Семена льна для похудения — польза, применение, отзывы

Семена льна издавна используют для похудения, ведь это полезный и доступный продукт. Кроме того, семена льна широко используются как средство для быстрого и эффективного очищения организма.

Правила употребления семян льна

Семена льна рекомендуется добавлять в блюда в измельченном виде. Его можно истолочь в порошок и запивать большим количеством жидкости.

Если ты будешь ежедневно употреблять хотя бы 1 ст. ложку льняного порошка, то будешь терять до 2 кг в месяц.

Не думай, что это мало. Быстрая потеря веса негативно сказывается на всех системах организма, особенно сердечно-сосудистой. Семена льна можно заваривать и также добавлять в самые различные блюда (до 1 ).

Правила употребления семян льна

Fotolia

Принятые в любом виде семена будут освобождать тебя от лишней жидкости, лишних отходов и в итоге от лишнего веса, способствуя тем самым оздоровлению. Главное похудении с помощью семян льна — систематичность.

Семена льна для похудения и очищения организма от шлаков

Начнем с того, что семена льна – это далеко не «открытие». Уже давно появилась информация, что безопасно очистить организм можно с помощью них. Ведь они воздействуют на кишечник. Но, просто есть семена льна для похудения вряд ли кто-то захочет. Поэтому объясним, с чем можно и нужно употреблять данный продукт.

Если у вас нет желания разбираться в сложных рецептах, то просто добавляйте семена в привычную для вас пищу. Салаты, блюда из овощей, йогурты и прочие молочные продукты – все это можно использовать с семенной добавкой. Если вы не отказываетесь от выпечки, то такой продукт в него тоже можно добавить.

Причем вашим блюдам вкус они не испортит, напротив, придаст ему «изюминку». Но нужно знать меру, то есть, если использовать одну чайную ложку продукта в сутки, то блюда действительно станут вкуснее. Правда, не всегда пяти грамм будет достаточно.

Чтобы был действительно лечебный эффект, в сутки нужно добавлять в пищу около 10 чайных ложек.

Пошаговый рецепт приготовления семян льна для похудения и очищения организма от шлака

Разобьем прием на три этапа:

Семена льна для похудения и очищения организма от шлаков
  • Употребляем любой молочный продукт (100 грамм будет достаточно) каждый день, добавив в него одну чайную ложку семенной муки.
  • Все также каждый день нам нужно будет выпивать около ста грамм молочного продукта, но вот муки из семян должно быть уже в два раза больше.
  • Увеличиваем как дозу молочного продукта (150 грамм), так и дозу семян – 3 чайные ложки.
Читайте также:  Витамины и добавки для спортсменов: что нужно, а что нет

В таком случае рецепт тоже будет несложен:

  • Нам понадобится 2 стакана горячей воды, в которые мы насыпем 1 столовую ложку семян. Примерно в течение десяти минут нужно тщательно перемещать смесь. После утреннего пробуждения (до завтрака!) нужно будет выпить пол стакана.
  • Можно использовать и две чайные ложки продукта, но в таком случае полтора стакана горячей воды будет вполне достаточно. Самое главное, чтобы вода была прокипяченная. Можно выпить пол стакана как после пробуждения с утра, также до завтрака, либо около 3-4 раз за день выпить по одной столовой ложки смеси.
  • Самый простой рецепт – нужна 1 чайная ложка семян на один стакан горячей воды. Но нужно будет подождать примерно пять часов, чтобы смесь хорошо настоялась. Пьем не с утра, а перед сном весь стакан. Ребенку пол стакана будет достаточно.

Семена льна – это способ утолить голод. В этом продукте есть достаточно белка для нашего организма, поэтому принимают их для кишечника и для похудения в том числе.

  • Можно в качестве напитка сделать следующую смесь: берем примерно 2 чайной ложки семян и ложим их в стакан с кипятком, ждем 15 минут. Чтобы такой напиток совсем не был безвкусным, можно добавить чуточку меда и немного лимона. Напиток выпиваем, семена не оставляем – съедаем!
  • Более долгий рецепт: понадобится 1 столовая ложка семян для кипяченой воды в размере двух стаканов. Готовить такую смесь стоит вечером, поскольку ночью она должна настояться в термосе. Выпивать сразу всю смесь не нужно. Перед завтраком, обедом и ужином 100 грамм будет достаточно. Такому правилу стоит следовать в течение десяти суток. Далее в течение такого же времени отказываемся от приема. А потом уже вновь по старому же рецепту употребляем напиток десять дней. Повторите такой «курс» раза три, а лучше четыре.

Теперь вы знаете как принимать семена льна для похудения, но есть еще один нюанс. Такие правила подразумевают под собой употребление муки из семян именно в качестве завтрака. С вашей микрофлорой кишечника ничего не случится, а вот сам кишечник быстро очистится от различных шлаков.

Рецепты блюд с льном для похудения

  1. Витаминный коктейль. Кроме перемолотого основного ингредиента для напитка необходимо и масло из семян. Чайную ложку жирного масла добавляют в кружку свежевыжатого морковного сока и взбивают миксером. Затем добавляют ложечку перемолотых льняных семян  и немного настаивают. Напиток богат витаминами, повышает общий иммунитет и помогает неплохо похудеть.
  2. Кисель жиросжигающий из льняного семени. Этот напиток может получиться специфическим на вкус. Пару столовых ложечек льняных семян заливают в литровом термосе кипятком или томят пару часов на водяной бане. В такой напиток можно прибавить сухофрукты или ягоды, чтобы получить приятный вкус.
  3. Настойка или отвар из льняных семян. Такой полезный напиток обогащает организм при похудении полезными веществами, а также массой витаминов. Ложку семян заливают кружкой крутого кипятка. В теплом месте настаивают сутки или ночь и пьют пару раз в день по 100-150 мл. Можно проварить семена пару часов на слабом огне в кастрюльке и получить полезный льняной отвар. Свежеприготовленный настой или отвар намного вкусней. Его не стоит делать наперед, напиток будет иметь неприятный вкус.
  4. Льняная мука с нежирным кефиром. Любителям кефирной диеты стоит разнообразить свое диетической меню и ввести в него полезный и низкокалорийный напиток. В диетический кефир добавляют чайную ложечку льняной муки, полученной в результате перебивания семян льна в блендере. На следующую неделю дозу муки разрешено увеличить вдвое. Довести потребление такого напитка можно до пары стол. ложек льня или сделать перерыв.
  5. Толокнянка и лен. Очистить организм быстрее и похудеть эффективней можно, если к льняным семенам добавить «медвежье ухо» или траву толокнянку. Это растение и лен смешивают в одинаковых долях, и смесь принимают 3 р. в день по ложке, запивая водой или соком.
  6. Зеленый коктейль. Горстку свежего шпината, зеленое яблочко и половинку спелого банана вместе с парой сельдереевых веточек перемешивают хорошенько в блендере. В конце высыпают ложечку перемолотых льняных семян. Это идеальный утренний завтрак при любой диете и сытный перекус в течение дня или десерт на ужин.
  7. Льняная каша. Идеальна на завтрак. Пару стол. ложек цельный семян и муки замачивают в воде. Добавляют овсяные хлопья и заваривают кипятком. В конце добавляют любые сухофрукты или капельку меда.
  8. Суп с льняной мукой. Льняную муку разбавляют водой до густого состояния. Готовят отдельно овощной отвар из чеснока, лука, патиссонов. В кипящий бульон из овощей постепенно вводят, помешивая, куриное яйцо, чтобы получились белесые хлопья. Замоченную льняную муку вводят следом. Суп кипит еще пару минуток. В конце приправляют лавровым листом, зеленью или пряными травами.
  9. Диетический омлет с семенами льна. Взбитые яйца немного подсаливают, размешивают с молоком. В смесь добавляют льняную муку. Отдельно можно потушить лук или другие овощи и залить их яичной смесью. Перед подачей омлет посыпают сухим укропом или свежей зеленью.

Выводы

Необходимо понимать, что семена льна не являются панацеей для похудения. Перед применением руководствуйтесь здравым смыслом, не помешает проконсультироваться с вашим лечащим врачем и только потом принимать решение о приеме семян льна в целях похудения. Используйте не только семена льна для достижения своей цели в похудении — меняйте свое питание на более качественное, это уменьшит поступление новых шлаков в ваш организм. Больше двигайтесь, ведь движение сжигает шлаки, живите на позитиве и будьте здоровы.

Рецепт витаминного фреша с льняным маслом и молотыми семенами льна

Это витаминная бомба, которую лучше всего пить по утрам, тоже натощак, за полчаса до завтрака, один раз в день. Вам понадобится соковыжималка. Но можно и по старинке: натереть морковь на терке и отжать сок через марлю.

Список ингредиентов:

  • 1 ст. ложка льняного семени;
  • 1 ч. ложка льняного масла;
  • 1 стакан морковного фреша (250 г моркови).

Процесс приготовления:

Очистите морковку, сделайте морковный сок. Смелите семена. Смешайте льняное семя с фрешем и добавьте льняное масло. Хорошо перемешайте. Напиток должен настояться в течение 5 минут.

Плюсы и минусы

Преимуществ у диеты много:

  1. Результат хоть и медленный, но стойкий. Постепенность снижения веса важна для организма, поскольку в этом случае он не показываемся в стрессовых ситуациях.
  2. Бессменное оздоровление всех систем организма.
  3. Доступность льняных продуктов — цены рояльные, найти их можно буквально во всех магазинах и аптеках.
  4. Большой список разрешенных продуктов.
  5. Множество вариантов использования льняных продуктов.
  6. Приятные вкусовые характеристики семян льна.
  7. Можно выбрать наиболее подходящую диету.
  8. Нет необходимости подсчитывать калории.
  9. Возможность совмещать диету с физическими и умственными нагрузками любой интенсивности.
  10. Практически отсутствие противопоказаний и побочных эффектов.
Плюсы и минусы

Есть у диеты и несколько минусов:

  1. Употребление льна нужно строго контролировать, только если оно будет регулярным и систематическим, можно добиться желаемых результатов.
  2. Эффект от применения льна при неправильном питании практически незаметен.
  3. Не все льняные продукты обладают приятными вкусовыми качествами.
  4. Вес уходит медленно.
Читайте также:  Опасность анаболиков. Влияние анаболических стероидов на организм