6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

Эффективными помощниками в борьбе с лишними килограммами, которые отлично дополнят физические нагрузки и ускорят процесс похудения, являются натуральные жиросжигатели. Какие же продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы быстрее похудеть? Рассмотрим самые эффективные продукты-жиросжигатели.

Принципы действия жиросжигателей

По характеристикам составляющих самые мощные жиросжигатели можно поделить на:

  • Диуретики. Действие основано на снижении количества жидкости в организме, что в свою очередь в конечном итоге сказывается на объеме жира. Чрезмерное употребление может привести к возникновению диареи и повышению потливости.
  • Термогеники. Воздействуют на центральную нервную систему, благодаря чему ускоряется метаболизм, увеличивается температура тела — тренировки проходят интенсивнее, благотворное действие их возрастает. В качестве побочных эффектов могут наблюдаться повышение раздражительности и учащение сердечного ритма.

Лучшие жиросжигатели влияют также и на гормональный баланс, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед приемом препаратов.

  • Подавители аппетита. Они действуют так же, как и предыдущая категория, влияют на обмен веществ, что позволяет притупить чувство голода.
  • Блокаторы калорий. Воздействие их описывается, как изменение способности усваивать пищу. Однако исследования показывают, что гораздо полезнее будет самостоятельно уменьшать размеры порций.

СОВЕТ: Среди всех жиросжигающих компонентов самым лучшим считается йохимбин, поэтому рекомендуется выбирать средства, имеющие его в составе.

  • Регуляторы обмена веществ. Подходят для тех, у кого последний прежде был нарушен, из-за чего процесс похудения не мог сдвинуться с места.

Важно помнить, что лучшие спортивные жиросжигатели в сочетании с тренировками дадут эффект сами по себе, не нужно превышать дозу в надежде ускорить процесс.

Рекомендуем изучить по данной теме также:Натуральные жиросжигатели: безопасный метод похудеть с пользой для здоровья

Для процесса похудения нужны не только физические нагрузки, но и правильная диета. Какие существуют природные сжигатели жира, позволяющие избавиться от лишнего веса и не нанести ущерб здоровью?

6203 0 0

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?
  • Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение

Список эффективных продуктов-жиросжигателей

К наиболее мощным натуральным жиросжигателям относятся:

  • имбирь – содержит эфирные масла, которые устраняют дисбаланс в функционировании кишечника, способствуют быстрому перевариванию пищи, тем самым ускоряют метаболизм, избавляют от жировых запасов, выводят токсины и шлаки из организма; употреблять рекомендуется чай, настоянный на свежем корне имбиря с добавлением меда и лимона;
  • цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин – витамин С в их составе увеличивает скорость обмена веществ и уменьшает аппетит; самый эффективный из них – грейпфрут, который обладает желчегонным эффектом, активизирует процессы сжигания жира; обязательно для достижения желаемого результата есть грейпфрут нужно не очищая его от белой пленки;
  • ананас – благодаря бромелайну, входящему в его состав, улучшает процесс пищеварения, растворяет жиры и на длительное время обеспечивает чувство сытости; есть нужно свежий фрукт, так как консервированный ананас или сок в пакете не принесут такую пользу;
  • зеленый чай – за счет содержащихся в чае полифенолов улучшается кровообращение, выводятся свободные радикалы, которые влияют на набор избыточного веса; экстракт зеленого чая вымывает из организма подкожный жир, поэтому его часто включают в состав спортивных добавок; например, его содержит добавка Envenom Pharm HyperCut 15 мг. (60 капс.);
  • овсянка – способствует очищению организма, что важно для похудения, и надолго избавляет от чувства голода.

Это только небольшой перечень жиросжигающих продуктов, которые максимально эффективны, общая таблица жиросжигателей более обширная.

Читайте также:  Как принимать протеин — для похудения и восстановления

Выбор продуктов жиросжигателей для мужчин и женщин

При выборе лучших продуктов, с помощью которых худеют мужчины и женщины, следует учитывать физиологические особенности организма, разницу в скорости обменных процессов, строение жировых клеток.

Мужчинам рекомендуется употреблять жиросжигатели с высоким содержанием белка, а в женском организме активнее будут оказывать влияние на сжигание жира кислоты, содержащиеся в фруктах.

Список эффективных продуктов-жиросжигателей

В список продуктов жиросжигателей для мужчин входят.

  • красное мясо;
  • яичный белок;
  • морепродукты;
  • кофе.

В перечень лучших продуктов, с помощью которых худеют женщины, подойдут:

  • грейпфрут;
  • ананас;
  • кисломолочные продукты;
  • отруби.

При этом, включая в свой рацион жиросжигающие продукты, и мужчинам, и женщинам необходимо помнить, что принимать продукты необходимо в меру, предпочтительнее сочетать несколько разных, а не останавливаться на одном. Питание должно быть сбалансированным, и, конечно, не нужно забывать о физических нагрузках.

Как выбрать эффективный термогеник

Чтобы получить от приема сжигателя жира максимальный результат, важно приобрести действительно качественный товар. При покупке следует обратить внимание на следующие моменты.

  1. Бренд. Купив жиросжигатель известной проверенной марки, гораздо больше шансов получить положительный эффект при его применении. Малоизвестные производители часто добавляют в состав неактивные компоненты.
  2. Состав и доза компонентов. На упаковке не обязательно будет указан в качестве активного действующего вещества кофеин. Это могут быть его натуральные и синтетические аналоги (экстракты гуараны, матэ, колы тоже содержат кофеин). Важно оценить дозу: для похудения необходимо не менее 200 мг вещества на один прием.
  3. Отзывы и рекомендации. От знакомых, на форумах в сети и независимых сайтах о спортивном питании (например, Спортвики) можно почерпнуть полезную информацию о жиросжигателях и определиться с выбором.

Мало купить хороший термогеник, важно правильно его принимать. Нужно внимательно читать инструкцию к препарату и соблюдать все рекомендации по применению, тогда положительный результат приятно удивит.

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Поскольку разные сжигатели жира по-разному действуют на организм, подбирать их стоит с учетом вида и интенсивности физической нагрузки. Следует помнить, что эти средства не являются волшебной палочкой для похудения. Они действуют только как катализаторы в комплексе с регулярными тренировками и соответствующим режимом питания. Поэтому то, как быстро действуют жиросжигатели, напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок.

Чтобы понять, работают ли жиросжигатели с тренировками, достаточно понаблюдать за реакцией организма на прием этих препаратов в течение месяца. Обычно потеря веса и объемов увеличивается на 20-40% по сравнению с тренировками без дополнительного приема биодобавок.

Работают ли жиросжигатели без тренировок? Да, работают. Но не все. Да и эффект от их приема без интенсивных физических нагрузок минимальный. Поэтому, если вы не планируете заниматься спортом, то не стоит приобретать дорогостоящие препараты.

Стоит ли использовать?

Как вы уже поняли, многие сжигатели жира могут существенно влиять на организм человека. И если употреблять все эти вещества, то можно получить болезни почек, печени, желудка, а также постоянные сбои в обмене веществ.

Стоит ли использовать?
Стоит ли использовать?

Медицина основывается на базовом принципе – все жиросжигатели стоит употреблять только тогда, когда предполагаемая польза от него будет выше, чем нанесенный вред.

Стоит ли использовать?
Стоит ли использовать?
  • Вам все время придется контролировать ваше питание, несмотря на прием таблеток, следите за качеством пищи, объемами порций, иначе говоря, придерживайтесь основной диеты, чтобы она также помогала вам снизить вес.
  • Сжигатели жира в спортивном питании могут действительно повысить выносливость, но они могут часто вызывать головные боли, бессонницу, нервное истощение, а также тремор конечностей.
  • Лекарств, которые могут уменьшить на 100% прослойку жира на 3 или 6 процентов в данный момент просто не существует.
Стоит ли использовать?
Стоит ли использовать?

Не стоит в любом случае считать жиросжигающие препараты для женщин безобидными добавками, как и решать купить такой препарат лишь на основании того, что вам не понравилось ваше отражение в зеркале и вас появился импульс к снижению веса.

Стоит ли использовать?
Стоит ли использовать?

Жиросжигатели – это новое средство для страдающих избыточным весом домохозяек, испробовавших все доступные лжетренажёры и ультраэффективные препараты для похудения.

Стоит ли использовать?

Не следует ориентироваться на мнение фитнес-тренера, как на , но профессионалы индустрии часто придерживаются правила: результат любой ценой. Это мышление вполне типично для спортсменов, и нельзя допустить, чтобы здоровье стало его адекватное мнение по вопросу приема жиросжигателей может дать только врач.

Читайте также:  Как правильно проводить сушку тела для девушек?

Какое спортивное питание ОБЯЗАТЕЛЬНО надо принимать при использовании жиросжигателей

Если вы подошли к процессу избавления от жира правильно, то строго ограничили своё питание. Ведь даже самый эффективный жиросжигатель без этого не поможет. Это, конечно, даст свои результаты, но организму нужна подпитка витаминами, протеинами, омега-3-жирными кислотами и микроэлементами. Ведь вам не нужны выпадающие волосы, ломающиеся ногти и сниженный иммунитет.

  • Протеин. Позволяет набрать мышечную массу. При жёсткой диете не даёт вашим мышцам разрушатся. Усваивается быстрее белков, получаемых с пищей.
  • Аминокислоты (БЦАА). Незаменимые аминокислоты, которые мы должны получать из пищи. Они являются «кирпичиками» для строительства мышц, предотвращают их разрушение. Ускоряют процесс восстановления после тренировок, более «жёстких» за счёт действия жиросжигателей.
  • Омега-3-жирные кислоты. Залог здорового сердца и сосудов. Они нужны и для хорошего состояния кожи и волос, а также способны укрепить иммунную систему.
  • Витамины и минералы нужны из-за строгой диеты при приёме жиросжигателей. Без них невозможна нормальная работа всего организма. Вам вряд ли удастся добиться хороших результатов, ведь тело будет истощён.

Для эффективного моделирования тела не обойтись без специальных добавок, которые дополнят действие жиросжигателей и сгладят последствия их приёма.

Противопоказания

Назначать себе жиросжигатель не стоит. От приёма следует отказаться в случаях:

  1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, заболеваний сердца.
  2. Повышенного давления.
  3. При сахарном диабете.
  4. Проблем с почками.
  5. Дисфункции щитовидной железы.
  6. Воспаления предстательной железы.

Важно помнить, что ограничением является ослабление организма, которое зачастую происходит вследствие перенесённой операции, сложной травмы, обострения хронических заболеваний. Также не рекомендуется употребление препарата в период беременности, лактации и подросткам до 18 лет.

Побочные эффекты:

Противопоказания
  • нарушение режима сна;
  • аллергические проявления;
  • тошнота, рвота;
  • повышенная возбудимость или раздражительность;
  • головные боли.

Причиной возникновения побочных эффектов не всегда становится действие компонентов жиросжигателя. Зачастую они возникают из-за передозировки средства, вызванной желанием улучшить результат. Ещё одной из причин возникновения неприятных симптомов является несоблюдение правил приёма препарата. Поэтому следует внимательно изучить инструкцию.

Если во время употребления средства проявляются побочные эффекты, нужно незамедлительно обратиться к врачу для установления причины и определения возможности дальнейшего приёма.

Витамины группы B

Витамины группы В играют важную роль в организме, но именно витамины В6 и В12 играют ключевую роль в обмене веществ. Витамин B6 также известен как пиридоксин. Он содержится во многих продуктах, растительного и животного происхождения, таких как нут, говядина, тунец, лосось, курица, картофель и В6 принимает участие во многих метаболических процессах — расщепление и сжигание жиров, углеводов и Он также важен для поддержания иммунитета и работы мозга. Эффективный метаболизм — процесс превращения пищи в энергию — имеет важное значение для здорового состава тела.

Точно так же витамин B12 играет в организме бесчисленное количество важных ролей. Поскольку он содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения и не всегда отличается хорошей скоростью усвоения, дефицит B12, который приводит к одной из форм анемии, является очень распространенным. Многие пожилые люди, вегетарианцы и веганы, для предотвращения анемии, которая может вызывать слабость и другие проблемы со здоровьем, нуждаются в добавках Если вы не получаете достаточное количество витамина В12 с едой, то добавление в рацион добавок с этим витамином может помочь ускорить обмен веществ и поднять уровень энергии.

Рецепты

Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго — 2-3 месяца. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным. Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами. Подберите их как можно больше — и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.

Читайте также:  КУБАТОЛ ПИКС АЭРОЗОЛЬ инструкция по применению

Салаты

Щётка

  1. Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
  2. Смешать.
  3. Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
  4. Добавите пару перетёртых яблок — получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием — «Метёлка».

Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

Греческий

  1. Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
  2. На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
  3. Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
  4. Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
  5. Измельчить зелень петрушки.
  6. Порезать кружочками 100 гр маслин.
  7. Всё перемешать.
  8. Заправить оливковым маслом.

Жиросжигающий

  1. Измельчить 6 маленьких луковиц.
  2. Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
  3. Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
  4. Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
  5. Измельчить пучок сельдерея.
  6. Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
  7. Варить до полного размягчения овощей.
  8. Присолить, поперчить.
  9. Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
  10. Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.

Шпинатный

  1. Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
  2. Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
  3. Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
  4. Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
  5. Тушить, пока он не станет мягким.
  6. Приправить смесь солью, перцем.
  7. Влить стакан обезжиренного молока.
  8. Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
  9. Снять с огня.
  10. Взбить в блендере.

Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.

Рецепты для домашнего приготовления

Спортивное питание должно быть в меню каждого спортсмена – это незыблемое правило. Можно купить препараты для похудения в специализированном магазине, а также  приготовить полезные спортивные коктейли или блюда в домашних условиях.

Энергетический напиток

В домашних условиях можно приготовить неплохой энергетик. Этот рецепт пригодится тем, кто часто сталкивается с усталостью на тренировках.

  • Берем сок одного лимона;
  • Смешиваем с литром минеральной воды;
  • И добавляем 20 капель женьшеня.

Этот коктейль поможет вам снять усталость и повысит выносливость.

Белковый десерт

Для утоления голода готовим белковое питание в домашних условиях.

  • Протеиновая смесь;
  • Натуральный йогурт;
  • Два банана;
  • Стакан овса;
  • Миндаль по вкусу.

Это смесь легко утолит голод, причем количество углеводов в ней минимально. Легко готовится в домашних условиях, вам понадобится только блендер и немного времени. Можно принимать эту смесь как во время набора массы, так и в процессе похудения. Помните, что белок – это основа вашего рациона.

Рецепты для домашнего приготовления

Протеиновый пирог

  • 6 яблок;
  • Протеиновая смесь;
  • 6 яиц;
  • Разрыхлитель;
  • Корица.

Пирог тоже будет полезен как для набора массы, так и для похудения.

Белковый коктейль

Для приготовления коктейля в домашних условиях вам понадобятся:

  • Один стакан кефира;
  • Один стакан соевого молока;
  • 2 киви;
  • Столовая ложка жидкого меда.

Все смешать блендером и запечь. В домашних условиях невозможно сделать протеин или жиросжигатели, однако есть рецепты вкусных и полезных блюд. Спортивное питание для похудения можно приготовить даже в домашних условиях. А подобные рецепты подойдут как начинающему, так и профессиональному бодибилдеру.

(1 016 оценок, среднее: 4,52 из 5)