Банановый разгрузочный день для очищения организма

Часто мы (особенно девушки) перед праздничным столом говорим себе, иногда даже обещаем, что переедать не будем, будем держать себя в руках, но, обычно, получается так, что наше обещание, через пару дней отображается в качестве лишних килограммов, потому что всё вкусно и всё хочется попробовать. Более того, после переедания, помимо лишнего веса организм может испытывать тяжесть, потерю сил и настроения, тошноту, и даже рвоту.

Только кефир и ничего более?

Разгрузочный день на кефире лучше всего проводить раз в неделю. По большому счету вариантов проведения кефирного дня несколько — один сводится к употреблению одного только кефира (по типу жесткой кефирной монодиеты), все другие — к сочетанию кефира с несколькими другими продуктами (например, с медом, творогом, овощами, постным мясом и др.)

Естественно, если в течение разгрузочного дня употреблять только кефир и ничего более, эффекта будет больше. Но истязать себя не стоит — если не хватает силы воли, или состояние здоровья диктует определенные условия — можно добавить к кефирному меню пару-тройку других продуктов.

Режим наиболее жесткого варианта кефирного разгрузочного дня выглядит следующим образом: в течение дня (но не позднее 20:00) каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если в перерывах между «кефирными трапезами» возникнет чувство жажды — смело можете пить негазированную воду, а если станет преследовать чувство голода — съешьте 1-2 ст.л. пшеничных отрубей.

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

Диета на яблоках и кефире для похудения

Быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов и нормализовать работу ЖКТ помогут яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов сам по себе является полезным для человеческого организма, а в сочетании друг с другом они позволяют добиться ошеломляющих результатов в борьбе с лишним весом.

Кефир является удивительно полезным для организма человека кисломолочным продуктом, который не только нормализует обмен веществ и способствует восстановлению микрофлоры кишечника, но и поставляет в него массу полезных и необходимых для обеспечения нормального функционирования компонентов.

Содержащиеся в составе кефира витамины, ферменты, микро- и макроэлементы благотворным образом сказываются на состоянии здоровья кожи, ногтей, волос, а также работе всех систем и органов человеческого организма.

Благодаря своим уникальным свойствам кефир является основой многих эффективных диет для похудения, рассчитанных на уменьшение веса, нормализацию обменных процессов, очистку организма и т.п.

Выбор яблок в дополнение к кефиру для эффективного устранения лишнего веса не случаен. В них содержится огромное количество тех питательных веществ, витаминов и активных компонентов, которых нет в кефире, что делает диету максимально полноценной и комплексной.

Это значит, что употребляя кефир с яблоками, вы не будете истощать свой организм, как это бывает в случае с традиционными монодиетами.

Внимание!

Поступление полноценного набора питательных веществ поможет организму убрать лишние килограммы путем нормализации обменных процессов, а не посредством его обезвоживания или уменьшения мышечной массы.

Кефир и яблоки: диета отличается быстротой действия, то есть, если вам необходимо избавиться от 3-4 кг лишнего веса за 3 дня – остановите свой выбор на ней. Результат вас точно порадует, при этом никакого вреда для здоровья не будет, только польза и очистка кишечника от шлаков.

Эффективность представленной диеты обусловлена тем, что содержащиеся в кефире бифидобактерии в комплексе с «яблочной» клетчаткой активно нейтрализуют факторы, нарушающие обмен веществ, а также эффективно выводят шлаки и застоявшуюся в организме жидкость. Благодаря этим компонентам происходит также ускорение пищеварения, благодаря чему люди на длительное время забывают, что такое тяжесть в желудке и проблемы с кишечником.

За 3 дня кефирно-яблочной диеты организм полностью очищается, поэтому человек ощущает прилив бодрости и сил. Более длительное употребление только яблок и кефира нежелательно.

Чтобы результат диеты был не только заметным для окружающих и приятным для вас, во время употребления яблок и кефира рекомендуются легкие физические нагрузки, которые помогут коже оставаться упругой и подтянутой, несмотря на потерю килограммов.

Употреблять кефир и яблоки во время разгрузочных дней можно по различным схемам.

  • Пить кефир и кушать яблоки отдельно.
  • Делать кефирно-яблочный коктейль в блендере и употреблять его 5-6 раз в день примерно одинаковыми порциями через равные промежутки времени.
  • Употреблять яблоки и кефир, как только возникает чувство голода, в обед рацион можно разнообразить отварной рыбой.
Читайте также:  5 упражнений для красивой формы и упругой кожи ягодиц

Соблюдая кефирную диету, важно не выпивать более 1,5 л кефира и не съедать более 1,5 кг яблок в сутки, в противном случае можно спровоцировать нарушение пищеварения в виде поноса и подобных проблем.

Если проблема лишнего веса вас не беспокоит, но вы хотите поддерживать правильную работу пищеварительного тракта, систематически очищая его от шлаков и токсинов, разгрузочный день на яблоках и кефире раз в две недели поможет вам достичь желаемого эффекта.

Что касается ограничений кефирно-яблочной диеты, их немного: нарушение кислотности желудка, язвенные поражения слизистой и некоторые другие заболевания пищеварительного тракта.

Важно!

При таких недугах лучше соблюдать специальное диетическое питание, назначенное лечащим врачом, и даже не думать о диетах для похудения.

Заботу об устранении лишних килограммов лучше перенести на потом, когда заболевание будет устранено или перейдет в стадию ремиссии.

Не стоит также соблюдать диету на кефире и яблоках людям, организм которых недостаточно хорошо справляется с задачей переваривания молочных продуктов.

Польза и вред банановой разгрузки

Популярная в последнее 10-летие банановая мини–диета вызывает неоднозначную реакцию среди врачей и диетологов. При всех своих полезных качествах бананы принято считать довольно калорийными.

Однако при соблюдении разгрузки в умеренных количествах эффективность ее не слишком высокая, однако она не вызывает мучительные ощущения голода. Наоборот, способна стать заменой десерта тем людям, кто, проводя раньше разгрузочные дни на других продуктах, испытывал негативные эмоции от невозможности съесть что-нибудь вкусное, но вредное. Поэтому такая диета рекомендована большим любителям сладостей и детям с дистрофией.

При включении бананов в суточный рацион в разумных количествах они окажут полезное действие на человека:

  • за счет сладкого вкуса такие фрукты притупляют аппетит, что избавляет от тяги к сладкому;
  • обладают невысокой калорийностью — 89 ккал на 100 г фрукта;
  • большим достоинством является то, что данный фрукт не является сезонным и продается в магазинах круглый год.
Польза и вред банановой разгрузки

По мнению специалистов по диетологии, разгрузочный день на таких фруктах считается относительно безопасным по своему влиянию на организм. При употреблении бананов отдельно от других продуктов снижается вероятность возникновения процессов брожения в кишечнике и уменьшается отложение жировых запасов. Организм получает небольшую встряску, которая оказывает на него позитивное влияние.

Однако не стоит увлекаться такой вкусной и сытной диетой, т.к. при нехватке белков в организме возможно замедление обмена веществ, из-за чего снижение веса в дальнейшем затормозится.

Большое значение имеет правильный выход из такой диеты. На весь следующий день рекомендуется употребление овощей и фруктов, молочных нежирных продуктов, допускается небольшое количество рыбы или морепродуктов. Из рациона следует исключить копчености, колбасу, блюда с маринадами и соленьями.

Правильный разгрузочный день – основные правила

1. Проводите разгрузочный день 1 раз в неделю. Если у Вас достаточно много лишнего веса, тогда 2 раза, но только после того, когда приучите организм к 1 разу. Более 2 раз в неделю разгрузочные дни проводить крайне не рекомендуется.

2. Когда проводите разгрузочный день, то не напрягайте тело физическими нагрузками, дайте организму очиститься и отдохнуть.

3. Разделите меню на день на 3-5 приемов, если не можете бороться с голодом, то выпейте стакан кефира.

4. Обязательно пейте воду. Выпивайте не менее 1,5-2 л в день чистой воды.

Правильный разгрузочный день – основные правила

5. Если Вы посещаете сауну, баню или ходите на массаж, то делайте это именно в разгрузочный день.

6. В день разгрузки не принимайте мочегонные и слабительные препараты, т.к. они могут только навредить организму, например обезвоживанием.

7. После разгрузочного дня не накидывайтесь на еду, питайтесь правильно и умеренно, потому что большое количество пищи после дня голодовки не пойдет на пользу.

Банановый разгрузочный день: как сбросить вес, вкусно и просто

Если вам нужно срочно избавиться от нескольких килограммов, а времени на длительные диеты нет, советуем сесть на разгрузку. Существует множество вариантов разгрузочных дней, и вы точно сможете подобрать тот, который подходит именно вам.

Многим худеющим пришелся по вкусу банановый разгрузочный день, он подойдет сладкоежкам. Этот фрукт достаточно сытный, поэтому на такой мини-диете вы сможете похудеть на 1-2 кг.

Разгрузочный день на бананах: преимущества

Если у вас нет аллергии на бананы, такая разгрузка поможет вам не только похудеть, но еще и очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков. К тому же вы не будете чувствовать слабость и усталость, ведь фрукт содержит углеводы, которые дадут вам энергию на несколько часов.

Читайте также:  12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной

Как часто можно делать такую разгрузку? Достаточно 1 раза в 1-2 недели. Не нужно устраивать разгрузочные дни слишком часто, это замедлит обменные процессы. Ну и конечно же, на следующий день после такой мини-диеты не стоит переедать, придерживайтесь правильного питания – только так вам удастся сохранить и закрепить результат.

Еще одна эффективная разгрузка для вашей фгуры — на огурцах, меню которого вы найдете в нашей публикации. Преимущество разгрузочного дня на бананах в том, что вам не нужно стоять у плиты и что-либо готовить.

Также вас порадует результат, ведь многим удалось сбросить 2-3 кг всего за 1 день. Есть несколько вариантов меню разгрузки, о которых мы расскажем ниже.

В чем заключается польза мини-диеты на бананах:

  • Обогащает ваш организм витаминами и минералами, клетчаткой;
  • Избавит от ощущения голода;
  • Дает энергию;
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • Устранит отечность, поможет вывести лишнюю жидкость из организма;
  • Бананы улучшают настроение, избавляют от депрессии;
  • Стабилизирует давление.

Если вы обожаете сладости и не можете представить без них и дня, такая разгрузка идеально подойдет вам по всем параметрам.

Разгрузочный день на бананах и кефире: меню

Сытный вариант, который пришелся по вкусу многим. За 1 день вам можно съесть всего три банана и выпить 600 мл нежирного кефира. Для максимального эффекта разрешается добавлять в кефир молотую корицу или имбирь.

Банановый разгрузочный день: как сбросить вес, вкусно и просто

На завтрак, обед и ужин вам нужно будет съесть по 1 банану, между приемами пищи выпить по 200 мл кефира с добавлением специй.

Яблочный вариант

Вам понадобится три банана и три яблока, а также вода. Чередуем фрукты: например, сейчас вы съели банан, а через пару часов – яблоко и т.д. Между приемами пищи не забываем пить воду.

Творожный день

Более сытный вариант, на такой разгрузке вы точно не будете ощущать голод. Вам нужно взять 3 банана и 600 грамм нежирного творога. Смешиваем измельченные бананы с творогом, добавляем немного воды, получается творожная смесь. Делим ее на 5-6 частей, употребляем на протяжении дня.

Бананово-водный день

Вам можно съесть полтора килограмма бананов, разделите их на несколько приемов пищи. Между приемами пищи пьем по стакану воды.

Разгрузочный день на бананах и молоке: меню

За день вам разрешается съесть всего три банана и выпить 500-600 мл молока (нежирного), а также воду. Вы можете есть бананы и пить молоко отдельно, или же приготовить из них смузи.

Также не забывайте пить воду между приемами пищи. Если вы обожаете бананы, предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариантами банановой диеты

Противопоказания к разгрузочному дню

Не всем можно использовать данную методику. Выберите другой вариант разгрузки, если у вас аллергия на фрукт, заболевания кишечника, желудка, почек или печени хронического характера, диабет, ожирение.

Противопоказания

Не стоит худеть с помощью овсяной каши при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергия;
  • беременность;
  • заболевания сердца;
  • лактация;
  • почечная недостаточность;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • целиакия.

Если проигнорировать противопоказания, наутро вы рискуете стать пациентом одной из больниц из-за обострения имеющихся заболеваний.

На заметку. Несмотря на всю ценность и пользу каши, питаться ею регулярно диетологи не рекомендуют. Уже через месяц можно заработать серьёзные проблемы с желудком и потерять немало мышечной массы.

Как подготовиться к диете?

Если лишних кг много, один разгрузочный день на кефире не даст видимого результативного похудения. В этом случае можно задуматься о серьезной диете, длительностью в 5 или даже 7 дней. Но такой эксперимент требует тщательной подготовки организма, уже привыкшего много и вкусно питаться, к процессу похудения.

Иначе он начнет сопротивляться, посылая постоянные сигналы о голоде, в голове зародятся сомнения в правильности выбранного решения, и выдержать в таких условиях намеченные дни может быть очень непросто.

Чтобы подготовить организм к предстоящей потере нескольких кг и ограничению в еде, можно устроить разгрузочный день на кефире, но при этом необходимо будет выпить не менее полутора литров этого полезного напитка, исключив из рациона любые другие блюда. Если продержаться на одном кефире тяжело, можно в кефирный разгрузочный день употреблять некоторые разрешенные диетологами низкокалорийные продукты. Этот напиток прекрасно дополняют полезные вещества, содержащиеся в бананах, гречке, отрубях и огурцах.

Существует несколько видов диет, которые можно использовать в такие дни:

  1. Кефирно-творожны й разгрузочный день. В течение всего дня нужно выпить полтора литра кефира и съесть порядка 200 грамм творога, смешанного с чайной ложкой меда и горстью свежих ягод.
  2. Разгрузочный день на кефире, овсянке или гречке. Запаренные с вечера овсяные хлопья, смешанные с медом, можно есть в течение всего дня, и запивать после каждого приема стаканом кефира.
  3. Разгрузочный день на кефире и соке. За день нужно выпить литр кефира и литр свежевыжатого фруктового сока.
  4. Разгрузочный день на кефире и яблоках. Яблочный метод хорош тем, что позволяет есть эти полезные фрукты в неограниченном количестве. Разрешено употреблять яблочный салат, заправленный кефиром, яблочный сок, яблоки, запеченные в духовке и просто свежие фрукты. Единственно, что нельзя есть, так это яблочный пирог, даже если запивать его большим количеством кефира.
Читайте также:  Типы сахарозаменителей: какой лучше выбрать, вред и польза

Кефирный разгрузочный день требует некоторых ограничений. Необходимо снизить количество употребляемых сигарет, а от алкоголя лучше отказаться совсем. Во время разгрузочных дней организм должен отдыхать.

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Творожно-яблочные дни можно проводить, добавляя свежие ягоды и зелень (сельдерей, укроп и др.), но и здесь мы скажем о более простом варианте – его можно использовать в любой сезон.

Подробное меню разгрузки с творогом и яблоками

На завтрак: яблоко и 80 г творога с 1/2 ч.л. мёда и щепоткой корицы, тёплый зелёный чай.

Обед: столько же творога, 2 яблока (можно натереть на тёрке или запечь), 100 г натурального йогурта (кефира, простокваши), чай или отвар шиповника.

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Полдник: 1-2 яблока, чай или минеральная вода.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Ужин: яблоко, запечённое в духовке с творогом, и чай. Срезать верхнюю часть плода, аккуратно вырезать мякоть, натереть её на тёрке, смешать с творогом (2-3 ст.л.), заложить обратно, полить жидким мёдом (1 ч.л.) и запечь в умеренно нагретой духовке до мягкости.

Польза кефира

Данный кисломолочный напиток обладает большим количеством свойств, полезных для оздоровления, очищения и похудения:

  • Содержит лактокультуры пробиотиков и бактерий, аналогичных тем, которые населяют микрофлору кишечника и усваивают клетчатку, минералы, витамины и микроэлементы.
  • Помогает организму поддерживать нормальное пищеварение — залог крепкого иммунитета.
  • Идеален для тех, у кого проблемы с лишним весом.
  • Обладает бактерицидным действием, угнетает рост болезнетворных гнилостных микроорганизмов.
  • Нормализует состав и консистенцию крови, регулирует давление.
  • Снимает отечность, выводит лишнюю жидкость из организма.
  • Выступает как регулятор пищеварительных процессов и мягкое слабительное.
  • Разрешен к употреблению всем, в том числе беременным и лактирующим женщинам, а также детям с 6-7 месяцев и людям преклонного возраста.

Творог

Творог является оптимальным продуктом для разгрузочных суток. Его пищевая ценность составляет около 150 ккал/100г, при условии, что жирность не превышает 9%. Еще один плюс кисломолочного продукта — высокое содержание белка.

Протеин является строительным материалом для организма. Поэтому кушая творог в разгрузочный день, мы насыщаем организм белком, препятствуя снижению мышечной массы. Потеря килограммов в таком случае происходит из-за расщепления жировых запасов.

В твороге содержится минимальное количество углеводов, что, несомненно, способствует эффективности разгрузки. При недостатке энергетического «топлива», которым являются углеводы, организм черпает энергию все с тех же жировых отложений.

На этом «волшебство» кисломолочного продукта не заканчивается. Творог содержит в себе целый набор полезных компонентов: витамин А, группы В и РР, а также аскорбиновая кислота, калий, магний, фосфор, железо и натрий. Благодаря такому составу, разгрузка не заставит организм «голодать» от недостатка витаминов.

Польза продукта

Творог с низким содержанием жира полезен для организма в любом возрасте. Свойства кисломолочного угощения:

  • Нормализация пищеварения: творог наводит порядок в кишечнике быстро и бережно;
  • Ускорение обмена веществ. Метаболизм обретает четкий ритм, что немаловажно для худеющих;
  • Устранение шлаковых залежей из почек и печени;
  • Легкий мочегонный эффект;
  • Положительное воздействие на внешний вид: волосы, ногти и кожа питаются кальцием, которого в твороге хоть отбавляй;
  • Снижение уровня холестерина в крови.

Особенности выбора

Для разгрузки необходимо выбирать продукт, который принесет максимальную пользу. Стоит ли говорить о том, что еда должна быть свежей?

Помимо срока годности, перед покупкой нужно проверить состав. В нем не должно быть крахмала. Многие производители грешат, используя крахмал для создания однородной консистенции. Если на упаковке этот ингредиент не указан, нелишним будет проверить его отсутствие и дома. Для этого капните на кусочек творога каплю йода. Если продукт стал синим, то в нем присутствует нежелательный «гость». Для приготовления блюд такая смесь еще пригодна, а вот устраивать диетические дни с этой едой не стоит.

Цвет покупаемого продукта должен быть белым. Допускается минимальное количество кремового оттенка. Если вы видите желтый творог, обходите витрину стороной — жир в составе начал портиться.

Покупая кисломолочное лакомство, обратите внимание на количество воды в упаковке. При помощи добавления влаги, производитель пытается продать вам меньшее количество продукта, заменяя часть его сывороткой.