Диета балерин скинуть 10 кг за неделю без усилий

Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.

Преображение за одну неделю

Некоторые балерины, даже всемирно известная Майя Плисецкая, перед ответственным выступлением соблюдали диету, рассчитанную на одну неделю. Мировая знаменитость придерживалась мнения, что рацион должен быть сбалансированным и питательным. В противном случае каждая диета закончится срывом и набором веса. В первые два дня рекомендуется подготовить организм к диете путем разгрузки. Первый день нужно пить только свежеотжатый томатный сок, а во второй – цельное молоко. Именно так организм подготовится к предстоящим трудностям, да и вес будет таять быстрее. Если в эти дни одолевает чувство голода, разрешается съесть ломтик черного хлеба. Последующие пять дней рацион будет таким:

  • На завтрак можно полакомиться порцией творога с минимальной жировой долей и кружечкой чая без подсластителей. Можно заменить творог кашей, приготовленной на молоке или кефире.
  • Перекус или второй завтрак тоже считается полноценным приемом пищи. Можно отдать предпочтение любым фруктам, за исключением бананов и винограда, а также натуральному йогурту, но не более 100 мл. Фрукты можно заменить свежеотжатыми соками.
  • В обед следует отведать порцию овощного супа. Его можно приготовить на воде или курином бульоне.
  • На полдник съедаем один любой фрукт. Не забываем об исключениях. Дополнить трапезу можно ломтиком сыра твердого сорта, кусочком черного хлеба и травяным чаем. Если вам сильно хочется сладостей, съешьте кусочек горького шоколада.
  • Ужин – легкий. Разрешается выпить стакан коровьего молока или кефира. Для вкуса добавьте половину чайной ложки меда.

Диета Майи Плисецкой

Майя Плисецкая считала, что лучшими методом получения идеальной фигуры является полный отказ от еды. Но по причине того, что сделать это невозможно, то следует придерживаться определенного меню, чтобы похудеть.

Читайте также:  7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

По мнению Майи Плисецкой, есть можно крупы, овощи, фрукты и рыбу. При этом потребуется исключить из рациона молоко, яйца, мучную и сладкую продукцию, а также кофе с сахаром.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • завтрак — порция каши, приготовленной на воде;
  • перекус — яблоко, апельсин, киви или другой фруктом, кроме бананов;
  • обед — суп или овощная нарезка;
  • полдник — любой фрукт или овощ, кроме помидора;
  • ужин — рис (гречневая крупа) и 0,15 кг отварной рыбы.

Результаты до и после диеты по часам

Классический вариант диеты подразумевает дробное питание с 2-х часовым интервалом в течение 5 дней. Затем следует 10-ти дневный перерыв с разгрузочными днями. Чтобы узнать о нюансах и результатах диеты, стоит ознакомиться с обзорами людей, испытавших раздельную программу похудения на себе.

Результаты до и после диеты по часам

Ирина, фитнес-инструктор:

Важная особенность диеты – кушать в одно и то же время, для этого часы подбираются индивидуально с учётом графика. Такой образ питания ускоряет метаболизм, который играет ключевую роль в похудении: лишние килограммы накапливаются из-за медленного обмена веществ. Подкожный жир быстро расщепляется, не влияя на гормональный фон. Раздельное питание позволяет сформировать необходимые белковые запасы, обогатить организм клетчаткой, а также насытить глюкозой. Дробное питание препятствует накоплению лишнего веса.

Результаты до и после диеты по часам

Евгений, врач-диетолог:

Это одна из самых эффективных экспресс-диет, не причиняющая вреда для здоровья. Противопоказаний не имеет, так как организм регулярно подпитывается питательными веществами, и голод не успевает дать о себе знать. Важно следить за водным балансом и не допускать обезвоживания. Для выведения токсинов желательно ежедневно выпивать по 2 л воды. Почасовая диета даст больший эффект, если требуется сбросить небольшое количество килограммов.

Результаты до и после диеты по часам

Ольга, домохозяйка:

Диета не радикальная, легко переносится. За неделю мне удалось сбросить 4 кг, результат закрепляется, если продолжать правильное питание. Поэтому после месяца такой диеты стараюсь питаться небольшими порциями с минимумом жареного и мучного. Жировые отложения теперь не страшны, а ограничения в еде – минимальны.

Результаты до и после диеты по часам

Еще больше фотографий женщин и мужчин до и после диеты «Минус 5 кг за 5 дней» вы можете посмотреть здесь:

Результаты до и после диеты по часам

Можно сделать вывод о плюсах почасовой системы похудения:

  • Не оказывает стресс для организма;
  • Не возникает чувства голода;
  • Разнообразный рацион;
  • Возможность составления меню «под себя»;
  • Быстрое снижение веса;
  • Вырабатывается привычка правильно питаться и поддерживать тело в форме.
Результаты до и после диеты по часам

Из минусов выделяют:

  • Неудобство для занятых людей;
  • Постоянное отслеживание времени (с этой проблемой может справиться будильник);
  • Не рекомендована при сахарном диабете, сложных хронических заболеваниях, а также в подростковом и пожилом возрасте.
Результаты до и после диеты по часам

Таким образом, приём диетических продуктов каждые 2 часа позволяет быстро сбрасывать вес, не доставляя дискомфорт. Это эффективная альтернатива различным препаратам-уловкам маркетологов. Теперь мечта худеть вкусно и полезно воплотилась в жизнь с диетой по часам «Минус 5 кг за 5 дней».

Читайте также:  Метаболическая диета для похудения: принципы и меню

Хотите похудеть быстро, как это делают балерины?

Бедра, ягодицы, лодыжки – это те проблемные зоны, жир с которых убирается труднее всего. Добиться стройности по всей длине ножек – задача повышенной сложности. Диета не способна вылепить необходимый контур. Доведя себя до изнеможения голодовкой, в лучшем случае можно рассчитывать на безнадежную худобу и отсутствие мышц.

Похудение в ногах для балерин – это радикально другой процесс. Специальный комплекс упражнений позволяет сжигать жир и сохранять мышцы.

Для эффективной коррекции необходимо придерживаться правил:

  • занимайтесь регулярно, в идеале – каждый день не менее 20 минут,
  • упражнения выполняйте через 2 часа после еды или утром натощак,
  • поддерживайте умеренно-быстрый темп до заметного ускорения сердцебиения,
  • перекусить можно минимум через 1 час после занятия,
  • сократите количество жиров и углеводов,
  • исключите полностью изделия с содержанием сахара и пшеничной муки,
  • увеличьте количество белков, 50% еды – свежие овощи и фрукты.

Помните, что путь балерины гораздо более тернист. Те небольшие усилия, которые придется приложить нам на пути к стройным ножкам – под силу любой девушке.

Что именно нужно делать?

Нужно найти скакалку, потому что прыгать придётся большое количество раз. Кроме этого, важно подобрать такой бюстгальтер, который хорошо бы поддерживал грудь, во время выполнения упражнений.

1. Держа в руках скакалку, одновременно, на 2 ногах прыгают, целых три минуты. Важно! Когда приземление — опускаются на всю ступню сразу. Иначе, если на носочки приземляться, мышцы ног станут крепкими, а на похудении ног это никак не отразится.

Читайте также:  Комплекс упражнений для похудения планка

2. Надо продолжать прыгать дальше, в течение ещё 2минут, при приземлении, каждую ногу выставляя, по очереди, вперёд.

3. Следующие три минуты продолжают прыгать, по очереди, на каждую ногу, приземляясь. Перерыв. Не спеша прохаживаются, туда – сюда, при поднятии рук вверх, вдыхая воздух, при их опускании, выдыхая.

4. Необходимо опереться руками, держась за спинку стула. Ноги находятся на ширине плеч. Выполняют приседания. Обратите внимание! Колени необходимо сгибать под прямым углом. Делают так 3 раза, каждый — по десять раз.

5. Необходимо, в 2 подхода, выполнять упражнение, каждый раз, приседая 15 раз. Конечно, имеет смысл, по очереди выполнять и это упражнение, и описанное выше.

Поделитесь полезной информацией с подругами, пусть они тоже будут в курсе!

( Пока оценок нет )

Ограниченные продукты

Хотя интенсивные тренировочные нагрузки позволяют употреблять много чего, балеринам следует забыть навсегда о таких продуктах:

  • Хлеб. Отказ от него обязателен даже при употреблении супа и салата. Категорически запрещены любые бутерброды.
  • Консервированные соусы. Лучше приправить блюдо оливковым маслом, обезжиренными кисломолочными продуктами, бальзамическим уксусом либо лимонным соком.
  • Жирные продукты. Запрещено все, имеющее жирность более 3%. Чтобы добиться выполнения этого правила, необходимо изучать на этикетках сведения о жирности молочной продукции, иного напитка перед тем, как употреблять его.
  • Бобовые культуры. Любые продукты, провоцирующие газообразование, необходимо резко ограничить, иначе неминуем дискомфорт при многочасовых тренировках.
  • Сахар. Большинство кондитерских изделий запрещены, фруктозу с глюкозой балерины получают, употребляя фрукты. Только изредка разрешено расслабиться и скушать немного черного шоколада.

Меню кефирной диеты на дней

Оригинальное ежедневное меню для кефирной диеты Ларисы Долиной выглядит так:

Понедельник

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 400 г картофеля, варенного в мундире.
Меню кефирной диеты на дней

Вторник

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 200 г нежирной сметаны 10%.

Среда

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 250 г обезжиренного творога.

Четверг

Меню кефирной диеты на дней
  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 500 г вареного или запеченного куриного филе.

Пятница

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 1 кг кислых яблок либо 0,5 кг моркови.

Суббота

  • 1 литр кефира 1% жирности на весь день.
Меню кефирной диеты на дней

Воскресенье

  • Неограниченное количество воды без газа на весь день.