Лучшие гимнастические кольца на 2021 год

Сегодня мы хотим поделиться с вами ещё одним видео от Men’s Health. На этот раз это будут различные варианты упражнений с канатами. Мы считаем, что это отличный вариант для тренировки выходного дня, особенно для новичков в этом деле, так как у вас как раз будет время на то, чтобы восстановиться после этого убийственного интенсива и подготовиться к новой продуктивной неделе. 😉

Веревка гимнастическая

Наименование

Веревка гимнастическая

Конструкция

48-прядная плетеная с сердечником

Сырье

Полиамидная нить линейной плотностью 93,5 и 187 текс. В оплетку добавлена декоративная металлическая нить («люрекс») серебристого или золотого цвета.

Особенности

Очень мягкая, гибкая веревка с оплеткой из крученой нити. Обладая всеми достоинствами и недостатками плетеных полиамидных веревок, это изделие имеет оригинальный внешний вид за счет добавления в оплетку декоративной блестящей нити. Идеально подходит для занятий спортом, гимнастикой, для скакалок.

Еще расцветки гимнастических веревок смотрите на странице «ВКонтакте».

Применение

  • Активный отдых и спортивные тренировки

Упаковка

Бухты 150-250м (А)

 

//

//

Как пользоваться?

Большинство масажных роликов изготовлены из пены под названием EVA и имеют разную плотность – одни валики твердые, другие имеют среднюю или мягкую плотность. Их выбирают в зависимости от необходимого давления. Массаж мышц помогает увеличить приток крови к мышцам, что позволяет им нормально функционировать, — объясняет Багнер. Ролик может снять напряжение, успокоить больные мышцы и увеличить подвижность, как правило, способствуя повышению производительности.

Как пользоваться?
Как пользоваться?
Как пользоваться?
Как пользоваться?

Багнер утверждает, чтобы получить максимальный результат от упражнения с валиком, следует заниматься как можно медленнее. Это даст мышцам время расслабиться.

Как пользоваться?
Как пользоваться?
Как пользоваться?
Как пользоваться?

Однако тренировки с валиком подходят не для всех, а если давления слишком много или оно вызывает боль, попробуйте сменить ролик или вообще откажитесь от упражнений такого вида. Эти занятия должны помочь вам чувствовать себя лучше, а не хуже.

Как пользоваться?
Как пользоваться?
Как пользоваться?

Как развить гибкость тела в домашних условиях

В развитии гибкости очень важно каждую тренировку начинать с 10-15 минут выполнения разогревающих упражнений. Разогрев приводит мышцы в рабочее состояние, повышает их температуру, а это делает их более податливыми и гибкими. За счет этого растягиваться будет проще, снизится риск получить травму.

Читайте также:  Как сделать шведскую стенку своими руками

Для разогрева идеальной считается кардионагрузка, которую тоже можно выполнять дома. Достаточно будет выполнить хотя бы 2-3 кардиоупражнения.

По теме:Кардиотренировка дома без тренажеров – насколько реально? Подборка лучших упражнений и план тренировок

Существует несколько способов, как развить гибкость в домашних условиях:

  1. Многократное растягивание. Определенное действие выполняют многократно, что позволяет с каждым разом увеличивать амплитуду.
  2. Статическое растягивание. Амплитуда движения увеличивается с увеличением длительности выполнения упражнения. Здесь нужно расслабиться, принять позицию для растяжки и оставаться в ней от 10 секунд до пары минут. Конкретное время зависит от вашей степени подготовки и физических возможностей. При выполнении можно заручиться помощью партнера.
  3. Растягивание с поочередным напряжением и расслаблением мышц. Сначала выполняют упражнение на растягивание до предела, затем сустав сгибают на половину возможной амплитуды и в таком положении в течение 5-7 секунд сопротивляются давлению партнера. После этого тренируемые мышцы вновь расслабляют до предела, фиксируя позицию на 5-6 секунд.

Какие бывают кольца

Нет нужды объяснять кому-то, что это такое. Поэтому знакомство с этим видом спортивного инвентаря начнем с материалов, которые используются при их изготовлении.

Человечество в ту пору широко использовало металлические изделия, однако спортивные снаряды того времени изготавливались из дерева. Этот материал был доступнее, обрабатывался легче, обходился дешевле. К тому же контакт ладони с хорошо обработанной деревянной поверхностью оставлял более приятные ощущения. Из древесины различных пород изготавливались:

  • брусья;
  • перекладина;
  • бревно;
  • конь;
  • шведская стенка.

Пластиковые изделия стали востребованными только с началом XXI века. Толчком послужило бурое развитие кроссфита.

Какие бывают кольца

Интересно! Кроссфитом называют систему физической подготовки, основанную американцем Грегом Глассманом и его супругой Лорен Дженай, зарегистрированную, как торговая марка корпорации CrossFit, Inc.

Читайте также:  Доска виндсерфинга. Виды и устройство. Как выбрать и оборудование

Соединяет в себе элементы: тяжелую атлетику, гимнастику, гиревой спорт и пауэрлифтинг.

Это направление стало настолько популярным, что тренировочные площадки стали размножаться с ураганной скоростью. Интенсивность тренировок в залах кроссфита такова, что деревянные образцы долго не выдерживают. Кому-то (история скрывает от нас его имя) пришла в голову идея изготавливать пластиковый инвентарь с рифленой поверхностью, для улучшения тактильных ощущений и удобства пользования. К тому же их долговечность не сравнима с другими материалами.

Поскольку множество площадок располагаются под открытым небом, пластиковые изделия легче деревянных переносят капризы погоды. И это одна из причин популярности полимерного материала.

Типичные ошибки новичков

Ниже перечислены основные ошибки, которые допускают неопытные спортсмены при изучении этого элемента. В них не содержится ничего особенно травмоопасного, но отклонения от правильной техники значительно усложнят Вам обучение этому и без того непростому упражнению. Данные ошибки являются не сколько техническими погрешностями, сколько отклонениями от общепринятых правил лазанья по канату, поэтому не рекомендую обходить стороной данную информацию.

  1. Атлет обхватывает канат не ступнями, а бедрами. Вам вряд ли удастся сжать бедрами канат с силой, достаточной для комфортного балансирования. Используйте только указанный выше способ – носок одной и пятка другой ноги.
  2. Не пользуйтесь перчатками во время лазанья по канату – это не убережет Вашу кожу от появления мозолей, не верьте в этот миф. Кроме того, при использовании перчаток сила Вашего хвата будет развиваться гораздо медленнее.
  3. Не спрыгивайте с каната , особенно, если он закреплен на большой высоте. Это – пожалуй, единственный момент, где можно получить серьезную травму. Неудачно приземлившись, Вы можете повредить голеностоп или травмировать плюсневые кости стопы, что может выбить Вас из тренировочного процесса на несколько месяцев.
  4. Не скользите вниз по канату. Да, конечно, так быстрее, но болевые ощущения на коже ладоней вряд ли позволят Вам сделать еще несколько подходов.
  5. Не забывайте использовать магнезию , это улучшит сцепление ладоней с канатом и уменьшит риск разжать ладони в самый неподходящий момент.
Читайте также:  Как называются тренажеры в тренажерном зале и для чего

Технология залезания на спортивный снаряд

Как лазить по канату в 3 приема? Этим способом обучают школьников покорению спортивного снаряда. На счет «раз» нужно захватить канат как можно выше и подтянуться. Ноги в это время обвивают веревку. Следует уделить внимание их правильному расположению. Фиксация каната происходит между подъемом одной ноги и пятки другой. Колени в процессе не участвуют, они разведены в стороны. На счет «два» следует выпрямить ноги и подтянуться. На этом этапе руки должны согнуться автоматически. Закрепитесь в этом положении. На счет «три» нужно захватить канат как можно выше. Теперь можно переходить к первому шагу.