Водные виды спорта. Список названий с фото

Наконец-то, наступил тот долгожданный день, когда вы перестанете завидовать тем счастливым людям с мокрыми купальниками в сумках, и сможете сами плюхнуться с тумбы (или даже с вышки) в хлорированную воду бассейна. Потому что у вас в руке заветный абонемент или же просто справка от врача, разрешающая вам делать это со спокойной совестью.

Польза водных видов спорта для развития ребенка

При занятиях водными видами спорта происходит равномерное формирование мышечного каркаса. Во время плавания ребенок задействует практически все мышцы тела, что позволяет проработать и натренировать волокна.

Интенсивное развитие приходится на пресс, верхние и нижние конечности, а также плечевой пояс.

Польза плавания:

Преимущества Описание
Развитие опорно-двигательного аппарата В воде тело становится легче, поэтому позвоночник и суставы в это время отдыхают. Плавание полезно детям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата в легкой степени.
Формирование костного скелета Компрессионная нагрузка во время плавания на позвоночник и суставы снижается, что обеспечивает более быстрый рост костей.
Координация Чтобы тело лучше держалось на воде, ребенок учиться удерживать равновесие. У пловцов движения плавные и координированные.
Восстановление функциональной активности легких На тренировках детей учат правильно дышать. Во время плавания в организм ребенка поступает больше кислорода.
Повышение защитных сил Практически все видные воды спорта укрепляют иммунитет, улучшая его сопротивляемость к перепадам температуры.

Во время плавания ребенок получает заряд бодрости. Также водные виды спорта способствуют устранению раздражительности и нервного напряжения. Плавание благоприятно воздействует на центральную нервную систему.

Экипировка для плавания: виды

В гардеробе пловца обязательно должны быть следующие вещи:

  • женский спортивный купальник;
  • мужские спортивные плавки или плавательные шорты;
  • резиновая обувь;
  • специальные очки;
  • резиновая плавательная шапочка.
Читайте также:  Как правильно выполнять скручивания на римском стуле?

Спортивный купальник для женщин. Эта вещь имеет несколько отличий от обычного пляжного купальника: прежде всего, такой купальный костюм должен быть сдельным, без лишних декоративных элементов. Состав также имеет значение. Лучше всего, чтобы купальник был сделан из полиамида (около 80%) и лайкры или эластана (около 20%). Также в составе обязательно должен быть полибутилентерефталат или ПБТ. Это именно то вещество, которое способно защитить снаряжение от потери цвета в результате систематического воздействия хлорки. Если в составе нет этого элемента, то купальник прослужит максимум полгода-год (при регулярных тренировках 1-2 раза в неделю).

Спортивные купальные шорты для мужчин. При выборе мужских плавок есть гораздо меньше ограничений, чем при выборе купальников для женщин. Для тренировок в бассейне подойдут купальные шорты средней длины, классические плавки, плавки в форме шорт или боксеров. Состав должен быть такой же, как и у женских купальных костюмов: полиамид (около 80%) и лайкра (около 20%) с добавлением ПБТ.

Обувь для плавания. При выборе идеальной пары обуви для занятий в бассейне нужно отдать предпочтение непромокающим шлепкам или сланцам из резины или плотного силикона со специальным антискользящим покрытием.

Плавательная шапочка. При выборе шапочки следует обратить внимание на несколько параметров: размер и состав. Важно помнить, что шапочки для бассейна могут быть нескольких размеров – для детей, женщин и мужчин. Что касается состава, то самые долговечные шапочки из плотного силикона. При выборе этой вещи следует быть максимально внимательным, так как если вы остановите свой выбор на неподходящем варианте, то не сможете защитить волосы и кожу головы от отрицательного воздействия хлорированной воды. Также маленькие шапочки при надевании сильно «дерут» волосы.

Читайте также:  Тяга к подбородку для развития дельтовидных мышц

Плавательные очки. Приобретение этой вещи является необязательным аксессуаром для тех людей, которые решили заняться плаванием просто для оздоровления. В основном, очки для плавания используют профессиональные спортсмены. При их выборе стоит помнить о следующих вещах: очки не должны давить на голову и глаза, а «сидеть» на лице комфортно. Самый практичный и долговечный вид очков для плавания – это очки с нерегулируемой переносицей и ремешком из неопрена, который не «присасывается» к коже.

Плюсы

Что за вид спорта такой? Плавание само по себе очень полезно для общего улучшение физических показателей организма, а в комплексе с ластами, польза увеличивается в разы.

Плавание с ластами пользуется большим успехом у спортсменов, поскольку оно  обеспечивает невероятное скольжение по воде, а та же:

  1. Формируется тело. Все мышцы получают равную нагрузку.
  2. Увеличивается выносливость спортсмена.
  3. Благодаря скорости лучше растягивается позвоночник, и расслабляются мышцы вдоль него.
  4. Формирование отличной фигуры и сжигание жира.
  5. Плавание это как антистресс.
  6. Подтягивает ягодицы.

Так же изумительный эффект получаем от плавания в ластах на спине.

Аптечка и косметичка в бассейн – что действительно понадобится?

Казалось бы, аптечка в бассейне – лишняя вещь. И все-таки, некоторые препараты могут пригодиться:

  • Антигистаминное средство. Увы, аллергия на компоненты для дезинфекции воды – явление частое.
  • Мазь или спрей для профилактики грибка на стопах.
  • Антисептик, бинт, пластыри и средство от ушибов – на случай получения травмы, которые тоже не редкость в бассейнах.
Аптечка и косметичка в бассейн – что действительно понадобится?

Что касается косметички — в первую очередь, она должна быть непромокаемой. Лучше выбирать специальный влагостойкий несессер с несколькими отделениями, в который можно будет спрятать не только косметику с лекарствами, но и гаджеты с документами.

Читайте также:  Основные упражнения со штангой в домашних условиях

Не забудьте захватить средство для снятия макияжа с ватными дисками, чтобы не пришлось долго и упорно отмывать водостойкую, но потекшую под воздействием хлорированной воды тушь.

Массажный ролик

Массажный ролик представляют собой цилиндрический валик для самомассажа и расслабления мышц (миофасциальное расслабление). Невозможно переоценить его пользу для быстрого восстановления после нагрузок, избавления от скованности в мышцах и улучшения мобильности тела. Массажный ролик воздействует на триггерные точки и устраняет причину возникновения болей. Важно заметить, что растяжка не является альтернативой миофасциального расслабления, поэтому массажный ролик незаменим для тренирующихся. Это идеальный инвентарь для избавления от болей в верхней части спины и забитых мышцах всего тела.

Стоимость массажных роликов составляет 500-2500 рублей (8-40 долларов) в зависимости от вида, длины и качества. На английском языке массажный ролик называется foam roller.

Особенности массажного ролика:

  • Идеальный инвентаря для самомассажа и расслабления всех групп мышц.
  • Улучшает кровообращение, подвижность суставов, мобильность тела.
  • Обычно используется после тренировки в течение 15-20 минут.
  • Одинаково полезен как тренирующимся, так и не тренирующимся.
  • Есть два варианта ролика: цельный пенный ролик и ролик с текстурной поверхностью.
  • Встречаются валики разной длины от 30 до 90 см.

Подробнее о массажном ролике >>>

Где купить массажные ролики на Aliexpress?

Цельные (сплошные) массажные ролики:

  1. Недорогой пенный ролик на 30 см
  2. Более длинный пенный ролик на 45-60 см
  3. Качественные пенные ролики 60 см
  4. Более жесткий пенный ролик разной длины

Массажные ролики с текстурной поверхностью:

  1. Цветной массажный ролик по доступной цене
  2. Массажный ролик 33 см с шипами
  3. Универсальный массажный ролик с шипами
  4. Массажный ролик 45 см с шипами
  5. Массажный ролик с выступами