12 способов очищения организма для похудения в домашних условиях

В диетологии рис считается питательным и устраняющим чувство голода продуктом, применяемым для очищения организма от токсинов. Его используют во многих кухнях мира, в первую очередь, в азиатских странах.

Почему у человека возникает лишний вес?

Лишние килограммы могут появляться по разным причинам:

  • Неправильный, замедленный обмен веществ.
  • Наследственная предрасположенность к полноте.
  • Проблемы с эндокринной системой.
  • Побочный эффект от приема медицинских препаратов.
  • Дисбаланс гормонов, гормональные изменения в организме.
  • Привычка «заедать» волнение, стресс, негативные эмоции.
  • Тревожность, страхи.
  • Нелюбовь к себе.
  • Желание сделать себя значимым, услышанным, замеченным.
  • Возрастные изменения в организме.
  • Недосыпание, неполноценный отдых.
  • Неправильное питание.

О рисовой диете

Рис, особенно белый, считается самой калорийной крупой, и многие люди не разбираются, как его правильно использовать для быстрого похудения. Специалисты советуют не брать во внимание высокую калорийность продукта, а лучше узнать о его химическом составе. Рис богат сложными углеводами, которые усваиваются медленно и помогают дольше чувствовать сытость.

В его составе имеются многочисленные витамины и минералы, оказывающие оздоравливающее и общеукрепляющее действие на организм. Высокий уровень клетчатки продлевает ощущение чувства сытости и обеспечивает выведение из кишечника шлаков и токсинов. Кроме того, рис способен выводить из организма излишки соли и жидкости.

Помимо белого риса используются и другие его разновидности. Бурый рис, красный и черный имеют приятный вкус и содержат еще больше полезных веществ. Блюда из разных круп можно чередовать, не допуская однообразия в диете и облегчая следование диете.

Причины избыточного веса

Можно выделить несколько факторов общего характера, способствующих набору массы:

  1. Неграмотный режим питания. Сюда относят поздние ужины, отсутствие полноценного завтрака, постоянные перекусы фастфудом, увлечение диетами.
  2. Нарушение обмена веществ. Нередко развивается при наличии эндокринологических заболеваний, проблем с гормональным балансом.
  3. Накопление жидкости в тканях. Вызывает отечность, приводит к воспалительным процессам, инфекциям.
  4. Недостаточная функциональность кишечника. Нерегулярный стул, чередование запоров и диареи способствуют ожирению.
  5. Возраст. Метаболизм у пожилых людей протекает замедлено.
  6. Плохой сон. Организм, недостаточно отдохнувший, «заедает» проблему, стремясь восполнить энергетические запасы.
  7. Отсутствие физических нагрузок. Нежелание заниматься спортом приводит к дряблости мышц, появлению жировых прослоек.
  8. Заражение паразитами. Гельминты и простейшие препятствуют отлаженной работе пищеварительного тракта, что и становится причиной набора массы.

Устранив перечисленные факторы, повышая активность, можно самостоятельно снизить риски лишнего веса, избавиться в домашних условиях от имеющихся отложений.

Читайте также:  Авокадо: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Полезные свойства продукта

Рис – одна из самых распространенных злаковых культур в мире. Продукт используется не только для приготовления блюд, но и с помощью риса можно очистить организм от шлаков, токсинов.

Полезные свойства риса для организма человека:

  • тормозит процессы старения в организме;
  • насыщает витаминами и минеральными веществами;
  • благотворно влияет на состояние ногтей, волос, кожи;
  • дает энергию;
  • стимулирует деятельность клеток мозга;
  • улучшает работу органов пищеварения;
  • выводит токсины, шлаки;
  • является профилактическим средством против развития онкологических заболеваний;
  • полезен для сердца и сосудов.

Рис необходимо регулярно употреблять, он значительно улучшает состояние организма. Кроме этого, злаковая культура может использоваться для очищения внутренних органов.

Правила рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков.

Конечно, диетологами давно уже выяснен наиболее полезный тип риса для похудения. Это – неочищенный твердый бурый рис. Да, его энергетическая ценность на 100 грамм в вареном виде почти не отличается от ценности белого шлифованного риса – 110 килокалорий, но он более полезен из-за большого содержания клетчатки. Кроме того, худеющие используют и дикий рис, равный по калорийности белому и коричневому рису. Так как рисовая диета не славится разнообразием можно придать ей цвета – и смешивать белый, коричневый и дикий рис в порции. Еще одним принципом рисовой системы похудения является ограничение в употреблении напитков. В первую очередь – газированных и алкогольных. Диетологи советуют их вообще исключить. Можно ограничиться бульонами, соками, чаем и кофе.

Что касается добавления соли и сахара, то оно тоже должно стать ограниченным. Сахар лучше всего заменить на натуральные сахарозаменители и в чай добавлять мед. Еще один принцип рисовой диеты, как и в принципе любой монодиеты большое количество воды в рационе. Хотя несмотря на то, что многие советуют пить восемь стаканов в день, нужно помнить что каждый организм индивидуален и нужно пить так, как хочется, а не как положено. Такой же принцип используется и при выборе физической нагрузки во время диеты. Повышать физическую активность – выбор индивидуальный. Нужно прислушиваться к своему самочувствию.

Самый эффективный метод очищения организма – отруби

Чистка организма отрубями, даже по мнению гастроэнтерологов и диетологов, является самым эффективным методом избавления от шлаков. Но их прием необходимо совмещать ещё с употреблением дополнительной растительной клетчатки.

Эти компоненты не перевариваются в желудочно-кишечном тракте и выходят наружу естественным путем в неизменном виде, очищая кишечник от большинства накопленных за многие годы шлаков. Они при этом способствуют усилению перистальтики, а ещё механически продавливают плотные каловые массы наружу.

Как правильно почистить организм от шлаков отрубями? Рекомендуется по следующей схеме:

  1. В первые 3 дня – по 10 грамм утром натощак.
  2. В последующие 4 дня – по 20 грамм (утром и перед сном по 10 грамм).
  3. Далее – по 30 грамм в сутки (в 3 приема по 10 грамм).
Читайте также:  Смузи. Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

При таком очищении организма важно поддерживать правильный водный баланс, так как и отруби, и клетчатка впитывают в себя большое количество жидкости (можно спровоцировать и обезвоживание организма). Оптимальный вариант – пить воды не менее 2,5 литров в сутки (летом – до 3-4 литров). Кстати, лучше всего очищают организм рисовые отруби, но их легко можно заменить ржаными (стоят дешевле).

А ещё прочистить организм подобным образом удастся с помощью чернослива. Он раздражающе действует на кишечник, смягчает каловые массы, препятствует запору (при употреблении отрубей у многих возникает закупорка кишечника). Его действие можно сравнить с легким слабительным. Как правильно есть чернослив для очищения организма? Рекомендуется воспользоваться следующим рецептом:

  • 150 грамм чернослива залить 200 миллилитрами кипятка (желательно в металлической эмалированной посуде с крышкой);
  • посуду закрывают, укутывают полотенцем и настаивают в таком виде до полного остывания (примерно 3-4 часа).

Статья по теме: Как очистить кишечник без клизмы в домашних условиях?

Получившийся «кисель» употребляют по несколько столовых ложек на протяжении 2-х дней. Рекомендуемый курс лечения – 8 дней (можно с перерывами). Такое слабительное в сочетании с отрубями – лучший вариант очищения организма без какого-либо вреда для него. Только стоит учесть, что на начальных этапах подобного лечения будет неслабое расстройство кишечника.

Как правильно готовить рис для очищения от солей и шлаков

Для достижения нужного результата крупу необходимо предварительно вымочить. Вода очищает рис от клейковины и крахмала и защищает его от полного переваривания. Рис замачивают на ночь, а утром промывают теплой водой, затем кипятком.

При попадании в кишечник он начинает свое адсорбирующее действие. Рис для очищения организма должен быть твердым, поэтому варить его можно не более 5 минут. При варке риса воду меняют несколько раз. Такую воду можно пить, так как она содержит много полезных веществ.

За полчаса до еды следует выпить стакан воды.

Есть вымоченную и приготовленную рисовую крупу можно только по утрам натощак. После этого нужно сделать перерыв на 3 часа. Сильный голод станет признаком того, что процесс очищения начался. На обед и ужин можно употреблять другие диетические продукты.

На все время употребления риса придется исключить из рациона соль. Ограничивается также употребление жирного мяса, колбас и копченостей, острых специй и алкоголя. Чтобы восстановить баланс калия в организме, ешьте больше бананов, орехов, кураги и изюма. Хорошо помогают также мед и чай.

Очищение рисом натощак не сочетается с диетами или другими способами детоксикации. Во время проведения процедуры нельзя курить. Воду нужно пить не менее 2 л в день.

Мнения врачей

Данная диета, по мнению врачей, является высокоэффективной и полезной для организма. Она помогает очиститься от вредных веществ, нормализовать пищеварение. Врачи говорят о невероятной пользе диеты, быстром достижении нужного результата. Лишние килограммы пропадают всего за неделю, а человек достигает стройности.

Мнения врачей

Однако врачи предупреждают, что при болезнях пищеварительной системы от такой диеты придется отказаться, так как она может спровоцировать боли в животе, тошноту. Очень важно избегать голодания. Употребляют рис небольшими порциями. Только при следовании меню, рекомендациям специалистов человек сможет добиться стройности, избавиться от лишних килограммов.

Читайте также:  Простые упражнения для похудения дома — создаём стройную фигуру

Рисовая диета для похудения на дня

Основные правила рисовой диеты

Не смотря на то, какую диету Вы выбрали (на 3 дня, 7 дней и т. д.), старайтесь придерживаться следующих правил:

  • Сразу после потребления риса не пейте жидкость. Можно пить только через час после еды и за 30 минут до еды.
  • Не пропускайте завтрак.
  • Помните, что рис обладает крепящими способностями, поэтому жидкости нужно пить много, не менее 1,5 л в день.
  • Воздержитесь от добавления соли в блюда из риса.
  • Избегайте острых соусов, заправляйте рис только растительными маслами.
  • Для того чтобы разнообразить рацион, можно добавлять в меню яблоки, изюм, тыкву, пшенную крупу.

Это щадящая диета, она подразумевает трехразовое питание. Основные условия диеты:

  • потребление жидкости до 2 литров в сутки;
  • каждый прием пищи должен состоять из отварного риса.

Меню на первый день:

  • Завтрак: отварной рис с лимонной цедрой.
  • Обед: рис с овощами, приправленный растительным маслом, овощной салат.
  • Ужин: рис, овощной бульон, вареная морковь.

Меню на второй день:

  • Завтрак: отварной рис с зеленью, грейпфрут либо апельсин.
  • Обед: рис с овощами, овощной бульон.
  • Ужин: рис с овощами, тушенными в сметане.

Меню на третий день:

  • Завтрак: отварной рис, апельсин.
  • Обед: рис с овощами, салат из свежей капусты, запеченные грибы.
  • Ужин: рис, овощи, сваренные на пару.

Чистка по Елисеевой

Этот метод не полностью отличается от предыдущих. Разница лишь в том, что доктор Елисеев рекомендует использовать 3 ложки нешлифованного риса. Необходимо употреблять так же, как описано выше, но для предыдущего кипячения 15 минут. Метод начинает работать 30-40 дней и длится 3 месяца.

Кому-то понадобится 3 дня, чтобы очистить организм рисом, и кому-то 3 месяца. Характеристики головы «чистого» тела — чистая «чистая» моча и хорошее здоровье без импотенции и боли. У всех практик есть свое место, но вы должны учитывать правила потребления, противопоказания и побочные реакции.

Действительно, злоупотребление необходимыми товарами может нанести непоправимый вред организму. Кроме того, убедитесь, что вы исследуете все методы и выбираете тот, который более применим и более безопасен. Вы не доверяете неясным и псевдомедицинским практикам.