Витамин «Е» и его польза для мужчин

Часто витамин Е называют витамином красоты, здоровья и плодовитости. Так и есть, потому что именно этот элемент регулирует работу половых органов у женщин. Что представляет собой это вещество, для чего необходимо принимать витамины и как правильно принимать витамин Е для женщин, давайте узнаем ответы на все вопросы.

Витамин Е: польза и вред

Токоферол, научное название витамина Е. переводится как «дающий жизнь». Является антиоксидантом. Микроэлементы этой группы препятствуют разрушению клеток из-за окисления. Действие витамина происходит на внутриклеточном уровне. Лечебные свойства заключаются в профилактике рака, снижении холестерина, что в свою очередь уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца, профилактике слепоты и снижении репродуктивной функции.

Польза для женщин

Витамин Е необходим прекрасному полу для женского здоровья, красоты. В лечебных целях токоферол принимают в следующих ситуациях:

  • В качестве дополнительной терапии и профилактики репродуктивной функции.
  • При наличии сбоев менструального цикла.
  • Во время беременности, при подготовке к зачатию малыша.
  • Во время лечения сбоев в эндокринной функции.
  • Для повышения либидо.

Для поддержания молодости и привлекательности витамин Е применяют в следующих целях:

  • В уходе за кожей.

Вещество препятствует старению кожи. После нанесения средства на дерму, кожа становится упругой, подтянутой, приходит в норму водный баланс.

  • Для красоты волос.

Маски, шампуни и обертывания с жидким токоферолом запаивают секущиеся кончики волос, улучшает кровообращение, устраняют выпадение, защищают поверхность волосистой части головы от вредного воздействия ультрафиолета.

Польза для мужчины

Польза витамина Е для мужского здоровья заключается в следующем:

  • Очищение организма.

Токоферол помогает выводить шлаки.

  • Останавливает старость.

Омолаживает кожу, клетки других тканей.

  • Является средством профилактики болезней мочеполовой системы.
  • Увеличивает активность и подвижность сперматозоидов.
  • Предупреждает болезни глаз.
  • Повышает либидо.
  • Помогает выработке инсулина.
  • Поддерживает гормональный фон.
  • Повышает работоспособность, эффективность спортивных тренировок.
  • Держит артериальное давление на нормальном уровне.
  • Устраняет последствия курения.
  • Нормализует пищеварение.

Польза для ребенка

Недостаток витамина Е опасен для детского организма с рождения. Токоферол косвенно имеет отношение к иммунитету. Без витамина этой группы у детей развиваются анемии гемолитического типа, снижается умственная активность, происходят сбои в развитии половой системы в подростковом возрасте. Польза токоферола ля малышей от рождения заключается в следующем:

  • Нормализуется работа щитовидки.
  • Тело, интеллект развиваются в норме.
  • Укрепляет мышечную ткань.
  • Нормализует давление.
  • Регенерирует ткани.
  • Повышает уровень гемоглобина.
  • Уменьшается количество ОРЗ.
  • Улучшает кровообращение.
  • Успокаивает нервную систему.

На заметку! Потребность в токофероле у детей повышается с возрастом. Новорожденным достаточно ежесуточно принимать 3 мг, а подросткам— уже 10 мг.

Вред витамина Е

Полезные свойства витамина превращаются в зловредные, если не соблюдаются правила приема и дозировка токоферола. Превышение среднесуточной дозы для взрослых, а она составляет 200 мг при нормальном самочувствии, может привести к следующим неприятным последствиям:

  • Диарея.
  • Боли в желудке.
  • Тошнота.
  • Нарушения зрения.
  • Нервозность.
  • Снижение внимательности, концентрации, памяти.
  • Утомляемость.
  • Образование тромбов.
Читайте также:  Eco Pills Raspberry — таблетированные конфеты для похудения

Причиной недостатка витамина Е сегодня становится бедный рацион жителей мегаполиса. Токоферолом богаты свежие продукты, а современный человек чаще употребляет полуфабрикаты, выращенные в искусственных условиях овощи и фрукты. В них витамина Е ничтожно мало. Дефицит токоферола можно определить по следующим внешним признакам и жалобам пациентов:

  • Мышечная слабость.

Женщины и мужчины жалуются на повышенную утомляемость при ходьбе, занятиях спортом, покалывание в конечностях, боль в икрах, постоянное спотыкание.

  • Увядание кожи в раннем возрасте.

Дерма теряет упругость, нормальный цвет. Человек ощущает сухость кожных покровов, стягивание. Появляются преждевременные морщины, пигментные пятна.

  • Снижение либидо.

Это приводит к сексуальному бессилию, импотенции, фригидности.

  • Ухудшение зрения.

Снижается острота, глаза краснеют от минимального напряжения при чтении, работе за ПК.

  • Психоэмоциональная нестабильность.

Свойственна женщинам, мужчинам, детям. Человека преследует плаксивость, раздражительность, снижается аппетит и работоспособность.

  • Бесплодие, выкидыши.

Наблюдается при крайнем степени авитаминоза у женщин.

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

Многие знают, что витамин Е полезен для женского организма во время беременности и периода грудного вскармливания. Но для чего полезен витамин Е для мужчин? Итак:

  • без участия этого вещества не может происходить синтез гормонов. Потому очень важен уровень витамина Е для мужчины при планировании беременности. Одно из соединений витамина (токоферол) отлично справляется с защитой от разрушений молекул тестостерона. Таким образом, улучшается гормональный фон и качество семенной жидкости;
  • еще одно полезное свойство витамина Е для организма мужчины – влияние на циркуляцию крови, ведь от хорошего кровотока зависят функции половой системы;
  • прием витамина Е часто назначается в комплексе с другими процедурами в ходе лечения бесплодия. Мужчины часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если соблюдать норму витамина Е, то для мужчин снижается риск образования бляшек, тромбов и вероятность инфаркта;
  • если регулярно принимать витамин Е, уменьшается вероятность возникновения рака простаты у курильщиков. Особенно высокие показатели успеха у тех, кто прекратил курить до начала лечения. Также снижается риск смерти от рака мочевого пузыря;
  • благодаря особенностям этого вещества, можно также предотвратить или уменьшить проявление уже возникшей катаракты. Для этого стоит принимать комплекс из витамина Е, А, С, меди и цинка. Таким образом, возрастные изменения в глазной сетчатке замедляются.

Если у вас много лишнего веса и имеется риск заболеть диабетом, витамин Е поможет контролировать выработку инсулина. Чтобы распознать недостаток этого важнейшего вещества, обратите внимание на свое самочувствие.

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

Дефицит в организме

Если ежедневная доза ниже рекомендованных уровней, это приводит к дефициту витамина Е. Следовательно, необходимо потреблять подходящее количество вместе с едой или в форме пищевых добавок.

Дефицит основного витамина, особенно у женщин, является очень серьёзной проблемой, и его следует лечить натуральными продуктами или диетическими добавками. Обычно дефицит происходит из-за несбалансированного питания или плохого пищеварения.

Однако нехватка витамина Е не всегда объясняется несбалансированным питанием, ее также могут спровоцировать:

  • заболевания печени;
  • желчного пузыря;
  • поджелудочной железы;
  • преждевременное рождение ребенка.

Во избежание серьёзных осложнений следует следить за своим состоянием. Среди очевидных симптомов:

  • дрожь в руках и ногах, боль, покалывание, потеря чувствительности;
  • частые желудочно-кишечные заболевания;
  • ломкость волос и чрезмерное их выпадение;
  • слабость в мышцах.

Конечно, такие симптомы могут быть причиной разных нарушений работы организма. В любом случае не стоит их игнорировать.

Признаки дефицита

Для чего полезен витамин Е мужчине мы уже выяснили, теперь необходимо обозначить те проблемы, которые возникают при его недостатке:

  • падает работоспособность;
  • постоянное чувство усталости;
  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • слабость, головокружения, вызванные кислородным голоданием мозга;
  • апатия, теряется интерес к происходящему вокруг;
  • концентрация внимания снижается;
  • несильное покалывание в руках;

Врачи установили, что польза витамина Е для мужчин настолько велика, что по большому счету его недостаток может отразиться на любой из систем организма. Поэтому представители сильной половины человечества должны следить и за питанием, и за малейшими изменениями в организме.

Последствия дефицита:

Признаки дефицита
  • бесплодие: без токоферола нормальная работа половых органов невозможна;
  • импотенция, снижение сексуального влечения;
  • дистрофия мышечной ткани;
  • нарушения обмена веществ;
  • развиваются патологии в работе печени и сердца;
  • невралгические отклонения;
  • страдает эндокринная система;
  • гормональный сбой;
  • малокровие;
  • ухудшается зрение.

Почему возникает нехватка токоферола у мужчин:

  1. Из-за неправильного питания: частые голодания, диеты или же наоборот переедания жирным и соленым.
  2. Желчно-каменная болезнь.
  3. Патологии печени и кишечника.
  4. Вредные привычки.
  5. Злокачественные новообразования.
  6. Повышенные физические нагрузки.

Норма витамина E в сутки для женщин

Для того чтобы знать индивидуальную норму токоферола, необходимо сдать кровь на анализ и проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что витамин Е — жирорастворимый и он постепенно накапливается в жировой ткани. Если витамина много, то человек может ощущать слабость, тошноту и другие неприятные симптомы.

Сколько витамина E нужно в день женщине? В норме суточная доза для женщин составляет 8 мг, для мужчин эта цифра увеличивается на 2 мг, то есть норма – 10 мг, а для детей в сутки можно принимать не более 5 мг. Беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью, необходимо принимать от 10 до 15 мг витамина Е в сутки, по назначению врача.

Где содержится витамин Е?

По большей части, витамины поступают в тело человека с пищей. Во время процесса пищеварения они усваиваются организмом и накапливаются. Так как витамин Е – жирорастворимый, большое его количество находится на сохранении в жировой ткани.

Чтобы увеличить поступление и обновление истощенных запасов витамина Е, введите в свой рацион такие продукты:

  • масло сливочное и растительное (это может быть подсолнечное, кукурузное, кунжутное, оливковое и другие);
  • орехи (грецкий, миндаль, кешью, лесной, арахис и т.д.);
  • семечки (тыквенные, льняные, подсолнечника и прочие);
  • печень;
  • рыба и морепродукты;
  • отруби и выпечка и хлеб из цельнозерновой муки;
  • молоко и молочные продукты;
  • яйца;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • бобовые;
  • морковь;
  • зелень.

Особенно полезны эти продукты в сочетании с витаминами А и С. Если же вы не хотите привнести продукты животного происхождения в свой рацион из-за диеты, имеете особые предпочтения в еде, то вам помогут витаминные комплексы.

Витамин Е во время беременности

Репродуктивная направленность токоферола активно используется акушерами и гинекологами в поддержании здоровья женщины, плода. Из 100% полезного вещества 35% уходит малышу, остальное накапливается в организме будущей мамы. Задач у витамина Е много:

  • Способствует нормализации кровообращения.
  • Избавляет от судорог, спазмов.
  • Успокаивает нервы.
  • Улучшает сон.
  • Корректирует объем выработки гормонов.
  • Повышает тонус мышц.
  • Благотворно влияет на созревание плаценты, предотвращает ее отслаивание.

Если игнорировать рекомендации участкового гинеколога по приему токоферола во время беременности, ребенок может родиться с желтушкой, страдать недугами кровеносной системы.

История открытия витамина E

Витамин E открыт в 1922 году учеными из университета Калифорнии Гербертом Эвансом и Скоттом Бишоп в результате экспериментов на грызунах и описан как «фактор Х». Они исследовали свойства молока. Рацион, основанный на этом продукте, не содержащий зерновые и растения, нарушил репродуктивную функцию животных. Восстановить ее смогли листья салата, проросшие зерна пшеницы (содержали максимальное количество витамина). Обозначение Е нутриент получил после уже открытых витаминов А, В, С и Д.

К 1931 году Каммингс М.Д. (Cummings MJ) предположил, что растительные масла, богатые токоферолом, предотвращают потерю витамина А в смешанных рационах, защитив от окисления. Т.е. нутриент обладает антиоксидантной защитой.

В 1936 году Герберт Эванс выделил α-токоферол из масла ростков пшеницы посредством экстракции. Название «токоферол» (в переводе с древнегреческого языка – «рождение ребенка») предложил Джордж Калхаун, профессор греческого языка.

В 1937 году Олкотт Х. С (Olcott HS) установил, что α-, β-, γ- и δ токоферолы обладают антиоксидантными свойствами. Были выделены из растительных масел бета- и гамма-токоферолы.

В 1938 году структуру а-токоферола определил Фернохольц (Fernholz) – C29H50O2, тогда же его впервые синтезировал Пауль Каррер.

Выделение других подобных токоферолу соединений продолжалось следующие 30 лет. В 1947 году был изолирован дельта-токоферол.

В 40-х годах канадские исследователи установили, что витамин E защищает от ишемической болезни сердца.

В 60-х годах токотриенолы впервые были получены из различных растительных масел: в 1960 – β–токотриенол, в 1964 – α-, γ- и δ – токотриенолы и синтезированы в 1976 г.

В 1968 году Совет по продовольствию и питанию Национальной академии наук США признал витамин Е официально незаменимым нутриентом [2,3,4,5,6].