Креатин моногидрат Dymatize Creatine Micronized

Множество идей оригинальных и приятных подарков по любому событию и на все случаи жизни

Dymatize Creatine Micronized:

  • Одобрен и проверен клиническими испытаниями;
  • Активное действие на гидратацию мышечных тканей;
  • Даёт объёмность клеткам;
  • Активирует аденозинтрифосфорную кислоту.

Рекомендации по применению Dymatize Creatine Micronized:Dymatize Creatine Micronized нужно использовать в качестве пищевой добавки по одной чайной ложке (около 5г) растворив в 150-200мл холодной воды, либо сока. При использовании креатина, убедитесь, что потребляете достаточное количество воды (2 литрав день), чтобы избежать рекомендуется потреблять креатин беременным и кормящим в недоступном для детей с врачом перед использованием, в случае наличия каких-либо медицинских противопоказаний. Используйте только в соответствии с указаниями.

Порций в упаковке:300 г — около 60 г — около 100 г — около 200 порций.

Работает ли креатин Optimum Nutrition caps?

Я принимал этот креатин с загрузкой, поэтому уже в первые дни почувствовал эффект. Как известно, такая добавка влияет на выносливость и силовые показатели. После трех дней приема я решил пожать штангу, весом 100 кг на 6 раз. Однако был приятно удивлен, когда сотка далась мне слишком легко. Планы изменились, и вот на штанге уже 110 кг и 4 уверенных повтора.

Сейчас курс уже подходит к концу, и что касается мышечной массы, то результат не только на весах, но и в зеркале. Я и раньше употреблял креатин для подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу, и результат был. Но Оптимум Нутришн сделали по-настоящему рабочий продукт, и прирост был видимым и во всех показателях. И речь идет даже не о воде (креатин, как мы помним, притягивает воду и насыщает ею мышцы), а о качественной массе. Именно поэтому на вопрос о том, работает ли этот креатин, я могу с уверенностью сказать, что работает!

Работает ли креатин Optimum Nutrition caps?

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

  • Быстрое повышение силы и выносливости;
  • Быстрый рост мышечной массы;
  • Быстрое получение энергии во время тренировки.

В банке: 100 капсул (50 порций).

Нажимая на кнопку «ОПОВЕСТИТЕ МЕНЯ», я даю согласие на обработку моих персональных данных.

По ссылке вы можете купить Creatine 2500 caps. Остерегайтесь подделок, которые наводнили рынок! Оригинал только в Fit Magazinе!

Как правильно употреблять

Разработаны правила приёма креатина, разбивающие процесс на две части:

  1. Во время первой фазы, рассчитанной на неделю, моногидрат аккумулируется в мышечных тканях. В данный загрузочный период спортсменам рекомендуется ежедневно натощак утром, между приёмами пищи и вечером принимать в общей сложности 20 г препарата. Во время тренировочного процесса первый из 4 приёмов добавок следует произвести не позже, чем за час перед спортивными занятиями.
  2. В процессе поддерживающей второй фазы ежедневная доза составляет всего 5 г и принимается либо в утреннее время, либо непосредственно перед спортивными занятиями.
Читайте также:  7 реально работающих способов ускорить похудение

Мужчинам

Более всего данный препарат необходим мужчинам, практикующим виды спорта, требующие применения силы взрывного характера, длительного напряжения и быстрого восстановления затраченных сил.

Это преимущественно относится к занятиям:

  • тяжёлой атлетикой;
  • бодибилдингом;
  • лёгкой атлетикой;
  • спортивными единоборствами;
  • пауэрлифтингом.

Женщинам

Женщинам принимать креатин, конечно, можно, но далеко не всегда нужно это делать. Препарат может пригодиться дамам, занимающимся мужскими, силовыми видами спорта, но остальным спортсменкам он не показан. Креатин значительно поднимает в организме уровень мужского гормона тестостерона.

При излишнем насыщении креатином организма, сопровождающемся отсутствием больших физических нагрузок, у женщин возможны гормональные сбои.

Побочные эффекты

Было проведено множество опытов с креатином, выяснилось, что побочные эффекты возникают менее чем в 4% случаях. Также было выяснено, что прием данной пищевой добавки положительно сказывается на мышцах: увеличивает их жизнь и качество мышечной ткани.

Как правильно принимать порошок креатина моногидрата, обычно не знают новички. И именно они чаще всего сталкиваются с побочными эффектами. Подобное связано с тем, что побочные эффекты возникают не только от самого препарата, но и от препаратов и пищевых добавок, с которыми его совмещают.

Побочные эффекты

Задержка воды

В период приема препарата в мышцах спортсменов накапливается вода. Этот побочный эффект не несет практически никакого негативного влияния. Это лишь реакция организма для уравнения осмотического дисбаланса.

Вследствие накопления воды в мышцах, у здорового человека не наблюдается никакой отечности лица или конечностей. В теле могут накопиться лишние 0,5-2 литра жидкости, но визуально этого не видно, определить это можно только встав на весы.

Побочные эффекты

После прекращения приема креатина со временем организм потеряет в весе около 20-30% от массы, набранной в результате тренировок, вследствие выхода воды из мышечной ткани.

Дегидрация

Достаточное употребление жидкости (около 3 л в сутки) дает возможность возобновить электролитный баланс внутренней среды всего организма человека, приводит в норму остальные процессы и предупреждает возникновение иных побочных проявлений.

Побочные эффекты

Нарушение пищеварения

Чтобы избежать нарушения пищеварительного процесса, следует употреблять креатин моногидрат высокого качества. Принимать порошок или капсулы нужно строго в соответствии с указаниями в инструкции.

Важно избегать передозировки. Это может повлечь другие побочные эффекты.

Побочные эффекты

Судороги и спазмы

Во время тренировок с повышенными нагрузками, мышцы испытывают стресс и в период отдыха начинают интенсивно восстанавливаться и расти. Это также может вызвать мышечные спазмы. Судороги – временное явление, которое не наносит вреда и быстро проходит.

Это положительный признак, означающий, что организм вырабатывает достаточное количество тестостерона, и тело стремительно набирает мышечную массу. Со временем уровень гормонов выравнивается, и прыщи пропадают.

Побочные эффекты

Побочные эффекты на почки и печень

Исследования показали, что прием креатина никак не влияет на печень и почки. Он не может навредить даже при высоких дозировках (30 г за один прием).

Читайте также:  Время усвоения сывороточного протеина после тренировки

Правила приема

Чтобы получить результат, важно правильно принимать добавку. Стандартная суточная норма – 4-5 грамм. Что касается времени приема, то здесь нет однозначного мнения. Можно пить добавку в «привязке» к занятиям или же принимать свою порцию, когда будет удобно.

Растворять порошок можно в чае, фруктовом соке или обычной воде. В первом случае убедитесь в отсутствии кофеина. Готовить напиток старайтесь перед его приемом, чтобы исключить потерю свойств добавки.

В случае с продуктом от dymatize можно соблюдать определенную цикличность приема:

Правила приема
  • в течение первой недели должна пройти фаза загрузки (дозировка – 20 грамм добавки в сутки). За один раз пить всю порцию не стоит – делите ее на четыре части;
  • со второй по седьмую недели принимайте по пять грамм каждый день.

Учтите, что креатин лучше усваивается вместе со сладкими продуктами (простыми углеводами). Следовательно, в качестве жидкости старайтесь отдавать предпочтение соку.

Какой креатин выбрать? Какой лучше?

На рынке спортивного питания подделки или некачественные добавки креатина встречаются крайне редко. Это объясняется исключительной дешевизной производства и простотой химического синтеза. Поэтому покупая креатин, можно делать выбор в пользу любого бренда с приемлемой для вас репутацией. Чтобы вы ходили вокруг да около, неплохими брендами, которые выпускают креатин и множество других полезных добавок являются: Optimum Nutrition, Multipower, BSN, Dymatize, MuscleTech, Weider, BioTech Nutrition и др.

В качестве спортивной добавки, креатин выпускается в различных формах, включая: моногидрат, гидрохлорид, креатин этиловый эфир (Creatine ethyl ester) и креалкалин. Самой проверенной и эффективной формой является МОНОГИДРАТ. Гидрохлорид и креалкалин демонстрируют практически нулевое воздействие на организм, несмотря на то, что являются достаточно популярными благодаря хорошо продуманной пиар-кампании. Что же касается эфирной формы, она является достойной заменой моногидрату. Креатиновый эфир имеет высокую биодоступность и быстро всасывается организмом. Однако тут стоит учесть, что моногидратная форма более изучена и безопасна, чего нельзя сказать про его собрата.

Помимо этого в продаже присутствует много комбинированных добавок, в которых креатин сочетается с глютамином, аргинином или бустерами тестостерона. Но особо распространены добавки, представляющие собой обычный креатин с транспортной системой. Их популярность в первую очередь объясняется простотой в приеме и высокой биодоступностью. Приобретение такой продукции – исключительно дело вкуса, так как она не обладает значимыми плюсами и минусами.

Отвечая на вопрос подзаголовка, можно сказать, что лучше всего покупать уже проверенную годами форму креатина – моногидрат. Конечно же, можно поэкспериментировать, как-то разнообразить свой запас спортивных добавок, однако большой разницы Вы не ощутите. Либо не будет эффекта, либо будет малозаметные улучшения.

Какой креатин выбрать? Какой лучше?

[poll id=”7″]

С уважением, Администрация сайта!

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Олег Рязанов Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым хочу поделиться со всеми единомышленниками. Олег Рязанов недавно публиковал (посмотреть все)

  • Хорионический Гонадотропин Человека (ХГЧ)
  • Какая Температура Убивает БАКТЕРИИ в Воде и Пище? Как Убить Бактерии в Доме?
  • Вкусные и Полезные Рецепты МЯСНЫХ БЛЮД для Вашей Фигуры
  • 1

Как принимать с другими добавками

С гейнером

Поскольку креатин лучше всего усваивается с углеводами, прием с гейнером вполне оправдан, поскольку в нем большое содержание простых углеводов. Такой коктейль лучше принимать перед тренировкой, чтобы заполнить организм запасом энергии и веществ (в том числе креатином), ускоряющих дальнейший прирост массы.

Читайте также:  L — Аргинин: полная инструкция к применению, отзывы

С протеином

Так же доказано хорошее усвоение креатина в составе белкового коктейля, такая смесь принимается до тренировки или утром в дни отдыха. Размешиваются порошковые формы вместе, или принимаются в отдельное время.

Аминокислоты полного цикла и BCAA

Содержание аминокислот в составе креатина также ускоряют процесс его усвоения и в совокупности, обеспечивают рост мышечной массы при высвобождении аминокислот с разветвленной цепью.

С глютамином

Глютамин – важный компонент, участвующий в метаболизме инсулина, который улучшает усвоение креатина. Добавки можно приминать как одновременно, так и по отдельности (в зависимости от формы выпуска), не превышая суточную дозировку.

Можно ли с кофе и кофеином?

Кофеин не рекомендуется принимать вместе с добавкой, поскольку кофеин способен выводить лишнюю жидкость, он будет мешать задержке жидкости креатином, благодаря чему повышается сила.

С Л-карнитином

Эти добавки будут служить дополнительным источником энергии при нагрузках. Л-карнитин играет роль транспортировщика жирных кислот в мышцы для производства АТФ (энергии), в производстве которого также участвует креатин.

Вывод

Креатин «Micronized» при правильном использовании позволяет приблизить достижение максимального результата в увеличении мышечной массы, улучшении рельефа, повышении рабочего веса и интенсивности тренировок при уменьшенном восстановительном периоде.

Creatine Micronized от Dymatize – качественный препарат моногидрата креатина. Это вещество – одно из немногих действительно рабочих для пауэрлифтинга, бодибилдинга и других силовых видов спорта. Принимают креатин для того, чтобы повысить силовые показатели, увеличить отдачу от тренировки, повысить интенсивность тренинга, и сделать занятия более качественными и активными. Профессионалы от спорта и фитнеса не устают повторять, что именно креатин показан тем, кто выбрал натуральный тренинг в качестве основного. Принимать добавку можно мужчинам и женщинам, так как вещество не влияет на гормональный фон. Перед нами природный энергетик, и средство, повышающее отдачу от силовой тренировки.

Вывод

Creatine Micronized от Dymatize способен:

  • Повысить силовые показатели;
  • Улучшить питание мышц на клеточном уровне;
  • Стимулировать клеточный рост
  • Повысить анаэробную выносливость и производительность силовой работы;
  • Помочь с восстановлением после тренировки