Чем заняться дома на карантине: список интересных идей

Карантин внес свои коррективы в привычный уклад жизни. И вот незадача — вместе с домашним уютом тут как тут несколько лишних килограммов на боках и талии. Мы расскажем, как питаться на карантине, чтобы оставаться в отличной форме! 

Пройти несколько интересных игр

Карантин — отличное время, чтобы пройти несколько интересных игр, которые вы хотели попробовать в последнее время. Новых и просто любимых тайтлов более чем достаточно как на мобильных платформах, так и на ПК или «взрослых» консолях. Окунуться во многие из них получится как соло, так и через интернет.

В тему:

  • Обзор Doom Eternal. Долгожданная эволюция
  • 5 игр для ПК и консолей, которые нельзя пропускать в апреле
  • Лучшие японские игры для PS4, которые понравятся даже бородатым мужикам
  • Apple Arcade против коронавируса: во что сегодня поиграть на карантине
  • 10 весёлых игр для двоих на одном экране (PS4 и Xbox)

Гараж-Time

Гараж — особое место со своей атмосферой. Он еще больше располагает к тому, чтобы взяться за инструмент. Здесь, в первую очередь, нужно заняться авто. Уборка тоже будет кстати — правильное хранение инструментов спасет их от коррозии.

Гараж-Time
  • Вряд ли нужно расписывать, чего именно требует машина. Автолюбители и сами знают все, что им нужно. А вот о чем легко можно забыть, так это о разрядке аккумулятора при простое авто. К счастью, сейчас уже не такая холодная погода, чтобы процесс стал критическим. И все же проверьте уровень заряда, если понадобится — зарядите аккумулятор. Хорошее зарядное устройство для аккумуляторов авто поможет в этом.
  • Лежащий на открытых полках инструмент — не самое хорошее решение. Лучше всего хранить его в ящиках, обернутым в промасленную ткань. Если места не хватает, сделайте несколько ящиков, самостоятельно подобрав их размеры.
  • Если в гараже стоит садовое оборудование, самое время вспомнить, что на улице весна. Триммеры брать еще рановато, а вот использовать опрыскиватели нужно уже прямо сейчас. Если у вас есть сад, карантин станет отличной возможностью привести его в порядок.
Читайте также:  Какие бывают эффективные тренажёры для попы?

Освободить лоджию или балкон и превратить их в место для отдыха

Раз уж жителей города призывают меньше выходить из дома, самое время обустроить на лоджии или балконе место для отдыха – с парой кресел и столиком, чтобы читать, слушать музыку или просто мечтать на свежем воздухе. Для этого первым делом нужно освободить лоджию от лишних вещей.

Освободить лоджию или балкон и превратить их в место для отдыха

Возможно, вы храните там автомобильные колеса, лыжи, сноуборд, экипировку и сезонные вещи и избавиться от них нет никакой возможности. Есть решение – отдайте их на временное хранение. Ребята из сервиса «Чердак» приедут, заберут ваши вещи и отправят их на склад, а потом привезут обратно, когда они понадобятся. Вам даже не придется выходить из дома.

Сколько бегать, чтобы похудеть?

Бег – это не только возможность сбросить вес, но и отличный способ поддержания своего физического здоровья. Для тех, кто просто хочет похудеть подойдет бег трусцой. Бег трусцой – это бег со спокойным и равномерным темпом. Новичкам нужно начинать с 20-30 минут или 2-3 км. в день. В неделю достаточно 3-4 занятий. Постепенно время тренировки и количество километров нужно увеличивать.

Существует несколько вариантов увеличения нагрузки:

  • увеличение дистанции на 5% от начального километража каждую неделю;
  • добавление 100-150км каждую неделю;
  • ускорение на 1-2% каждую неделю;
  • чередование: 1 месяц увеличение дистанции и 1 месяц увеличение скорости.

Последний способ более эффективен.

Сколько бегать, чтобы похудеть?

Как похудеть в домашних условиях бегая

Плюсы бега:

  1. увеличивает объем легких;
  2. избавляет от лишнего веса;
  3. нормализирует давление;
  4. укрепляет иммунитет;
  5. активирует работу мозга;
  6. снижает риск развития сахарного диабета;
  7. поднимает настроение и придает уверенности в себе.

Диетическое меню на неделю

Предлагаем диетическое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и укрепить здоровье. Составляйте список покупок и отправляйтесь за продуктами! 

Читайте также:  Описание правильной методики дыхания при беге

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТТоматный сок для похудения: в чем польза и как пить

День 1

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую + овощи (150 г) + цельнозерновые хлебцы (50 г).

Диетическое меню на неделю

Перекус: фрукты (250 г) + нежирный кефир (200 мл).

Обед: мясо (100 г) + гречка (150 г) + овощи (150-200 г).

Ужин: киноа (70 г) + тушеные овощи (250 г).

День 2

Завтрак: овсянка (150 г) + фрукты (200 г) + семена или орехи (30 г).

Перекус: цельнозерновые хлебцы (40 г) + сыр (30 г) + овощи (150 г).

Обед: бобовые (150 г) + овощи (250 г).

Ужин: индейка или курица (130 г) + овощи (150-200 г).

День 3

Завтрак: нежирный творог (100 г) + фрукты (150 г) + орехи (30 г). 

Диетическое меню на неделю

Перекус: 1 яйцо + стакан томатного сока (200 мл). 

Обед: бурый рис (100 г) + овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком (250 г).

Ужин: запеченная рыба (100 г) + овощи (200 г).

День 4

Завтрак: овсянка (150 г) + сыр (30 г) + овощи (100 г).

Перекус: нежирный творог (100 г) + фрукты (150 г).

Обед: бобовые (150 г) + овощи (200 г).

Ужин: индейка, перепелка или кролик (130 г) + бурый рис (70 г).

День 5

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую + цельнозерновые хлебцы (30 г) + фрукты (150 г).

Диетическое меню на неделю

Перекус: кусочки авокадо, сдобренные лимонным соком (70 г) + греческий йогурт (150 мл).

Обед: овощной суп-пюре (200 мл) + бурый рис (100 г).

Ужин: овощи (200 г) + морепродукты (100 г).

День 6

Завтрак: овсянка (150 г) + фрукты (250 г).

Перекус: творог (100 г) + семена чиа (1 ст.л.).

Обед: запеканка из овощей (200 г) + цельнозерновой хлебец (30 г).

Ужин: рыба (130 г) + овощи (200 г).

День 7

Завтрак: смузи из кефира, банана и овсянки (200 мл) + цельнозерновой хлебец (30 г).

Диетическое меню на неделю

Перекус: хумус (30 г) + овощи (100 г).

Читайте также:  Простые упражнения для похудения дома — создаём стройную фигуру

Обед: овощной суп-пюре (200 мл) + кусочек рыбы (100 г).

Ужин: творог (100 г) + овощи (150 г).

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ3 лучших целебных корня для похудения: лопух, пырей, одуванчик

Как видите, даже во время эпидемии коронавируса можно и нужно питаться правильно. Здоровая пища поможет не только сохранить фигуру, но и позволит организму эффективнее бороться с вирусом в случае заражения.