Лучшие комплексы витаминов и минералов в спортивном питании

Комплексы витаминов и минералов, разработанные для женщин, помогают улучшить состояние кожи, волос, стабилизировать иммунную и нервную системы, нормализовать гормональный баланс и т.д. В рейтинг лучших средств входят Дуовит, Ревидокс, Артлайф Формула женщины, Супрадин от Bayer, Ледис формула от Фармамед, Biotech Multivitamin и т.д.

Рекомендованная суточная норма потребления витаминов для мужчин

В зависимости от возраста мужчины суточная потребность в витаминах несколько отличается. Средние показатели представлены ниже в таблице:

Витамин

18-59 лет

60-75 лет

старше 75 лет

А (мкг)

900,0-1000,0

900,0-1000,0

900,0-1000,0

В1 (мг)

1,5-1,6

1,5-1,7

1,5

В2 (мг)

1,8-2,0

1,7-1,8

1,5-1,8

В3 (мг)

20,0-22,0

15,0-20,0

13,0-20,0

В5 (мг)

5,0

5,0

5,0

В6 (мг)

2,0

2,0

2,0-3,0

В7 (мкг)

50,0

50,0

50,0

В9 (мкг)

250,0-400,0

250,0-400,0

230,0-400,0

В12 (мкг)

3,0

3,0

3,0

С (мг)

80,0-90,0

90,0-100,0

90,0

D (мкг)

2,5-10,0

2,5-15,0

2,5-15,0

Е (мг)

15,0

15,0-25,0

15,0-20,0

К (мкг)

120,0

120,0

120,0

В данном обзоре мы собрали лучшие витамины для мужчин, поделив их на различные категории в зависимости от возраста или целей применения.

Лучшие витамины в ампулах с аскорбиновой кислотой (витамин С)

Витамин С, или аскорбиновая кислота, в больших количествах содержится в цитрусовых. Но получить дневную норму только через еду невозможно. При дефиците витамина С терапевты часто назначают специальные препараты в капсулах или ампулах. Лучшими в данной категории считаются два средства.

Доппельгерц

Витаминный комплекс производится в Германии. Компания выпускает множество препаратов, обогащенных витаминами, но одним из самых полезных считается комплекс, содержащий цинк и аскорбиновую кислоту. Уколы делать не придется. Средство выпускается в форме шипучих таблеток, которые просто растворяют в воде. Готовая жидкость имеет приятный вкус апельсина и граната. Препарат отлично укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга и состояние кожи, зубов и волос.

Лучшие витамины в ампулах с аскорбиновой кислотой (витамин С)

Плюсы

  • удобная форма выпуска (шипучие таблетки);
  • приятный вкус;
  • можно принимать детям старше 14 лет;
  • разрешен пациентам с сахарным диабетом;
  • доступная стоимость.

Минусы

  • в упаковке всего 15 таблеток;
  • возможны индивидуальные аллергические реакции.

Доппельгерц

Аскорбиновая кислота

Инъекции витамина С назначают при тяжелом гиповитаминозе, цинге и рецидивирующих кровотечениях. В каждой ампуле содержится 2 мл витаминизированного состава. Препарат поставляется в двух дозировках – по 5 и 10 %. Вне зависимости от концентрации, раствор представляет собой прозрачную бесцветную или слегка желтоватую жидкость. Препарат назначают всем категориям взрослых пациентов, включая беременных, но после обязательной консультации с лечащим врачом. Витамин можно вводить как внутримышечно (в ягодичную мышцу), так и внутривенно через капельницу.

Плюсы

  • высокая концентрация витаминов в составе;
  • эффективно борется с кровотечениями;
  • доступная стоимость;
  • возможно внутримышечное и внутривенное введение;
  • можно назначать детям и беременным.

Минусы

  • возможно возникновение побочных реакций;
  • при передозировке возникают желудочно-кишечные расстройства.
Лучшие витамины в ампулах с аскорбиновой кислотой (витамин С)

Аскорбиновая кислота

Препараты из списка лучших витаминов в ампулах вводятся внутримышечно, а названия средств помогут выбрать подходящий. Однако заниматься самолечением не рекомендуется, так как у всех медикаментов, включая витаминные комплексы, существуют противопоказания и побочные эффекты. Перед приемом любого из описанных препаратов следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Витаминные комплексы для женщин

На полках магазинов и аптек представлен широкий выбор витаминов для женщин, занимающихся спортом. На этом фоне сложно сделать выбор и подобрать подходящее по всем параметрам спортивное питание. Каким же витаминам отдать предпочтение? Выделим следующие варианты:

Витаминные комплексы для женщин
  1. Комплекс Opti-Woman от производителя Optimum Nutrition. Продукт разработан для женщин, которые ведут активный образ жизни — занимаются фитнесом, бодибилдингом, армреслингом и легкой атлетикой. В составе присутствуют все элементы, в которых нуждается женский организм:
    • ретинол;
    • аскорбиновая кислота;
    • колекальциферол;
    • витамины В6 и В12;
    • железо;
    • цинк;
    • биотин;
    • рибофлавин и прочие.

    Кроме витаминов и минералов, в составе нашлось место для экстрактов, нормализующих обменные процессы, помогающих в вопросе избавления от жира и улучшающих самочувствие. Периодическое прохождение курса избавляет от многих проблем со здоровьем и приближает к достижению цели.

  2. Комплекс Ultra Women’s Multivitamin Formula — добавка, включающая в себя полный набор витаминов и минералов, покрывающих потребности женского организма. Фитнес-тренеры и медики отмечают, что по качеству этот комплекс не уступает описанному выше. Более того, его состав лучше продуман, а дозировка некоторых ингредиентов выше. Так, в продукте содержится больший объем витамина Д, что важно для худеющих женщин (особенно, в период снижения углеводов). Опти Вумен — раскрученная добавка, главным отличием которой является высокая цена. Так что Ultra Women’s Multivitamin Formula можно смело рассматривать в качестве альтернативы.
  3. Комплекс Universal Animal Pak входит в тройку лучших витаминов для спорта и фитнеса для женщин. В составе продукта присутствует полный спектр витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и антиоксидантом. Каждый элемент этого продукта нацелен на помощь организму при физических нагрузках (занятиях фитнесом или бодибилдингом).В составе Universal Animal Pak присутствуют следующие ингредиенты:
    • ретинол;
    • кальций;
    • колекальциферол;
    • токоферол;
    • аскорбиновая кислота;
    • витамины группы В;
    • железо;
    • цинк;
    • селен;
    • марганец;
    • биотин и прочие вещества.

    Из дополнительных ингредиентов стоит выделить кремний, никель, лецитин, ромашку и другие вспомогательные компоненты. Прием комплекса гарантирует покрытие дефицита витаминов и минералов, улучшение обменных процессов, а также ускорение восстановления после занятий.

  4. Lady Fitness Vita Complex — еще один достойный комплекс для женщин. Достаточно двух таблеток в сутки, чтобы покрыть суточную норму в микроэлементах и витаминах. Кроме того, в добавке содержится железо, в котором нуждается женский организм. При интенсивном тренировочном процессе рекомендуется прием двух таблеток дважды в витаминного комплекса — применение мощной формулы, обеспечивающей быстрое восстановление после занятий, покрытие дефицита энергии и преодоление стрессов. Добавка Lady Fitness Vita Complex — незаменимый помощник для женщин, занимающихся фитнесом, шейпингом или витаминно-минерального комплекса:
    • Наличие в составе 150 мг кальция, более двух десятков витаминов и минералов.
    • Покрытие нормы цинка, железа и других жизненно важных минералов.
    • Поставка в организм более 17 ингредиентов, включающих в себя экстракт авраамового дерева, соевые изофлавоны, обыкновенную толокнянку.
    • Удобные капсулы.
    • Натуральная формула.
    • Восполнение дефицита нутриентов.

    В составе содержатся следующие витамины и минералы:

    • ретинол;
    • токоферол;
    • аскорбиновая кислота;
    • витамины группы В;
    • ниацин;
    • биотин;
    • кальций;
    • железо;
    • йод и прочие.
Витаминные комплексы для женщин

Характеристики минералов

Важнейшую роль минералов и их полезное воздействие на человеческий организм сложно подвергнуть сомнению. Благодаря им улучшается пищеварительный процесс и нормализуется функционирование органов, а мы ощущаем это через появление энергии, прилива сил и бодрости. Попадают они к нам только с едой, поскольку наш организм как таковой их не производит.

Рассмотрим подробнее самые полезные минералы, их влияние и источники:

Название минерала Его функция Источники
Кальций Незаменимый компонент в развитии роста костной ткани, также влияет на свёртывание крови и укрепление зубов и костей, обладает антиоксидантным эффектом. Молоко, творог, сыр, зелёные овощи, бобовые, арахис и рыба
Магний Снижает кровяное давление, контролирует уровень холестерина в организме, содействует быстрому обмену углеводов, вырабатывает белок. Мясо, рыба, бананы, орехи, зерновые, фасоль и зелёные овощи
Фосфор Отлично наполняет энергией, активно участвует в строительстве клеток и синтезе гормонов, положительно влияет на мозговую активность. Морепродукты, молоко, красное мясо, орехи, горох
Железо Транспортирует кислород в органы, принимает участие в окислительных процессах, основной производитель гемоглобина в организме. Также нормализует кровообращение и функции нервной системы. Мясо, бобовые, яйца, картофель, орехи и брокколи
Калий Ответственный за водный баланс в организме и регулирует кровяное давление, влияет на физическую выносливость и обмен веществ. Фрукты, молоко, мясо, семена подсолнечника, устрицы и креветки
Цинк Предотвращает риск кожных заболеваний и укрепляет иммунитет, является катализатором многих гормонов и метаболизма, производит инсулин и укрепляет репродуктивную функцию. Мясо, морепродукты, грибы, хлеб, бобовые, молоко

Топ-лучших женских витаминов

В перечне популярных комплексов витаминов и минералов следующие биодобавки:

  • Active Woman MET-RX;
  • Ледис формула;
  • Ревидокс;
  • Центрум;
  • Perfectil Vitabiotics;
  • Компливит
  • Лора Эвалар;
  • Алфавит;
  • Vitrum Beauty.
Топ-лучших женских витаминов

Active Woman MET RX

Комплекс универсален, т.к. разработан для женщин разного возраста. Биодобавка усиливает защитные характеристики организма, улучшает качество волос, кожи, ногтевых пластин, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, повышает эффективность работы мозга, тонизирует.

В состав биодобавки входят следующие вещества:

  • витамины (А, Е, С, D, К, тиамин, рибофлавин);
  • кальций;
  • железо;
  • цинк;
  • селен;
  • марганец;
  • бета-аланин;
  • ликопин;
  • лютеин;
  • антиоксиданты.
Топ-лучших женских витаминов

В составе качественного комплекса также есть натуральные компоненты (плоды черники, экстракт клюквы, виноградных косточек). Принимать биодобавку рекомендуют утром во время еды (по 2 таблетки).

Ледис формула от Фармамед

Содержит 5 витаминов, 12 экстрактов растений, 13 минералов. Многокомпонентный состав обеспечивает комплексное воздействие на организм, это:

  • придание коже упругости;
  • омолаживающее воздействие на клетки дермы;
  • устранение избыточной жидкости из организма;
  • нормализация кровообращения;
  • улучшение иммунной системы.
Топ-лучших женских витаминов

Ревидокс

Выпускается в капсулах (в упаковке 30 шт.). В состав добавки входят следующие компоненты:

  • экстракт винограда;
  • экстракт гранатовых зерен;
  • флавоноиды;
  • мальтодекстрин и т.д.

Фармакологическое воздействие биодобавки:

Топ-лучших женских витаминов
  • повышение устойчивости к стрессу;
  • антиоксидантные характеристики помогают в омоложении организма;
  • выравнивание тона лица;
  • увлажнение и тонизирование дермы;
  • снижение выраженности пигментации;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • ускорение обменных процессов;
  • придание сияния коже;
  • нормализация массы тела.

Запрещается принимать добавку в периоды лактации и беременности, аллергии на компоненты. Ежедневно принимают по 1 капсуле утром до еды. Длительность курса составляет 2-3 месяца. Затем требуется сделать перерыв на 2-3 месяца. Хранятся капсулы при температуре +10…+25°С в месте без доступа света.

Лавита

Комплекс выпускается в виде таблеток (в упаковке до 30 шт.). Биодобавка оказывает следующее воздействие:

Топ-лучших женских витаминов
  • стабилизация процессов метаболизма;
  • профилактика авитаминоза и анемии;
  • повышение сопротивляемости к стрессу;
  • улучшение сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация нервной системы.

Не принимается биодобавка при наличии аллергии на компоненты средства, избытке в организме витамина А, до 18 лет, при непереносимости лактозы, язве желудка.

Принимается комплекс утром, 1 таблетка запивается водой. Продолжительность курса составляет 30 дней. Повторить курс можно при рекомендации специалиста.

Центрум

Топ-лучших женских витаминов

Полезное воздействие средства:

  • стабилизация энергообмена;
  • запуск процессов омоложения;
  • улучшение гормональной сферы и работы щитовидной железы;
  • стабилизация сна;
  • улучшение женского здоровья.

Рекомендовано принимать ежедневно по 1 таблетке во время еды.

Perfectil Vitabiotics

Топ-лучших женских витаминов

Комплекс Perfectil Vitabiotics разработан для восстановления женского организма. В состав биодобавки входят следующие компоненты:

  • биоколлаген;
  • экстракт винограда;
  • зеленый чай;
  • кора сосны;
  • коэнзим Q10;
  • экстракт семян черной смородины;
  • ликопин.

Полезное воздействие витаминного комплекса:

  • усиление образованиz коллагена;
  • предотвращение фотостарения кожи;
  • антиоксидантное воздействие;
  • улучшение цвета лица;
  • общее оздоровление и укрепление организма;
  • поддержание хорошего состояния ногтевых пластин, волос.
Топ-лучших женских витаминов

Рекомендуется принимать по 2 таблетки во время еды ежедневно. Таблетки запивают водой либо другой жидкостью. Биодобавка может употребляться продолжительное время для укрепления организма, однако важно соблюдать указанную дозировку.

Лора Эвалар

Преимущества средства:

  • натуральные компоненты;
  • комплексный состав;
  • доступная стоимость.
Топ-лучших женских витаминов

Компливит Сияние

Разработан для улучшения состояния женского здоровья. Состав используется для стабилизации веса женщин, омоложения организма, снижения вредного воздействия окружающей среды. В формуле средства содержатся натуральные антиоксиданты:

  • экстракт винограда;
  • ликопин;
  • экстракт оливы.

Рекомендовано пройти 2-3 курса с перерывами для улучшения состояния здоровья, продления молодости.

Топ-лучших женских витаминов

Алфавит Косметик

Комплекс содержит 10 минеральных компонентов, 13 витаминов. Продукт предлагается в капсулах 3 оттенков для удобного распределения графика приема в течение дня. Витаминный комплекс рекомендуют пропить зимой и весной. В биодобавке содержится железо, стабилизирующее состояние дермы, предотвращающее утомляемость организма, анемию. Запускают регенерацию клеток и омоложение организма витамины Е, С, А, кальций, биотин.

Vitrum Beauty

Витамины для роста различных органов и структур тела

Витамины для роста костей

Витамины для роста ногтей

здоровьеУчеными и врачами было установлено, что для роста красивых, крепких ногтей правильной формы необходимы следующие витамины:

  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин С;
  • Витамин Д;
  • Витамин РР;
  • Витамин В5.

Кроме того, по внешнему виду ногтевой пластинки можно определить, какой именно витамин нужен для роста ногтей в данном конкретном случае:

  • Ломкие и сухие ногти – необходим витамин А;
  • Отдельные плотные наощупь участки на ногтевой пластине, слоение ногтей и загибание краев – необходим витамин С;
  • Белые полосы на ногтевой пластине, кутикула наощупь шероховатая – необходим витамин В5;
  • Грязно-серый или желтый тусклый цвет ногтя – необходим витамин РР;
  • Ногти ломкие, сухие, а края ногтевой пластины сильно утолщены – необходим витамин Е;
  • Ломкие, тонкие и слоящиеся ногти – необходим витамин Д.

Витамины для роста мышц

  • Витамины – В6, С и Д;
  • Минералы – магний, кальций, железо и цинк;
  • Вещества, стимулирующие кровоснабжение всех тканей и органов (например, Пентоксифиллин).

На отечественном рынке наиболее эффективными и широко распространенными витаминно-минеральными комплексами, которые можно применять для ускорения роста мышечной массы, являются следующие:

  • Витрум;
  • Дуовит;
  • Компливит;
  • Супрадин;
  • Элевит Пронатал;
  • Opti-men Optimum Nutrition;
  • Adam.

Витамины для роста груди

молочную железу

  • Витамин А увеличивает выработку прогестерона – гормона, который вызывает рост тканей молочной железы. Поэтому регулярное применение витамина А в среднесуточных дозировках поможет увеличить грудь;
  • Витамин Е стимулирует разрастание железистой ткани молочной железы и придает ей упругость, за счет чего грудь несколько увеличивается;
  • Витамин С усиливает процесс синтеза коллагена в организме человека. А, как известно, в груди находится большой объем соединительной ткани, основная часть структуры которой образована именно коллагеном. Поэтому увеличение объема коллагеновых волокон поможет увеличить объем груди.

Витамины для роста волос

  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин С;
  • Витамин В5.

Витамины для роста ресниц

Улучшают питание, а, следовательно, усиливают рост ресниц следующие витамины:

  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин С;
  • Витамин В5.

Какие витамины пить мужчине

В первую очередь мужчинам нужны почти все витамины группы B. Они помогают быстрее восстанавливаться, поддерживать резервы организма и энергетический уровень. Их недостаток особенно ярко проявляется в возрасте старше 50 лет. Основными признаками дефицита выступают бессонница, раздражительность, повышенная утомляемость и выпадение волос. Витамины группы B обязательно стоит дополнять микроэлементами, среди которых:

  • цинк (для профилактики облысения и выработки тестостерона);
  • магний (в связке с цинком помогает синтезировать тестостерон);
  • железо (отвечает за дыхательные процессы на клеточном уровне);
  • йод (очень важен для гормонального баланса в организме);
  • калий (способствует усвоению магния, нужен для сердца и сосудов, нервной системы и головного мозга).

Советуем изучить:

По теме:

Как сохранить мужское здоровье: самые простые методы и несколько секретов специально для мужчин

Какие витамины нужны мужчинам:

Какие витамины пить мужчине
  1. Витамин A. Поддерживает здоровье органов зрения, запускает синтез тестостерона, тем самым улучшая качество спермы и сексуальную активность.
  2. Витамин C. Необходим для укрепления иммунитета и борьбы со стрессами. Еще укрепляет сосуды и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Витамин D. Необходим для нормального усвоения кальция и фосфора, поэтому важен для здоровья костей, головного мозга и сердца.
  4. Витамин E. Действует как мощный антиоксидант, поддерживает энергетический потенциал на нужном уровне, выводит лишний холестерин. Еще участвует в выработке тестостерона, поэтому улучшает потенцию и качество сперматозоидов.
  5. Витамин H (биотин, витамин B7). Главный в борьбе с мужским облысением и избыточным весом. Нормализует белково-углеводный обмен, поэтому помогает предотвратить ожирение.
  6. Витамин N. Условный витамин, еще называемый липоевой кислотой. Она необходима для здоровья печени, которая у мужчин часто страдает от курения и алкоголя.

Советуем:

По теме:

Польза витамина C для организма | Реально ли помогает от простуды и зачем нужен в спорте

А также:

По теме:

Альфа — липоевая кислота: значение для тренировок и источники

Ледис-Формула от Фармамед

Ледис Формула

Канадские БАДы, способные вернуть в норму женский организм в период гормонального сбоя, снимающие раздражительность, улучшающие состояние кожных покровов, нормализующие рост ногтей и волос.

В линейке целых 11 серий, среди которых: препараты способствующие похудению, с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, для периода менопаузы и нормализирующие месячные.

Ледис-Формула от Фармамед

Также витамины могут применяться для подготовки к беременности и родам.

Заболевания щитовидной железы являются противопоказанием к приему. Цена от 400 до 2000 рублей.

Читайте также:  Из чего должен состоять правильный завтрак