Глютамин: для чего нужен и как принимать спортсменам

Даже самый мощный качок, едва вписывающийся в дверные проемы, рано или поздно ощущает дикую усталость. Энергетический упадок знаком каждому спортсмену. Это неудивительно — бодибилдеры ежедневно работают на износ и придирчиво проверяют свой организм на силу и выносливость.

Частые компоненты спортивных энергопродуктов

Самые частые гости описываемых препаратов — это синефрин, кофеин, кордицепс. Синефрин производители спортпита добавляют в свои разработки в качестве ускорителя метаболизма. Он эффективно стимулирует и параллельно вызывает распад жиров. За счет такого комбинированного воздействия делает тренировки нереально продуктивными.

Кофеин — самый популярный энергетик. Его можно встретить везде — и во вкусных напитках для толстяков, и в небезопасных магазинных «бодрилках», и в профессиональном спортивном питании. На сегодняшний день он является надежным фундаментом всех энрегодобавок. Эффекты, которые можно получить с помощью кофеина: водопад энергии, бдительность и игра на нервах.

Кордицепс, конечно, встречается в современных стеках реже кофеина, но от того не является менее ценным. Доказано, что этот энергокомпонент усиливает производство АТФ, повышает энергетический заряд и форсирует доставку кислорода к клеткам.

Как принимать спортивное питание с глютамином?

Биологически активные добавки выпускаются в 3 формах:

  • порошок;

  • капсулы;

  • таблетки.

Эффект от препарата будет один, но особенности применения все же есть. Быстрее всего усваивается порошок, на втором месте – капсулы, а медленнее всего – таблетки. Это нельзя назвать плюсами или минусами, но при приеме эти особенности нужно учитывать. Достоинства и недостатки глютамина разных форм заключаются в удобстве способов применения:

Читайте также:  Возможные побочные эффекты и вред организму от креатина

Как принимать глютамин в капсулах?

Капсулы и таблетки принимать легче: их достаточно просто запить водой. Но и минус у них есть: дневная доза биодобавки будет кратна дозировке глютамина в капсуле/таблетке (этот минус актуален только для людей, принимающих препарат в точных дозировках по назначению врача).

Как пить глютамин в порошке?

Порошок можно очень точно дозировать, выверяя каждый миллиграмм, однако принимать его не так удобно. Порошок нужно растворить в воде, хорошо перемешав в шейкере, а затем полностью выпить (жидкость с высокой концентрацией глютамина пить сложно, поэтому на это может уйти 1–2 минуты). Запить цельную капсулу стаканом воды намного проще.

Глютамин: как правильно принимать?

Знание, как принимать глютамин или любую другую биологически активную добавку, складывается из нескольких факторов:

  • суточная дозировка;

  • время и частота приема;

  • продолжительность курса;

  • наличие противопоказаний.

Дневная дозировка препарата обычно составляет от 5 до 10 грамм и зависит от физической активности, веса и пола. Бодибилдеры зачастую увеличивают дозировку до 15 грамм – делать это можно, только если другие принимаемые биодобавки (особенно протеиновые и BCAA) не содержат глютамина. Повышать дозировку лучше постепенно начиная с 5 граммов в день. Максимальная безопасная дневная доза – 30 грамм.

Употребление суточной дозы лучше разбить на 2–3 приема. В тренировочные дни принимать глютамин нужно после занятий (для снижения катаболизма и быстрого запуска роста мышечной ткани) и перед отходом ко сну. В дни отдыха добавку принимают с утра или до обеда и перед сном.

Важно! Перед тем как пить глютамин, нельзя плотно есть. Глютамин принимается на пустой желудок за полчаса до приема пищи. Это обеспечит максимальную усвояемость и снизит риски побочных эффектов, связанных с расстройством пищеварения.

Читайте также:  В каких продуктах есть цинк магний железо и кальций

Правила применения

Как пить настойку элеутерококка? Специалисты рекомендуют делать это утром. 20-30 капель средства следует развести в 1 ст.л. кипяченой воды. Это дозировка для взрослых пациентов.

Настойка элеутерококка ребенку назначается крайне редко. Если необходимость в таком лечении все же есть, разовая доза рассчитывается индивидуально. Врач учитывает заболевание и общее состояние малыша.

В большинстве случаев курс лечения длится не более месяца. После необходимо сделать небольшой перерыв.

Чтобы лечение было максимально эффективным, нужно придерживаться нескольких правил:

  1. Не пить лекарство после обеда. Это может спровоцировать нарушения сна.
  2. Принимать средство либо перед едой, либо через некоторое время после нее, иначе уровень сахара в крови снизится до минимальных значений.
  3. Перед применением флакон хорошенько встряхнуть.
Правила применения

Также в период лечения нельзя употреблять напитки, в составе которых есть кофеин. К ним относятся крепкий черный чай, кофе и спиртное.

Использование детьми и беременными

Настойка элеутерококка при беременности запрещена. И тому есть несколько причин:

  • повышает давление;
  • приводит в тонус мышцы матки;
  • провоцирует самопроизвольный аборт;
  • приводит к отслойке плаценты;
  • вызывает роды раньше срока.

Плюс ко всему, препарат провоцирует развитие кислородного голодания у плода.

Показания настойки элеутерококка для детей, как сказано выше, должны быть очень серьезными. Обычно лекарство не применяют до 12 лет. Но если врач все же принял решение о лечении, до этого возраста разовая доза составляет 1 каплю за каждый прожитый год. Курс лечения не более 3 недель.

Взаимодействие с другими препаратами

Настойка элеутерококка для иммунитета, принятая вместе с другими средствами, может или улучшать, или ослаблять действие последних. Есть несколько примеров:

  1. Прием вместе со стимуляторами ЦНС (например, кофеином) истощает нервную систему.
  2. Настойка нейтрализует действие нейролептиков, барбитуратов и препаратов против эпилепсии.
  3. Одновременное использование элеутерококка и инсулина может привести к развитию гипогликемической комы.
  4. Настойку нельзя пить вместе лекарствами для разжижения крови. Она обладает обратным действием.
Читайте также:  Как принимать кленбутерол девушкам для похудения

Если лечиться элеутерококком и Дигоксином, количество последнего в крови будет повышаться.

Правила применения

Побочные эффекты и передозировка

Обычно пациенты переносят препарат хорошо. Но иногда появляются побочные эффекты:

  • нарушения работы ЖКТ (расстройство желудка, запор);
  • бессонница;
  • приступы гнева;
  • необъяснимое чувство тревоги;
  • устойчивое повышение давления.

Если немотивированно повышать дозировку или продлевать курс лечения, может развиться передозировка. Она проявляется в головных болях, тахикардии, частых сменах настроения, нарушениях сна. При появлении хотя бы одного из перечисленных симптомов или побочных эффектов необходимо сразу обратиться к врачу.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25°С в оригинальной упаковке в недоступном для детей месте.

Срок годности — 4 года.

Препарат не применять после окончания срока годности, указанного на упаковке.

Обратите внимание!

Это описание препарата Элеутерококка экстракт жидкий есть упрощенная авторская версия сайта apteka911, созданная на основании инструкции/ий по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с оригинальной инструкцией производителя (прилагается к каждой упаковке препарата).

Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.