Особенности выбора тренажера для домашних занятий

Следить и соблюдать нормы и правила здорового образа жизни в условиях современного мира довольно не просто. Это обусловлено тем, что основная часть времени расходуется на работу и бытовые хлопоты, а того времени, что остается зачастую даже не хватает чтобы отдохнуть и выспаться. Так как же быть тем, кто поддерживает свою фигуру в отличном состоянии и может находить 40-60 минут для тренировок?

Основные преимущества домашнего тренажера

Первое основное преимущество, которым обладают домашние тренажеры – это свободный выбор времени для проведения тренировки, то есть сжигать калории можно в любое удобное время суток, хоть утром перед работой, хоть вечером перед сном. А для мамочек в декрете, это прекрасная возможность усовершенствования своей фигуры в моменты, когда их крохи укладываются спать. Одним из важнейших аспектов на который многие обращают внимание при выборе спортивного тренажера является его рыночная стоимость. Несомненно, стоимость абонемента в спортивный клуб на 12 месяцев может обойтись гораздо дешевле, но если принять во внимание то, что на домашнем тренажере смогут заниматься все члены семьи, включая главу семейства, то вопрос о стоимости снаряда не будет казаться столь существенным.

Тем более, что при покупке домашнего тренажера потратиться придется один раз и пользоваться им многие годы, а для занятий в спортивных центрах ежегодно нужно выкладывать приличную сумму для продления действенности абонемента, поэтому здесь уже начинают работать примитивные законы арифметики. К тому же для похода в спортивные залы необходимо оснастить себя необходимым снаряжением, а дома тренировки можно проводить в любой удобной одежде.

Обратите внимание: что нее стоит забывать еще об одном преимуществе домашнего тренажера – это гигиеническая чистота. Ведь, посещая фитнес-центры либо спортивные клубы, никто не знает, кто до этого занимался том, или ином тренажере, а дома в гигиенической чистоте спортивного снаряда уже никто не будет сомневаться.

Почему стоит купить многофункциональный тренажер

Универсальные многофункциональные силовые тренажеры созданы для проведения комплексных тренировок дома. Они компактные, но помогают качественно проработать разные группы мышц за небольшой период.

Экономия времени

  • Не нужно ехать в фитнес-клуб. Выполнить тренировку можно дома, ведь тренажер под рукой.

  • Можно заниматься без тренера — на оборудовании изображена инструкция.

Экономия денег

Один многофункциональный силовой комплекс состоит из 3-7 устройств для ног, спины, пресса, рук. В одной покупке сразу все нужные вам модули.

Освобождаете место в доме

Не надо определять для него целую комнату, он легко разместится в углу. Это очень удобно и экономит место.

Важные аспекты выбора тренажера

Спортивные тренажеры для дома должны отвечать ряду требований. От этого во многом будет зависеть успех ваших домашних тренировок.

Место для тренажера

При небольшой жилплощади это может оказаться серьезной проблемой. Нужно учесть не только место для размещения оборудования, но также пространство, которое требуется для для удобного подхода к нему и комфортного выполнения упражнений.

Бюджет

Разброс цен очень велик. Стоимость зависит от производителя, функциональности тренажера, дополнительных опций в виде разнообразных датчиков, мониторов, таймеров. При ограниченном бюджете лучше отказаться от ненужной мишуры в пользу простого, но добротного оборудования, которое позволит тренироваться в соответствии с поставленными целями.

Цель тренировок

Тем, кто решил оборудовать спортзал в домашних условиях, очень важно определить свои цели. Набор мышечной массы, снижение веса, увеличение выносливости – все это требует разных тренировок и разных тренажеров.

Личные предпочтения

Заниматься стоит лишь тем, что вам действительно по нраву. Иначе о регулярных и эффективных тренировках можно забыть. Если вы не любите бегать по скверам и паркам, то и дома на собственной беговой дорожке делать этого не будете. Тратиться стоит лишь на тот тренажер, который соответствует и целям тренировок, и предпочтениям.

Как правильно выбрать, на что обратить внимание

Существует несколько видов спортивных скамеек. Варианты с возможностью регулировки скамьи дороже, но практичнее. В таком случае скамейка станет универсальной и на ней можно проработать все тело.

Также в моделях есть валики, которые используют как упоры для ног. Лучше, если их можно регулировать. В некоторых скамейках такие валики сделаны с противовесом и на них можно проводить упражнения на сведение и разведение ног.

Если вы хотите выполнять упражнения тяжелоатлетов, есть лавки со встроенными держателями для штанги. Отдельная стойка довольно практичная вещь, так как её можно отодвигать в сторону, если она мешает, и делать другие упражнения.

Как правильно выбрать, на что обратить внимание

В первую очередь, при выборе скамьи нужно обращать внимание на высоту сидения, которая подбирается по длине вашей голени. Следующее — ширина лавки, в идеале она должна составлять 22-29см. Ножки должны быть расставлены широко — это обеспечивает устойчивость тренажера и вашу безопасность.

Рама должна быть из стали. Толщина станка рамы больше 1 мм.

То, из какого материала сделана обивка лавки, тоже важно, ведь именно с ней будет соприкасаться ваше тело, а значит вам должно быть комфортно. В целях гигиены надо помнить, что это должно быть что-то немаркое и не впитывающее влагу. Самый идеальный в этом случае — винил.

Универсальные скамьи, позволяют выполнять различные упражнения и являются оптимальным выбором

Основные требования к снаряду 

Как правильно выбрать, на что обратить внимание

В связи с тем, что конструкция испытывает серьезные нагрузки, спортивная скамейка должна обладать следующими параметрами: 

  • – Необходимо, чтобы сборка установки была надежно выполнена. 
  • – Конструкция обязана выдерживать вес человека со штангой. 
  • – Недопустимо наличие зазоров и люфтов. 
  • – Металл должен обладать определенной жесткостью. 
  • – Основание должно обладать устойчивостью к высокой влажности. 
  • – Если конструкция наклонная, необходимо, чтобы была предусмотрена высокая надежность фиксаторов регулировки. 
  • – Лакокрасочное покрытие не должно вызывать аллергию.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Различают два типа домашних тренажеров для похудения: силовые тренажеры и кардиотренажеры. Первые лучше развивают, подтягивают мышцы. Они способны скорректировать фигуру за счет мышечной массы. Эффект похудения будет побочным фактором, если дополнить силовые тренажеры сбалансированным питанием. К силовым тренажерам относят:

  • Турники;
  • Штанги;
  • Гантели и гири;
  • Скамьи и стойки;
  • Шведская стенка;
  • Мультистанции;
  • Грузоблочные аппараты;
  • Тренажеры на свободных весах;
  • Универсальные складные тренажеры.
Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Турники, как и другие силовые тренажеры, занимают минимум площади, но способны исправить осанку, подтянуть мышцы рук, спины, бедер, пресса, груди.

Читайте также:  Эллиптический тренажер для похудения

Тренировки в домашних условиях имеют весовые ограничения. Турники бывают съемные и несъемные, но просты в установке, компактны. При выборе турника надо учитывать размер, вид, материал (только стальной) и устойчивость.

Штанги, гантели и гири

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Гантели — одни из самых лучших доступных снарядов для фитнеса, позволяют продуктивно качать мышцы груди, рук, плеч. Есть множество комплексов упражнений для разных групп мышц, отдельно на гантелях или в сочетании с тренажерами. Оптимально для новичков – три раза в неделю через день.

Для наращивания мышечной массы используют штангу и гири. Похудеть с этими снарядами тоже реально. Для бодибилдинга необходимо выработать и придерживаться плана тренировок, подбирать правильный вес нагрузки и тщательно изучать технику. Можно чередовать с гантелями, упражнениями на турнике и брусьями. Вес этих тренажеров заставляет думать о безопасности.

Занятия с гантелями, гирями и штангами противопоказаны людям с травмами и некоторыми заболеваниями – суставов, сердечно-сосудистой системы, радикулитом и д.р.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Скамьи и стойки, брусья

Спортивные снаряды этих видов очень разнообразны, помогут выполнять силовые упражнения для нагрузки на разные группы мышц. Их используют для накачивания пресса, для жимов и приседаний. При покупке надо учитывать вес пользователя. Существуют мобильные универсальные варианты скамей, регулируемые варианты, скамьи со стойками, с брусьями.

Различные брусья (настенные, напольные, откидные, съемные, разной ширины) больше используют и предпочитают спортсмены. Занятия на них тяжелы для новичков, но дают очень хорошую силовую нагрузку. Отжимания и подтягивания выполняют на разных видах брусьев. В основном они нацелены на подтягивание мышц верхней части тела. Существуют компактные складные модели.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Очень важны качество и надежность не только самих брусьев, но и креплений.

Шведская стенка

Шведская стенка также бывает разных видов: с пристеночным вариантом или враспор, с встроенными брусьями и/или турником. Эргономичность, прочность и безопасность особенно важны при выборе этого тренажера. Простой и функциональный тренажер позволяет задействовать практически все группы мышц.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Подходит для тренировок всех членов семьи.

Читайте также:  Вреден ли присед со штангой для позвоночника

Универсальные складные тренажеры, мультистанции

Рынок предлагает большое количество универсальных тренажеров. Универсальные складные подходят для упражнений на различные мышцы тела и позволяют заниматься дома даже при отсутствии специального места для тренажера. После окончания тренировки его просто складывают и убирают. Существуют также стационарные мультистанции (многофункциональные комплексы), способные помочь выполнить практически любое упражнение дома. Но цены на более сложные аппараты значительно выше, такие тренажеры занимают больше места.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Грузоблочные аппараты, тренажеры на свободных весах

Грузоблочные тренажеры для верхней и нижней частей тела имеют как сторонников, так и противников. Не все они подходят новичкам. Блочные тренажеры упрощают некоторые упражнения и повышают их безопасность. На этих устройствах легко выбрать любой вектор движения и изолировать отдельную мышцу для работы.

Прочность и устойчивость конструкции, возможность выбрать вид аппарата для любых мышц – качества тренажеров на свободных весах. Происходит равномерное распределение и механическое варьирование нагрузки незакрепленных снарядов. Баланс снаряда и тела тренирует координацию. Но людям с травмами или болезнями спины тренажеры последних двух групп не подходят.

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Электронный степпер

Он очень похож на беговую дорожку. Но на самом деле принцип его работы как у быстро движущегося эскалатора.

Подобно тому, как беговая дорожка стимулирует движение на повышенной скорости, электронный степпер позволяет быстро подниматься по ступенькам. Он считается самым жестким из всех тренажеров для похудения, но само собой разумеется, что результаты говорят сами за себя.

Электронный степпер

Таким образом, только что вы узнали о 11 популярных тренажерах для сжигания лишних калорий, которые вы можете использовать во время тренировки в тренажерном зале или у себя дома. Все вышеперечисленное поможет вам эффективно похудеть. Вы можете выбрать любой и заниматься фитнесом на нем в свое удовольствие. В принципе, большинство из них довольно дешевые и легкодоступные.

Так что опробуйте их и дайте нам знать, как вам, оставив комментарий ниже. Удачи!

Силовые тренажеры

Такими тренажерами чаще пользуются мужчины, потому что основная цель направлена на наращивание массы тела и укрепление мышечных групп при тренировке. Все силовые снаряды предназначены для наращивания и формирования красивого рельефного тела. Самым простым и дешевым из них считаются обыкновенные ручные гантели. Если в целях просто подтянуть фигуру, то их будет вполне достаточно. А вот для наращивания нужно подбирать более серьезные снаряды.

Все силовые снаряды можно разделить на два типа:

  1. К первому можно отнести свободные весы, такие как турники, брусья и шведская стенка. Нужно добавить, что именно эти тренажеры позволят в ускоренном ритме добиться идеальных мускулистых форм. Помимо этого, отдельно тренируется и координация движений. Одними из главных достоинств является доступная цена, простота в использовании. А также немаловажным фактор является и компактность, такие снаряды занимают немного места.
  2. Ко второму относятся так называемые встроенные весы. На таких снарядах применяют только плоский груз, которые может двигаться только в заданном направлении. Особенного комплекса занятий такие снаряды не требуют, поэтому тренироваться на них могут даже неподготовленные люди. Такие тренажеры легки в эксплуатации, но занимают много места, поэтому и считаются довольно неудобным снарядом для домашнего использования.

Универсальная силовая станция

Это уникальный снаряд для домашнего использования, занятия на нем позволят проработать абсолютно все группы мышц, притом безопасно. Силовая станция скомбинировала в себе практически все виды тренажеров. Именно поэтому если не получается часто бывать в спортзале, все то же самое можно проделывать дома.

Внешне такая установка выглядит довольно устрашающе, так как имеет множество ручек, тросов и роликов, которые взаимодействуют непосредственно с блоком утяжелителей. Хотя в современных моделях они замаскированы и не столь заметны. Самое главное — на такой станции просто нельзя травмироваться, так как практически все упражнения, выполняемые на нем, не имеют неверных вариаций. Эта установка поможет нарастить массу, поддержит мышцы в тонусе.

Читайте также:  Как правильно заниматься на велотренажере чтобы похудеть?

Главными недостатками такого снаряда являются его габариты — это довольно большой тренажер. Еще одним минусом становится высокая цена.

Необходимо тщательно отнестись к выбору снаряда, учесть все нюансы, такие как габариты, цели и стоимость. А также определиться, какой именно тренажер необходим. И обязательно нужно провести тест перед покупкой. Приобретаемый снаряд не должен давить, шататься при занятиях и вызывать неприятные или болевые ощущения. Если присутствует хоть один из этих факторов, приобретать снаряд не рекомендуется.

(Пока оценок нет)

Что выбрать?

Для получения наиболее точного и разумного ответа на этот вопрос нужно определиться с целями, ради которых вы собираетесь приобрести тренажёр.

Если ваша задача — похудеть или просто поддерживать мышечный корсет в тонусе, то вполне хватит узконаправленных приспособлений.

Их индустрия представляет миллион: на любой вкус, цвет и кошелёк.

Мультикоплекс на базе машины Смита

Главное — не покупайте ничего для тренировок в «магазинах на диване». Чудодейственных тренажёров для похудения за 15 минут просто не существует, а именно такие там в большинстве своём и продаются.

В случае, если вы уже кое-что знаете о спорте, имеет смысл приобрести мультистанцию со свободными или встроенными весами.

Но даже при наличии оборудования будьте готовы к тому, что впереди у вас — долгая и кропотливая работа, без которой путь к намеченной цели непреодолим.

Итак, вы полны решимости и вопрос покупки тренажёра практически решён.

Тогда ориентируйтесь на следующие факторы:

  1. Площадь дома/квартиры. Скорее всего, тренажёр будет занимать изрядное количество места. Убедитесь, что вам будет удобно заниматься и вы не будете при этом стеснять остальных домочадцев.
  2. Бесшумность. Выбирайте приспособления с амортизацией и другими звукоизолирующими компонентами. Поверьте, звук падающей штанги вряд ли понравится вашим соседям.
  3. Личное удобство в использовании. Перед покупкой тренажёра обязательно опробуйте его в магазине. Если такой возможности нет, стоит обратиться к другому продавцу или настоять на тест-драйве. Если вам будет не комфортно работать с приспособлением, то прогресс может либо слишком замедлиться, либо вообще сойти на нет. К слову, риск получить травму во время использования неудобного тренажёра возрастает в разы.
  4. Качество конструкции. Сборка должна быть надёжной не только на вид, но и на проверку. Никакого низкокачественного металла, сверхсекретного пластика, синтезированного в Китае, и так далее. Если конструкция развалится и придавит вас, жалеть о излишней экономии будет поздно.
  5. Репутация магазина и производителя тренажёра. Этот пункт связан с предыдущим. Хороший тренажёр, собранный из прочных материалов специалистами можно купить только у проверенных продавцов. Ознакомьтесь с отзывами в интернете, почитайте тематические статьи, поспрашивайте друзей и знакомых (особенно если в их числе есть профессиональные спортсмены или тренеры).

Тренажёры для дома, развивающие максимальное количество мышц, — это отличное решение, если вы хотите создать собственный мини-спортзал и заниматься в максимально комфортной и уютной обстановке.

Советы по выбору

Перед приобретением данного типа тренажера рекомендуем вам взглянуть на пару советов, которые определенно помогут купить качественное и эффективное устройство.

  • Устройство с моторчиком или без? Степпер с моторчиком сделает ваши движения более плавными. Такие модели вы наверняка видели в фитнес-клубах. Плавные движения оказывают меньше негативного воздействия на суставы. Степперы без моторчика или «ручные» степперы стоят дешевле и работают тише.
  • Компьютеризация. Какой бы вид степпера или эллиптического тренажера вы ни выбрали, определенный перечень информации должен отражаться на мониторе:
Советы по выбору
  1. количество шагов;
  2. количество сожженных калорий;
  3. время тренировки;
  4. пульс;
  5. пройденная дистанция;
  6. программы тренировок (обычно встречаются у более дорогих моделей).
  • Условия гарантии. Хорошо, если вы можете быть уверенным в том, что производитель позаботился о гарантии на тренажер. Многие степперы (и эллиптические тренажеры) продаются с гарантией 5 лет, а некоторые даже — 10 или 20 лет. Перед тем как оплатить покупку, проверьте, какие условия гарантии предлагает производитель. Не лишним будет также ознакомиться с отзывами тех, кто уже покупал продукцию компании.