Глютамин — 10 лучших добавок в спортивном питании

Глютамин уже давно признан самой популярной и востребованной добавкой для питания людей, увлекающихся бодибилдингом. Он отличается моментальным воздействием на организм и хорошо помогает укрепить иммунную систему. Предназначение L-глютамина — оказание помощи организму людей, которые активно занимаются силовыми видами спорта и тем, кому важно состояние своего здоровья.

Описание GLUTAMINE COMPRESSED CAPS

  • Повышает уровень гормона роста
  • Регулирует баланс аминокислот в организме
  • Важен для метаболизма головного мозга и нервной системы, поддержки иммунной системы
  • Способствует росту, защите и восстановлению мышечной массы

Для идеальной дозы L-глютамина компания NUTREND поставляет эту аминокислоту в форме практичных и переносных капсул. Капсулы из качественного очищенного желатина очень легко усваиваются и содержат точную дозу активного ингредиента. L-глютамин является одной из самых распространенных аминокислот в скелетных мышцах. Аминокислоты являются строительными блоками каждого белка, а потребление качественного белка вместе с оптимальным набором аминокислот способствует росту мышц. Во время интенсивной работы мышц, выполняемой людьми, интенсивно тренирующимися, происходит потеря отдельных аминокислот, а также других важных веществ. Аминокислота L-глютамин является частью белкового комплекса, а также основным переносчиком азота. Соответствующие добавки могут обеспечить восстановление скелетных мышц при условии поддержания азотного баланса. L-глютамин в продуктах компании NUTREND производится по технологии брожения.

1400 мг L-глютамина на капсулу

GLUTAMINE COMPRESSED CAPS предназначен для: тренировочных добавок, для интенсивных тренировок спортсменов.

Рекомендуемая дозировка: тренировочные дни: принимать по 3 капсулы сразу после тренировки. Вне тренировок: принимать по 3 капсулы перед сном. Максимальная суточная доза составляет 3 капсулы. Не превышайте рекомендуемую дозировку.

ВНИМАНИЕ: Пищевая добавка, специально разработанная для спортсменов. Не заменяет разнообразную диету. Не предназначен для детей, беременных и кормящих женщин. Храните в недоступном для детей месте! Хранить в сухом месте, при температуре не выше 25 ° C и вдали от прямых солнечных лучей. Не мерзни. Производитель не несет ответственности за любой ущерб, вызванный неправильным использованием или хранением.

Глютамин для похудения

Хочется отметить, что многие женщины ратуют за употребление разных спортивных добавок в надежде на сказочное похудение. Глютамин для похудения действительно хорош по той причине, что он способен сохранять мышечную ткань. Во время диет, когда с пищей не поступает достаточное количество белков. Или во время жестких тренировок, когда мышцы разрушаются из-за недостатка строительных материалов, глютамин способствует предотвращать разрушение мышечных волокон. Вот почему эта спортивная добавка поможет поддерживать оптимальный уровень вещества в организме. Однако, не следует думать, что им можно заменить нормальную еду. И при этом оставаться здоровым.

Глютамин для похудения

С помощью глютамина можно повысить выносливость. Так, во время тренировки сил остается больше примерно на 10%. Т.е. если после часовой тренировки вы прежде чувствовали усталость, то теперь вы сможете дополнительно заниматься еще 6-10 минут. Вот почему фактически, глютамин способствует похудению.

Читайте также:  Здоровое питание: меню на неделю с рецептами

Назначение глютамина

К главной задаче добавки относится — обеспечение моментального восстановления после силовых нагрузок и помочь организму как можно быстрей вернуть форму. Этот препарат называют добрым помощником для подуставших мышечных тканей. Благодаря ему создается возможность мускулатуре быстрей отдохнуть и вернуться обратно в тонус.

Выделяют такие важные функции, как:

  • укрепление иммунитета, это основная задача в период силовых нагрузок;
  • повысить работоспособность во время тренировок;
  • ускорить все восстановительные процессы и наращивание мускулатуры.

То есть препарат возлагает на себя задачи по «реанимации» организма. С его помощью можно не выкладываться во время спортивных занятий и не переживать о здоровье и при этом не чувствовать снижения работоспособности.

Совет! Добавка не только поможет быстро нарастить мышечную массу, а также сделает иммунную систему более крепкой.

Состав банки с глютамином обычно нельзя назвать сложным

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

    Спортивное питание Беларусь

    Наталия Дата: Комментарии:

    Глютамин – аминокислота, которая входит в состав белка. Она играет важную роль в росте мышечной ткани, восстановлении организма после травм, тренировок.

    Глютамин содержится в пищевых продуктах, а также продается в виде готовой спортивной добавки.

    При термической обработке продуктов она частично разрушается, поэтому получить ее  в полном объеме можно из готовой спортивной добавки.

    Спортивное питание Беларусь

    Общие правила употребления глютамина

    Для достижения максимального положительного эффекта от приема этой аминокислоты, следует придерживаться рекомендаций по ее употреблению, касающихся того, когда, в каком объеме и как пить глютамин.

    Зная для чего глютамин и как принимать его правильно, вы сможете извлечь только пользу для своего организма, не нагружать его лишними объемами вещества, которые будут попросту выводиться из организма.

    Когда принимать глютамин

    Суточную дозу глютамина (до 8 грамм) рекомендуется разделить на 2 приема. Одна принимается перед тренировкой, а вторая перед сном. Прием этой аминокислоты перед сном стимулирует выработку гормона роста, который продуцируется в организме человека в первые часы сна.

    Желательно, перед тем как употреблять глютамин, ничего не есть и не пить, а принять его на голодный желудок за полчаса до любой пищи или коктейля. Этого промежутка времени достаточно, чтобы большая часть аминокислоты усвоилась.

    В дни, когда тренировок нет,  пить глютамин нужно двукратно: в обеденное время за полчаса до приема пищи и в вечернее перед сном.

    С чем можно пить глютамин

    Спортивное питание Беларусь

    Глютамин сочетается со спортивными добавками. Эффективен прием креатина и глютамина, а также предтренировочные комплексы, содержащие таурин, витамин В, а также другие группы витаминов и минералы. Сочетается глютамин с глюкозой, альфа-кетоглутаратом, цитруллином.

    Также эффективно сочетать прием глютамина с протеином, но пить их нужно по такой схеме: глютамин+креатин, а спустя некоторое время протеин. Пить все три компонента вместе не рекомендовано, поскольку протеин снижает абсорбцию глютамина.

    Как долго можно пить глютамин

    Эта аминокислота естественная для человеческого организма. Она постоянно поступает в него вместе с пищей, поэтому дополнительный прием добавок с глютамином не вредит здоровью.

    Читайте также:  Полынь горькая - применение, свойства, лечение, рецепты

    Особенно важен прием этой добавки во время интенсивных тренировок, силовых нагрузок, тренировок на выносливость. Как долго пить глютамин зависит от интенсивности нагрузок, рекомендаций тренера.

    Продолжительность приема аминокислот не ограничена. Она не требует перерывов и циклирования.

    Особенности приема глютамина в порошке

    Перед тем, как пить глютамин в порошке, возьмите мерную ложку, наберите необходимое количество аминокислоты и растворите ее во фруктовом соке или стакане воды. Не набирайте порошок с горкой, чтобы не превышать суточную дозу.

    Спортивное питание Беларусь

    Тщательно смешайте порошок с жидкостью и выпейте приготовленный раствор медленными глотками. Сочетать глютамин с молочными и кисломолочными продуктами не рекомендуется.

    Особенности приема глютамина в капсулах/таблетках

    Рассчитайте количество капсул так, чтобы за один прием употреблять не больше 5 грамм аминокислоты. До того как пить глютамин в капсулах/таблетках подготовьте стакан с водой комнатной температуры и медленными глотками запейте добавку.

    Порошок и капсулы принимаются до еды, гейнеров и протеиновых коктейлей.

    Выбрать глютамин можно в каталоге 

    Лучшие аминокислоты в порошке

    Аминокислоты в порошке разводятся в воде либо соке в пропорциях, указанных на упаковке. Принимать коктейль рекомендуется за 40 минут до тренировки и после занятий. Добавленные пара ложек сахара в раствор обеспечат мощный углеводный и белковый заряд, который простимулирует усиленный рост мышц.

    Scitec Nutrition Amino Magic

    В составе аминокислотного комплекса от Scitec Nutrition – BCAA, аргинин, глютамин, левокарнитин, лизин, орнитин и таурин. Такая формула обеспечивает мощный энергетический заряд, жиросжигание и впечатляющий рост мускулатуры. Состав смеси обогащен экстрактом черного перца и биофлавоноидами, которые повышают биодоступность аминокислот и ускоряют метаболизм.

    Для приготовления порции смешайте 1-2 мерных ложки порошка с водой. Коктейль принимается за полчаса до тренинга и в течение 30 минут по его завершению. Аминокислотный комплекс с высоким анаболическим эффектом представлен в яблочном и апельсиновом вкусах.

    Достоинства:

    • Богатый состав;
    • Анаболический эффект;
    • Стимулирует рост мускулатуры;
    • Запускает жиросжигание;
    • Повышает тонус;
    • Приятные вкусы.

    Недостатки:

    • Высокая цена (около 1500 рублей за 25 порций).

    Аминокислотный комплекс от Scitec Nutrition особенно оценят эктоморфы, имеющие слабую физическую подготовку, которые используют тренировки с целью уменьшить жировую прослойку.

    SportLife EAA Pro

    Микс незаменимых аминокислот в свободной форме активирует синтез белка, благодаря чему при регулярных тренировках происходит быстрый рост мускул. В составе порошка – триптофан, лизин, аланин, фенилаланин, валин, лейцин и изолейцин.

    Продукт, представленный в черничном и грушевом вкусах, препятствует катаболизму, появлению микротравм мышц и уменьшает продолжительность восстановления после тренировки. Для приготовления коктейля смешайте 1 мерную ложку порошка с водой и употребляйте по одной порции до и после занятий.

    Достоинства:

    • Интересные вкусы;
    • Ускоряет процесс восстановления,
    • Препятствует катаболизму;
    • Не образует комочков;
    • Стимулирует набор мышечной массы.

    Недостатки:

    • Высокая цена (около 2050 рублей за 300 г).

    Аминокислотный комплекс от SportLife рекомендован культуристам в период интенсивных физических нагрузок для быстрого восстановления и набора мышечной массы.

    Читайте также:  Предтренировочные комплексы – предтреники. Что это и как их принимать?

    Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

    Не хватает сил для новых спортивных достижений? R1 Pre Amino Powder от Rule One Proteins исправит ситуацию, ведь в его составе есть лейцин, изолейцин, валин, цитруллин, бета-аланин, глутамин и другие аминокислоты, дающие мощный энергетический заряд при силовых тренировках.

    Комплекс обеспечивает организм необходимым строительным материалом для увеличения мускулатуры, улучшает кислородный обмен, заживляет микротравмы и препятствует выбросу молочной кислоты. В результате приема 1 мерной ложки, разведенной в 200 мл воды до и после занятий, вы сделаете занятия гораздо эффективнее и избавитесь от сильных мышечных болей, возникающих при изнурительных тренировках.

    Достоинства:

    • Богатая, сбалансированная формула;
    • Защищает мышцы от микротравм и истощения;
    • Увеличивает рост мускулатуры;
    • Предупреждает мышечные боли;
    • Минимум калорий на порцию (5 ккал).

    Недостатки:

    • Не подходит гипертоникам (содержит кофеин).

    Аминокислотная пудра от Rule One Proteins рекомендована профессионалам, теряющим интерес к занятиям, ведь она обеспечивает ускоренный набор массы и повышение мотивации во время тренинга.

    Какие аминокислоты в порошке Вы бы порекомендовали?

    • Scitec Nutrition Amino Magic
    • SportLife EAA Pro
    • Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

    Голосовать

    Вред и побочные эффекты BCAA

    Лейцин, изолейцин и валин — натуральные аминокислоты, содержащиеся в продуктах питания и являющиеся естественными для человеческого организма. BCAA – это одна из самых безопасных добавок спортивного питания и практически не имеющая побочек.

    Могут возникнуть аллергические реакции, если существенно превышать рекомендуемый объем порции в течение длительного периода времени. Однако, на деле такие ситуации крайне редки. Чтобы избежать возможных негативных последствий от некачественного сырья в составе добавки, приобретайте аминокислоты от проверенных брендов.

    BCAA для похудения

    Способны ли аминокислоты сжечь жир? Ленивых огорчим — напрямую ВСАА жировые отложения не разрушают. Поэтому пить их, есть гамбургеры и неспешно прогуливаться по вечерам — это абсолютно нерабочая схема.

    Тогда какая программа является эффективной? Все просто:

    • принимать ВСАА;
    • тренироваться;
    • не объедаться;
    • не глотать всякую высококалорийную гадость.

    BCAA от бренда Dragon Pharma

    Лейцин, изолейцин и валин создают оптимальные условия для похудения. Они подавляют аппетит и усиливают окисление жировых клеток, нормализуют обменные процессы. Огромное значение имеет тот факт, что ВСАА активизируют продукцию лептина.

    Это соединение, вырабатываемое жировой тканью. Когда человек быстро сбрасывает вес, у лептина становится все меньше «мамок» и «папок». Из-за этого его уровень быстро понижается.

    Так как лептин отвечает за чувство насыщение, у худеющего сразу возникает жуткое чувство голода, которое его донимает и днем, и ночью. Это создает дополнительную преграду в процессе улучшения фигуры.

    ВСАА работают хитро, как Шерлок. Они увеличивают продукцию лептина и сохраняют его концентрацию на достаточно высоком уровне, даже когда жировых тканей остается совсем мало. Тем самым, блокируют неуемный голод.

    Поэтому, если вы не знаете, пить ВСАА во время похудения или не пить, мы с уверенность вам скажем — ПИТЬ!