Как правильно принимать предтренировочные комплексы

Предтренировочный комплекс, как несложно догадаться по названию — это спортивная добавка, имеющая комплексный состав и предназначенная для употребления до тренировки. Кому нужен этот вид спортивного питания, и зачем? Как правильно выбрать и как принимать предтренировочный комплекс? Ответы на эти и другие вопросы, касающиеся предтреников, подробно изложены в данной статье.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Главным при приеме предтрена является выбор добавки, так как состав у каждого бренда совершенно разный. Лучше выбирать добавки, содержащие углеводы, кофеин, моногидрат креатина, аргинин или цитруллин, BCAA. Именно эти вещества наиболее хорошо изучены и действительно оказывают положительный эффект на качество тренировок.

Важно! Так как предтрен-комплексы в больших количествах содержат стимуляторы центральной нервной системы, начинать прием следует с минимальных доз, увеличивая их постепенно.

Проще всего принимать добавку в виде капсул, их достаточно запить любой жидкостью. Порошок же необходимо растворить: в воде, молоке или другой жидкости (1.5–2 ложки на стакан объемом 300–400 мл). После приготовления коктейль необходимо принять в течение часа. Порошки с подсластителями не стоит смешивать с соками другого вкуса.

Еще одним важным правилом, как пить предтренировочный комплекс, является соблюдение перерывов между курсами приема. Не стоит употреблять предтрен в течение нескольких месяцев подряд, так как он может вызвать привыкание и перестанет оказывать какой-либо эффект. То же самое касается нетренировочных дней – лишний раз употреблять стимулирующие комплексы не стоит.

Насколько они безопасны?

Предтренировочные комплексы, как правило, содержат сильные стимуляторы ЦНС, уже по одной этой причине безобидными их не назовешь. Особенно это относится к средствам, содержащим эфедрин, ДМАА. Задавая регулярную встряску нервной и сердечно-сосудистой системе, можно вызвать сбои в их работе, что чревато нарушениями сна, появлением тахикардии, бессонницы, раздражительности. Кроме того, из-за постоянного искусственного взбадривания, можно не заметить переутомления и получить истощение ресурсов и длительный упадок сил.

Читайте также:  Какие витамины для подростков лучше: рейтинг от 12-13 до 16-17 лет

Помимо стимуляторов ЦНС, в предтрениках содержится множество других ингредиентов, каждый из которых может вызвать индивидуальную непереносимость или побочные эффекты, что нечасто, но случается. Может появиться головная боль, диарея, тошнота, покраснение кожи.

Поэтому не стоит легкомысленно относиться к приему предтренировочных комплексов и других спортивных добавок. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием, чтобы при обнаружении негативных проявлений скорректировать дозу или отказаться от приема данного средства. Достижения в бодибилдинге и спорте важны, но они не важнее здоровья.

Вопросы про «Джек»

Хотя продукт появился в продаже всего месяц назад в декабре 2019 года, наши клиенты (в ) уже стали задавать вопросы. Мы собрали их в этой статье.

— Почему вы утверждаете, что производит продукт компания Hi-Tech(которая в свою очередь производит APS Mesomorph). Не уверен, что это правда.

— На этикетке по-прежнему указано USP Labs, но производит продукт Hi-Tech, об этом тоже написано на этикетке — посмотрите адрес. Вы можете найти новую этикетку, сверить адрес производства, телефон. Также, можно обратиться к проивзодителю, вам подтвердят, что Jack3d, Mesomorph выпускают там.

— Где сейчас компания USP Labs, у них же были суды?

— Этот момент мы не отслеживаем. Да, бренд USP Labs выпускал изначально эту добавку. Но после запрета на производство они меняли состав, действительно, у них были суды. Сейчас, по-видимому, они занимаются другим брендом. И, скорее всего, права на производство продали гиганту — Hi-Tech. Раз они осмелились выпустить в широкую продажу новинку. Кстати, Jack3D продается на американских сайтах онлайн и американских магазинах.

— Это точно старый «джек», как был раньше?

— Да, сравните составы — новый состав повторяет все компоненты из старого Jack3D, еще его усилили стимулятором 2-aminoispheptane.

— Так герань же вроде запретили?

— Мы уже тысячу раз отвечали на этот вопрос. Герань запрещена только для профессиональных атлетов, потому что она внесена в список WADA, как допинг. Но в этом списке очень много всего есть, и он действует только для тех, кто проходит допинг-тесты, принадлежит каким-либо спортивным федерациям. К нам с вами — тем, кто ходит в зал на тренировки — это не относится.

Нет ни одного закона и документа, который бы запрещал в РФ производство и продажу добавок с геранью. Они, по-прежнему, свободно продаются в магазинах. И «джек» будет свободно продаваться.

— Правда, что добавки с геранью могут показываться как наркотик?

— Такое иногда бывает, что предтреники и жиросжигатели с DMAA и DMHA могут давать ложно-положительный результат на тесте на наркотики. Вам нужно это знать и учитывать, если вы водите машину, а также если сдаете тесты на наркотики. При более подробных и качественных тестах, обычно, это все легко опровергается.

Побочные эффекты

Не стоит забывать, что имеются и некоторые побочные эффекты:

  • Риск словить перетренированность из-за расшатанной нервной системы и физического состояния;
  • Боли в голове и тошнота от стимуляции нервной системы;
  • Повышенная возбудимость и потеря сна;
  • Депрессия и чувство подавленности;
  • Учащенное сердцебиение и пульс.

Побочные эффекты

Побочные эффекты могут проявляться в виде головной боли и тошноты

При появлении одного из симптомов нужно прекратить прием предтренировочной добавки или снизить порцию вдвое. Если добавка необходима для достижения результатов на соревнованиях, можно попробовать подобрать для себя добавку другой фирмы, т.к. компоненты в них могут быть разными, и новый “предтрен” будет работать без побочных действий.

Читайте также:  Реальные отзывы врачей о препарате Турбофит для похудения