Адаптогены – список препаратов, действие и применение в спорте

Многие слышали про то, что некоторые растения обладают целебными свойствами. Они способны повысить тонус, восстановить утраченные силы. О таких полезных свойствах знали еще наши предки. В древности охотники питались плодами и корнями растений, они придавали им силы и позволяли стойко перенести любые погодные изменения. Из поколения в поколение передавались эти знания.

Адаптогены растительного происхождения

Отличительной чертой выступает то, что адаптогены не оказывают направленного действия на конкретный орган.

Они призваны восстановить здоровый баланс всех органов и систем организма.

​​​​​​​

Эффект от приема адаптогенов:

  • улучшение качества ночного отдыха;
  • активация познавательных возможностей (среди них — внимание, память, мышление);
  • укрепление физической и интеллектуальной работоспособности;
  • нормализация либидо;
  • укрепление устойчивости к стрессовым ситуациям;
  • нивелирование накопившейся усталости;
  • торможение механизмов старения;
  • повышение общего тонуса;
  • усиление иммунной защиты;
  • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
  • усиление выносливости в процессе спортивных нагрузок;
  • облегчение адаптации при смене часовых поясов, трудового графика, климатического пояса.

Адаптогены помогают справиться с негативным воздействием определенных условий окружающей среды, к которым можно отнести резкие колебания температур воздуха и атмосферного давления, разряженный воздух (высоко в горах), вредные факторы в промышленном производстве.

Принцип работы

Как следствие перегрузок, депрессивных состояний в организме происходит секреция гормона стресса – кортизола. Последний отрицательно воздействует на все органы, а конкретно —  на щитовидку и надпочечники. Кортизол — настоящий гормон старости, так как угнетает функции нервной системы, провоцирует повышение кровяного давления.

Адаптогены имеют свойство сводить на нет влияние кортизола на уровне клеток, восстанавливать здоровые функции организма. Данные вещества запускают обменные механизмы, благотворно влияют на транспортировку кислорода в ткани, активируют функции сердца, тонизируют сосудистые стенки. В результате комбинированного влияния раскрывается потенциал организма.

Адаптогены помогают адаптироваться к таким разновидностям стресса:

1.    биологическому (влияние патогенных бактерий и вирусов);2.    физическому (неблагоприятные климатические условия, чрезмерные физические нагрузки);3.    химическому (воздействие вредных химических соединений, токсинов, канцерогенов).

Разновидности

Существуют следующие виды адаптогенов по принципу их происхождения (генезиса):

  • растительные;
  • животные;
  • минеральные;
  • синтетические;
  • минеральные.

К адаптогенам растительного генезиса относят средства из конкретного компонента (настойки, экстракты). Например, препараты элеутерококка, лимонника, женьшеня, боярышника. Существуют средства, включающие перечень ингредиентов (бальзамы, эликсиры). Адаптогены животного генезиса производят из рогов, костей, сухожилий животных.  

Из минеральных адаптогенов всем известно мумиё. Есть еще каменное масло, представляющее минеральное соединение, которе находят в горах Азии (Монголия, Восточная Сибирь, Китай). Синтетические (искусственные) адаптогены – Дибазол, Бемитил, Томерзол, Оротат калия, Рибоксин. Имеют лечебную функцию и активируют восстановительные механизмы.

Как работают адаптогены?

Препараты многогранны – работают на разных уровнях. Они:

  1. Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.
  2. Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.
  3. Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.
  4. Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.

Совокупность особенностей веществ повышает интеллектуальную и физическую устойчивость к нагрузкам. В контексте спорта основное преимущество приёма адаптогенов – понижение эмоционального сопротивления физическим нагрузкам. В этом смысле препараты действуют подобно допингу – уходит ощущение неподъёмных снарядов, появляется желание идти на тренировку. Улучшается нейромышечная связь – атлет лучше чувствует вес и в результате способен поднять больше. Кроме силы, повышается выносливость и скорость реакции.

Читайте также:  BCAA Stack от Юниверсал: отличия, преимущества, схема приема

Спортсмены оценят и другие эффекты препаратов:

  • профилактику перетреннированности;
  • улучшение настроения;
  • улучшение аппетита;
  • активизацию фосфорилирования глюкозы и, как следствие, улучшение обмена белков, углеводов и жиров;
  • увеличение способности организма накапливать гликоген;
  • улучшение микроциркуляции.

Применение растительных адаптогенов

Правила приема препаратов

Спортсмены отлично знают, что такое растительные адаптогены, физически активные люди часто обращаются к помощи таких препаратов. Природные средства помогают им увеличить умственную и физическую работоспособность, защищают от истощения при интенсивных тренировках, повышают выносливость, способствуют скорейшему восстановлению организма после стрессов и перегрузок. Примечательно, что использование адаптогенов в спортивной среде не возбраняется, а напротив приветствуется, так как данная терапия не квалифицируется как допинг.

Известно, что адаптогены не рассчитаны на постоянное употребление. Необходимо придерживаться оптимальных рамок – дозировки и длительности курса, установленных врачом или прочитанных в инструкции к препаратам. В противном случае, при злоупотреблении препаратами, происходит привыкание организма к действию активных веществ, и на фоне этого эффективность средств существенно уменьшается. Допустимо в пределах одного курса использовать сразу пару препаратов, это дает двойной эффект.

В большинстве случаев не рекомендуется принимать адаптогены в вечерние часы. Учитывая фармакологические качества этих специфических препаратов, можно заключить, что имеет место так называемый эффект кумуляции, то есть накапливания в организме определенных веществ, потому лечебный курс обычно длится максимум 30-45 дней.

Растительные адаптогены: настойка стеркулии, экстракт левзеи, настойка лимонника, экстракт родиолы, настойка женьшеня, экстракт элеутерококка

Дозировка адаптогенов

Экстракт элеутерококка

Как принимать элеутерококк:

  • разовая доза – 30-40 капель;
  • количество приемов – 1-2 раза в день;
  • сочетание с едой – принимать за 30-40 минут до трапезы;
  • длительность курса – 2-3 недели;
  • особенности – элеутерококк активно применяют спортсмены с целью увеличения энергетической отдачи на важных соревнованиях.

Настойка женьшеня

Как принимать настойку женьшеня:

  • разовая доза – 10-15 капель;
  • количество приемов – 2-3 раза в день;
  • сочетание с едой – принимать за 30-40 минут до трапезы;
  • длительность курса – 2-3 недели;
  • особенности – при нарушениях сна желательно употреблять капли до обеда, женьшень схож по интенсивности тонизирования организма и спектру действия с препаратом на основе заманихи.

Экстракт родиолы

Как принимать родиолу:

  • разовая доза – 7-10 капель;
  • количество приемов – 2-3 раза в день;
  • сочетание с едой – принимать за 15-20 минут до трапезы;
  • длительность курса – 3-4 недели;
  • особенности – родиола мощно воздействует на сердечную мышцу и поперечнополосатую (или скелетную) мускулатуру.

Настойка лимонника

Как принимать настойку лимонника:

  • разовая доза – 20-25 капель;
  • количество приемов – 2-3 раза в день;
  • сочетание с едой – принимать за 30-40 минут до трапезы;
  • длительность курса – 2 недели;
  • особенности – желательно принимать средство вначале дня, известна отличительная черта данного адаптогена, она заключается в максимальном, по сравнению с иными препаратами из данной группы, усилении процессов возбуждения в пределах нервной системы.
Читайте также:  Протеин для восстановления после тренировок

Экстракт левзеи

Как принимать левзею:

  • разовая доза – 20-25 капель;
  • количество приемов – 2-3 раза в день;
  • сочетание с едой – принимать за 30-40 минут до трапезы;
  • длительность курса – 4 недели;
  • особенности – нужно принимать левзею до обеда, средство выделяется из массы всех адаптогенов тем, что оно наделено анаболической активностью.

Настойка стеркулии

Как принимать настойку стеркулии:

  • разовая доза – 20-30 капель;
  • количество приемов – 1-2 раза в день;
  • сочетание с едой – принимать за 30-40 минут до трапезы;
  • длительность курса – 2-3 недели;
  • особенности – препарат традиционно принимают в первой половине дня, для стеркулии характерен сильный тонизирующий и общеукрепляющий эффект, чем она схожа с элеутерококком колючим.

Также в спортивной среде активно используются жидкий пантокрин, настойка аралии и настойка заманихи.

Противопоказания растительных адаптогенов

Каждый современный человек обязан знать, что такое растительные адаптогены, так как сегодня невероятно ценны средства, повышающие иммунитет и защищающие от стрессов. Несмотря на безопасность и высокую эффективность адаптогенов, в ряде случаев они противопоказаны: при патологической нервной возбудимости, нарушениях сна (например, бессонница), беременности и лактации, высокой температуре. Такие препараты нельзя принимать в детском возрасте. Адаптогены несовместимы с повышенным давлением, ОРЗ и инфарктом миокарда.

Адаптогены в спорте

Самые популярные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея. Они не являются допингом и разрешены к примененияю. Адаптогены применяют как вспомогательные средства для поддержания организма. Главное —  разнообразный рацион с добавлением классического спортивного питания (протеин, витамины, аминокислоты, изотоники). Не стоит ждать от адаптогенов чудес, которые обещают в рекламах БАДов. Кроме того, их эффективность индивидуальна и подходят они не каждому.

Курсы препаратов могут быть полезны в периоды сборов, в предсторевновательном и соревновательном периодах.

самых популярных адаптогенов

  1. Кордицепс обладает тонизирующим и омолаживающим действием, устраняет синдром истощения надпочечников, повышает устойчивость организма к стрессам и физическим нагрузкам (повышает выносливость, ускоряет процесс восстановления, дает больше энергии). Его действие особенно оценили профессиональные спортсмены и физически активные люди.
  2. Корень женьшеня повышает умственную активность и помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
  3. Элеутерококк повышает неспецифическую резистентность организма, защищает от инфекции, ускоряет процесс выздоровления, улучшает память и повышает устойчивость организма при сильных стрессах.
  4. Ашваганда улучшает память, нормализует эндокринную ось, работу надпочечников. Кроме того, она благоприятно воздействует на щитовидную железу, которая в первую очередь страдает из-за длительного хронического стресса.
  5. Родиола розовая считается природным антидепрессантом. Она мягко регулирует уровень гормона стресса кортизола, помогает легче просыпаться по утрам, быть более продуктивными в течение дня и лучше запоминать информацию.

@bobeyka_detoxКакие витамины пить для иммунитета: выбираем один универсальный комплекс Читать полностью

10 ежедневных привычек, которые помогут укрепить иммунитет Читать полностью

5 причин всегда носить маску (заболеваемость растет, потому что вы этого не делаете) Читать полностью

Адаптогены

Природные энергетики представляют собой адптогены. Адаптогенами называются вещества, способные оказывать общее тонизирующее действие на организм, повышать его устойчивость к большим физическим нагрузкам, при резких изменениях климата, гипоксии. Адаптогены способствуют адаптации организма к неожиданным или негативным окружающим факторам.

Читайте также:  В каких продуктах содержатся витамины A, B, C, D, E?

Применение энергетиков из аптеки позволит предотвратить появление простудных заболеваний при сменах погоды в течение дня, будут полезны для людей, которые занимаются спортом, так как отлично поддерживают организм, повышают его выносливость, стимулируют ЦНС, защищают организм от негативных внешних факторов.

К группе адаптогенов относятся препараты, в основе которых находится мумие, панты оленя, китайский лимонник, аралия, левзея, элеутерококк, женьшень. Принимать данные средства не следует, если у человека отмечается повышенная возбудимость НС, бессонница, повышенное АД, нарушения деятельности сердца. Не рекомендовано их применение и при жаре. Чтобы предупредить привыкание к адаптогенам, необходимо периодически производить замену препаратов.

Важно учитывать, что принимать адаптогены следует в утреннее время, так как они могут нарушать режимы сна.

Эффективность от применения природных энергетиков будет достигнута только в том случае, если соблюдаются указанные дозировки, учтены все противопоказания. Нужно помнить, что принимать любой адаптоген можно не дольше месяца.

Используются растительные энергетики из аптеки курсом, предварительно желательно проконсультироваться с врачом, так они имеют некоторые противопоказания (например, болезни почек, пониженное или повышенное давление, болезни инфекционной природы, высокая температура, беременность).

В целом, адаптогены растительного происхождения практически не провоцируют негативных проявлений, а если таковые и возникают, то являются симптоматическими и быстро проходят. Тем не менее, не следует думать, что адаптогены природного происхождения являются полностью безопасными.

Итак, какие же энергетики в аптеке можно приобрести?

Специфика использования адаптогенов

Обратите внимание на то, что адаптогены должны быть куплены только в аптеке. Настойки, приготовленные в домашних условиях, не обладают теми характеристиками, что описаны выше. Все настойки должны быть изготовлены согласно установленным требованиям по производству лекарства. Пить настойку в чистом виде нельзя, ее обязательно необходимо разбавить небольшим количеством жидкости.

Употреблять лекарственное средство можно только в утренние часы и перед трапезой. Это необходимо, чтобы не вызвать дисбаланс в организме. Недопустимо употребление данных лекарств несколько раз в день, особенно во второй половине дня. Это может произвести обратный эффект на организм. Не стоит игнорировать дозировку, так как от нее зависит результат воздействия.

Рассмотрим подробно каждый производимый адаптогенами эффект:

  • тормозящий — необходим, чтобы успокоить центральную нервную систему;
  • тонизирующий — в профилактических целях, во избежание различных простудных заболеваний;
  • мобилизующий — с этой целью препараты применяются в основном в спорте для быстрого увеличения физической нагрузки. Также используются спортсменами перед важными соревнованиями.

Главное — следить за реакцией организма на применение лекарственного препарата.

Чем еще хороши входящие в группу «адаптогены» препараты растительного происхождения? Назовем один фактор, говорящий о том, что адаптогены являются действительно лучшим лекарственным средством. Их можно сочетать с абсолютно любым средством. Но важно помнить, что ни в коем случае не следует применять данные средства с препаратами, которые предназначаются для лечения бессонницы.