L-АРГИНИН / L-ARGININE. ДЕЙСТВИЯ, ВЛИЯНИЯ, ПРЕИМУЩЕСТВА.

Отказ от ответственности и информация о безопасности

Темы здоровья

  • А
  • Аденовирус
  • Антивозрастное
  • Аллергия
  • Аллергический ринит
  • Акне
  • Альцгеймера болезнь
  • Амнезия
  • Анемия
  • Аритмии
  • Артрит
  • Артроз
  • Астма
  • Астровирус
  • Атеросклероз
  • Аутоиммунное
  • Б
  • Баланс гормонов
  • Боль
  • Бронхит
  • В
  • Варикоз
  • Вирус
  • ВИЧ
  • Вены
  • Воздух
  • Воспаление
  • Восстановление
  • Выгорание (синдром)
  • Г
  • Гастрит
  • Гастроэнтерит
  • Гепатит B
  • Гепатит C
  • Герпес
  • Гингивит
  • Гинекомастия
  • Гиперкинез
  • Гипохлоргидрия
  • Глаза
  • Гликемия
  • Глаукома
  • Гликирование (Гликация)
  • Глиобластома
  • Глисты / Паразиты
  • Головная боль
  • Грипп
  • Д
  • Деменция
  • Депрессия
  • Дерматит
  • Детоксикация
  • Диабет
  • Диарея
  • ДНК
  • Дрожжи
  • ДПН (Диабетическая периферическая невропатия)
  • Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ)
  • Долголетие
  • Ж
  • Желудочный грипп
  • Желчные камни
  • Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ)
  • З
  • Запор
  • Зрение
  • Зубы
  • И
  • Излучение
  • Иммунитет
  • Инсульт
  • Инфекции
  • Истерия
  • Ионизация
  • Ишиас
  • К
  • Кальциноз
  • Кальцификация
  • Камни в почках (Нефролитиаз)
  • Кандида
  • Кариес
  • Катаракта
  • Климакс
  • Когнитивное
  • Кожа
  • Кожа вокруг глаз
  • Кожа лица
  • Кондиломы
  • Коронавирус
  • Кости
  • Кровь
  • Курение
  • Л
  • Лейкоз (Лейкемия)
  • Лейкопения
  • Легкие
  • Лимфостаз (Лимфедема)
  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) / Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)
  • М
  • Мастурбация
  • Макулопатия
  • Менопауза
  • Мигрень
  • Микробиом
  • Мозг
  • Морщины
  • Мышцы
  • Н
  • Надпочечники
  • Настроение
  • Невроз
  • Невропатия
  • Нейродегенерация
  • Нейропротекция
  • Ногти
  • Норовирус
  • О
  • Обезболивающе
  • Ограничение калорий (ОК)
  • Опухоли
  • Остеоартрит (Остеоартроз)
  • Острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС)
  • Отек
  • Остеопороз
  • П
  • Панкреатит
  • Память
  • Паразиты
  • Паркинсона болезнь
  • Пародонтит
  • Периодонтит
  • Перхоть
  • Пестициды
  • Печень
  • Пищеварение
  • Пневмония
  • Поджелудочная железа
  • Полость рта
  • Похудение
  • Почки
  • Простата
  • Простатит
  • Простуда (ОРВИ)
  • Психическое
  • Психоз
  • Р
  • Радиация
  • Рак
  • Рак простаты
  • Рак молочной железы
  • Ревматоидный артрит
  • Ротавирус
  • С
  • Синдром дифицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
  • Себорея
  • Сексуальная зависимость
  • Сердце
  • Слабость
  • Слабоумие
  • Сон
  • Сосуды
  • Синдром раздражённого кишечника (СРК)
  • Стоматит
  • Стресс
  • Суставы
  • Т
  • Татуировки
  • Тиннитус (Шум и звон в ушах)
  • Токсины
  • Травмы
  • Тревога
  • Туберкулез
  • Тугоухость (Потеря слуха)
  • Туннельный синдром
  • Травмы головы
  • Тромбоз
  • Тромбоцитопения
  • У
  • Усталость
  • Ф
  • Фертильность
  • Фибромиалгия
  • Фолликулит
  • Формула здоровья и молодости
  • Х
  • Хандра
  • Хелатная терапия
  • ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь легких)
  • Холелитиаз
  • Холестерин
  • Холецистит
  • Ц
  • Целлюлит
  • Цитомегаловирус
  • Э
  • Экзема
  • Эпилепсия
  • Я
  • Язва желудка

Исследования и результаты

Мнением о пользе употребления чистого аргинина заинтересовались ученые, которые начали проводить соответствующие исследования. В итоге большая часть исследований завершилась неудачей – доказать пользу чистого L-аргинина не удалось. Детально рассмотреть все исследования можно в научных журналах, но вот отрывки отчетов о двух проведенных работах.

  • Август 1993 года, AppliedBiologicalSciences. Прием условно заменимой кислоты в образе БАДа меняет процедуру синтеза аргинина в организме. А это в итоге делает пользу дополнительных объемов аминокислоты, поступающих извне, неощутимой, особенно для спортсменов.
  • LiuTH, TsengHF, WuCL. Тест проводился на протяжении нескольких дней. Испытуемые были разделены на 2 группы: первая 3 дня принимала БАД L-аргинин, вторая пользовалась плацебо-препаратами. В итоге обе группы испытали анаэробные и аэробные нагрузки на велотренажерах. Сразу по окончанию нагрузок все сдали на анализ кровь, разницы в объемах окиси азота нет. Отличий нет и в объемах всех остальных веществ, включая молочную кислоту и аммиак.

Особенности приема

Аргинин — аминокислота, которая может принимать различную форму. Наиболее популярный вариант — капсулы, жидкость, порошкообразная форма, таблетки и так далее. При этом каждый из типов добавок принимается по общим правилам.

Если главная задача — лечение, то прием должен осуществляться вместе с пищей. Число приемов — три раза в сутки. Оптимальная дозировка — 5-7 мг или 2-3 таблетки. В случае с аргинином есть определенные ограничения. В частности, не допускается прием более трех грамм в сутки.

В случае с детьми дозировка должна быть ниже. Так, оптимальная порция аминокислоты для детей от 3-х лет (в сутки) — не более 4-10 мл. Что касается более взрослых детей (от 12 лет), то здесь необходим меньший объем — 13-15 мл.

При активных занятиях спортом объем добавки должен составлять 4-9 мг. Максимально допустимая порция — десять миллиграмм. Новичкам лучше начинать с небольшой дозировки, постепенно увеличивая суточную порцию. Лучшее время для приема аргинина — за полчаса до начала тренировочного процесса, непосредственно во время занятий и после их завершения.

Особенности приема

Аминокислота arginine воздействует на организм таким образом, что ткани начинают быстрее потреблять кислород. Как следствие, возрастает уровень глюкозы, анаболических гормонов, белков и прочих полезных элементов. Больший приток крови ускоряет процесс достижения пампинга и роста мышц.

Один из вариантов — прием аргинина перед отходом ко сну. В таком случае повышается процесс выработки гормона роста, ускоряются процессы восстановления, увеличиваются мышцы. Что касается наиболее эффективной формы аргинина, то к ней можно отнести порошок, который быстрее всего попадает к конечной точке. При этом не менее эффективным является и жидкий вариант.

Нельзя забывать и о некоторых особенностях приема аминокислоты. Так, добавку желательно употреблять до приема пищи или через 50-60 минут после завершения трапезы. В противном случае эффективность аминокислоты снижается, и она усваивается много медленней. Не забывайте и об особенностях совмещения аргинина с жирной едой. В данном случае прием аминокислоты нужно осуществлять не раньше, чем через пять часов.

Для чего применяют аргинин в спорте

У бодибилдеров добавка особенно популярна, поскольку увеличивает секрецию гормона роста, вовлекается в синтез креатина, а также ускоряет синтез оксида азота. Употребление аргинина в силовых видах спорта ускоряет рост мышечной массы. Также добавка способствует выведению продуктов распада белка, снижает артериальное давление, а еще способствует улучшению питания мышц.

Помимо влияния на рост мышц, аргинин способствует уменьшению подкожного жира. Всё благодаря повышению выработки гормона инсулина и повышения чувствительности к нему. Поэтому нормализация уровня сахара делает аргинин популярным не только при похудении, но и при диабете.

Рекомендуемая доза и побочные действия

Лучшим источником л-аргинина естественно являются продукты питания, однако не стоит забывать и добавках. Врачи нередко назначают его при болезнях сердца, мигренях, инфекциях, осложнениях диабета, а также для поднятия иммунитета у больных ВИЧ и раком. Сколько раз в день и в какой дозировке определяется только врачом.

Советы по дозировке:

Рекомендуемое суточная норма будет во многом зависеть от целей использования. При заболеваниях сердца и ЭД назначают 3-6 гр. в день, разделенные на 2 раза. Для увеличения эффективности тренировок назначают 9 г. в сутки. Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека для профилактики и улучшения кровообращения — 1000 мг. в день. Инструкция по применению добавки тоже может помочь в вопросе дозирования.

Противопоказания и побочные действия:

L-аргинин в нормальном количестве безопасен, но существует сводная таблица побочных эффектов, о которых нужно знать. Если в анамнезе есть болезни сердца, низкое давление, диабет, проблемы с почками или активный вирус (герпес или опоясывающий лишай, например), тогда не рекомендуется принимать л аргинин без предварительной консультации с врачом.

Если аргинин поступает из натуральной пищи, тогда беспокоится не стоит, однако высокие дозы могут усложнить течение хронических заболеваний, особенно если при этом принимаются медикаменты или другие добавки. В любом случае, чтобы избежать побочных действий и не усугубить ситуации, нужно проконсультироваться с врачом.

Даже при нормальном самочувствии и относительном здоровье дневная доза в 1000 мг. может вызывать кратковременные нежелательные эффекты, включая боль и вздутие живота, низкое давление, диарею, обострение астмы, сыпь или крапивница. Также имеются некоторые противопоказания. Людям с астмой или сильными аллергическими реакциями нужно быть осторожными при приеме L-аргинина, так как он может усилить аллергическую реакцию либо вызвать отек легких или дыхательных путей. Эль-аргинин безопасен для беременных женщин и детей, хотя исследований в данной категории людей проводилось немного, поэтому придерживайтесь рекомендаций врача либо принимайте минимальную дозу.

Побочные эффекты

Побочные эффекты после приема аргинина возникают при превышении дозы, а также индивидуальной непереносимости. Сопровождаются они следующими симптомами:

  • тошнота, рвота, диарея;
  • головокружение, головная боль;
  • звон в ушах;
  • слабость;
  • понижение артериального давления (АД);
  • лихорадка;
  • онемение конечностей;
  • повышенная возбудимость.

Если принимать аминокислоту длительное время, то это приведет к снижению иммунитета и активизации герпетической инфекции.

Побочные эффекты

21st Century, L-аргинин, 1 000 мг, 100 таблеток

Подробнее

Формы выпуска

Аргинин выпускают в различных формах:

Формы выпуска
  • таблетки;
  • порошок для растворения в воде;
  • капсулы;
  • жидкая форма.

Аргинин можно употреблять и перед сном. Во сне, как известно, более интенсивно вырабатывается  гормон роста, потому воздействие препарата будет эффективным.

Формы выпуска

Порошковый аргинин нужно разводить с водой или любым напитком, чтобы пить было приятнее. А вот капсулы можно запивать исключительно чистой питьевой водой в большом количестве, как и таблетки.

Самыми действенными считаются порошок аргинина и жидкая форма, так как они усваиваются значительно быстрее капсул и таблеток.

Формы выпуска

Doctor’s Best, Чистый порошок L-аргинина, 300 г

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Вредные моменты действия аргинина на организм

В медицине установлено, что норма аргинина в сутки для взрослого человека составляет шесть граммов, для ребенка – четыре грамма. Для спортсмена, который стремится нарастить мышцы, необходимо употреблять ежедневно от трех до девяти граммов аминокислоты, но принимать ее начинают с минимальной дозировки. Также можно принимать аргинин совместно с валином, глутамином или лизином.

Недостаточный уровень аргинина приводит к появлению негативных последствий. Прежде всего, начинает страдать сердечно-сосудистая системы, останавливается продуцирование окиси азота, в результате чего снижается тонус сосудов. Начинает испытывать негативные последствия сердце, мышца органа начинает сильно сокращаться, в результате чего повышается кровяное давление, развивается тахикардия.

В данном случае увеличивается риск формирования тромбов и развития инфарктов, нарушается деятельность головного мозга, организм начинает постепенно стареть, формируется атеросклероз, повышается масса тела, развивается гипертония, могут начать образовываться злокачественные новообразования. Также развивается легочная гипертензия, рецидив хронических патологий органов дыхания.

Но негативные последствия могут наблюдать не только при недостатке аминокислоты, они могут проявляться при ее переизбытке. В этом случае развиваются патологии кожи, возникают аллергии, раздражительность и агрессия, кровяное давление снижается, появляется тошнота, что может сопровождаться рвотами, диарея.

Аргинин – разновидность аминокислот, которые выступают частью белковых соединений. Условно незаменимой ее считают, поскольку в нормальном количестве она вырабатывается только у здорового человека. Не исключен риск формирования дефицита по различным причинам.

Аргинин – это общее название группы аминокислот. Он существует в виде двух химических соединений – L- и D-изомеров с одинаковым атомным составом, но разной структурой и свойствами. В ходе исследований ученые смогли выяснить, что L-аргинин более полезен для организма. Именно он был обнаружен в составе ДНК.

Вредные моменты действия аргинина на организм

Аргинин играет ключевую роль в выработке орнитина и креатина. Еще он выступает донатором NO – оксида азота, который:

  1. уменьшает количество молочной кислоты;
  2. продлевает время до наступления истощения;
  3. улучшает реакцию мышц на физические нагрузки, увеличивает их кровенаполнение;
  4. улучшает спортивные результаты.

Именно способность L-изомера синтезировать молекулы оксида азота считается его наиболее важным качеством. В свою очередь, NO приводит в тонус сосуды и благоприятно сказывается на кровообращении.

Аргинин – разновидность аминокислот, которые выступают частью белковых соединений. Условно незаменимой ее считают, поскольку в нормальном количестве она вырабатывается только у здорового человека. Не исключен риск формирования дефицита по различным причинам.

Аргинин – это общее название группы аминокислот. Он существует в виде двух химических соединений – L- и D-изомеров с одинаковым атомным составом, но разной структурой и свойствами. В ходе исследований ученые смогли выяснить, что L-аргинин более полезен для организма. Именно он был обнаружен в составе ДНК.

Противопоказания и побочные эффекты

При длительном и неправильном употреблении аргинина могут проявиться такие побочные эффекты:

  • деформация суставов и хрящей;
  • уплотнение тканей;
  • появление болей в животе, диарея (часто встречается нарушение пищеварения);
  • слабость, тошнота;
  • снижение артериального давления.
Противопоказания и побочные эффекты

Также стоит учесть, что не каждому можно принимать эту добавку — отказаться от аргинина стоит в таких случаях:

  • когда имеются нервные расстройства (даже несерьезные);
  • во время беременности и кормления грудью;
  • детям в период активного роста;
  • при индивидуальной непереносимости препарата.

Совместимость с другими аминокислотами

Для лучшего эффекта рекомендуется совмещать L-аргинин с L-орнитином. Работая в совокупности, две аминокислоты дополняют друг друга. В результате мышцы быстрее восстанавливаются, снижается риск травм.

Обратите внимание. Орнитин благотворно воздействует на печень: орган менее подвержен воздействию загрязняющих веществ.

Ещё одно вещество, с которым взаимодействие идеально – L-цитруллин. Комплекс назначается, если существует серьезная угроза работе сердечной мышцы. В результате совместного применения снижается риск инфарктов, который развивается всё больше в зависимости от усиления тренировок. Совместимость с другими аминокислотами высока, в то время как с жирами аргинин не сочетается, полностью теряет свои функции и возможность влиять на микросреду организма.

Читайте также:  Спортивная диета для роста мышц —  рацион питания для набора массы