Какой самый эффективный тренажер для снижения веса?

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога!

Где можно приобрести

 Специализированные магазины по продаже различного спортивного инвентаря есть не в каждом городе. При наличии такого места продажи огромным плюсом является то, что можно посмотреть на оборудование, потрогать качество его материалов и сборки, а также проверить насколько удобно будет на нем заниматься.

При отсутствии такого магазина, оптимальным вариантом является купить тренажер через интернет-магазин. На сайте можно ознакомиться с подробным описанием всех характеристик выбранной модели, сколько стоит, узнать условия доставки, посмотреть видео обзоры в работе, а также изучить отзывы других покупателей.

Если покупатель еще не определился в выборе конкретного спортивного товара, он может ознакомиться с информацией какие еще бывают, популярные модели, сравнить их по цене, посмотреть новинки в этой сфере или же учесть мнение покупателей, которые приобрели товар.

После того, как выбор в домашнем силовом тренажере сделан, можно оформлять заказ онлайн, и в ближайшем времени ждать доставки. В комплект обязано входить руководство с пошаговой инструкцией по установке оборудования в домашних условиях.

Беговые дорожки

Беговые дорожки бывают механические, магнитные и электрические. Первые и вторые — дешевле, но «грубее»: полотно движется только за счёт усилий самого бегуна. Третьи помогают поддерживать скорость и темп бега на протяжении всей тренировки, обеспечивают плавность движения и работают за счёт электричества. Также у любой дорожки есть тренировочный компьютер, который измеряет и выводит на экран данные тренировки: время, скорость, пройденную дистанцию, пульс и прочие.

Вот на какие ещё функции дорожек стоит обратить внимание.

Скорость. У дешёвых моделей меньше скоростных режимов. Если вы привыкли очень быстро бегать, выбирайте дорожку, которая может поддержать большую скорость.

Угол наклона. Некоторые дорожки «умеют» поднимать полотно вверх, имитируя подъём бегуна в горку. Наличие такой функции увеличивает стоимость дорожки.

Наличие или отсутствие ручек. Поручни есть у большинства беговых дорожек — за них удобно держаться при ходьбе или можно схватиться при беге. Но бывают полотна без ручек, они гораздо компактнее и подходят для небольших квартир.

Упражнения для зала

Упражнения для укрепления ног не обязательно должны подразумевать базовую работу или классические тренажеры. Сегодня в залах есть огромное количество снарядов кардионаправленности, которые отлично прорабатывают ноги.

Упражнения для зала
Упражнения для зала
  • Райдер. Тренажер, в котором нужно ногами поднимать собственный вес. Ключевая особенность конструкции подразумевает изолирующую нагрузку исключительно на ягодичные мышцы.
  • Климбер. Совмещение степпера и беговой дорожки. Отлично имитирует подъем на высокую лестницу.
  • Велотренажеры. Классический тренажер для проработки бедренных мышц.

    © bnenin —

  • Эллипсоиды.

    © nd3000 —

Упражнения для зала
Упражнения для зала

Круговая тренировка − получасовой бой с полнотой

Такой вид занятий хорошо зарекомендовал себя как средство борьбы с лишним весом. Круговая тренировка заключается в особом чередовании аэробных и силовых нагрузок. Основная цель тренировок такого типа – в эффективной проработке всех групп мышц за короткий промежуток времени. Но в силовых упражнениях вес должен быть небольшой, так как во время круговой тренировки не стоит задача сформировать мышечную массу.

Кроме того, упражнения проводятся в быстром темпе, который сложно выдерживать с большими весами. Комплекс включает 10–12 упражнений, подобранных для всех частей тела. С каждым снарядом человек ритмично работает всего полминуты, после чего переходит к следующему упражнению. Один такой комплекс состоит из 2–3 кругов по всем тренажерам.

Круговые тренировки больше подходят женщинам, чем мужчинам, так как происходит быстрое похудение за счет сжигания жировой прослойки, но без наращивания мышечной массы. Мышцы просто приводятся в тонус, но не более того. Для начала рекомендуется потренироваться под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения элементов. От этого зависит ваша безопасность и темп похудения. Позже вы сможете самостоятельно сформировать для себя круговую тренировку, подобрав по 2–3 упражнения для каждой части тела.

Как и любая нагрузка, круговая начинается с пятиминутной разминки, заключающейся в легком беге на месте или на беговой дорожке. Затем приступайте к самому простому упражнению, которое подготовит мышцы с дальнейшей работе. В одном круге вам предстоит выполнить по 10–50 повторов упражнения на каждом тренажере, а после круга отдохните в течение одной минуты. Следите за тем, чтобы длительность круговой тренировки не превышала 30 минут, так как более длительные упражнения приведут к потере части мышечной массы.

В неделю тренируйтесь 2–3 раза. А между занятиями делайте промежутки для отдыха хотя бы один день, чтобы дать мышцам полноценно восстановиться после интенсивных нагрузок.

Глайдинг-диски

Глайдинг-диски представляют собой небольшие круглые диски, на которых вы будете выполнять скользящие упражнения по полу. Такие упражнения дают невероятную нагрузку на все мышцы вашего тела за счет преодоления силы трения. Глайдинг – это тот спортивный инвентарь, который вполне можно заменить подручным оборудованием, поэтому он идеален для домашних условий. Вместо глайдинга вы можете использовать бумажные тарелочки, небольшие кусочки ткани, полотенца или приобрести специальные глайдинг-диски.

Стоимость глайдинг-дисков составляет 500-1000 рублей. Диски продаются сразу парой. Причем вы можете выполнять скольжение не только ногами, но и руками. Это поможет качественно поработать над мышцами рук, груди и пресса. На английском языке диски для скольжения носят названия: gliding, sliding, glider/slider disk, fitness disc.

Особенности глайдинг-дисков:

  • Это легкий и компактный инвентарь, удобно заниматься дома и всегда можно взять с собой.
  • Тренировки с глайдинг-дисками предполагают низкоударную нагрузку без прыжков и травмирующих упражнений.
  • Во время глайдинг-тренировок одинаково эффективно проработается и верх, и низ, и кор.
  • Скользящие упражнения можно включить как в кардио-тренировки, так и в тренировки для тонуса мышц.
  • Необязательно приобретать специальные диски, можно использовать небольшие кусочки ткани или другие подходящие предметы (хотя со специальными дисками заниматься будет удобнее).
Глайдинг-диски

Подробнее о глайдинг-дисках + упражнения

Где купить глайдинг-диски на Aliexpress?

Глайдинг-диски пока не самый популярный товар, но на Aliexpress вы можете найти несколько вариантов этого фитнес-инвентаря. Цена за два диска.

  1. Глайдинг-диски круглые
  2. Глайдинг-диски круглые
  3. Глайдинг-диски овальные
  4. Глайдинг-диски круглые

Что объединяет все домашние тренажеры из этой статьи

Мы рассмотрели разные тренажеры, но все они объединены такими факторами:

  • популярность и надежность производителей;
  • хорошие отзывы пользователей;
  • высокое качество сборки и комплектующих;
  • длительная гарантия – 2-5 лет;
  • не нужно крепить к потолку, стене или полу;
  • легкая сборка и установка – устройства комплектуются всеми необходимыми ключами и инструкциями.

Также важно учесть, что доставка товара по России и странам СНГ может занимать приблизительно 10% от его стоимости.

Не забывайте, что всем тренажерам необходим специальный уход. При покупке закажите также смазочные материалы, которые обеспечат четкую работу механических узлов.

Поделиться:

  • Комментарии
  • Последние записи в блоге

Сделай сам!

При наличии желания и определенных умений спортивные тренажеры для дома, которые действуют на все группы мышц, можно соорудить своими руками. Рассмотрим некоторые востребованные агрегаты.

«Римский стул»

Нет ничего лучше для прокачки пресса, рук и спины, чем занятия на «стуле римлян». Недаром на нем тренировались еще римские гладиаторы!

Материалы:

  • 3,5 м целой трубы небольшого диаметра;
  • доска 900х350 см;
  • небольшой кусок резины;
  • поролон;
  • болты, гайки;
  • сверла и дрель;
  • болгарка для нарезки трубы;
  • аппарат для сварки.

Инструкция:

  1. Делаем из доски планку высотой около 65 см, обтягиваем ее поролоном.
  2. Слегка наклоняем ее наружу и крепим к ней штангу, которая будет опорой для ног.
  3. Делаем ножки около 50 см высотой.
  4. Края труб закрываем резиновыми прокладками.
  5. Все детали из труб соединяем сваркой.
  6. Отрезаем из трубы ручки.
  7. Обтягиваем поролоном эти опорные валики. Тренажер готов.

Универсальный тренажер

Для проработки мышц ног и рук можно сделать универсальный веревочный агрегат.

Читайте также:  Кроссфит с гирями комплекс упражнений для мужчин

Материалы:

  • 8,7 м толстой веревки;
  • роликовый блок;
  • патрон;
  • крепежный крюк;
  • дрель.

Инструкция:

  1. Отрезаем 6 м веревки.
  2. Складываем отрезок пополам.
  3. От каждого куска отрезаем по 30 см.
  4. Закрепляем веревку, пропустив ее через ролик.
  5. Таким же образом вдеваем 2,7 м веревки.
  6. В стене делаем отверстие для крюка на расстоянии 1 м от пола.
  7. Закрепляем в нем крепежный крюк.
  8. Цепляем веревку – тренажер готов.
  • Какой тренажер для похудения лучший?
  • Упражнения для ног в тренажерном зале
  • Trx тренажер: преимущества использования и комплекс

Красивое тело – это мечта, которая легко может стать реальностью. Регулярные тренировки способны совершить чудо с вашей фигурой, особенно если сразу прорабатывать все тело. В этом помогут тренажеры для дома на все группы мышц. Приспособления можно покупать, а можно делать своими руками. Какой бы вариант вы ни выбрали, особое внимание уделяйте безопасности и качеству агрегата.

Какой тренажер лучше для похудения

Сегодня проблема лишних килограммов тревожит большое количество людей, так как это отражается не только на фигуре, но и может приводить к многим заболеваниям. Каждый выбирает свой метод борьбы с данной проблемой. Кто-то делает пробежки для избавления от лишнего жира, другие предпочитают тренировки с использованием спортивных тренажеров.

Эллиптические тренажеры появились не так давно, но уже встречаются часто в домашнем быту желающих похудеть. Для некоторых они представляют неотъемлемый атрибут интерьера дома.

Существующее сегодня разнообразие эллиптических тренажеров позволяет каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье, найти свой оптимальный вариант.

Однако совсем не просто разобраться неподготовленному пользователю в таком большом ассортименте, и найти тот тренажер, который будет наиболее эффективен в домашней борьбе за идеальную фигуру. Попробуем помочь справиться с поставленной задачей выбора.

Какой из тренажеров лучше?

Как известно, спортивные тренажеры подразделяются на два основных вида: силовые и тренажеры-кардиостимуляторы. Так силовые модификации тренажеров предназначаются для подтягивания и укрепления определенных групп мышц.

В то же время, именно кардиостимулирующие тренажеры имеют направленное действие на потерю лишних килограмм и ненужного жира. Занятия на таких тренажерах укрепляют дыхательную систему и улучшают работу сердечнососудистой системы.

При этом они также придают упругость мышцам.

Чтобы действительно потерять ненужные килограммы, каждый занимающийся на тренажере должен знать о главных задачах таких тренировок:

  • чем больше сможете задействовать мышц, тем больше калорий сгорит во время тренировки и выше будет эффект от проделанной вами работы;
  • во время проведения тренировки в ваш организм должно попадать максимальное количество кислорода, так как он способствует расщеплению и сжиганию жира.

Виды домашних тренажеров

Как выбрать беговую дорожку: полная версия

Рассмотрим основные модели домашних тренажеров, исходя из представленных выше требований.

  • Беговая дорожка у вас дома. Это самый популярный вид домашнего способа похудения с помощью тренажера. Занятие на дорожке для бега задействует большое количество мышц. Другое преимущество состоит в активном насыщении организма кислородом во время интенсивного дыхания. Из недостатков отмечают увеличенную нагрузку на суставы. Иногда это приводит к неприятным болезненным ощущениям.
  • Степпер для домашних тренировок и похудения. Эта модификация тренажера призвана имитировать подъем по лестнице. Такой метод является эффективным при снижении веса. Однако здесь калорий сжигается меньше, так как в основном работают мышцы ног и таза.
  • Велотренажер в процессе похудения. Этот вид тренажера также задействует небольшую группу бедренных мышц. Чтобы получить хороший эффект занятия должны быть достаточно интенсивными. При этом увеличивается нагрузка на сердце, которая приводит к усилению обменных процессов и к общей потере лишнего веса.
  • Гребной тренажер. Главное его преимущество состоит в увеличении поступающего в организм кислорода. При этом основная нагрузка идет на плечевой пояс.
  • Эллиптический тренажер. Из всех спортивных тренажеров этот является самым эффективным в процессе борьбы с лишними килограммами. Он представляет собой комплекс, сочетающий положительные эффекты всех предыдущих видов тренировок. Занятия на нем задействуют почти все известные группы мышц: мышцы живота, плечевого пояса, нижних частей туловища. Совершаемые движения плавные, что не оказывает дополнительных нагрузок на суставы и позвоночник. В то же время дыхание равномерное и глубокое.

Факторы выбора

Как правильно заниматься на орбитреке

Существует еще ряд факторов, которые нужно учесть при выборе тренажера для домашних тренировок с целью похудения:

  • во-первых, мнение лечащего врача, с которым обязательно надо проконсультироваться;
  • во-вторых, наличие необходимой для тренировки и размещения тренажера площади в вашем доме;
  • в-третьих, количество средств в собственном распоряжении, которые могут быть потрачены на приобретение нужного тренажера.
Читайте также:  Как правильно выбрать обруч для похудения?

С учетом всех известных моментов, стоит определить оптимальный для вас тренажер и приступать к тренировкам. Не забывайте о регулярности ваших тренировок, иначе не сможете добиться высокой эффективности.

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

К бюджетным моделям относят эллипсоиды с механическим торможением маховика. Работают они громко, грешат резким проваливанием педалей, зато абсолютно энергонезависимы.

Torneo Festa – достойное качество за разумные деньги

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

4.9

В Torneo непрерывно работают над внедрением новых технологий и удешевлением материалов для своего снаряжения. В результате на спортивный рынок компания поставляет товары достойного качества по максимально низкой цене. Festa – лидер продаж среди эллиптических тренажеров этого бренда.

Магнитный механизм не требует подключения к розетке и функционирует автономно. Даже встроенный миникомпьютер, отслеживающий ход тренировки, работает от батареек. Он следит за пульсом, подсчитывает скорость, пройденное расстояние и количество сожженных калорий. Заявленный вес пользователя может достигать 120 кг. Масса маховика в этой модели 10 кг, длина шага 36 см.

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

Достоинства:

  • 10 уровней нагрузки;
  • Информативный экран миникомпьютера;
  • Нескользящее покрытие педалей;
  • Есть держатель для бутылки и подставка под книжку;
  • Транспортировочные ролики;
  • Не занимает много места.

Недостатки:

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

Не слишком устойчив, что ощущается при интенсивных тренировках.

Torneo Festa – добротно сделанный тренажер, который подойдет людям невысокого роста. А его компактные размеры позволят отыскать место для эллипсоида даже в тесной комнате.

Body Sculpture BE-5920HX – суперкомпактный тренажер для нетренированного любителя

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

4.8

Простенький механический эллипсоид с ременной системой нагрузки, настраиваемой в 8 уровнях. Модель оснащена дисплеем, показывающим основные параметры тренировки: продолжительность, дистанцию, скорость, затраченные калории. Маховик здесь весит всего 4 кг, шаг короткий – 30 см.

Помимо невысокой стоимости, любительский снаряд отличается очень компактными размерами 86х52 см. Правда, за это приходится расплачиваться малой «грузоподъемностью» тренажера – не больше 100 кг.

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

Достоинства:

  • Прост в эксплуатации;
  • Педали с противоскользящим покрытием;
  • Очень низкая цена;
  • Компактность;
  • Подходит людям со слабой физподготовкой.

Недостатки:

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

Шумно работает.

Body Sculpture – идеальное решение для квартир с небольшими комнатами. Весь необходимый функционал здесь есть, а цена у тренажера самая низкая среди аналогов.

DFC Challenge Climber 3.0 – с функцией степпера

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

4.7

Смотрите обзор

Переднеприводный тренажер от известного производителя спортивных снарядов DFC считается одним из лучших в бюджетном сегменте. Модель сочетает в себе функции классического эллипсоида и степпера, имитирующего пеший подъем вверх по уклону.

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

Система нагружения простого колодочного типа позволяет оставаться тренажеру одним из самых доступных на рынке при достаточном количестве уровней нагрузки (их здесь 8). Установленный маховик весит 11 кг, а сам аппарат, как заявляет производитель, выдерживает спортсменов до 125 кг, хотя эта цифра явно завышена.

Достоинства:

  • Настраиваемая в 3 положениях высота рамы;
  • Широкие педали с бортиками не дают ступням соскальзывать;
  • Мягкие накладки на рукоятках;
  • Есть датчики для измерения скорости сердцебиения;
  • Анализ основных показателей тренировки.
  • Наличие компенсаторов пола.
Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

Недостатки:

Тонковат металл на раме.

Challenge Climber подойдет тем, кто хочет получить максимально эффективные тренировки от домашнего кардиотренажера за небольшие деньги. Но чтобы не было проблем, вес спортсмена не должен превышать 100-110 кг.

Лучшие эллиптические тренажеры из недорогих

Базовая информация

Большая часть нагрузки приходится на верхнюю половину тела. Руки, плечи, спина и грудь — различные упражнения на каждую из этих частей можно вполне заменить греблей. Вообще, в работе задействовано все тело, но в процентном соотношении нагрузки будут не равны: 75% тренировки получит верхняя часть и только 25% — ноги.

Гребной тренажер всего за пару месяцев может изменить всю фигуру: спина станет шире, осанка — правильной.

Занимаясь на гребном тренажере вы довольно быстро прокачаете дыхательную и сердечно-сосудистую системы, это уже в качестве бонуса к основным плюсам тренировок. Тонус мышц также повысится. Гребной тренажер всего за пару месяцев может изменить всю фигуру: спина станет шире, осанка — правильной.