13 лучших гейнеров для набора массы

Преимущества гейнера для набора мышечной массы:

Какой гейнер купить для набора массы

Сбалансированные смеси из белков, углеводов и других полезных добавок необходимы как профессиональным бодибилдерам и атлетам, так и любителям, желающим быстро накачать мускулатуру.

Наши рекомендации по выбору спортпита будут полезны новичкам, которые хотят ввести его в свой рацион и быстро набрать массу.

Высокоуглеводные гейнеры предназначены для людей с худощавым телосложением, организм которых плохо накапливает жировую массу из-за быстрого обмена веществ. Соотношение протеинов и углеводов в таких коктейлях доходит до 1:8.

Питательная ценность одной порции напитка достигает 600 ккал, быстро переработать которые не в силах никакой организм. В результате его приема эктоморфом до и после тренировок тело получает мощный энергетический заряд и строительный материал для роста мышечной массы.

Высокобелковые гейнеры формируют сухую мышечную массу, поэтому они подходят людям, склонным к полноте. Благодаря отношению 1 части белка к 1,5 либо 2 частям быстрых углеводов происходит резкое увеличение мышечного корсета.

Эндоморфам такой коктейль лучше пить только перед тренировкой, иначе есть риск увеличить и жировую прослойку.

В сбалансированных среднекалорийных смесях соотношение белка и углеводов достигает 1:3. Они отлично подходят людям со средним метаболизмом, организм которых склонен сохранять белок для формирования мускулатуры. Такое спортивное питание также подходит новичкам-мезоморфам и бодибилдерам.

При ежедневных изнурительных тренировках организм не успевает восстанавливаться и отличным подспорьем в таком случае станут гейнеры, обогащенные креатином. Эта добавка заменяет прием других спортивных БАДов. Но принимать их лучше в первой половине дня, иначе возникнут проблемы с засыпанием.

Рекомендации: 12 лучших креатинов 15 лучших продуктов спортивного питания 15 лучших протеиновых коктейлей

Общая информация о гейнерах

Оптимальное время приема гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чем чуть подробнее будет рассказано ниже.

Рекомендуем прочитать:

  • Топ-10 спортивных добавок: что принимать для роста мышц
  • Виды протеина: сходства, различия и особенности применения

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

Общая информация о гейнерах

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

Кому нужно приобретать гейнеры:

  • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
  • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжелую весовую категорию.
  • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причем в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
  • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
  • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.
Читайте также:  Креатин: польза, вред и как его лучше принимать

Рекомендуем прочитать:

  • Топ-10 лучших сывороточных протеинов
  • Гейнеры: для чего нужны и как употреблять

Какой лучше выбрать протеин для набора массы худым

Поскольку protein и geiner это элементарнейшие пищевые добавки, нужно сначала разобраться что нужно вообще есть чтобы расти. К примеру, Вы не наберёте массу если в сутки не будете потреблять огромное количество калорий, которое рассчитывается индивидуально по формуле: калории — 35 ккал*1кг веса, протеина — минимум 2 грамма*1кг веса. То есть для набора массы, спортсмен весом 70 кг в сутки должен потреблять не меньше 2500 калорий, и не менее 140 грамм белка.

Допустим Вы купили протеин для набора массы, и принимаете его даже не по 2, а по 3 грамма на 1 кг веса, по примеру выше не 140 грамм белка, а 210 но мы сразу разочаруем Вас, Вы наберёте от силы пару килограмм и Ваш вес станет. Это связано с тем что нужное количество калорий в сутки Вы на протеине не наберёте, порция протеина содержит около 100 калорий, а гейнер содержит около 500. Надеюсь вопрос какой протеин лучше для набора отпал сам по себе?

Какой лучше выбрать протеин для набора массы худым
  • Если всё же вы хотите протеин, единственный который мы можем посоветовать который реально даст результат для набора — Syntha 6.
  • Если Вы хотите высокобелковый гейнер по хорошей цене, рекомендуем Powerful Progress Super Mass.
  • Самый известный гейнер в Мире — ON Serious Mass.
  • Канадский качественный гейнер, по выгодной цене при покупке мешка 6,8 кг — Mutant Mass.
  • Испанский гейнер, с качественным белком и углеводами в составе — Massive.

Выше указаны самые популярные гейнеры и протеин в мире для набора массы, лучше выбирать их, они проверенные и всегда дают 100% результат, но у нас есть множество других вариантов, просмотреть все гейнеры можно тут. Как мы и писали выше для набора массы других протеинов мы не можем посоветовать, хотя у нас их также полно.

Сколько пить гейнер

Коктейль для набора мышечной веса можно приготовить на основе воды, молока или сока. Не следует использовать горячую воду, она может вызвать свертывание белка

Чтобы понять, сколько пить, нужно знать суточную дозу продукта. Расчет порции производится на каждые 10 килограмм массы тела, и зависит от количества приемов пищи в день. Для мужчины при трехразовом питании необходимо 16-20 грамм продукта. Женщине с таким же режимом питания потребуется около 15 грамм добавки на каждые 10 килограмм тела.

Данная порция не принимается за один раз, а делится на несколько приемов. Оптимальное количество – 2 раза в день:

  • в дни отдыха утром и в течение дня;
  • в дни физической активности – в течение дня, а также нужно принять гейнер после тренировки

Такой подход позволяет уменьшить катаболические реакции в организме, защитить мышцы от разрушений

Обратите внимание: Употребление спорт пита без физической активности может привести к значительному увеличению жировой прослойки

Заменитель пищи

Эти порошки также сочетают в себе белки и углеводы. Но соотношение белка и углеводов в них, как правило, два к одному в пользу белка. В среднем, порция заменителя пищи (обычно порции расфасованы по отдельным пакетикам) содержит 40 г белка и около 20 г углеводов.

Читайте также:  Что такое и как грамотно употреблять препарат экдистерон

Так вот, гейнеры и заменители пищи являются совершенно необязательными и должны использоваться только для удобства.

Заменитель пищи может пригодиться, когда вам некогда или нет возможности нормально поесть. Все, что вам нужно сделать, это захватить с собой шейкер и несколько пакетиков заменителя пищи, и вы сможете быстро и полезно перекусить там, где вам удобно это сделать. Однако из-за упаковки каждой порции в отдельный пакетик, заменители пищи стоят дорого, примерно в 2 раза дороже протеина, если подсчитать стоимость каждой порции. Если вам нужно быстро перекусить, просто смешайте с водой 1,5-2 мерных ложки протеина.

Что же касается гейнера, то в большинстве случаев его не стоит использовать. Чаще всего, масса, которую вы наберете в результате его использования, является жировой, а не мышечной. Огромное количество углеводов в составе гейнера вызывает всплеск инсулина и тем самым способствует накоплению жира. Быстрое повышение уровня инсулина может быть полезным только непосредственно по завершении тяжелой тренировки с отягощениями. Так что, при желании, можете использовать гейнер для приготовления послетренировочного белково-углеводного коктейля.

Однако, вы можете очень легко изготовить гейнер самостоятельно. Просто возьмите протеин и добавьте в него мальтодекстрин (углеводный порошок) пополам с декстрозой (простой углевод). Это дешевле, чем покупать готовый гейнер.

После тренировки смешайте с водой 80 граммов углеводной смеси и 40 граммов протеина. Это даст вам идеальное соотношение (2 к 1) углеводов к белку.

Сравнительная таблица характеристик

Название продукции Энергетическая ценность на 100 г Вкусы Фасовка
LevelUp EASY MASS 371 ккал Клубника, шоколад, миндаль, карамель, малина 1500 г
Maxler Special Mass Gainer 408 ккал Ванильный крем, шоколад, клубника, печенье-крем, шоколадно-арахисовое масло 2700, 5430 г
Atom Ultra Premium Gainer Powder. 383 ккал Ваниль, карамель, клубника, шоколад 50, 1500, 4000г
Mutant Mass 420 ккал Кокос, ванильное мороженое, шоколад-фундук, крем клубника-банан, печенье со сливками, шоколадно-арахисовое масло, 3 шоколад 2270, 6800 г
Optimum Nutrition Gold Standard Gainer 385 ккал Ванильное мороженое, булочка с корицей, шоколад, крем-печенье 1620, 2270, 4600 г
BSN True-Mass 438 ккал Шоколад, ваниль, клубника, кремовое печенье 2640 г
CYBERMASS Gainer+Creatine 420 ккал Банан, малина, ваниль, шоколад, клубника 1000, 1500, 3000, 4540 г
XXI Power VitaMAX с креатином 304 ккал на 1 порцию (80г) Банан, земляника, шоколад 800, 1600, 4000 г
R-Line Mass Creatine 407 ккал Малина, банан, клубника, ваниль, шоколад 1200, 2000, 4000 г
POWER PRO Gainer 30 390 ккал Ирландские сливки, шоколад, банан, лесная ягода 1000 г

Лучшие медленные высокобелковые гейнеры

В отличие от углеводных, «быстрых» гейнеров, высокобелковые в большей степени призваны повлиять на рост мускулатуры. То есть они нужны тем, кто желает всерьез заняться бодибилдингом, или даже участвовать в конкурсах.

Гейнер твоей мечты

Это продукт российского производителя весом 1,5 кг. Порошок рассыпан в пластиковые баночки и выпускается в банановом, малиновом, шоколадном, ванильном, йогуртовом и карамельном вкусах. Основные ингредиенты – животный казеин, сывороточный белок, мальтодекстрин и креатин моногидрат.

Дополнительные компоненты гейнера для мышечной массы – искусственный краситель, растительные экстракты, заменитель сахара, соль и ксантановая камедь. В упаковке находится мерная ложка на 50 мл. На 100 г продукта приходится 0,5 жиров, 5 г белков и 55 г углеводов. Принимается по 50-80 г натощак и после тренировки дважды в день.

Лучшие медленные высокобелковые гейнеры

Достоинства

  • Доступная цена;
  • Оптимальный процент белка;
  • Ощутимый эффект;
  • Наличие креатина;
  • Не содержит сахара.
Читайте также:  ГУАРАНА ЭНЕРГО КОМПЛЕКС Инструкция по применению

Недостатки

  • Не полностью растворяется в жидкости;
  • Сомнительное качество сырья;
  • Неудобная упаковка;
  • Приторный;
  • Плохо переваривается.

BSN True Mass

Этот гейнер для мышечной массы американского производства внешне ничем не отличается от других продуктов, он также выпущен в форме порошка. Но его выгода в том, что он одновременно эффективно используется как для наращивания массы, так и для восстановления мышц после тренировки, для борьбы с нехваткой энергии. Его формула настолько сильна, что БАД работает в течение 10 часов. Питательная ценность на 100 г чуть ниже средней – 424 ккал. Состав здесь оптимально сбалансирован – на 48 г белков идет 90 г углеводов и 17 г жиров.

BSN True Mass полезен для здоровья, ведь в нем есть множество витаминов, начиная фолиевой кислотой и заканчивая ниацином, а также имеются минералы – магний, фосфор, железо, йод и кальций. Но основной компонент – это сывороточный протеин, который подходит вегетарианцам. Продукт идеально сочетается с нежирным молоком и водой в соотношении 3 ложки на 400 мл. Принимать его нужно довольно часто, во время еды, 2-4 раза в день.

Достоинства

Лучшие медленные высокобелковые гейнеры
  • Быстрый результат (в конце первой недели прибавляется 2-3 кг веса);
  • Высокая калорийность;
  • Наличие аминокислот;
  • Приятный вкус;
  • Изготавливается из надежного сырья;
  • Оптимальное количество протеина.

Недостатки

  • Присутствует сахар;
  • Не полностью размешивается в жидкости;
  • Завышенная цена;
  • Тяжеловат для желудка;
  • Переваривается дольше, чем обычно.

Гейнер R-Line Titan Creatine (г)

Функциональный мультигейнер Titan Creatine создан технологами RLine на основе 3-компонентной углеводной матрицы и 2-компонентной белковой. Рекомендован атлетам силовых видов спорта и единоборств для повышения калорийности их ежедневного рациона. Обладает протяженным во времени действием. Обеспечивает равномерное поступление нутриентов, необходимых для восстановления после интенсивных тренировок и наращивания мышечной массы. Идеален для тех случаев, когда между приёмами пищи возникают перерывы более 2 или 3 часов. Включение в состав креатина моногидрата обеспечивает рост силовых показателей.

Коротко о товаре:

  • высокоуглеводный гейнер
  • количество порций: 44
  • углеводов в порции: 60 г
  • калорийность 100 г: 400 ккал
  • содержит: мальтодекстрин, сукралоза
  • не содержит: аспартам, сахарин
  • диетические особенности: вегетарианский
  • страна производства: Россия
  • ведро
Гейнер R-Line Titan Creatine (г)

Плюсы Хорошо растворяется. Приятный вкус. Качественное импортное сырье. Избавляет от чувства голода. Минусы Не обнаружено.Посмотреть все цены

Можно ли пить гейнер девушкам

Спортивное питание подходит для набора веса обладательницам эктоморфного телосложения

Гейнер можно употреблять девушкам, но вначале требуется определиться, нужна ли углеводная добавка организму, ведь отложение жировой ткани у женщин происходит быстрее, чем у мужчин.

Спортивное питание подходит для набора веса обладательницам эктоморфного телосложения. В этом случае, используя правильную программу тренинга и скорректировав рацион, можно добиться прироста массы тела.

Гейнер нельзя принимать, если девушка:

Можно ли пить гейнер девушкам
  • имеет склонность к полноте;
  • страдает заболеваниями ЖКТ или ферментной недостаточностью.

Если есть желание повысить выносливость и силовые показатели во время тренировки, начинающим спортсменкам не стоит сразу употреблять энергетические коктейли.

Вначале требуется пересмотреть питание и программу тренировок, белково-углеводное окно закрывать продуктами, содержащими полезные вещества.