Какая беговая дорожка лучше магнитная или электрическая

Беговые дорожки – это популярные домашние тренажеры, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и эффективно проработать мышцы ног. Современные функциональные дорожки станут основой полноценного фитнес-центра в домашних условиях.

Изучая характеристики, я нашла ответы на некоторые вопросы и решила поделиться знаниями со всеми, кому это интересно.

Что лучше, эллипсоид или беговая дорожка?Конкуренцию беговой дорожке составляет эллиптический тренажер. Принцип действия дорожки заключается в естественном передвижении по наклонной или ровной поверхности на разные расстояния. При тренировке на эллиптическом тренажере конечности описывают овал, тем самым имитируя езду на велосипедах или лыжах, подъем по ступеням, хождение вперед-назад.

При работе на беговой дорожке задействуется большее количество мышц, но не работает плечевой пояс, уходит до 800 ккал/час. Бегать не рекомендуется людям, имеющим проблемы с излишне большим весом, сердечно-сосудистой системой. При тренировке на эллипсоиде уходит до 770 ккал/час, ударные нагрузки на суставы, межпозвоночные диски смягчены. Любой тренажер будет эффективным, если правильно оценить состояние своего тела, его возможности.

Заменяет ли беговая дорожка обычный бег?Тренировки на беговых дорожках и пробежки в естественных условиях по нагрузкам, эффекту воздействия примерно сопоставимы. Занятия в зале более комфортны, не зависят от погодных условий. В пользу обычного бега говорят постоянно меняющиеся на маршруте пейзажи, свежий воздух.

Магнитная или механическая?

Беговые дорожки по принципу работы делятся на 2 лагеря: механические (магнитные) и электрические. Разница в том, что электрическая дорожка работает как бы сама по себе, а ленту механического тренажера нужно приводить в движение весом тела. С одной стороны, такой механизм позволяет экономить электроэнергию и средства – магнитные снаряды стоят значительно дешевле. С другой – внушительные нагрузки на ноги не рекомендуются людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

К плюсам механических дорожек можно отнести обилие программ и точные данные о тренировке – продолжительность, затраченные калории, дистанция и пульс.

Какая дорожка лучше: механическая или электрическая?

Как известно, все беговые дорожки делятся на два типа: электрические (которые работают от сити) и механические, которые приходят в движения посредством бега. Главный критерий, который отличает тренажеры друг от друга, образуя два больших класса – цена. Известно, что механические дорожки стоят намного дешевле, нежели электрические аналоги. Их принцип работы строится на том, что в процессе бега полотно прокручивается со сложностью, которую создают магнитные элементы или передний вал. Увеличение нагрузки осуществляется посредством уровня подъема бегового полотна, имитирую бег в гору.

Электрические варианты оснащены огромным количеством всевозможных дополнительных функций, которыми можно управлять через бортовой компьютер. Данный вид спортивной техники является более эффективным инструментом поддержания физической формы. Главная фундаментальная особенность – это постоянное равномерное движение бегового полотна, которое задает темп тренировки. В механических дорожках скорость определяется активностью пользователя, а в случае постепенного ослабевания во время пробежки, нагрузка снижается, тем самым ухудшается качество занятий.

Каждый из видов тренажеров имеет свои плюсы и минусы, на основании которых и делается выбор. Если дорожка приобретается для занятий спортом в небольших квартирах, при этом бюджет пользователя невысок – выбор за механической дорожкой. Если же финансовая сторона и габариты установки не так важны, то, безусловно, электро-тренажер является наилучшей альтернативой бега на улице.

Популярные производители беговых дорожек

Производством беговых дорожек занимаются десятки фирм со всего мира. Из-за этого в магазине Вы найдёте множество устройств, которые будут отличаться высоким качеством и доступной ценой. Несмотря на широкий ассортимент, рекомендуем Вам останавливать свой выбор на продукции известных брендов.

Читайте также:  Махи гирей, виды махов и техника выполнения

Топ производители:

  1. Aerofit. Эта известная тайваньская компания широко представлена на российском рынке. Она предлагает покупателям качественные беговые дорожки разной конструкции. Все модели отличаются стильным дизайном и хорошими эксплуатационными характеристиками.
  2. BH Fitness. Популярный итальянский бренд специализируется на выпуске различного фитнесс оборудования. В их ассортименте есть много видов беговых дорожек, относящихся к различным ценовым категориям. Наиболее дорогие модели отличаются большим набором функций и оснащаются системой контроля за состоянием спортсмена.
  3. Discovery. Этот немецкий производитель ворвался на мировой рынок около 10 лет назад. За такой короткий промежуток времени компания стала известна во всём мире. Дорожки для бега Discovery отличаются компактным размером и максимальным комфортом тренировок.
  4. Espirit. Эта известная американская компания поставляет свою продукцию в страны Европы и Азии. Их беговые дорожки включают в себя все современные разработки, поэтому идеально подходят даже для профессиональных спортсменов. Стоят тренажёры Espirit довольно дорого, но очень долго служат своему владельцу.
  5. Eurofit. Ещё одна американская торговая марка выпускает качественное спортивное оборудование и аксессуары для фитнесс-клубов. Она имеет долгую историю, за которую успела покорить сердца сотен тысяч любителей здорового образа жизни. Компания ежегодно выпускает улучшенные модели тренажёров, поэтому постоянно находится среди лучших производителей.
  6. Finnlo. Эта немецкая торговая марка предъявляет к своей продукции самые высокие требования. Из-за этого все тренажёры тщательно тестируются, а только потом попадают в магазины. Такие модели ценят не только за высокое качество, но и за стильный дизайн, надёжность в работе, долговечность.
  7. Fitlogic. Беговые дорожки этой тайваньской компании идеально подходят для тренировок в домашних условиях. Все модели имеют небольшой размер и вес, поэтому легко помещаются даже в самой тесной квартире. Другим важным преимуществом продукции Fitlogic является сравнительно низкая стоимость.
  8. Horizont Fitness. Эта американская фирма имеет представительства в десятках стран Европы и Азии. На российский рынок тренажёры Horizont Fitness попадают, преимущественно, из Польши. Эти беговые дорожки стоят довольно дёшево, занимают мало места в комнате, редко ломаются и прекрасно справляются со своими функциями.
  9. Housefit. Знаменитый бренд из США специализируется на выпуске различных тренажёров для дома. Их беговые дорожки имеют стильный дизайн, долгий срок службы и отвечают всем требованиям безопасности.
  10. Kettler. В продукции этой компании сочетается небольшая цена и высокое немецкое качество. В производстве большинства моделей используются фирменные технологии и изобретения, что делает торговую марку Kettler не похожей на все остальные.

Инструкция по обслуживанию тренажера

Установка оборудования должна производиться на ровной поверхности так, чтобы вокруг места проведения занятий сохранялся радиус свободного пространства минимум в 50 см. Беговая дорожка должна быть надежно зафиксирована – по возможности, ее следует ставить на гимнастические коврики, которые будут минимизировать шумы и вибрации в процессе занятий. По мере эксплуатации периодически следует проверять надежность соединений отдельных частей оборудования и качество основного крепления к напольному покрытию. Регулярно должна производиться и чистка агрегата. От того, насколько правильно подбираются средства ухода, зависит эксплуатационный срок, который прослужит без ремонта механическая беговая дорожка. Отзывы подчеркивают, что лучше всего для ухода за поверхностями использовать мягкую ткань, предварительно смоченную нейтральной смесью моющей жидкости. Сами же производители не рекомендуют применять агрессивные и абразивные растворы на основе уайт-спирита, бензола, ацетона и т. д.

Электрические дорожки

В конструкции изделия имеется эл/двигатель.

Достоинства:

  • Разнообразие опций (программ). Их несколько стандартных, но имеется возможность установки своей, по индивидуальным параметрам. В этом плане такие тренажеры являются универсальными.
  • Ноги меньше нагружены (и соответственно, не так устают) вследствие того, что перемещение полотна осуществляется двигателем.

Недостатки:

  • Придется бежать или идти в соответствии с выбранной программой, подстраиваться под нее (если это можно считать недостатком. учитывая гибкие настройки).
  • Довольно высокая цена моделей (от 19 000 рублей).

Тип привода

По принципу работы все тренажеры можно разделить на два типа — электрические и механические. Первая приводится в действие мотором, вторая — двигателем. Выбирая, какая лучше, механическая беговая дорожка или электрическая, стоит рассмотреть не только особенности их работы, но и основные преимущества и недостатки.

Читайте также:  Как быстро накачать пресс. Советы мужчинам

Одна из лучших механических дорожек – SPORT ELITE TM1556-01. Среди ее отличий — простое устройство, возможность выдержать вес человека до 100 кг и экран, на котором показываются скорость, потраченную энергию в калориях и пройденное расстояние. Датчики на рукоятках могут показывать значение пульса. А цена прибора — всего 10000-11000 рублей.

Еще один вид устройства, у которого нет мотора — магнитный тренажер. Его дорожка тоже приводится в действие движениями пользователя. Но, в отличие от просто механической дорожки, полотно у этого аппарата движется очень плавно, что позволяет технике меньше изнашиваться. Плавное скольжение обеспечивается тем, что привод намагничивает ленту, притягивая ее по длине.

Один из неплохих аппаратов такого типа – Brumer TF2001B с возможностью настройки 8 режимов. А еще у этой модели удобная складная конструкция, сравнительно небольшая масса и доступная цена, не превышающая 13 000 рублей. Правда, изменение угла полотна на тренажере невозможно, а максимальный вес пользователя — 100 кг. Зато по качеству сборки он превосходит большинство моделей с похожей ценой.

Причины выбрать механическую дорожку:

  • Доступная цена. Отсутствие двигателя позволяет снизить себестоимость аппарата, поэтому он обходится дешевле и спортсменам.
  • Автономность. Такую технику не нужно подключать к электросети, и ее можно устанавливать в любом удобном месте — в подвале, на улице, на террасе и любом помещении квартиры.
  • Создание условий, максимально приближенных к реальной тренировке. Движения получаются более естественными. А тренирующийся человек может бежать или идти почти в любом привычном для него темпе.
  • Небольшая масса. Отсутствие электрического двигателя делает эти устройства намного легче. А иногда — даже компактнее. Поэтому их проще и удобнее переносить и хранить.

Среди недостатков такого оборудования можно отметить высокую нагрузку на суставы и мышцы. Она появляется из-за «естественности» движений и необходимости приведения полотна в движение своими ногами. Усугубляет ситуацию неравномерность хода дорожки. Поэтому пользоваться тренажером не стоит тем, у кого есть проблемы с суставами, тромбоз или расширение вен.

Что эффективнее для похудения?

Кардиотренировки – проверенный метод похудения, доступный в домашних условиях. Сегодня существует несколько видов кардиотренажеров, которые подходят для дома. Давайте посмотрим, какой из них будет наиболее эффективным для похудения.

Беговая дорожка или велотренажер

Езда в среднем темпе на велотренажере (15-20 км/ч) сжигает до 450 килокалорий, а бег в среднем темпе на беговой дорожке – более 600 килокалорий. Если исходить из энергозатратности, то беговая дорожка эффективнее для похудения, чем велотренажер. Кроме того, на велотренажере задействуется только низ тела, а на дорожке дополнительно работают мышцы пресса, спины и рук.

Даже самый качественный велотренажер отличается по нагрузке от езды на велосипеде, а дорожка позволяет двигаться так же, как и при реальном беге. Учитывая эти факторы, можно сказать, что для похудения беговая дорожка подходит лучше, чем велотренажер.

Беговая дорожка или эллипсоид

Занятия на эллипсоиде могут поспособствовать похудению, если тренироваться регулярно, не менее 30-60 минут в день. За час на орбитреке можно сжечь от 480 до 500 и больше килокалорий в зависимости от скорости движения. Беговая дорожка и здесь лидирует по энергетическим затратам.

В отличие от велотренажера, эллипсоид задействует верх тела, и благодаря рукояткам заниматься на нем гораздо проще, чем на дорожке. К тому же, эллипсоид станет хорошей заменой бегу, если у вас проблемы с суставами. Но если выбираете тренажер для похудения, то беговая дорожка подойдет гораздо лучше.

Беговая дорожка или степпер

Степпер – компактный кардиотренажер, на котором можно хорошо прокачать бедра и ягодицы. За час тренировки на нем сжигается до 400 килокалорий, если заниматься интенсивно.

Движения на степпере ограничены и монотонны, а верх тела совсем не задействуется. К тому же, большинство моделей не подходят для пользователей с большим лишним весом, в отличие от беговой дорожки. Степпер поможет поддерживать форму, но быстро похудеть на нем вряд ли получится.

Читайте также:  Упражнения на фитболе: тренировки с гимнастическим мячом для похудения

Беговая дорожка или гребной тренажер

Гребной тренажер – один из самых лучших, дорогих и эффективных кардиотренажеров для домашнего использования. За час на нем сжигается до 700-800 килокалорий, даже больше, чем при беге! На гребном тренажере активно работает верх тела, чем не могут похвастаться все остальные кардиотренажеры. Кроме того, занятия на гребном тренажере не вредят суставам, в отличие от бега.

Но у гребного тренажера есть и недостатки, например, высокая сложность тренировки, которая больше подойдет мужчинам, чем женщинам. Также тренажер мало задействует ноги, что тоже вряд ли подойдет женщинам. С учетом всего, можно сказать, что гребной тренажер – отличный вариант для мужчин, а беговая дорожка – универсальный выбор для всех.

Беговая дорожка или бег на улице

У дорожки есть важное преимущество: бегать на ней можно в любую погоду, что позволяет эффективно тренироваться, когда за окном снег, дождь, слякоть или промозглый ветер. Но все же тренеры и опытные спортсмены советуют чередовать нагрузку на дорожке и на свежем воздухе, особенно если за окном весна или лето.

Бег на улице насыщает организм кислородом, тренирует реакцию, баланс и координацию движений, а на дорожке спектр движений ограничен беговым полотном, что снижает эффективность нагрузки.

Для похудения эффективны оба варианта бега, так как в обоих случаях сжигается почти одинаковое количество калорий и задействуются идентичные мышцы. К занятиям на тренажере не нужно долго готовиться, в отличие от тренировки на улице, что добавляет очков в пользу беговой дорожки для похудения.

Почему не получается похудеть с беговой дорожкой?

Что эффективнее для похудения?

Есть несколько причин, почему нет прогресса в похудении при регулярных тренировках на дорожке:

  • Вы ведете сидячий образ жизни и тренируетесь не более получаса в день. Для эффективного похудения необходимо минимум час активности в течение дня. Дополните тренировки прогулками на свежем воздухе.
  • Вы едите больше после тренировки и превышаете суточный калораж. Постарайтесь не восполнять потраченные калории, и результат не заставит себя ждать.
  • Прошло слишком мало времени с начала регулярных тренировок. Для видимых результатов необходимо регулярно (через день) тренироваться не менее 1-2 месяца.

Чаще всего прогресса нет из-за неправильного питания и нерегулярных тренировок. Наладив режим питания и занятий, вы сразу заметите первые результаты.

Японские

Отличаются  надежностью и качественной сборкой. Микрокомпьютер предлагает множество программ тренировок.  Часто снабжаются дополнительными встроенными гаджетами: пультом дистанционного управления, динамиками и т. д.

Yamaguchi Runway Pro

Компактная модель  для домашнего  использования.  Скорость регулируется автоматически. Максимальная – 8 км/ч.  Встроенных  программ нет. Угол наклона не меняется.

Yamaguchi Runway-X

Минималистический японский дизайн, компактность,  складная конструкция  – особенности модели.  Ультратонкий корпус – 4,7 см. Для  тренировок с умеренной нагрузкой. Дорожка запускается после 3 шагов, скорость  поддерживается автоматически. Система амортизации обеспечивает комфорт  и тишину.

Xiaomi WalkingPad RPro

Xiaomi WalkingPad RPro

В сложенном состоянии такая беговая дорожка получается толщиной всего 15 см, поэтому ее будет удобно хранить даже в небольшой квартире. А благодаря наличию колесиков, ее легко перемещать.

Xiaomi WalkingPad RPro

Каркас тренажера выполнен из прочного алюминиевого сплава, который выдерживает нагрузки до 110 кг. А установленный в нем двигатель позволит развивать скорость до 10 км/ч и примечателен низким уровнем шума при работе.

Xiaomi WalkingPad RPro

Также стоит отметить в этом тренажере беговое полотно с антискользящим покрытием и мягким амортизирующим слоем.

Xiaomi WalkingPad RPro

Дисплея на поручне у этой беговой дорожки не предусмотрено. Его заменяет яркая индикаторная панель, информация с которой отлично читается при любом освещении.

Xiaomi WalkingPad RPro

Ну а, что касается управления, то оно осуществляется при помощи пульта, идущего в комплекте. Кроме того, можно будет установить специальное приложение на свой смартфон и управлять различными функциями дорожки: переключать режимы, увеличивать или уменьшать скорость, а также ставить работу на паузу. Кроме того, в приложении можно составить индивидуальный график занятий, а также участвовать в регулярных онлайн-соревнованиях.

  • Тип: электрическая
  • Скорость: 0.5 — 10 км/ч.
  • Размеры тренажера: 150 х 72 х 135 см.
  • Макс. нагрузка: 110 кг.
  • Вес тренажера: 33 кг.
  • Складной механизм.
  • Транспортировочные колеса.
  • Управление: пульт/смартфон
  • Питание: 220 В.