Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях

Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Дополнение к похудению

Также, чтобы быстро похудеть, можно принимать специальные таблетки для похудения, которые ускорят процесс в разы! Однако, чтобы начать их принимать, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не причинить вред организму!

Вообще, данный способ похудения достаточно опасен. Квалифицированные диетологи не назовут похудение на 7 кг за неделю безопасным, не говоря уже о 15 кг. Поэтому консультация с врачом перед похудением обязательна, а во время похудения стоит принимать витамины!

Если четко следовать всем рекомендациям, написанным в этой статье, у вас обязательно получится похудеть на 15 кг за неделю! Обязательно выполняйте все советы, и потрясающая фигура вам обеспечена, дорогие читатели портала !

FacebookTwitterВконтактеGoogle+

Быстрое похудение с гречневой кашей

Прекрасным выбором для похудения на 10 кг в домашних условиях будет гречневая диета, которая оказывает на организм более щадящее действие, чем вышеописанные способы. К ее плюсам можно отнести:

  • Сытность, так как гречневую кашу можно есть так часто, как захочется;
  • Изобилие полезных веществ в составе гречки;
  • Углеводами крупа небогата, да и те долго усваиваются, а значит, не откладываются в жиры;
  • Даже длительное потребление гречневой каши не навредит здоровью;

Люди с нарушениями пищеварения должны осторожно подходить к употреблению гречневой крупы, так как им противопоказано употребление сырой крупы. Последствием может стать воспалительный процесс поджелудочной железы или печени.

Как готовить гречневую кашу для быстрого похудения? Вот один из вариантов: 100 г пророщенной гречихи (ее еще называют зеленой) заливают на ночь обезжиренным кефиром в соотношении 1:3. Утром разбухшую крупу сдабривают чуточкой меда, больше никаких специй, соли или сахара добавлять нельзя. Едят кашу малыми порциями.

Вариантов домашнего приготовления гречки для уменьшения веса  несколько, более подробно о них можно прочитать в статье о гречневой диете. Худея с помощью этой полезной крупы, чаще подкрепляйтесь зелеными яблоками и огурцами, которые хорошо очищают организм. Одновременное употребление с гречневой кашей зеленого чая, меда, йогурта, молока поможет успешнее добиться результата. Очень приветствуются груши, сушеные фрукты, среди сухофруктов предпочтительнее будут курага, изюм, чернослив.

Требования к здоровому питанию

Чтобы сбросить вес, придется скорректировать пищевое поведение, но это не должно стать пыткой голодом и стрессом. Едим вкусную, полезную, разнообразную пищу. Весь день на гречке или огурцах – не наш вариант.

Читайте также:  Майонез — 3 рецепта низкокалорийного соуса

Питание должно оставаться полноценным и здоровым. Какое оно – правильное питание:

  • Разнообразное. Можно есть много разных и вкусных продуктов.
  • Дробное. Если пища поступает часто и небольшими порциями, ее проще переварить и усвоить. Едим каждые 3-3,5 часа (только если голодны). Целесообразно поделить калории на три основных приема пищи и два перекуса в течение дня. Завтрак и обед забирают примерно по одной трети от суточной нормы, ужин – четверть, все оставшиеся калории приходятся на перекусы. И никаких голодных дней, когда потом срываешься на ночь! Вечерние яства откладываются жиром на фигуре, поэтому после шести вечера ставим аппетит на стоп.
  • Натуральное. Едим только натуральные и полезные продукты, без искусственных добавок.
  • Сбалансированное. Соблюдаем нормы потребления белков, жиров и углеводов и вписываем их в общую калорийность.

Экстремальная диета

Если вы не готовы полностью отказаться от еды на две недели, попробуйте щадящий вариант «голодной» диеты. Похудение происходит за счет острого дефицита калорий. Такая диета приближена к голоданию, поэтому практиковать ее рекомендуется только в экстренных случаях и повторять не чаще 1 раза в 3 месяца. За 2 недели вы можете потерять около 9-10 кг.

Экстремальная диета
  • 1 день. Полностью голодный день, он необходим, чтобы очистить кишечник и подготовить организм к низкокалорийному питанию. Разрешено пить чистую воду без газа;
  • 2 день. Рацион должен состоять из 1 л нежирного молока. Вечером съешьте большое яблоко;
  • 3 день. Снова голодный день, можно пить воду;
  • 4 день. Подготовьте 1 кг салата из свежей капусты, моркови и зелени с заправкой из растительного масла. Его необходимо есть в течение дня, разрешено пить черный или травяной чай с медом;
  • 5 день. 1 л молока, яблоко;
  • 6 день. Утром съешьте вареное яйцо с чаем или кофе. На второй завтрак приготовьте овощной бульон. На обед можно съесть 100 г постного мяса с гарниром из стручковой фасоли. На полдник, ужин, перед сном съедайте по несладкому яблоку;
  • 7 день. 500 мл нежирного молока, столько же кефира, 130 г творога. Вечером можно выпить зеленый чай с медом;
  • 8 день. Голодный день на воде;
  • 9 день. 1 л молока и яблоко;
  • 10 день. Голодный день на воде;
  • 11 день. 1 кг салата из свежей капусты, моркови и зелени с заправкой из растительного масла. Его необходимо есть в течение дня, можно пить черный или травяной чай;
  • 12 день. 1 л молока и яблоко;
  • 13 день. На завтрак съешьте вареное яйцо с чашкой чая. На обед — 100 г маложирного творога. После обеда ничего не ешьте, пейте только воду;
  • 14 день. Разрешено пить только воду.
Читайте также:  Арбузная диета и разгрузочные дни на арбузах

Подводя итоги

Если вы устали от лишнего веса и решили вступить на тропу войны с ним, тогда прислушайтесь к данной программе и советам многих женщин, которые уже научились противостоять этому недугу. Помните, что ваше здоровье – это и есть путь к успеху, который вам так необходим.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, соблюдайте режим дня, используйте вспомогательные народные рецепты, и стройная фигура не заставит себя долго ждать.

Совет – не гонитесь за счастьем, а позвольте медленно, но уверенно ему самому прийти к вам. Для этого вам стоит всегда помнить те 4-е важные составляющие и выполнять их в строгом порядке, не пренебрегая ими.

Как говорится в поговорке – дорогу осилит идущий! Двигайтесь навстречу своему счастью и вы достигнете его быстрее, чем того ожидали.

Правила выхода из строгих диет

Весь результат исчезнет в считаные дни, если закончить низкокалорийную диету неверно. В эти дни еды в желудок поступает мало, метаболизм замедляется, поэтому если сразу начать есть тяжёлую пищу, то вес вернётся.

Более того, он отложится в виде жира, ведь организм решить, что после такого праздника снова наступит дефицит калорий, и будет запасаться. Неправильный выход может навредить и пищеварительной системе.

Немного веса вернётся в любом случае, но он будет минимальным при соблюдении некоторых правил:

  • Поначалу никакого жирного, сладкого, мучного и жареного не должно быть в тарелке. В первые дни лучше есть то же самое лёгкое, что присутствовало в диете, просто в больших количествах.
  • Новые продукты вводить по чуть-чуть.
  • Питание дробное. Не нужно брать добавку сразу, лучше подождать пару часов. Удобно использовать маленькую тарелку, чтобы не переедать.
  • Пить как можно больше воды.

Косметические процедуры

Постепенно вы худеете или экстренно, обязательно используйте для этого любую возможность. Салонные косметические процедуры позаботятся о коже, добавят ей упругости и свежести, что прекрасно дополнит стройный образ. Если же возможности посещать косметолога нет, попробуйте делать обертывания и массаж в домашних условиях.

Что выбрать:

  • любой вид массажа (вакуумный, LPG, ультразвук, медовый, роликовый и лимфодренажный);
  • разнообразные ванны (радоновая, скипидарная, с содой);
  • кавитация;
  • обертывания (шоколадные, кофейные, медовые, грязевые или водорослевые);
  • озонотерапия;
  • криотерапия;
  • прессотерапия;
  • спа-процедуры.

При наличии конкретных проблемных мест, таких как обвисший живот или излишне пышные бедра, добавьте еще тейпирование (тугое бинтование), поможет также корректирующее белье.

Имея серьезную мотивацию и проявив немалую силу воли, задача похудеть на 10 кг становится выполнимой за месяц и даже неделю. Но надолго ли хватит эффекта и как такая нагрузка скажется на вашем самочувствии?

Чтобы не переплачивать за стройную фигуру ценой своего здоровья, планируйте подобные изменения заблаговременно, тогда вы получите удовольствие не только от результата, но и от самого процесса похудения.

Читайте также:  Рецепты «Низкокалорийные сладости»

Как похудеть на 15 кг

Как похудеть без диеты и убрать живот

Изящные бедра за месяц

Как уменьшить талию в домашних условиях

Как похудеть на 5 кг за неделю

Как похудеть в лице

Примерный рацион для быстрого похудения

Теперь пришло время написать примерную схему питания, с которой Вы начнете быстро худеть. Между приемами пищи не должно быть больше 4 часов промежутка. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Один раз в неделю можно съесть фрукт или кашу.

После похудения, нужно постепенно вводить в меню сложные углеводы. Пример такого меню смотрите здесь.

Завтрак Перекус (по желанию) Обед Перекус (по желанию) Ужин (за 3-4 часа до сна)
Стакан воды после пробуждения, стакан воды перед завтраком.

Столовая ложка отрубей.

1). Творог 170 гр. + овощной салат 250 гр.

2). Омлет из 2 яиц + кусочек курицы 80 гр. + овощной салат 250 гр.

3). Котлета, запеченная в духовке или жаренная на гриле без масла, 180 гр. + овощи 250 гр.

Стакан воды или зеленый чай

1). Отварное яйцо с овощем

2). Стакан кефира

3). Творог 50 гр.

Стакан воды, отруби.

1). Мясо отварное, тушеное или запеченное 150 гр. + тушеные овощи 250 гр.

2). Овощное рагу с курицей

3). Рыба 170 гр. + овощи

4). Морепродукты 100 гр. + овощи

5). Субпродукты + овощи

Стакан воды

То же, что и на первый перекус

Стакан воды, отруби.

То же, что и на обед

Заранее продумайте свое меню, закупите все необходимые продукты. Следите, чтобы в рационе было достаточно овощей — около 1 кг в день. Также контролируйте порции белковой еды. И не забывайте про воду. Если уже очень сильно захочется съесть что-то запретно, то лучше съешьте, но совсем немного. Если увлечься и сорваться, то сброшенный вес с удовольствием вернется.

Поэтому перед началом похудения нужно иметь очень сильную мотивацию. Ничего не дается легко, но результат того стоит. Поверьте, Вы будете очень счастливы, когда станете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше. За спиной как-будто вырастают крылья. Это уже проверено на себе и многих других моих клиентах.

Задавайте вопросы и становитесь легче!

Аптечные препараты для экстренного похудения

Когда необходимо экстренно похудеть за неделю, применяют медикаментозные средства помогают быстропохудеть на 10 кг. без диети физических упражнений, прежде чем похудеть 10 кг. необходимо посоветоваться с врачом, так как средства могут оказывать побочное действие. Препараты имеют разное действие:

  • мочегонное;
  • очищающее организм от шлаков и токсинов;
  • подавляющие аппетит.
Аптечные препараты для экстренного похудения

Все средства усиливают обменных процессов. Многие в составе имеют кофеин, который повышает выносливость во время занятий спортом. Популярными препаратами являются:

  • Шипучие таблетки Эко Слим, что притупляют чувство голода. Средства очищают организм от вредных веществ, оказывают точечное действие на жировые отложения.
  • Фуросемид практикуют вовремя занятий бодибилдингом. Специалисты не рекомендуют принимать более 3 дней, так как происходит вымывание магния, кальция, натрия, калия.
  • Фитомуцил слабительное средство, которое применяют при похудении. Препарат очищает кишечник благодаря наличию природной клетчатки.

Прежде чем начать прием необходимо ознакомится с инструкцией.