Беговая дорожка для дома: виды и критерии правильного выбора

В современном мире беговые дорожки постепенно из предметов роскоши становятся жизненной необходимостью для многих людей – как средство для улучшения здоровья, борьбы с лишним весом, гиподинамией. Если раньше подобные тренажеры предназначались в основном для спортивных клубов и кабинетов лечебной терапии, то теперь имеется широкий выбор дорожек, которые могут размещаться даже в малогабаритной квартире. Посмотрим, что же именно нам предлагают производители.

Лучшая магнитная беговая дорожка для дома

Магнитные дорожки являются разновидностью механических, но их особенность – плавный и тихий ход.

Считается, что у этого тренажера оптимальное соотношение цены и качества, при этом за свои деньги пользователь получает набор необходимых функциональных возможностей. Правда, при этом нет программирования процесса тренировки, но эта дорожка может быть использована практически любыми пользователями – мужчинами, женщинами, пожилыми людьми. Она подходит для сбрасывания веса, борьбы с гиподинамией, занятиями кроссфитом и так далее. Подобную универсальность сложно отыскать.

Польза от занятий на беговых тренажерах

Начинать заниматься лучше не тогда, когда организм в критическом состоянии, а изначально поддерживать здоровье и красивые формы тела. Домашняя беговая дорожка, безусловно, поможет в похудении, но чем раньше начнутся занятия, тем эффектнее будет результат. Какие изменения происходят в организме при регулярных занятиях на дорожке?

  • Повышается выносливость организма.
  • Укрепляются сердечная мышца, сосуды.
  • Улучшается работа дыхательной системы.
  • Сжигаются калории – снижается масса тела.
  • Укрепляется мышечная система, фигура: ягодицы, бедра, икры приобретают красивые формы.
  • Улучшается работа костной системы – позвоночник и суставы приходят в норму.
  • Нормализуется метаболизм.
  • Стимулируется работа кишечника.

А еще бег снимает стресс, избавляет от агрессии, улучшает работоспособность и настроение. Тренировка помогает вырабатывать организму гормоны радости – эндорфины, к тому же, бег является тем самым активным отдыхом, на котором настаивают врачи.

Итак, решено: нужно купить тренажер для бега! Но чтобы узнать, какая беговая дорожка лучше, и не ошибиться в выборе, нужно познакомиться с видами и особенностями этих спортивных тренажеров.

Тип привода

По принципу работы все тренажеры можно разделить на два типа — электрические и механические. Первая приводится в действие мотором, вторая — непосредственно за счет отталкивания ленты ногами при ходьбе/беге. Выбирая, какая лучше, механическая беговая дорожка или электрическая, стоит рассмотреть не только особенности их работы, но и основные преимущества и недостатки.

Одна из лучших механических дорожек – SPORT ELITE TM1556-01. Среди ее отличий — простое устройство, возможность выдержать вес человека до 100 кг и экран, на котором показываются скорость, потраченную энергию в калориях и пройденное расстояние. Датчики на рукоятках могут показывать значение пульса. А цена прибора — всего 10000-11000 рублей.

Еще один вид устройства, у которого нет мотора — магнитный тренажер. Его дорожка тоже приводится в действие движениями пользователя. Но, в отличие от просто механической дорожки, полотно у этого аппарата движется очень плавно, что позволяет технике меньше изнашиваться. Плавное скольжение обеспечивается тем, что привод намагничивает ленту, притягивая ее по длине.

Один из неплохих аппаратов такого типа – Brumer TF2001B с возможностью настройки 8 режимов. А еще у этой модели удобная складная конструкция, сравнительно небольшая масса и доступная цена, не превышающая 13 000 рублей. Правда, изменение угла полотна на тренажере невозможно, а максимальный вес пользователя — 100 кг. Зато по качеству сборки он превосходит большинство моделей с похожей ценой.

Тип привода

Причины выбрать механическую дорожку:

  • Доступная цена. Отсутствие двигателя позволяет снизить себестоимость аппарата, поэтому он обходится дешевле и спортсменам. 
  • Автономность. Такую технику не нужно подключать к электросети, и ее можно устанавливать в любом удобном месте — в подвале, на улице, на террасе и любом помещении квартиры. 
  • Создание условий, максимально приближенных к реальной тренировке. Движения получаются более естественными. А тренирующийся человек может бежать или идти почти в любом привычном для него темпе. 
  • Небольшая масса. Отсутствие электрического двигателя делает эти устройства намного легче. А иногда — даже компактнее. Поэтому их проще и удобнее переносить и хранить.

Среди недостатков такого оборудования можно отметить высокую нагрузку на суставы и мышцы. Она появляется из-за «естественности» движений и необходимости приведения полотна в движение своими ногами. Усугубляет ситуацию неравномерность хода дорожки. Поэтому пользоваться тренажером не стоит тем, у кого есть проблемы с суставами, тромбоз или расширение вен.

Читайте также:  3-х дневная программа тренировок на массу

Еще один минус — невозможность выбирать столько же режимов, которые есть у электрических моделей. Кроме того, тренирующиеся пользователи могут тренироваться не в полную силу — тогда как электрика не предоставляет такой возможности.

Виды оборудования

Часто люди интересуются, что выбрать – беговую дорожку, велотренажер или эллиптический тренажер? Каждый вариант эффективен по-своему. Важно определиться с целями тренинга, наличием и отсутствием противопоказаний, изучить типы оборудования и их габариты.

Механика

Виды оборудования

Механическая беговая дорожка представляет собой примитивную конструкцию и имеет минимальную стоимость. Полотно приводит в движение непосредственно спортсмен, поэтому скорость и уровень нагрузки зависит полностью от него самого. Также усложнить тренировку можно за счет изменения угла деки, но, обычно, модели имеют всего 2-3 режима.

По весу они выдерживают пользователей до 150 кг. Основными плюсами такого оборудования можно назвать:

  • большой выбор моделей;
  • демократичную цену;
  • отсутствие системы электропитания;
  • безопасность эксплуатации.
Виды оборудования

Подвидом механической беговой дорожки является магнитный тренажер.

Он отличается наличием встроенного тормоза – магнита. Он гарантирует плавность хода полотна, и делает тренинг более комфортным. Недостатками обоих вариантов являются ограниченный функционал и сложности с запуском и торможением полотна.

Виды оборудования

Электротренажеры

Такое оборудование оснащено электродвигателем, который самостоятельно запускает и останавливает ленту тренажера. Оно отличается высокой стоимостью и функциональностью. Такая дорожка способна выдержать предельный вес в 180 кг. Они имеют большие габариты и способны развить скорость до 40 км/ч. Электрическая домашняя беговая дорожка оснащена миникомпьютером, с помощью которого можно установить программу тренировок, скорость, отследить время, дистанцию, самочувствие спортсмена и его пульс.

Преимуществами электродорожки являются:

Виды оборудования
  • большой модельный ряд;
  • плавность хода и амортизация;
  • выбор программ и автоматических функций;
  • контроль за состоянием пользователя.

Из минусов можно выделить то, что хорошую недорогую дорожку для ходьбы электрического типа подобрать не получится, все они имеют высокую стоимость. Также есть риск падений и травм. Не совсем недостатком, но важной характеристикой, которую надо учитывать при покупке, является необходимость подключения оборудования к электрической сети.

Виды оборудования

Ключевые критерии выбора

Подобрать подходящую модель из тысячи представленных вариантов – не самая простая задача. Клиенту необходимо определиться с ключевыми параметрами, обозначить сферу применения тренажера и учитывать установленный диапазон цен.

Основные параметры выбора:

  • ценовой диапазон. Как упоминалось выше, цена зависит от габаритов, количества программ, мощности двигателя и типа тренажера. Механические модели стоят гораздо меньше, нежели устройства с электрической системой привода;
  • размеры. При выборе указанного параметра, необходимо учитывать доступную площадь. Многие крупные конструкции оснащены удобной системой складывания, что удобно в условиях ограниченного пространства;
  • вес. Данный параметр отражает не вес самого устройства, а массу тела человека. При использовании в домашних условиях, ровно, как и в тренажерном зале, необходимо учитывать различные параметры людей. Эксперты рекомендуют подбирать модели, с запасом в 10-15 кг. Средний вес, с которым работают дорожки составляет 100-130 кг, максимальный – 160 кг и более;
  • мощность двигателя. Чем выше этот параметр, тем быстрее разгоняется беговое полотно. Для занятий подойдут тренажеры, оснащенные мотором с объемом 2,5 л.с.;
  • размер полотна. Параметр не ключевой, но от его правильного выбора зависит комфорт человека.

Параметры способны варьироваться в зависимости от выбранной модели, бренда, а также типа привода. Этот вопрос подлежит грамотному изучению.

Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега
Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега

Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега
Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега

Механические модели

Механические беговые дорожки представляют собой устройства, которые приводятся в движение силой человека. Беговое полотно такого тренажёра натянуто на ролики, которые вращаются во время бега. Все механические модели требуют большого приложения усилий, поэтому покупать их следует только людям с крепким здоровьем.

Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега
Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега

Электрические дорожки

Этот тренажёр работает от обыкновенной розетки, поэтому его можно установить в любой комнате. Он потребляет минимум электроэнергии, что важно для людей с небольшими финансовыми возможностями. Все электрические модели отличаются достаточно высокой стоимостью, но имеют множество различных программ тренировок.

Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега
Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега

Магнитные модели

Магнитные беговые дорожки идеально подойдут людям, использующим их для лечения или предотвращения различных заболеваний. Эти тренажёры имеют мягкий ход и частично принимают на себя стартовую нагрузку. Благодаря этому Вам не нужно будет прилагать большие усилия, чтобы начать или закончить бег.

Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега
Обзор топа хороших домашних моделей дорожек для бега

Какой тип беговой дорожки лучше купить для дома, по мнению редакции Zuzako

Читайте также:  Вис на турнике: польза для позвоночника, какие мышцы работают

Чтобы понять, какую беговую дорожку лучше купить для занятий в домашних условиях, изучите мнения специалистов, а также проведите собственный тест понравившихся устройств. Это поможет выявить все недостатки той или иной модели, а также её преимущества по сравнению с конкурентами.

По мнению редакции Zuzako, для дома лучше всего покупать электрические дорожки. Они работают очень тихо, имеют плавный и мягкий ход. Среди других их преимуществ следует отметить большой выбор программ тренировок.

Критерии выбора дорожек для бега

Из множества представленных моделей бывает трудно сделать окончательный выбор. Вы можете упростить себе задачу, если будете отбирать тренажёры по 4 основным критериям.

Критерии выбора:

  1. Размер. Очень часто люди отказываются покупать беговые дорожки из-за недостатка свободного места в комнате. В этом случае выбирайте наиболее компактные устройства, которые просто складываются и помещаются на небольшом пространстве (например, под кроватью). Если у Вас нет проблем со свободным местом, то смело покупайте более габаритные тренажёры.
  2. Максимальный вес. В инструкции к любой беговой дорожке пишется этот параметр. Он указывает предельную массу тела человека, который может заниматься на тренажёре. Чтобы избежать различных трудностей, выбирайте модели с небольшим запасом в 5-10 кг.
  3. Длина бегового полотна. Этот параметр выбирайте исходя из собственного роста. При низком росте используйте дорожки с коротким полотном, а при высоком – с максимально длинным.
  4. Набор функций и характеристик. Каждый тренажёр способен справляться с определёнными задачами. Их список указан в инструкции, поэтому ознакомиться с ним может каждый. Чем больше функций у дорожки, тем она качественнее и универсальнее. Такое же правило применимо и к характеристикам устройства.

Покупка беговой дорожки – это ответственное занятие, от которого зависит комфортность и увлекательность Ваших будущих тренировок. Прочитав нашу статью, Вы без труда сможете выбрать себе качественное устройство. Не забывайте ставить нам лайки, писать комментарии и делиться информацией со знакомыми.

Основные характеристики беговых дорожек

Выбор беговых дорожек следует начинать с изучения основных параметров. Не зная различий, можно приобрести модель, которая не подойдет под индивидуальные запросы владельца. Например, если покупатель весит 90 кг, а максимально допустимая масса тренирующегося также составляет 90 кг, такую модель не стоит рассматривать к покупке.

Максимальный уровень веса

Это одна из основных характеристик, которые следует изучить перед покупкой. Максимальный рабочий вес дорожки должен составлять +15/20кг. Это означает, что если тренирующийся весит все те же 90 кг, максимально допустимый уровень веса на дорожке должен быть 110-120 кг. Если владелец планирует тренироваться не один, то важно учитывать вес всех, кто собирается работать на аппарате. Правило +15 кг распространяется на каждого. От этого параметра зависит срок эксплуатации прибора, а также степень комфорта и количество возможных поломок.

Длина и ширина полотна

Правильно выбрать беговую дорожку для дома поможет учет еще одного параметра. В случае, когда беговое полотно довольно короткое либо узкое, пользователь не сможет тренироваться должным образом, постоянно сходя с дистанции из-за несовпадения беговых параметров.

Важно! Если длина и ширина полотна подобраны неверно, занятия будут совершенно неэффективны и приведут к быстрому утомлению.

При выборе стоит помнить, что усредненным стандартом являются следующие параметры: ширина полотна 40 см, длина 120 см. Но этот показатель не подойдет крупным, высоким людям. Лучше всего «примериться» к дорожке перед покупкой в магазине.

Угол наклона

Данный параметр определяет степень подъема беговой ленты для увеличения интенсивности характеристик. Как правило, он составляет от 0 до 15 процентов. Когда угол наклона меняется, изменяется и получаемая нагрузка. К тому же, данная опция может разнообразить интенсив такими программами как «холмистая местность», когда наклон меняется с периодической интенсивностью. Благодаря такому эффекту прорабатываются различные группы мышц.

На заметку! Беговая лента регулируется как в ручном режиме, так и в автоматическом, все зависит от модели прибора.

Амортизация

Эта опция служит для смягчения удара стопы при соприкосновении с поверхностью бегового полотна. Крайне эффективно при интенсивных тренировках, так как поможет защищать суставы от повышенной нагрузки. Комфорт тренировки значительно повышается, если на аппарате установлена качественная амортизация.

Совет! Специалисты рекомендуют приобрести модель со встроенной амортизацией, если пользователь имеет проблемы с избыточным весом, суставами, планирует интенсивный курс тренировок.

Работа такого гаджета практически бесшумная, что также способствует хорошему настрою на тренировку. Это не обязательная, но крайне полезная функция, которую необходимо учитывать, выбирая, какую модель лучше купить для дома.

Двигатель

От уровня мощности двигателя зависит эффективность тренировок. К тому же, есть прямая зависимость: чем производительнее силовой агрегат, тем надежнее и долговечнее функционирует весь прибор. Более производительные двигатели позволяют регулировать уровень скорости движения беговой ленты и способны обслуживать более тяжелого пользователя. Оптимальным решением является модель с 2 л.с. мощности: она подходит для ежедневных тренировок и спроектирована для работы с пользователем, обладающим средними параметрами веса, роста, шага и т.д.

Читайте также:  5 простых упражнений с гирей для новичков

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно?

Беговая дорожка — это эффективный тренажер, который повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм, результативно сжигает жировые килограммы.

Часто возникает вопрос: «Как выбрать беговую дорожку?». Но прежде чем к нему перейти, сначала расскажем чем занятие на данном виде тренажера лучше простого бега:

  • погода никогда не повлияет на вашу пробежку;
  • отсутствие стеснений, все в свое удовольствие;
  • регулировка нагрузки — для тех, кто хочет создать красивую форму ногам и ягодицам, достаточно просто увеличить интенсивность занятия.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Для начала нужно разобраться в нескольких вопросах:

  • какую именно дорожку вы предпочитаете электрическую или механическую;
    1. Механическая — самый эконом вариант, приводится в ход лично пользователем. Тренажер имеет малый вес, потому легко транспортируется. Интенсивность занятия регулируется углом наклона полотна, но результат от них будет меньше, чем на электрическом. Бегун в течение тренировки начнет уставать, следственно сам понижая ее эффективность.
    2. Электрическая — дорогая беговая дорожка, но и возможностей немало. На нее обязательно устанавливается компьютер, на котором высвечиваются показатели интенсивности занятия, его продолжительность, количество калорий, которое вы спалили, и измеряется пульс пользователя. Полотно приводится в действия за счет электродвигателя.
  • какой размер бегового полотна (для удобства занятия лучше выбирать как можно больше);
  • какой метод изменения сложности нагрузок ( тут предпочтительнее все-таки электрическая беговая дорожка).

Если вы останавливаете свой выбор на электрической беговой дорожке, то не забудьте обратить внимание на функции бортового компьютера.

В этом пункте рассмотрим уже более подробно критерии выбора дорожки до мельчайших подробностей:

  • безопасность, обязательно обратите внимание не мешает ли ничего свободному движению рук, есть ли кнопка и ключ аварийной остановки и позаботьтесь все-таки о наличие защитной системы от детей.;
  • тишина работы и мощность мотора (не меньше 1,5 л.с.);
  • темп начала и остановки бегового полотна должен быть плавным;
  • панель управления (выбирайте наиболее понятную и хорошо читаемую);
  • длина бегового полотна (не менее 120 см) и ширина (не менее 43 см);
  • толщина деки (не меньше 2 см), еще она должна быть прочной и хорошо амортизировать удары;
  • желателен монитор ритма сердца (смена скорости движения будет происходить автоматически для стабилизации уровня пульса);
  • двухслойность ленты бегового полотна, так прослужит оно дольше;
  • обратите внимание, что механические дорожки могут создать избыточную нагрузку на суставы;
  • просто обслуживания тренажера;
  • гарантия (не менее 1 года).

В настоящее время лидерами по качеству беговых дорожек являются торговые марки «Horizon Fitness», «House Fit», «Torneo» и «Matrix».

Лучше еще обратиться к профессионалам, они подскажут как выбрать беговую дорожку под вас индивидуально. Не забывайте, что какой угодно товар следует испробовать — чтобы почувствовать комфортность использования и качество на себе.

Бег — один из самых эффективных и полезных видов занятий. Главное, чтобы достигнуть результата, добейтесь систематичности в тренировка. Все в ваших руках, а беговая дорожка поможет вам в ваших целях.

Магнитная (механическая) или электрическая?

Делая выбор беговой дорожки, что лучше механическая или электрическая, нужно понять разницу между моделями:

  1. современная электрическая беговая дорожка приводится в действие двигателем,
  2. магнитная – силой ног.

Данная разница существенно отражается на цене. Чем отличаются упражнения?

  • Упражнения, выполняемые на магнитной механической дорожке намного жестче. Магнитная модель дает возможность просто бежать «вверх по склону», часто слишком крутому для начинающих бегунов.
  • Электрическая модель комфортнее, предоставляет пользователю возможность точно регулировать настройки под собственный уровень подготовки.

Ценовой диапазон

Цены на дорожки сильно варьируются в зависимости от характеристик. Мало знакомые производители предлагают механические дорожки стоимостью от 50$. Но производители, отличающиеся высоким качеством, предлагают продукцию от 110$. Максимальная стоимость может быть около 15000$.

Наиболее дешевая электрическая дорожка стоит 250$, а максимальная стоимость около 25000$. В эти диапазоны попадают тренажеры для дома, профессиональные, для похудения и т.д.

Зная разновидности беговых дорожек, можно подобрать наиболее подходящую для своих личных целей и предпочтений. Быть уверенным в том, что не возникнет разочарования от выбора и получится приобрести идеальный тренажер для улучшения здоровья и фигуры. Желаем вам удачи в выборе, и уверенности в том, что он будет правильным!