Инструкция: как выбрать и выгодно купить тренажёры для дома

Наступает холодный сезон, в фитнес-клубы ходить всё ещё небезопасно из-за коронавируса. Для тех, кто хочет чаще двигаться и заниматься спортом, не выходя из квартиры, мы сделали подборку домашних тренажёров с хорошими отзывами.

Преимущества

1. Универсальность

Нет необходимости приобретать несколько тренажеров, поскольку мультистанция имеет всё для полноценной тренировки.

Силовой комплекс — это комбинация тренажеров, поэтому при помощи определенной модификации можно максимально нагружать необходимые группы мышц. Также работа на силовом комплексе задействует не только основные группы мышц, но и вспомогательные. Можно сказать, что мультистанция — это эффективный мини-спортзал. Существуют различные комплектации, в которые входят:

  • тяга сверху/снизу (для развития круглых и широчайших мышц спины);
  • горизонтальная тяга по направлению к животу (нагружает среднюю часть трапециевидных мышц);
  • баттерфляй (тренирует мышцы груди);
  • блок для сгибания/разгибания ног (способствует развитию четырехглавой мышцы бедра);
  • парта для бицепса (использование парты исключает помощь других мышц и воздействие идет только на бицепс).
Преимущества

К большинству мультистанций можно докупить дополнительные модули, которые расширят возможности тренировок.

2. Расположение

Мультистанция занимает не так много места, если сравнивать с несколькими отдельно стоящими тренажерами. Модели с базовым набором опций обычно не превышают 3 м2. Тренажеры премиум-класса с полной комплектацией, напротив, требуют достаточно много места для размещения. Например, мультисистема Powertec WB-MS14, предназначенная для выполнения упражнений сразу нескольких атлетов, займет 5 м2. При этом учтите, что с каждой стороны от тренажера должно быть минимум 1.5 м свободного пространства.

3. Комфорт

Следующий немаловажный фактор — комфорт при занятиях. Именно дома человек чувствует себя свободно и раскованно, поэтому и прогресс от тренировок будет значительно больше. 

У многих мультистанций есть множество вариантов регулировок под себя: можно удобно настроить сиденья, длину тросов и другие элементы.

4. Экономия

Преимущества

Домашний силовой центр сэкономит время на дорогу до спортзала и деньги на абонемент. Так что мультистанция — отличный вариант для регулярных и эффективных занятий спортом.

Читайте также:  Гид по выбору хорошей универсальной сковороды

             

Особенности домашних тренировок

Домашние тренажеры станут отличным средством для укрепления здоровья и сохранения стройной фигуры. Тренировки позволяют проводить досуг интересно, с пользой для всего организма. Если заниматься только на беговой дорожке или степпере всего 5–10 минут в день, никакого эффекта не будет. Это всего лишь разминка. Для достижения желаемых результатов стоит уделять спорту не менее 40 минут в день. Специалисты рекомендуют делать 2 подхода.

Особенности домашних тренировок

Если в наличии несколько тренажеров, необходимо менять их как можно чаще. Каждый из них способствует укреплению и развитию определенных групп мышц. Занятие должно быть методичным и правильно организованным. Для этого нужно соблюдать несколько простых правил:

  1. Систематичность. Пожалуй, самое важное условие, которое помогает получить желаемый результат. Тренировки должны повторяться минимум 3–4 раза в неделю.
  2. Умеренность. Нельзя с первого же занятия использовать высокие нагрузки. Интенсивность повышают постепенно.
  3. Разминка. Перед использованием тренажеров для дома необходимо разогреть мышцы. Это повысит эффективность работы, снизит риск получения травм.
  4. Дыхание. Во время занятия рекомендуется вдыхать воздух в момент напряжения мышц, выдыхать — на этапе расслабления.
  5. Вода. Способствует выведению токсинов, предотвращает обезвоживание организма, поэтому во время тренировки нужно больше пить.
  6. Питание. Принимать пищу необходимо за 2 часа до начала занятия и через 1 час после его завершения.
Особенности домашних тренировок

Соблюдение приведенных рекомендаций обеспечивает максимальную результативность и безопасность при использовании домашних тренажеров. Правильная техника, регулярные тренировки позволят добиться видимого эффекта уже спустя 1 месяц.

Домашние тренировки должны быть регулярными, заниматься стоит по 40-60 минут несколько раз в неделю

Особенности домашних тренировок

Интенсивность занятий повышают постепенноПри наличии дома нескольких тренажеров необходимо менять их во время тренировок как можно чаще

Ведущие производители

Комбинированные станки пользуются высоким спросом, поэтому изготовлением их занимаются многие компании. Среди них есть производители с мировым именем и сравнительно молодые, малоизвестные фирмы.

А Вы обращаете внимание на бренд при покупке инструмента?Конечно!Не особо

В список производителей входят::

  • Jet (Швейцария);
  • BELMASH (Беларусь);
  • Энкор (Россия);
  • Makita (Япония);
  • Bosh (Германия);
  • Dewalt (США);
  • Зубр (Россия);
  • Metabo (Япония).

Мнение экспертаЛевин Дмитрий КонстантиновичПриведенный список нельзя назвать исчерпывающим перечнем производителей. Их гораздо больше, но назвать все имена невозможно — их много. Выбирать нужную модель следует по сочетанию технических характеристик и набору функционала.

Классификация спортивных тренажеров

Все виды спортивных тренировок делят на две большие группы: силовые и аэробные. По этому же принципу классифицируют спортивные снаряды.

Тренажеры для силовых тренировок

Цель силовых тренировок — нарастить мышцы, стать физически сильней. Упражнения выполняют с отягощениями.

В силовых тренажерах выделяют четыре группы:

  1. спортивные скамьи и стулья;
  2. тренажеры со свободными весами;
  3. тренажеры со встроенными весами;
  4. тренажеры для работы с собственным весом (турники, брусья).

Для силовых тренировок дома, спорт–индустрия предлагает многофункциональные силовые комплексы – мультистанции. Их функционал позволяет прокачивать практически все группы мышц.

Силовые упражнения выполняют на пределе возможностей, поэтому тренировку начинают с разминки.

Есть два варианта разминки:без спортивных снарядов – работа с собственным телом;на аэробном тренажере.

Тренажеры для аэробных тренировок

Аэробные тренажеры (другое название кардиотренажеры) имитируют естественные движения человека при ходьбе, беге, гребле, катании на лыжах, велосипеде и так далее.

Что дают аэробные тренировки?1. Ускоряют метаболизм – запускают процесс расщепления жировых клеток.2. Сжигают подкожный жир.3. Повышают выносливость организма.4. Укрепляют сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы.5. Развивают дыхательную систему.6. Разогревают мышцы, суставы и связки перед силовыми упражнениями.

Степперы

Это тренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Есть степперы с ручками  по внешнему виду они похожи на эллиптические тренажёры. Такие степперы дороже и занимают больше места, но обеспечивают нагрузку и для ног, и для рук, а ещё оснащаются большим выбором программ.

Степперы без ручек  это две педали на платформе. Они тренируют только ноги, но стоят дешевле и за счёт своей компактности могут храниться даже под кроватью. Мини-степперы могут быть обычными или балансировочными и поворотными (для занятий на таких тренажёрах нужно прикладывать усилия, чтобы удержать равновесие  это укрепляет мышцы тела и развивает координацию).

Как выбрать велотренажер для дома

Главным критерием выбора велотренажеров выступает цель использования. Агрегаты различаются по типу нагрузки и бывают с электромагнитным, магнитным, колодочным, ременным приводом, велоэргометры. Перед покупкой важно понять, какие группы мышц вы хотите тренировать. Лучшие велотренажеры – это те, которые подходят для вас и решают поставленные задачи. Обращайте внимание на вес брутто, вес нетто (если важна транспортировка), длину и ширину товара, возможность регулировки сиденья по вертикали и по горизонтали, есть ли транспортировочные ролики/колеса.

Как выбрать велотренажер для дома

Подобрать и заказать товар можно в каталоге или купить в интернет-магазине. В таблице ниже представлены характеристики, которые помогут вам определиться с выбором:

Как выбрать велотренажер для дома
Название агрегата Характеристики Рекомендации к покупке
Ременной
  • не требует подключения к электросети;
  • имеют надетый на маховик ремень, который регулирует степень нагрузки;
  • можно пользоваться цепной системой привода, воздействуя на педали.
Простой и дешевый вариант, но шумный и имеет низкую плавность хода.
Колодочный
  • альтернатива трековому велосипеду;
  • конструкция содержит тяжелый маховик с тормозными колодками;
  • большое сопротивление;
  • максимальная плавность хода;
  • нагрузка на все группы мышц;
  • нет возможности получения микротравм.
Популярны среди профессиональных велосипедистов. Такой агрегат зимой заменяет велосипедные нагрузки.
Магнитный
  • увесистый маховик;
  • двумя магнитами создается сопротивление;
  • регулируется с помощью приближения или удаления магнитов к маховику;
  • больше уровней нагрузки.
Не производит шума и обладает высокой плавностью хода. Долговечный и надежный, имеет большой срок эксплуатации.
Электромагнитный
  • современный функционал;
  • высокое качество;
  • электромагнитным полем обеспечивается сопротивление;
  • не зависит от сети;
  • встроенный генератор тока.
Самые дорогие модели агрегатов – электромагнитного типа. Благодаря системе электроники вы сможете записать свой результат и выбрать подходящий режим.
Велоэргометр
  • используется в процессе реабилитации и при оздоровительной терапии;
  • ровный и плавный ход;
  • электромагнитная система нагрузки;
  • ортопедическая посадка снижает нагрузку на спину;
  • на экране отображается ваш пульс.
Можно выбирать свою пользовательскую программу. Хорошие профилактические результаты показали при заболеваниях сердца. Применяются для снижения веса.
Как выбрать велотренажер для дома

Как выбрать велотренажер для дома