Что такое аргинин: для чего он нужен и как принимать

L-аргинин является условно-незаменимой аминокислотой, которую необходимо принимать всем людям, занимающимся тяжелыми физическими нагрузками. Данное вещество восстанавливает силы и повышает работоспособность. Помимо этого, его регулярное употребление помогает похудеть и нарастить мышечную массу. О том, какую роль в жизни человека играет прием L-аргинина, и как правильно его нужно употреблять, расскажем в статье.

Фармакологические свойства

L-аргинин является условно незаменимой основной аминокислотой, участвующей главным образом в метаболизме и экскреции мочевины, а также в синтезе ДНК и производстве белка. Это важный предшественник оксида азота (NO) и, следовательно, играет роль в расширении кровеносных сосудов.

Аргинин – аминокислота, содержащаяся в различных продуктах животного и растительного происхождения. Её недостаток способствует развитию нарушений в сердечно-сосудистой системе, замедлению метаболизма, набору веса и долгому восстановлению после травм, заболеваний и лечения патологических процессов. Предотвратить негативные последствия дефицита незаменимой аминокислоты сможет БАД L-Аргинин.

Для чего нужен аргинин. Свойства аргинина

У аргинина есть ряд свойств, которые напрямую влияют на спортивные результаты:

  • способность усиливать производство оксида азота;
  • усиливать секрецию гормонов;
  • выводить свободные радикалы;
  • поддерживать нормальный уровень холестерина;
  • отрегулировать уровень солей;
  • улучшить липоидный( жировой) обмен веществ.

Положительный азотистый баланс и способность увеличить наполняемость кровью мышечной ткани, с гарантией приведет к тому, что мышцы будут получать лучшее питание. Теперь,  как во время работы, так и в покое мышечная ткань получит большее количество питательных веществ. Они будут лучше насыщены кислородом и всеми питательными веществами. Это с гарантией приведет к повышению работоспособности. А так же более быстрому восстановлению между тренировочными сессиями.

Как работает аргинин

Аргинин важен для организма человека по нескольким причинам. Это один из трех компонентов, образующих креатин – жизненно важное питательное вещество.

В организме эта аминокислота превращается в оксид азота – мощный нейротрансмиттер, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.

Дефицит аргинина приводит к снижению иммунитета, ухудшению роста волос и мышц, нарушается нейромышечная функция.

Богатая аргинином пища включает красное мясо, рыбу, птицу, пророщенную пшеницу, крупы, орехи и молочные продукты.

Как работает аргинин

Аргинин получил много внимания в последнее время за его потенциальные преимущества для здоровья сердца. Некоторые данные показывают, что аргинин может улучшить кровоток в сердечной артерии. Это избавит от боли в груди, стенокардии и заболеваний коронарной артерии.

Однако в настоящее время нет данных о том, как долгосрочное применение аргинина влияет на уровень холестерина или здоровье сердца.

Способность аргинина удерживать азот хорошо известна в бодибилдинге. Аргинин имеет важное значение для роста мышц благодаря его сосудорасширяющему действию, а также его участию в синтезе белка.

Читайте также:  Как питаться для успешных силовых тренировок

Он удерживает воду под кожей, что заставляет мышцы выглядеть гладкими и раздутыми и тоже представляет интерес для бодибилдеров.

Аргинин: что это такое ^

Аргинин – это условно незаменимая аминокислота, использующаяся как донатор азота. Она вырабатывается человеческим организмом, но в недостаточных количествах, поэтому спортсменам приходится приобретать ее в виде добавок.

Для чего нужен Аргинин

В бобилиддинге Аргинин используется преимущественно из-за того, что он является донатором оксида азота, но есть и другие причины применения, которые заключаются в его воздействии на организм:

  • Улучшение питания мышц;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Снижение уровня вредного холестерина;
  • Ускорение восстановления мышечной системы и заживления ранок;
  • Улучшение эректильной функции;
  • Усиление эффекта пампинга;
  • Стимуляция секреции гормона роста;
  • Нормализация доступа креатина к мышцам;
  • Снижение артериального давления.

Чаще всего Аргинин применяется с более мощными донаторами азота. Как показали исследования, употребление только одного препарата не оказывает существенного влияния на пампинг и питание мышц, однако его некоторые рекомендуют использовать во время набора мышечной массы, ссылаясь на достижение собственных неплохих результатов с его помощью.

Польза и вред

Стоит отметить, что принимать Аргинин можно не только спортсменам, но и людям, не имеющим к физическим нагрузкам никакого отношения, в последнем случае дозировки будут более низкими. Для чего нужен данный препарат и как он действует на организм:

  • Расширяет стенки сосудов, предотвращает развитие стенокардии;
  • Улучшает приток крови к мозгу, сердечным мышцам и половым органам;
  • Понижает внутриглазное давление;
  • Препятствует появлению атеросклероза, снижает вредный холестерин;
  • Нормализует состав спермы;
  • Выводит аммиак из организма;
  • Улучшает передачу импульсов между нервными клетками;
  • Положительно влияет на работу бронхов и пищеварительных органов.

Вред от Аргинина может наступить лишь в том случае, если употреблять его в неумеренных количествах. Также аминокислота противопоказана при герпесе, детям в период роста, беременным и кормящим мамам.

Что такое аргинин и зачем он нужен

Аргинин — условно незаменимая аминокислота. В молодом возрасте человеческий организм при условии достаточного питания способен производить аргинин в необходимых количествах. Однако уже после 35 лет уровень аргинина в организме сильно снижается. Поэтому взрослые спортсмены, особенно бодибилдеры, принимают его в довольно крупных дозах.

Получить аргинин можно как из белковой пищи (в первую очередь, мяса, молочных продуктов, орехов и семян), так и из биологически активных добавок. Для чего же он нужен?

Аргинин выступает в качестве донатора оксида азота. Обосновывая прием аргинина, чаще всего говорят о следующих его свойствах:

  • расширение сосудов;
  • улучшение питания мышц;
  • облегчение восстановления после тренировок;
  • ускорение заживления повреждения мышц и связок;
  • снижение артериального давления;
  • нормализация эректильной функции;
  • активизация транспорта креатина;
  • повышение секреции гормона роста;
  • снижение холестерина;
  • укрепление иммунитета.
Читайте также:  Питание до и после жиросжигающей тренировки

Правда, нельзя не отметить, что эффективность аргинина в качестве донатора оксида азота до сих пор остается под вопросом. Тем не менее, на популярности средства это, кажется, никак не сказывается.

Польза и вред от приема аргинина

Его роль для сосудов

Введение в рацион аргинина, который помогает повысить азотный баланс, позволяет улучшать синтез белка, необходимый для повышения физических и умственных способностей.

Польза и вред от приема аргинина

Если в организме человека присутствует дефицит аминокислоты, то наблюдается физическая слабость, замедленная реакция и активация процессов, содействующих потере мышечной массы.

Другие полезные свойства аминокислоты:

  1. усиление притока крови ко всем органам, включая мозг;
  2. повышение эластичности сосудов и капилляров;
  3. защита печени;
  4. предотвращение появления тромбов;
  5. очищение организма от аммиака;
  6. усиление выработки коллагена.
Польза и вред от приема аргинина

Дополнительно элемент помогает снизить содержание холестерина в крови и понизить внутриглазное давление. При периодическом приеме аминокислоты еще и существенно повышается восстанавливающая функция организма — раны и травмы исчезают быстрее, чем без приема аргинина.

Несмотря на то, что есть польза и вред также существует. Кроме индивидуальной непереносимости выделяют и другие состояния, не сочетающиеся с приемом аргинина.

  • простуда на губах (герпес);
  • болезни почек и поджелудочной железы;
  • астма;
  • шизофрения;
  • гипотония.
Польза и вред от приема аргинина

При передозировке принимающий может ощутить резкое падение давления (хотя свойство полезно для гипертоников), обнаружить учащение сердцебиения и почувствовать предобморочные состояния.

! Безопасная предельная дозировка аргинина составляет 6,8 г в сутки.

Противопоказания

L-аргинин не рекомендуется употреблять следующим группам лиц:

  • женщинам в период беременности и кормления грудью;
  • младенцам и детям до 3 лет;
  • юношам и девушкам в активную фазу полового созревания;
  • гипертоникам;
  • астматикам;
  • непереносимость компонентов, содержащихся в препарате;
  • при печеночных, почечных заболеваниях в тяжелой степени;
  • при нарушении работы органов желудочно-кишечного тракта;
  • при неустойчивости психики;
  • при наличии эндокринных заболеваний;
  • в случае нарушения электролитного обмена.

Народная медицина

В практике самодеятельных целителей давно уже выработано много способов, позволяющих повысить потенцию без обращения в медицинские учреждения. В основе каждого из них — употребление натуральных продуктов, целенаправленно воздействующих на мужское либидо. Если их принимаешь постоянно, эрекция становится устойчивой даже в достаточно пожилом возрасте.

Наиболее активные и доступные природные субстанции из этого ряда — мёд, корень женьшеня, крапива.

Мёд можно принимать в чистом виде, но более эффективен он в смеси с орехами, содержащими аргинин, имбирём и алоэ в морковном соке или в вине. Женьшень употребляется в качестве чайного экстракта или в спиртовой настойке. На спирту он выдерживается около 2-х недель в пропорции с мёдом 1 к 300 грамм. Крапива настаивается в смеси с мёдом в воде или красном вине. Предпочтительней настой не из самого растения, а из семян крапивы, поскольку в них больше L-аргинина.

Читайте также:  10 самых опасных стероидов и прочей «химии»

Инструкция по применению аргинина

Для «чистых» препаратов, которые можно заказать в интернет-магазине органических продуктов, принцип приема приблизительно одинаков и зависит только от дозировки аминокислоты в капсуле/таблетке. Вы можете выбрать удобную для вас форму, обратить внимание на многокомпонентные биодобавки или чистую L-форму. Самым эффективным специалисты называют порошок. Все нюансы, как принимать данную аминокислоту, должна раскрыть инструкция l-аргинина.

По формам выпуска вещества же главные особенности такие:

  • Порошок (аргинина гидрохлорид) следует растворить в жидкости.
  • Капсулу/таблетку Л-аргинина запить большим (около стакана) количеством негазированной воды.
  • Жидкий аргинин принимают в чистом виде.
Инструкция по применению аргинина

Как принимать аргинин

Схема приема определяется целями, а доза (разовая и суточная) высчитывается по массе тела. Разнести Л-аргинин и еду нужно так, чтобы между ними образовался свободный час, а среди употребляемых продуктов не присутствовало жиров (с ними нужно увеличить интервал до 5-ти часов). Базовые правила, как принимать l-аргинин, если вы решили купить и пить без рекомендации врача:

  • Если вы намерены улучшать показатели своей выносливости и мышечной массы, пейте Л-аргинин перед тренировкой (за 30 минут) и после нее. Доза аминокислоты на день колеблется от 3-х до 9-ти граммов, начать желательно с нижнего порогового значения.
  • С целью лечения диабета, гипертонии, нарушений работы печени прием аргинина осуществляется до 3-х раз за сутки, во время еды. На день суммарно берут не больше 3-х г аминокислоты.
  • Детям дают жидкий аргинин (гель), дозировка – по 1 мл на год жизни. Малышам до 3-х лет не стоит пить эту аминокислоту.
  • Алкоголь на время курса приема аргинина запрещен.

Положительные свойства

Среди полезных свойств этого вещества, учитывая положительное воздействие препарата на человека, стоит отметить следующие:

  1. Увеличивает мышечную массу и улучшает ее рельеф.
  2. Снижает количество жировых отложений.
  3. Нормализует артериальное давление и работу сердечной мышцы.
  4. Повышает выработку гормонов роста, радости.
  5. Улучшает работу репродуктивной и половой систем.
  6. Оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта.
  7. Принимает участие в очищении от шлаков.

Аргинин — условно незаменимая аминокислота. Это вещество активно регулирует многие жизненно важные функции человеческого организма. Например, аминокислота стабилизирует мембраны клеток, действует как антиоксидант, оказывает антигипоксическое и цитопротекторное воздействие. Вещество также регулирует многие промежуточные процессы в организме и частично влияет на гормональный фон.

Аргинин принимает участие в синтезе полиамина, пролина и агматина, процессах фибринолиза и сперматогенеза. Аминокислота участвует в синтезе мочевины в клетках печени, а также защищает гепатоциты от губительного воздействия токсинов, действуя как гепатопротектор.

При внутривенном введении максимальная концентрация аминокислоты в крови наблюдается спустя 20-30 минут. Данное вещество фильтруется в почках и практически полностью реадсорбируется в почечных канальцах.