Как нужно выбирать качественный коврик для фитнеса и йоги

Что такое идеальный коврик для йоги или фитнеса, какого он размера и толщины? Чем отличаются коврики для пилатеса, йоги и аэробики? Из чего сделан самый липкий коврик? Как выбрать идеальный коврик для йоги? Отвечают специалисты и тренеры «ЖИВИ!».

Разновидности ковриков для фитнеса и йоги

  1. “Ab mats” — короткий и упругий коврик, удобный для занятий на пресс. Но он скользит, поэтому кардио и силовые нагрузки, выполнять на нем не удобно.
  2. “Workout mat” – универсальная модель. Имеет более длинные габариты, хорошую амортизацию и практически не скользит. Подойдет для непрофессиональных занятий у себя дома. Делать сложные упражнения по йоге на нем не получится.
  3. “Mind body” – цельное изделие, которое при транспортировке сворачивается. Наилучший вариант для любых профессиональных тренировок. Имеет отличную амортизацию и антискользящие характеристики.

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой. Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Как сшить коврик для йоги?

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Как сшить коврик для йоги?

Сумка для коврика

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Как сшить коврик для йоги?

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Как сшить коврик для йоги?

Лучшие коврики для йоги

Специалисты йоги с мировым именем советуют приобретать конкретный вариант из следующих моделей:

  • Manduka Pro Mat. Модель отличается собственной эластичностью, это отличный выбор для начинающего, ведь стоимость коврика придется по карману даже тем йогам, которые пока что не уверены в стойкости желания связать жизнь с данной дисциплиной. Толщина в 6мм обеспечит достаточную амортизацию, ковер в меру мягкий, так что колени и локти останутся невредимыми. Использование современных материалов гарантирует отсутствие неприятного запаха пота, столь докучающего после тренировок. Коврик будет свежим, сохранит товарный вид в течение долгого времени;
  • Ego Yoga Sky Mandala считается совмещенным изделием, сочетающим функционал ковра и полотенца. Оптимальный выбор для тех, кто замечает повышенную потливость во время занятий. Со временем, по мере впитывания пота, коврик становится цепким, не позволяя подвернуть руку, скользить и падать на тренировке. Но никакого неприятного запаха и изменения заводского цвета не будет.
  • Ako Yoga Yin-Yang Studio Ришикеш. Ковер полностью оправдывает собственный немалый ценник. В пользу приобретения говорит высочайшая прочность и удобство занятия, тем не менее, это решение всё-таки для продвинутых йогов. Опытным спортсменам будет проще заниматься на данном покрытии, да и потраченных денег будет не так жалко;
  • Manduka EKO SuperLite Travel Mat считается компактным решением, которое запросто получится взять в поездку, поскольку коврик складывается до формата А4. Минимальные размеры позволят уместить покрытие в сумку или чемоданчик. Экологически чистые материалы подойдут даже аллергикам;
  • Rama Yoga Revolution PRO. Речь идет о тонком, цепком коврике, который абсолютно не скользит, хорошо амортизирует и мало весит. Каучуковый материал, лежащий в основе ковра, обрабатывается испанскими специалистами, которые гарантируют максимальную эффективность собственного изделия;
Читайте также:  Самый эффективный тренажер для похудения в домашних условиях отзывы

Правила выбора коврика

Оптимальная длина йогамата — ваш рост плюс 10—15 см, но для более интенсивных тренировок и практик больше подойдёт мат длиной 220 см. Ширина ковриков обычно 60 см, это стандарт, но бывают и 80 см.

Коврик не должен скользить под вашими руками или полу или растягиваться — внутри хорошего мата есть каркас из лавсановых нитей.

Оптимальная толщина коврика для занятий дома от 4 до 6 мм. Если вы занимаетесь на природе, то выбирайте маты от 6 до 8 мм, но имейте в виду: более толстые коврики проигрывают в устойчивости.

Правила выбора коврика

Если вы будете брать йогамат в путешествия или командировки, то возьмите облегченный, 3-миллиметровый вариант (их называют travel mat).

Важно, чтобы коврик был единой толщины, ровный, без скошенных углов – простой прямоугольник.

Если вы ходите на горячую йогу (hot yoga, бикрам или йога 42), где занятия проходят в специально разогретом помещении, то, во имя гигиены, купите свой собственный коврик и не пользуйтесь общественным. Покрытие у таких йогаматов не дает поту впитываться, благодаря чему поверхность не повреждается (и коврик не пропахивает потом).

По возможности избегайте ковриков из поливинилхлорида (PVC). Этот материал пользуется дурной славой, поскольку результаты некоторых исследований указывают на то, что этот материал может быть канцерогенным. Кроме того, этот PVC сложно подвергнуть вторичной переработке. Если вы заботитесь о своем здоровье и экологии, лучше купить коврик из другого материала.

Коврик из натурального каучука и джута.

Правила выбора коврика

Коврики из натуральных материалов имеют специфический запах. Так что рекомендуем понюхать коврик перед тем как покупать. Вдруг такой запах будет для вас отталкивающим.

Как выбрать размеры коврика для йоги?

Размеры напрямую зависят от стиля ваших занятий. Если вы предпочитаете статичные упражнения, то для вычисления идеальной длины прибавьте к своему росту 10 см. Любителям же динамики надо приплюсовать 20 – 30 дополнительных см.

Читайте также:  Как выбрать термобелье для холодной погоды

Стандартная ширина йогаматов – 60+5 см. При желании можно найти инвентарь с шириной 80 см.

Толщина ковриков колеблется от 3-х до 6-ти мм. Чем толще коврик, тем он комфортнее и мягче.

Однако для транспортировки лучше выбирать йогамат со стандартной шириной и толщиной 3-4 мм.

Как выбрать коврик для йоги правильно

Чтобы правильно подобрать специальную подстилку для занятий йогой, нужно учесть несколько основных критериев выбора: размер, качество сцепления (степень липкости), впитываемость влаги, толщина, прочность. Учитывая все эти критерии, вы сможете подобрать идеальный вариант, обеспечивая тем самым комфортные, безопасные, эффективные занятия любой практикой йоги, пилатесом и фитнесом.

Размер

Стандартные йога-маты имеют ширину 60-61 см, большинству практикующих этого вполне хватает. Существуют и шириной 80 см, они обеспечивают больший комфорт и пространство практикующим. При покупке инвентаря стоит учесть сложности хранения, транспортировки, так как его габариты и вес больше стандартных изделий. Длина зависит от типа занятий и роста человека: прибавьте к росту примерно 5-10 см при спокойных практиках, при динамичных – 20-40 см.

Качество сцепления

Чем интенсивнее ваши занятия, тем больший упор нужно сделать на этот пункт. Чтобы не травмироваться во время выполнения асан по причине «ухода» подстилки из-под ног, нужно выбирать инвентарь с хорошим уровнем липкости. Стоит акцентировать внимание на том, что этот параметр обратно пропорционален долговечности изделия, ведь мягкое покрытие быстро изнашивается.

Впитываемость влаги

Если во время занятий у вас сильно потеют ладони или все тело, то нужно отдать предпочтение дышащим натуральным йога-матам. В этом случае стоит отбросить вариант приобретения синтетических изделий, т.к. они будут только провоцировать выработку пота. Если бюджет не позволяет приобрести модель из натурального сырья, то лучше купить полусинтетический инвентарь.

Толщина

Тонкие изделия – легкие, компактные, но они жесткие и плохо сохраняют тепло. Идеальная толщина тут – 4,5-6 мм, она обеспечит достаточный комфорт тренировок и не даст замерзнуть. Толстые изделия значительно проигрывают в устойчивости, что может сказаться во время балансовых поз. Если вы постоянно транспортируете инвентарь, то отдайте предпочтение изделиям с максимальной толщиной 4 мм.

Читайте также:  Для чего нужен компенсатор на трубопроводе?

Прочность

Инвентарь не должен тянуться, поэтому практически все изделия внутри или снаружи имеют каркасную сетку. Она повышает эксплуатационный период изделия, не дает ковру растягиваться. Существуют облегченные модели, без каркаса, они легче по весу, но проигрывают в устойчивости, прочности. Подойдут только в случае спокойных практик или медитаций.

Натуральные коврики для йоги

[image id=”121201″]

Эти коврики сделаны из натуральной резины с добавлением джута или каучука. Резина не так легка, зато абсолютно не электризуется, не скользит и не хранит неприятные запахи. Такие коврики толще синтетических, поэтому на них не больно поставить локоть или колено. Резиновый коврик не пропускает холод от пола, он очень липкий и не скользит, что помогает делать ту же «собаку мордой вниз» и прочие асаны с упором рук. Из недостатков — натуральные коврики тяжелее. Цена — от 2000 до 3500 рублей. Покупают их те, кто настроен на интенсивную многолетнюю практику.

Как сделать чехол для коврика для йоги

Коврик и чехол для него своими руками

Также потребуется сумка или чехол для хранения и переноски. Сумка для коврика для йоги своими руками займет больше времени. Размеры выкройки рассчитываются исходя из готового коврика для йоги. Для этого надо скрутить его в рулон, замерить длину окружности основания и высоту полученного цилиндра (это и есть ширина, замеренная раньше). Чтобы коврик для йоги свободно помещался в чехол, добавляем по паре см к каждому значению. Учитываем припуски на швы. На материал наносим мелом эскизы двух деталей – две окружности, которые будут основаниями для чехла, и один прямоугольник – основная стенка. Заготовки аккуратно вырезаются и сшиваются вместе – к меньшим сторонам основной стенки по всей длине пришиваются основания.

Как сделать чехол для коврика для йоги

К основной стенке можно пришить ручку или же сделать подобие рюкзака, в этом случае попробуйте вшить лямки между основанием и стенкой с каждой стороны. В одном из оснований необходимо отверстие с пуговицей или молнией.

Самостоятельно изготовленный коврик поможет лучше настроиться на занятие. Он впитает вашу энергетику еще на стадии шитья, которое само по себе является медитативным занятием, как и любая ручная работа. Закончив коврик и чехол, возможно так же изготовить и покрывало для расслабления. Если все три вещи выполнить в одной технике, получится уникальный индивидуальный комплект.