ВСАА – как принимать для достижения максимального эффекта!

SAN BCAA-Pro 5000 можно принимать как в периоды набора мышечной массы, так и в периоды сушки. Данный комплекс BCAA является одним из самых популярных и считается одним из лучших в среде профессиональных спортсменов.

Что такое ВСАА и для чего эта добавка

ВСАА (англ: branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленными цепочками) – связка из трех необходимых организму аминокислот, таких, как:

  1. Валин. Участвует в регенерации тканей. Микротравмы мышц после тренировок – шаг к росту мышц, и еще, валин ускоряет заживление, а следовательно делает шаги к успеху менее болезненными и быстрыми;
  2. Изолейцин. Участвует в производстве гемоглобина, стабилизирует уровень сахара, а значит, с его участием повышается выносливость и устойчивость к стрессам. Также, при распаде преобразуется в энергию;
  3. Лейцин. Способствует восстановлению тканей. Снижает сахар в крови и способствует выделению гормона роста, что важно при наборе мышечной массы;

Существует более двухсот аминокислот, и только 22 из них критически необходимы организму. Самостоятельно, организм синтезирует лишь некоторые, расщепляя друг из друга.

Девять аминокислот организм не имеет возможности производить, получить их возможно только из пищи в готовом виде.

Дорогие вегетарианцы, я снова вас расстрою – основной поставщик аминокислот – мясо.

ВСАА – это строительный материал для мышц, и к тому же, он препятствует их разрушению.

На вкус и цвет сами знаете что. Мнение редакции о представленных BCAA

Когда лучше принимать BCAA: идеальное время для достижения максимального эффекта

В дни, когда спортсмен тренируется и отдыхает, у организма возникает различный уровень потребности в тех или иных веществах. В тренировочные дни организму атлета требуется подпитка и дополнительное поступление питательных веществ. Если вы не обеспечите их поступление извне, то он будет вынужден черпать их изнутри. Применение аминокислот в этот период поможет не только в наращивании массы, но и в сжигании жировых отложений. Для лучшего результата принимать комплекс аминокислот необходимо перед началом тренировочного процесса и после него. Если занятие длится более одного часа, то можно небольшое количество употребить и во время тренировочного процесса.

Читайте также:  Углеводное окно после тренировки — нормы белков и быстрых углеводов

В дни отдыха употреблять BCAA стоит в утренние часы, после пробуждения. В такие дни можете остановиться на половинной или одной дозе. Что лучше: BCAA в капсулах или порошке? Различие между формами выпуска заключается лишь в удобстве приема – капсулы можно взять с собой и запить стаканом воды.

Как принимать BCAA Pro от SAN

Специалисты компании SAN рекомендуют принимать BCAA Pro 5000 по 2 порции в день. Мы же советуем трехкратный прием, так как такой подход более эффективен. Лучшее время для приема – утром, во время и после тренировки.

Для приема BCAA Pro 5000 необходимо размешать 1 мерный скуп добавки в 300-400мл воды. Опытные спортсмены рекомендуют принимать BCAA совместно с другими спортивными препаратами. Если вы хотите максимально набрать мышцы, то пейте данные аминокислоты вместе с гейнерами или протеиновыми коктейлями, если же ваша цель – максимальная энергоотдача во время тренинга, то принимайте их с предтренниками или энергетиками. Для сжигания жира BCAA Pro 5000 от SAN комбинируют вместе с жиросжигателями (очень часто с карнитином).

Состав В порции % РДН
L-лейцин 2500 мг
L-изолейцин 1250 мг
L-валин 1250 мг
Бета-аланин 750 мг
Витамин В6 2 мг

Прочие ингредиенты BCAA-Pro 5000:

Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы (мальтодекстрин, смешанные токоферолы, Fd & C Red # 40, аспартам ***, ацесульфам-К

Спортивное питание San BCAA PRO с БЕТА АЛАНИНОМ – отзыв

Доброго времени суток!

BCAA-Pro 5000 от фирмы SAN содержит аминокислоты с разветвленными цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Также в его составе присутствует витамин B6 и Бета Аланин.

В одной порции (совочек 6,9гр) следующее содержание питательных веществ:

L-лейцин – 2500 мг (2,5 гр)

L-изолейцин – 1250 мг (1,25 гр)

L-валин – 1250 мг (1,25 гр)

Бета Аланин – 750 мг

Витамин В6 – 2 мг (67%)

Дополнительно в составе: Аспартам, Ацесульфам-К, Лимонная кислота, Натуральные и искусственные вкусовые добавки. Содержит источник фенилаланина.

Способ приема: по одному мерному совочку (6,9гр) смешивая с водой за 30 минут до тренировки и сразу же после.

Я принимаю как раз по такой схеме. Развожу совок в 250-300 мл. в воде в шейкере. Они очень хорошо растворяются.

После приема появляется небольшое покалываение в теле. У меня сперва было в руках почему-то, теперь во всем теле. Но оно минут через 20-30 проходит.

Даже производитель предупреждает об этом:

Предупреждения: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВНИМАНИЕ! BCAA-Pro 5000 содержит карнозина повышения дополнение “Бета-аланин.

” Бета-аланин были задокументированы, чтобы стимулировать парестезии (покалывание кожи), который, как правило, спадает в течение 30 минут после приема его.

Пожалуйста, не пугайтесь, как это присуще характеристика бета-аланин себе. Чтобы свести к минимуму парестезии, принять BCAA-Pro 5000 с пищей.

С этими BCAA мои тренировки стали более интенсивными. Появилась какая-то “взрывная сила”. Такое чувство, что гору могу сдвинуть:)

Восстановление после тренировки проходит очень быстро.

У меня был опыт тренировок поле длительного перерыва без приема BCAA и с приемом. Поэтому есть что с чем сравнивать.

Как-то очень давно… в период моей молодости….

после длительного перерыва была небольшая тренировка после которой на вторые сутки (у меня именно на вторые) все тело болело так, будто меня мешками пыльными били всю ночь.

Спортивное питание San BCAA PRO с БЕТА АЛАНИНОМ – отзыв

Даже не буду рассказывать о том, как трудно ходить, садиться, вставать…. а по лестнице подниматься вообще …о ужас.. Кто тренируеся – знает, как проходит период восстановления.

Также после длительного перерыва была небольшая тренировка но уже с приемом BCAA от фирмы SAN восстановление прошло на УРА!!! Конечно мышцы побаливали совсем чуточку, но это не сравнимо с тем, что было бы без BCAA.

Кроме BCAA SAN я пробовала пить и другие, но лично для меня они лучшие!

Кстати, эти BCAA можно использовать в период набора массы, а также в период “сушки” для сохранения чистой массы.

Serenitycomment1рекомендует Читать все отзывы 1

Смотрите также

Популярные отзывы

Для набора мышечной массы

Аминокислоты и протеин гарантируют развитие и набор мышечной ткани. Аминокислоты улучшают рост волокон и способствуют выработке гормонов, которые помогают увечить мышечную массу. Хотите построить мускулистое тело? Добавки BCAA при достаточном потреблении белка помогут:

  • увеличить мышечный объем;
  • повысить эффективность занятий;
  • снизить болевые ощущения в мышцах;
  • быстрее восстановиться после тренинга;
  • сжечь подкожный жир.

За 30 минут до тренировки примите порцию аминокислот. Это наполнит мышцы питательными веществами. Когда вы тренируетесь, вы всегда испытываете жажду. Ваши мышцы тоже. Сделайте себе шейк из порции BCAA и чистой воды и пейте во время тренировки, если она длится более 60 минут.

После тренинга ваши мышцы усваивают максимальное количество питательных веществ. Поэтому в течение 20 минут после тренинга тоже выпейте порцию аминокислот. Так вы быстрее восстановитесь.

Для набора мышечной массы

Когда следует добавку –до тренировки, после или вовремя?

Если вы на строгой диете, то результаты исследований советуют вам следующее: принимайте BCAA до тренировки, после нее, а также перед сном. До тренинга добавку следует употреблять, чтобы предохранить мышечные волокна от повреждений.

После занятий также следует принять бцаа, потому что они помогут мышцам восстановиться и нарастить дополнительную массу.

Перед сном – тогда они помогут вам удержать мышечную массу и наращивать ее во время сна.