7 доказанных фактов о пользе и вреде льняного масла для организма

Иногда для избавления от лишнего веса достаточно нормализовать работу системы пищеварения и липидный обмен, не изнуряя себя строгими диетами и непосильными спортивными тренировками. Справиться с этой задачей под силу льняному маслу. Главное, знать основные правила безопасного употребления продукта. Как принимать льняное масло для похудения без вреда для здоровья, рассказывается далее.

Польза льняного масла для похудения

В первую очередь польза обсуждаемого масла для похудения и в целом для здоровья человека объясняется его уникальным составом. В него входит комплекс полиненасыщенных жирных кислот (в том числе Омега 3 и 6), которые ускоряют процесс сжигания жира. Самое интересное, что их действие продолжается даже во время покоя и сна худеющего.

Масло способно расщеплять жир на две составляющие. Это вода и глицерин, который не откладывается в организме, а, значит, быстро выводятся из него. Также продукт избавляет организм от токсинов, шлаков и прочих загрязнений. Все это (и особенно – чистка кишечника) способствует активному похудению.

Польза льняного масла для похудения

Кроме того, в таком масле содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, которые поддерживают состояние кожи, волос, ногтей в идеальном состоянии.

Польза льняного масла для организма

  • Льняное масло снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Снижает уровень плохого холестерина. Способствует нормализации артериального давления и вязкости крови. Делает сосуды более эластичными, укрепляет стенки.
  • Активизирует обменные процессы. Повышает усваиваемость йода, связывает свободные радикалы, участвует в выработке витаминов и гормонов щитовидной железы и надпочечников.
  • Снижает воспалительные процессы, припухлость суставов. Помогает при простудах, бронхите и воспалении легких.
  • Нормализует работу и очищает ЖКТ, богато клетчаткой. Способствует избавлению от запоров, геморроя, паразитов, полипов, гастритов, болезней печени
  • Предотвращает появление мочекаменной и желчекаменной болезни. Но если они уже есть, употреблять масло крайне опасно. Так как оно может вызвать движение камней. И тут важно то, что Вы можете не знать о их наличии внутри. Поэтому употребление чистого льняного масла натощак может быть крайне ОПАСНО.
  • Улучшает состояние кожных покровов при внутреннем и внешнем применении. Рекомендуется наружно при сухости, шелушении, перхоти, прыщиках, акне, в антивозрастном уходе. Помогает при сечености, ломкости и отсутствии блеска у волос. Помогает избавиться от слоящихся ногтей. Помогает от солнечных ожогов, псориаза, экземы, перхоти и зуде. Помогает восстановить кожные покровы при сухости и других нарушениях.

Подробнее про льняное масло для лица->>

Подробнее про льняное масло для волос->>

  • Льняное масло заботиться о работе нервной системы и проведении нервных импульсов. Полезно при таких заболеваниях как рассеянный склероз, сахарный диабет.
  • Снижает риск инсультов, атеросклероза, гипертонии, тромбоза и др. Но при наличии этих заболеваний необходима консультация врача для оценки именно вашего случая и оценки рисков употребления льняного масла для Вас.
  • Помогает в нормализации репродуктивной системы как мужчин, так и женщин. Масло льна считается натуральным средством от бесплодия. Но также будьте аккуратны с побочными эффектами, проконсультируйтесь в врачом. Оно может вызывать преждевременные роды, поэтому беременность – противопоказание.
  • Потенциально его употребление облегчает симптомы менопаузы, боли при менструациях, снижает выраженность эндометриоза (в частности за счет чего и считается, что помогает от бесплодия). Есть исследования, выявившие его помощь и от мужского бесплодия, импотенции и заболеваниях простаты. Способствует нормализации гормонального фона.
  • Снижает аппетит, ускоряет расщепление жиров. Но для похудения мало включить его в рацион. Без правильного питания и физической нагрузки не обойтись. Ускоряет восстановление мышц, связок, суставов после физической нагрузки.
  • Льняное масло помогает нормализовать стул. При небольшой дозе употребления мягко стимулирует пищеварение и позволяет избавиться от запоров. Но будьте аккуратны! Чрезмерная доза может превратить его в слабительное.

Как выбрать льняное масло для похудения

В общем, мы поняли, что используемое нами льняное масло для похудения все такое полезное, что может применяться при решении массы других проблем со здоровьем. Оно снизит уровень холестерина, успокоит, позаботится о состояние кожи, волос. Теперь нужно узнать, как следует выбирать этот продукт. Желая приобрести льняное масло, первым делом смотрите на срок годности продукта – чем меньше прошло времени с даты изготовления масла, тем лучше.

Читайте также:  BCAA (аминокислоты): описание, свойства, рейтинг лучших BCAA

Внимание: не нужно использовать льняное масло для похудения (да и вообще в любых целях), с даты изготовления которого прошло около года и больше.

Дальше посмотрите на то, в какой емкости хранится льняное масло. Желательно, чтобы оно было налито в бутылку из темного стекла. Также неопасно приобретать такое льняное масло для похудения, которое хранится в просвещающейся емкости, но бутылка с содержимым при этом упакована в картонную либо деревянную коробку. Многие берут масло именно в прозрачных бутылках, ведь тогда можно хорошо рассмотреть, какой цвет имеет продукт и есть ли в емкости осадок.

Что касается цвета, то правильно изготовленное хорошее масло имеет золотисто-коричневый оттенок. Если вы увидели льняное светло-коричневое масло с благородным зеленоватым отливом, то можете взять и его. Такой зеленоватый оттенок не является чем-то чуждым для качественного льняного масла. Теперь поговорим об осадке. Возможно, вы решите, что, если на дне бутылке просматривается осадок, то это плохо. Нет, неправильно. Наличие небольшого количества крупных частиц, создающих осадок на дне бутылки с льняным маслом, говорит только о его натуральности.

Следующее важное правило, которое нужно соблюдать, выбирая льняное масло для похудения: вам следует покупать жирное растительное масло, добытое методом холодного отжима. Именно оно является максимально полезным, поскольку не утратило необходимых организму веществ.

Определить, все ли нормально с льняным маслом, можно также по запаху и вкусу продукта. Конечно, продавцы не станут раскупоривать бутылку, чтобы вы понюхали либо выпили масло, ведь это существенно уменьшит срок годности и так не слишком долго хранящегося продукта. Поэтому, если масло свежее, холодного отжима, имеет правильный окрас и небольшое количество осадка, то смело покупайте его, а дома уже попробуете сей продукт. Благо, льняное масло для похудения – бюджетное средство, и даже если продавец не был с вами максимально честен, много денежек вы в любом случае не потеряете.

Итак, мы купили льняное масло, принесли его домой. Теперь принимаемся за дегустацию. Не пугайтесь, если масло немного горчит – это нормально. Но если степень горечи зашкаливает, то, скорее всего, вы купили не слишком свежее масло. Запах у льняного масла также специфический. Оно слегка отдает рыбьим жиром.

Советы по приёму

Ниже рассмотрено несколько рекомендаций касательно правильного применения продукта:

  1. Способы приёма и дозировка. Ежедневно рекомендуется употреблять до 20 мл масла, максимальная суточная дозировка – 100 мл. Льняное масло можно пить в чистом виде или добавлять в любые продукты и блюда, желательно – не подвергать термическому воздействию (например, жарке на сковороде).
  2. Оптимальное время приёма. Растительное средство можно употреблять внутрь в любое время суток, за исключением вечера. Приём за 2-3 часа до сна (на ночь) может вызвать перегрузку пищеварительной системы (ввиду обилия жиров) и вызвать проблемы со сном. Если масло принимается утром натощак, то максимум через 30 минут должен следовать завтрак.
  3. Как выбрать в магазине. Перед покупкой рекомендуется внимательно изучить состав (не должно присутствовать посторонних веществ, в частности — воды) и срок годности. Консистенция должна быть однородной, а цвет – от светло-жёлтого до коричневого (зависит от используемого сырья и степени очистки). Наиболее ценным с биологической точки зрения является нерафинированное масло.
  4. С чем можно сочетать. Льняное масло служит аккомпанементом к любым овощам и фруктам, хлебу и хлебобулочным изделиям. В народной медицине используется в рецептах совместно с чесноком, лимоном, мёдом.
  5. Использование в кулинарии. Масло применяется для заправки овощных и фруктовых салатов, добавляется в мясные и рыбные блюда на любом этапе приготовления, а также перед подачей на стол. Продукт можно добавлять в любой хлеб на этапе приготовления теста.
  6. Как хранить. В заводской герметичной упаковке масло хранится не более 1 года, после вскрытия – до 1 месяца (в холодильнике). Рекомендуется защищать продукт от воздействия солнечного излучения, влажного воздуха и посторонних источников запаха.

Правильное употребление масла позволяет раскрыть весь биологический потенциал без вреда здоровью.

Читайте также:  Аргини для потенции: инструкция по применения и отзывы мужчин

Правила употребления

Льняное масло нужно принимать без предварительной термической обработки. Повышение температуры приводит к потере полезных свойств.

Ежедневная порция равна двум столовым ложкам — по 1 столовой ложке 2 раза в день:

  • Первый прием – утром натощак не менее чем за полчаса до завтрака;
  • Второй прием – вечером через тридцать минут после ужина.

Если вкус покажется слишком неприятным, можно употреблять его, добавляя в салаты и каши или приобрести продукт в капсулированном виде. Принимают капсулы по три штуки два раза в день до еды.

Рекомендуемая продолжительность курса, не зависимо от формы выпуска, составляет от одного до трех месяцев. Перерыв между курсами составляет не менее полутора месяца.

Полезная информация для тех, кто хочет похудеть при помощи льняного масла:

  • Запивайте продукт столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока для быстрого усвоения.
  • Не употребляйте горячие напитки во время приема масла.

Если следовать рекомендациям и правильно пить масло льна, то результат будет виден уже через полтора месяца.

Как пить льняное масло для похудения: правильное применение, польза, вред

Прошли времена, когда наилучший путь для похудения видели в обезжиренном рационе. Учеными доказан вред жесткого ограничения в употреблении жиров, ведь организм для нормального функционирования нуждается в них. Сегодня успешно применяется для похудения льняное масло, что обусловлено его полезным составом.

Почему льняное масло эффективно для похудения

О пользе семени льна для похудения, о том, как его принимать, как из него готовить отвары, настои, кисели, мы уже рассказывали, эту информацию смотрите тут. Масло является результатом холодного отжима льняного семени.

Поскольку обработка не тепловая, сохраняются полезные составляющие сырья – полиненасыщенные жирные кислоты. Они присутствуют в значительных количествах, и благодаря им ускоряется сжигание жиров.

Что интересно, процесс этот по большей части протекает в периоды сна, то есть, когда мы пребываем в покое.

Кстати, продукт относится к числу самых полезных в своей категории, его ежедневное употребление ускоряет переработку пищи, активизирует процессы выведения шлаков из организма — этому способствует послабляющее действие льняного масла.

Благоприятно для похудения и то, что масло льна приглушает ощущение голода, это помогает лучше вытерпеть пищевые ограничения.

Кроме того, употребление продукта положительно сказывается на коже, волосах, ногтях, укрепляя их и придавая им красоту.

Для здоровья продукт также очень полезен: он предупреждает сахарный диабет, образование опухолей, инсульт, нарушения пищеварительной деятельности, проблемы с сердцем, сосудами, нервной системой.

Льняное масло для похудения – как пить?

Лучше всего поможет похудению использование льняного масла как пищевого продукта, только не следует производить его тепловую обработку, так как оно может потерять полезные свойства. Правильнее будет использовать его как заправку для салатов или добавку к смузи, соусам, подливкам, готовым овощным гарнирам, кашам.

Неплохо время от времени сбивать полезный коктейль из какого-нибудь кисломолочного напитка с добавлением льняного масла. Вам не нравится его вкус? Смешивайте его с теми растительными маслами, которые вам по вкусу, например, с оливковым.

Чтобы получить максимальный результат от продукта, его принимают по одной чайной ложке по утрам каждый день за 20 мин. до еды, а по вечерам через 20 мин. после еды. Вечернюю порцию средства можно запить теплой водой, но никак не горячей.

Вообще не сочетайте продукт с горячими блюдами, только с холодными. Между приемом масла и чего-нибудь горячего должен быть промежуток времени примерно 30 минут. Рекомендуется постоянно увеличивать количество масла, доведя его до 1 ст. ложки, некоторые доводят и до 2.

Этот курс похудения продолжается 40 дней, затем необходимо прерваться на месяц. Оптимальное количество таких курсов – 3.

Льняное масло в капсулах для похудения

Аптеки предлагают приобрести льняное масло в капсулах из желатина. Его легче принимать, оно очищено с применением современных технологий и не имеет вкуса. Преимущество аптечной расфасовки состоит также в удобстве дозирования. Препарат нужно принимать по 3 капсулы дважды в день: утром натощак и вечером при отходе ко сну, запивая теплой водой.

Так же, как и при употреблении жидкого масла, количество принимаемых капсул следует понемногу увеличивать, но стараться не передозировать.

Совет!

Максимальное количество препарата должно составлять не более 17 г в течение суток. Опять же, горячее можно принимать только через 30 минут после приема средства.

Читайте также:  ПП для похудения: правила и меню ПП диеты на неделю

Курс похудения с льняными капсулами должен длиться 40 дней, затем необходим перерыв в течение одного месяца.

Противопоказания

Продукт обладает некоторыми противопоказаниями, поэтому не каждому можно худеть с его помощью.

Проходя курс приема льняного масла, будьте внимательны к своему самочувствию, при первых же признаках его ухудшения прекращайте курс и обращайтесь к врачу.

Если вы страдаете повышенной кислотностью желудочного сока, язвенной болезнью или патологиями печени (например, жировой дистрофией), то откажитесь от похудения с этим продуктом.

Также не стоит совмещать его с антидепрессантами. Противопоказано оно при гипертонии, желчнокаменной болезни, гепатитах, холециститах, заболеваниях поджелудочной железы, желчевыводящих путей. При атеросклерозе, раке матки и придатков, кистах, энтероколитах тоже не следует принимать масло льна. Нельзя злоупотреблять им беременным женщинам.

Дозировка имеет большое значение. Если принимать средство в рекомендованных количествах, то оно послужит для профилактики онкозаболеваний, при злоупотреблении возникает опасность возникновения рака груди и простаты.

Результатом похудения на льняном масле при соблюдении разумной диеты может стать потеря 5-10 кг веса. При одновременном выполнении физических упражнений снижение веса значительно ускорится. Наивно полагать, что можно похудеть только с помощью масла, без каких-либо ограничительных мер в отношении питания.

Польза льняного масла для женского здоровья

Свойства и применение льняного масла для женщин – еще один важный вопрос, который нужно рассмотреть.

Это ценный продукт, который обладает следующими полезными свойствами:

  • снижает риск развития опухолей молочной железы и органов репродуктивной системы;
  • предотвращает обильные кровотечения при менструации;
  • борется с симптоматикой предменструального синдрома и менструальными болями;
  • борется с бесплодием;
  • стабилизирует работу щитовидной железы;
  • регулирует менструальный цикл;
  • поддерживает оптимальный гормональный фон;
  • снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • оказывает противовоспалительное действие при различных заболеваниях;
  • способствует эффективному сжиганию жира.

Полезно принимать льняное масло в период климакса: в продукте содержится фитоэстроген, аналог естественного женского полового гормона, который сглаживают симптоматику, характерную для угасания половой функции.

Польза льняного масла для женского здоровья

С помощью льняного масла проводят лечение и профилактику таких «женских» заболеваний, как мастопатия, миома матки, эндометриоз.

Как принимать льняное масло женщинам? Рекомендуется выпивать чайную ложку натощак, с утра. Завтракать можно только через 30 минут после приема масла.

Можно принимать этот продукт по-другому: 1-1,5 чайные ложки на ночь. После приема пищи должно пройти как минимум 30 минут.

Процесс снижения веса

Он будет достаточно длительным и зависит от вас в большей степени, чем от принятой «волшебной пилюли». Польза от масла не станет заметна через два дня, как обещают создатели многих химических средств для похудения. Чтобы почувствовать эффект, нужно пройти хотя бы двухмесячный курс. Тогда заметно подтянется фигура, станут более красивыми волосы, улучшится настроение. Польза льняного масла для похудения очевидна, но для того, чтобы увидеть результат на весах побыстрее, следует отказаться от источников вредных жиров. Магазинные сладости, маргарин, булочки, жареная свинина, оладьи и другие неполезные продукты следует исключить или свести их употребление к минимуму.

На вашем столе должны прочно обосноваться овощи и фрукты, творог, кефир, яйца и рыба. Тогда организму легче будет справлятся с обменными процессами, а льняное масло активизирует их по полной программе. Следует помнить, что чем больше ваш изначальный вес, тем значительнее будут отвесы. И наоборот, если у вас всего несколько лишних килограмм, то будьте готовы, что они будут уходить по граммам. Но все равно при этом организм прекрасно очистится и посвежеет. А самого лучшего эффекта вы достигните, если подключите еще и легкую утреннюю гимнастику.

Противопоказания

Следует знать о том, что имеется ряд противопоказаний в использовании масла. К ним относят:

  • гастрит и другие язвенные болезни;
  • холецистит и панкреатит;
  • болезни мочеполовой системы;
  • гинекологические проблемы;
  • некоторые сердечные проблемы;
  • приём ряда медицинских препаратов;
  • при беременности или кормлении ребёнка грудью.

Этот продукт не можно использовать людям, имеющим:

  • полипы, кисты и прочие новообразования;
  • холецистит;
  • кормлящим матерям;
  • детям;
  • при беременности, стоит проконсультироваться с врачем;
  • гипертония;
  • плохая свертываемость крови;
  • опухоли женских органов;
  • энтероколиты;
  • гепатиты;
  • проблемы с печенью;
  • желчекаменные болезни;
  • серьёзных хронических болезнях следует проконсультироваться с врачем перед приёмом;
  • индивидуальная непереносимость.
Противопоказания

Перед употреблением следует проконсультироваться с опытным терапевтом. Он должен будет взять необходимые анализы и при необходимости установить диагноз.

Противопоказания есть практически у всех известных продуктов. На них следует обращать внимание. Если при приёме возникнет дискомфорт, об этом также следует сообщить врачу.

При отсутствии противопоказаний, средство совершенно безвредно.