L-карнитин для похудения: работает или нет?

Похудеть, сбросить лишний вес – одна из самых распространенных задач не только для любителей фитнеса, но и для большинства людей в целом. Утверждать это можно хотя бы с точки зрения статистики, которая говорит, что в развитых странах 2/3 населения имеют избыточный вес.

Состав БАДа Левокарнил

В состав БАДа от Эвалар входят следующие ингредиенты:

  • пантотеновая кислота и L-карнитин;
  • микрокристаллическая целлюлоза и лактоза;
  • гидроксипропилметилцеллюлоза и глицерин (используются для создания оболочки);
  • стеариновая кислота и аморфный диоксид кремния (применяются против слёживания);
  • стеарат кальция, добываемый из растений.

В одной упаковке содержится 30 таблеток, масса каждой из которых составляет 1,2 грамма. Одной коробки хватает на месяц приема (необходимо употреблять каждый день по одной штуке).

Рекомендуем прочитать статью о БАДе Элькар для похудения. Из нее вы узнаете о препарате и показаниях к его применению, как принимать, стоимости препарата и поможет ли для снижения веса.

А здесь подробнее о препарате Карнитон для похудения.

Исследование действия карнитина во время «голодной» диеты

В исследовании участвовали пациенты, страдающие метаболическим синдромом (имели избыточный вес). Возраст пациентов был 35-55 лет, это были и мужчины, и женщины. Индекс массы тела (ИМТ) у них составлял 27-30 кг/м2 (вес 70-80 кг). Пациенты проходили лечение посредством так называемой Fasting Diet (буквально, «голодной» диеты), которая предполагает 5-дневное низкокалорийное питание (в данном случае было всего 200 кКал/сутки) и обычную калорийность в остальные дни месяца. Пациентов разбивали на две группы по 15 человек в каждой по случайному принципу. Одна из групп получала добавку L-карнитина дважды в день по 2 г. (LC-группа), вторая группа была контрольной, она получала плацебо (СТ-группа). Исследование длилось 7 дней, первые два дня из которых имели обычную диету (700-800 кКал), с третьего дня начинались 5 дней Fasting Diet (200 кКал). Физическая нагрузка в исследовании предполагала ежедневные 2-х часовые прогулки. Пациентов контролировали по антропометрическим показателям (вес, объем талии), показателям биохимии крови (глюкоза, липидный профиль, инсулин и др.), а также по таким показателям, как чувство голода и степень утомляемости — физической и ментальной.

Рекомендации по употреблению L-карнитина

Решив принимать аминокислоту, стоит все-таки принимать во внимание тот, факт, что без минимальных физических нагрузок и умеренной диеты достичь хороших результатов невозможно.

При условии использования средства перед тренировками, его стоит принимать за 30-40 минут до занятия, особенно это касается аминокислоты, выпускаемой в форме таблеток. Также можно пить особый коктейль из аминокислоты, его пьют до или во время занятий. При употреблении L-карнитина без физических нагрузок стоит употреблять его в виде капсул, содержащих суточную дозу вещества. Подробнее о том, как принимать L-карнитин для похудения читайте в отдельном выпуске.

А вы пользовались этим препаратом? Расскажите нам о своем опыте использования Левокарнитина и о тех результатах, что были достигнуты.

Карнитин в добавках и жиросжигание

Нужно ли дополнительно принимать карнитин, чтобы сжечь больше жира? В большинстве случаев, нет.

Во-первых, организм умеет делать его, даже если человек не ест мясо. Его количество в мышцах стабильно, то есть остается всегда на определенном уровне, и на него нельзя повлиять добавками [5]. Любые добавки л-карнитина повышают его уровень в плазме крови, но не в мышцах.

Читайте также:  Special mass gainer от maxler: как принимать, состав и отзывы

Но что будет, если гипотетически количество карнитина в мышцах увеличится от добавки? Все равно это не ускорит жиросжигания. Скорость потери жира зависит от нескольких вещей: от того, сколько жира будет извлечено из клетки и от количества печек-митохондрий, где он будет сгорать.

Толстые и худые люди могут иметь проблемы со скоростью похудения, каждый — на своем этапе. Так, у полных жиры быстро и легко выходят из клеток, но печек для сжигания мало. Жир, поплавав, частично может вернуться обратно в клетки. У спортивных людей с низким процентом жира проблема другая: с печками у них все в порядке, но доставать жир из клетки становится все труднее и труднее. В любом случае, скорость жиросжигания не регулируется на уровне транспорта жиров в митохондрии.

Пример на пальцах #1:

Карнитин — такси, свободные жирные кислоты — пассажиры, митохондрии — отель, в который пассажиры приезжают. Сжигание жира (энергия) — выручка отеля. Нет смысла пригонять много пустых такси к отелю, если клиентов в них нет. Выручка отеля зависит от количества гостей, а не такси. Поэтому директору отеля нужно работать не над расширением парка машин, а над рекламой и привлечением людей. А это совсем другие задачи.

Пример на пальцах #2:

Карнитин — лопата, с которой человек грузит в печку уголь. Физически он не может взять 10 лопат, чтобы работать быстрее. Он может взять две лопаты, это количество постоянно, потому что у него только две руки, и три — не предвидится. Но даже если он сможет каким-то образом удержать все десять: если нет угля, то грузить нечего. А поставки угля — это совсем другой, независимый процесс.

Побочные эффекты от приема Л-карнитина при похудении.

L-карнитин нельзя назвать очень опасным веществом или даже просто вредным. Так о нем думают только те, кто считает любые употребляемые в спорте или для похудения добавки злом. Но некоторое негативное влияние он все же имеет.

Главной проблемой, которая ожидает тех, кто принимает такую биодобавку, является повышение аппетита. L-карнитин ускоряет метаболизм. То есть организм начинает расходовать намного больше энергии для привычных вещей.

А значит, кушать захочется сильнее. Избавиться от навязчивого чувства голода можно, если следовать правильной схеме применения препарата.

Побочные эффекты от приема Л-карнитина при похудении.

Также прием L-карнитина может развивать бессонницу. Такой эффект наблюдается очень редко и предупредить его легко. Достаточно просто применять биодобавку только в первой половине дня. Тогда к вечеру уровень высвобождения энергии уже войдет в норму.

Кроме того следует быть осторожным с L-карнитином тем, у кого возникла непереносимость препарата. Симптомы такой непереносимости: головная боль, тошнота и нарушения стула.

Как принимать Л карнитин для похудения?

Инструкция по применению, оптимальные лозы полностью зависят от формы препарата. Так добавка в жидком виде усваивается гораздо быстрее. Действие наблюдается спустя 10-15 минут после приема концентрата.

Рекомендуется принимать препарат в сочетании с минералами и витаминами:

  1. Порошок развести водой до полного растворения.
  2. Таблетки проглатывать целиком (не разжевать).
  3. Инъекции для введения в/в в/м назначаются в уколах путем постановки капельницы.

На момент приема препарата диетологи советуют перейти на дробное питание, до 6 раз в день. Включить в рацион белковую пищу, свежие овощи и фрукты. Исключить —  сладости, алкоголь. Приблизительная калорийность питания должна составлять 1800 ккал в сутки.

При желании похудеть дозировка карнитина в сутки – 1100-1200 мг. Возможно повышение в 2 раз в день, но с разделением препарата на порции (4-5) в сутки.

Как принимать Л карнитин для похудения?

Главное, совмещать прием таблеток с тренировками, но придерживаясь рекомендаций врачей. Для поступления максимальных доз Левокарнитина в организм возможно применение ударной дозы (8000 мг) на 1 сеанс.

Полезно знать! Для достижения эффективности длительность тренировок должна составлять не менее 0,5 часа. Лучше всего заняться ездой на велосипеде, йогой. Плаванием, аэробикой, пилатесом, танцами, бегом, ходьбой пешком.

Читайте также:  Правильное питание для женщин разного возраста

Курс лечения – 4-6 месяцев. Далее на 2 недели сделать перерыв. Повторить курс, итак до 4-5 заходов.

В какой форме лучше употреблять?

Чтобы средство эффективно работало на сжигание жира важно определиться с приемлемой формой применения. Если проводить физические занятия дома, то можно использовать капсулы или таблетки. Если упражнения проводятся в спортзале, то для быстрого и комфортного растворения удобнее применять сироп, концентрат препарата.

Девушкам не рекомендуется начинать прием Левокарнитины с убойных доз. Лучше начать с 1,5 г и с постепенным увеличением до 2 г. Мужчина можно начать с 2,5 г, довести постепенно до 3г в сутки.

На заметку! Не рекомендуется принимать порошок Левокарнитина, высыпая из капсул. Таблетки можно записать водой или молом, но глотая целиком, не разжевывая.

Быстрее усваивается организмом жидкий концентрат лекарства. Для повышения эффективности можно принимать ампулы по следующей схеме:

  • 1 натощак с утра;
  • 1 до завтрака за 20 минут;
  • 200 мг перед обедом;
  • 600 мг непосредственно перед тренировкой.
Как принимать Л карнитин для похудения?

Самым замедленным действием обладают таблетки. Но при выборе оптимальной формы выпуска важно учитывать разновидность тренировок или упражнений, вид спорта, степень и продолжительности физических нагрузок.

Так для желающих похудеть людей, не занимающихся спортом вовсе приемлемая форма препарата — это таблетки путем приема по 250 мг до 3 раз в сутки. Курс лечения необходимо согласовать со специалистом.

Важно понимать: что Левокарнитин – БАД. Превышение дозировок и длительности курса свыше 0,6 года недопустимо.

Форма выпуска

L-карнитин представляет собой порошкообразное вещество, состоящее из маленьких белых кристалликов, внешне напоминающих сахар. Он легко растворяется в воде. Поскольку препарат применяется как для нужд спортсменов, так и в лечении разнообразных заболеваний, дозировка и сопутствующие компоненты, содержащиеся в капсуле или батончике, могут существенно различаться. Ниже мы расскажем о преимущества и недостатках каждой из выпускаемых форм карнитина.

  • Питьевой. Наиболее популярная форма выпуска, оптимальное сочетание цена/скорость усвоения. Зачастую содержит витамин С, микроэлементы и свободные ионы кальция. В состав могут входить подсластители и вкусовые добавки, поэтому перед применением внимательно читайте состав, чтобы избежать употребления нежелательных веществ. Среди минусов – ограниченный срок хранения после открытия крышки.
  • Капсулированный. Удобен тем, что содержит грубые волокна, препятствующие возникновению чувства голода после приема препарата. В состав добавлен кофеин, витамины и различные микроэлементы. Наиболее экономичный вариант. Среди минусов можно выделить разве что длительность усвоения – нужно принимать за час-полтора до тренировки.
  • Ампулы. Содержат разовую дозу карнитина в чистом виде. Усваиваются практически мгновенно. Минус – высокая цена.
  • Батончики. Содержат ограниченное количество л-карнитина. Удобны тем, что можно использовать в качестве замены приема пищи.
  • В порошковом виде. Наиболее редко встречаемая форма выпуска, неудобная в применении и использовании. Его используют не больше 1 г в течение дня.
  • В составе лекарственных препаратов. L-карнитин входит в состав многих препаратов. Но дозировка в этом случае зависит от общей направленности препарата, поэтому применять его без назначения врача недопустимо.
Форма выпуска

© pictoores —

Видео на тему: как принимать L-Карнитин для похудения

L-Карнитин для похудения: как принимать:

Видео на тему: как принимать L-Карнитин для похудения
Видео на тему: как принимать L-Карнитин для похудения

для похудения Уход за лицом и телом

По теме:

Спирулина в таблетках. Отзывы худеющих, врачей, противопоказания, какую купить, как принимать для похудения

для похудения

Водоросли – одни из самых древних представителей земной фауны. Они богаты витаминами, минералами и различными микроэлементами, полезными для организма человека. Уникальный состав позволяет эффективно использовать водоросли для приготовления различных блюд,…

Метформин для похудения. Как принимать, инструкция, с чем можно сочетать таблетки. Отзывы похудевших на форумах, мнения врачей и Малышевой

для похудения

Врачи назначают метформин как для снижения сахара в крови инсулин-независимых пациентов, больных диабетом (диабетиков 2-го типа), так и для снижения веса. Но принимают его часто и вполне здоровые люди, желающие…

Читайте также:  Гейнеры для набора мышечной массы: правила и схемы употребления

Вакуум живота. Противопоказания, отзывы врачей для женщин, вред и польза, как делать, результаты похудения до и после

Вакуум часто используется для похудения живота, поскольку позволяет без особых усилий и длительных тренировок добиться результатов. Существуют некоторые противопоказания для выполнения упражнений, но в большинстве случаев они благотворно влияют не…

Бриджи для похудения. Отзывы, какие лучше купить: Hot shapers, Вулкан, Artemis, Hotex, Lytess, Neotex, Lite weights. Отзывы покупателей и врачей

для похудения

Правильное похудение предполагает комплексный процесс. Несмотря на то, что основу избавления от лишнего веса составляет правильное питание, вспомогательные средства не менее важны. Специальные бриджи для похудения помогут быстрее привести себя…

Лавакол (Lavacole) для похудения. Отзывы, как принимать, в какое время суток, отзывы, цена

для похудения

Используется для похудения и нормализации обменных процессов. Отзывы о действии медикамента могут быть разными, что зависит от организма конкретного пациента. Препарат используется только по назначению и при отсутствии противопоказаний, поскольку…

Гормоны для похудения женщинам после 30-40-50 лет. Какие сдать анализы, отзывы врачей

для похудения

Препараты на основе гормонов используются женщинами для быстрого достижения эффекта похудения. Лекарственные средства данной группы принимаются курсами, а их назначение осуществляется исключительно врачом гинекологом или эндокринологом. Злоупотребление гормональными препаратами приводит…

Идеалекс для похудения. Отзывы врачей, инструкция по применению, где купить, состав, цена

для похудения

Натуральное средство Идеалекс используется для похудения и нормализации обменных процессов в организме. Отзывы большинства женщин, принимающих медикамент, положительные, но встречаются и отрицательные отклики, что связано с индивидуальными особенностями организма пациента.…

Видео на тему: как принимать L-Карнитин для похудения
Видео на тему: как принимать L-Карнитин для похудения

для похудения Уход за лицом и телом

Видео на тему: как принимать L-Карнитин для похудения
Видео на тему: как принимать L-Карнитин для похудения

Как принимать жиросжигатель Эль-Карнитин?

С обычной пищей полностью запасать организм необходимым количеством карнитина невозможно, поэтому спортсмены часто используют такую биодобавку. Перед применением стоит хорошо изучить инструкцию, в которой прописываются все необходимые дозировки для того или иного варианта приема.

Л-карнитин выпускается в виде порошка, таблеток и капсул. Суточная норма для спортсменов составляет 1,5 – 2 г, в зависимости от индивидуальных особенностей. Средство принимается строго до тренировки за 30 минут. Рассмотрим схему приема:

  • Порошок – 1 г в день;
  • Капсулы и таблетки – 250-500 мг 2-3 раза в день;
  • Сироп – по 5 мл 3 раза в день.

Для лучшего эффекта его нужно сочетать с другими сжигателями жира, которые в чистом виде не в силах дать стремительный результат.

Принимая Л-карнитин, нужно запомнить, что его нельзя сочетать с другими биодобавками, в которых содержится кофеин или гуарана, ведь это возбуждающие вещества.

Как принимать карнитин для похудения? Препарат принимается только натощак, во время еды – строго запрещено, потому что это действие сводит к минимуму все свойства препарата. Если выбирается Л-карнитин в виде порошка, он разбавляется водой. Количество жидкости высчитывается по пропорции 0,75 л воды на 1,5 грамма вещества.

Длительность курса жиросжигателя в сухом виде составляет 1-1,5 месяца, пищевая добавка в таблетках принимается на протяжении 2-6 месяцев. В год разрешено принимать 4-6 курсов Л-карнитина с перерывами в 3-4 недели.

Противопоказания и побочное действия

Все желающие похудеть должны помнить, что карнитин — это вовсе не безвредная добавка и бесконтрольное ее применение, особенно при некоторых заболеваниях, может вызвать тяжелые последствия для организма.

Его нельзя употреблять беременным и кормящим матерям, а также при первичном и вторичном гипотереозе, при котором существует нехватка гормонов щитовидной железы. Нельзя применять средство при аллергических реакциях на него или его компоненты.

Противопоказания и побочное действия

Иногда у людей, использующих аминокислоту, наблюдаются такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, боли в области желудка или понос, особенно при передозировке. Иногда неприятным становится запах пота у человека, что особенно актуально для женщин. Реже встречаются аллергические реакции на карнитин или мышечная слабость.