Как правильно выполнять скручивания на римском стуле?

Во время выбора стула многие из нас в первую очередь обращают внимание на внешний вид изделия, при этом забывая о комфорте и пользе. А неправильно подобранная мебель может приводить к перенапряжению и различным проблемам с ОДА.

Преимущества упражнения

Тренировку выполняют на специальном снаряде (римском стуле), представляющем собой скамью, расположенную под определенным углом наклона и оснащенную фиксаторами для ног.

К преимуществам таких скручиваний нужно отнести следующее:

Преимущества упражнения
  • изолированное воздействие, которое оказывается на абдоминальную область;
  • возможность задействовать дополнительные весы, что в несколько раз усилит эффективность упражнения;
  • укрепление прямых мышц области живота;
  • возможность слегка сузить талию, что особенно актуально для девушек;
  • возможность сформировать шесть кубиков пресса, сделать мышцы твердыми и сильными.

Укрепление пресса и сгибателей бедра будут полезными также тем, кто занимается плаванием, теннисом, метанием копья, волейболом. Благодаря этому улучшится координация движений.

Особенности

Является подвидом хронических запоров и имеет следующие особенности:

  1. Страдают чаще взрослые люди (среднего и пожилого возраста). У ребенка возникает редко и обычно является симптомом другого заболевания с анатомическими нарушениями в стенке кишки (болезнь Гиршпрунга).
  2. Имеет длительное течение с периодами обострения. Нередко симптомы болезни наблюдаются на протяжении всей жизни.
  3. Часто сопровождается возникновением анальных трещин в связи с повышенной плотностью каловых масс.
  4. Типичный симптом – ощущение неполного опорожнения кишечника.
  5. Корреляционная зависимость от пола: чаще возникает у женщин.
  6. Ввиду неясности основной причины заболевания требуется длительный курс лечения (нередко как итог терапии возникает зависимость от слабительных средств).

Диагноз выставляется на основании римских критериев (Римский консенсус IV):

  • менее 3 дефекаций в неделю;
  • отделение кала большой плотности;
  • отсутствие ощущения полного опорожнения кишечника после дефекации;
  • наличие ощущения «блокировки» содержимого в прямой кишке при потугах;
  • необходимость в сильных потугах;
  • необходимость пальцевого удаления содержимого из прямой кишки, поддержки пальцами тазового дна.

Эти критерии едины для всех форм и видов запоров, включая атоническую его форму.

Есть недуг? Возможно, массаж вам противопоказан

Болезни бывают разные, при некоторых из них массажа стоит избегать. Просто перечислим, с какими недугами не стоит пользоваться массажными креслами:

  • Воспалительные процессы кожных покровов
  • Кардиозаболевания + наличие кардиоимплантов
  • Остеопороз
  • Сколиоз
  • Общее недомогание, высокое давление
  • Анемия
  • Растяжение мышц, связок
  • Беременность (особенно первые месяцы и последний триместр) и послеродовой период
  • Менструация
  • Онкозаболевания
  • Варикоз в острых проявлениях
  • Повреждения позвоночника
  • Патологии сердечно-сосудистой системы
  • Эпилепсия
  • Туберкулез

Массаж противопоказан сразу после принятия пищи – нужно обязательно подождать один или полтора часа. Кроме того, нельзя садиться в кресло для массажа людям в алкогольном, токсическом или наркотическом опьянении.

Напоминаем, что перед использованием массажных кресел вы всегда можете посоветоваться с врачом. Более того – это настоятельно рекомендуется сделать, если есть какие-то сомнения.

Назад к списку статей

Показания и противопоказания

Показаниями к использованию стула с опорой на колени являются нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата:

Применяется при патологиях позвоночника

  1. Остеохондроз.
  2. Остеоартроз.
  3. Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков.
  4. Нестабильность какого-либо позвоночного отдела.
  5. Воспалительные процессы спины.
  6. Состояние после переломов либо травмирования позвоночника для предотвращения развития осложнений.
  7. Сколиоз.
Показания и противопоказания

Также подобная конструкция эффективна при патологиях дыхательной и сердечно-сосудистой системы, при нарушениях работы ЖКТ, при воспалениях прямого отдела кишечника (геморрой, проктит).

Несмотря на положительный эффект и безопасность использования, данное изобретение имеет и противопоказания:

Читайте также:  10 лучших бесплатных приложений для занятий спортом дома!

Стул имеет противопоказания

  • врожденные аномалии позвоночника;
  • травмы спины;
  • крайняя стадия деформирования позвоночника;
  • препателлярный бурсит;
  • деформация бедренных костей;
  • заболевание Осгуд-Шляттера с выраженной болью.

Перед приобретением такого изделия следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Показания и противопоказания

Неподходящая модель либо неправильное ее применение могут усугубить течение некоторых недугов ОДА.

Реабилитация в Юсуповской больнице: преимущества

Специалистам клиники реабилитации Юсуповской больницы удается возвращать к комфортной и полноценной жизни пациентов, имеющих даже самые тяжелые заболевания (онкологические, ревматологические, неврологические и т.п.), а также перенесших сложнейшие хирургические вмешательства: замену суставов, ампутацию, хирургическое лечение позвоночника.

Успех медицинской реабилитации в Юсуповской больнице основан на многих факторах:

  • использовании в процессе реабилитации мультидисциплинарного подхода, в который вовлекаются узкие специалисты различных сфер медицины: реабилитологи, физиотерапевты, психологи, диетологи, логопеды, инструкторы лечебной физкультуры, трудотерапевты, арт-терапевты, сексологи и др.;
  • индивидуальном подходе к восстановлению каждого пациента. При разработке программы учитывается возраст больного, род его занятий, условия проживания и другие важные нюансы. В ходе реабилитации и изменения состояния больного программа может корректироваться;
  • использовании широкого спектра новейших медицинских технологий и методов, способствующих скорейшему восстановлению и предупреждению рецидивов и осложнений. Большинство из них помогают мобилизовать внутренние ресурсы организма, сократить восстановительный период и избавить пациента от необходимости принимать обезболивающие препараты.

Процесс восстановления в центре реабилитации Юсуповской больницы состоит из трех основных этапов:

  • специалисты центра реабилитации подбирают для пациента лечебно-щадящий режим, тем самым запуская адаптационные механизмы организма. Данный этап у некоторых больных может длиться несколько часов, у других – несколько дней;
  • врачи-реабилитологи Юсуповской больницы назначают функционально-тренирующие мероприятия;
  • проводятся мероприятия, помогающие интенсивно восстановить утраченные функции организма.

Все данные три этапа проходят с применением разных восстановительных методик:

  • массажа — косметического, лечебного, гигиенического, спортивного, рефлекторного, восточного;
  • кинезитерапии — лечения заболевания опорно-двигательного аппарата с помощью движения;
  • ортезирования – применения ортезов, позволяющих фиксировать, корригировать, разгружать и активизировать функции конечностей и туловища (корсетов, ортопедических аппаратов и т.д.);
  • механотерапии – упражнений, в процессе выполнения которых используются специальные реабилитационные аппараты и тренажеры;
  • рефлексотерапии – применения вакуумного массажа, электрического тока или специальных игл, воздействующих на биологически активные точки;
  • водолечения – обливаний, специальных ванн, душей;
  • бальнеотерапии – лечения, при котором используются природные и искусственно изготовленные минеральные воды.
Читайте также:  7 главных преимуществ тренировки с гантелями

В процессе восстановительного лечения специалисты центра реабилитации Юсуповской больницы могут использовать комбинацию нескольких методик и техник, способствующих активизации деятельности различных органов и систем больного. Любой из этапов процесса реабилитации строго контролируется специалистами.

Реабилитация в Юсуповской больнице предполагает две формы – полную госпитализацию больного либо дневной стационар. В первом случае пациенту требуется нахождение в больнице: чаще всего это касается людей, перенесших тяжелые травмы или инсульты.

Получить более детальную информацию об условиях госпитализации в центр реабилитации и записаться на прием к специалисту можно по телефону Юсуповской больницы или онлайн на сайте через форму обратной связи.

Польза для организма от тренировок

Регулярность и систематичность тренировок на римском стуле окажет только положительнее воздействие на организм в целом.

Основные преимущества тренажера:

  • Распределение физической нагрузки только на задействованные мышцы пресса.
  • Отсутствие нагрузки на позвоночник в поясничном отделе.
  • Постепенная подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению базовых упражнений.
  • Формирование прямой осанки.

Ну и, конечно, мышцы спины и живота, которые находятся в постоянном тонусе и подтянуты, являются идеальным мышечным каркасом для всего позвоночника. А от его физиологического состояния зависит функционирование всех внутренних органов человека.