Жим гантелей на наклонной скамье лежа под углом 30, 45 градусов

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ   ☝   Подробности в WhatsApp &nbsp

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на пол (коврик) и возьмите в руки гантели подходящего веса
  2. поднимите рук вверх над грудью таким образом, чтобы ладони были направлены друг к другу и немного согните локти
  3. с этого положения разведите руки вниз по дугообразной траектории практически до пола
  4. на выдохе усилием мышц груди сведите руки по той же траектории
  5. очень важно, чтобы Ваши руки всегда двигались по дугообразной траектории, а угол в локтевом суставе оставался неизменным
  6. в нижней точке движения Вы должны хорошо почувствовать растяжение грудных мышц
  7. выполните необходимое количество раз