Диета кефирная – как правильно питаться

Много лет назад кефирная диета получила широкое распространение по всему миру. С тех пор появилось много различных вариантов этой диеты, которые отличаются друг от друга набором допустимых продуктов. И, тем не менее, основным продуктом в меню диеты остается кефир.

Кефирная диета. Польза

Многие задаются вопросом: почему именно кефир? Кефир действительно стимулирует процесс похудения. При этом кефирная диета показана людям, у которых отмечаются проблемы с пищеварением, восстанавливает микрофлору кишечника без применения медикаментов, способствует очищению организма, выведению токсинов, способствует усвоению других продуктов и витаминов. К тому же стакан этого напитка способен избавить вас от навязчивого чувства голода.

Последователи кефирной диеты отмечают улучшение состояния кожи лица и тела, улучшение структуры волос, избавление от выпадения волос и ломкости, улучшение состояния ногтей и зубной эмали. Этот напиток благотворно влияет на работу внутренних органов, нервной и кровеносной системы. Пить кефир можно больным с некоторыми тяжелыми заболеваниями, например, при сахарном диабете. В кефире можно измельчать ягоды и готовить коктейль, который своей консистенцией напоминает жидкий йогурт. Кефир – идеальный напиток для разгрузочных дней.

Благодаря тому, что вариантов кефирных диет очень много, вы сможете подобрать для себя тот вариант, который идеально подойдет именно вам.

Комментарии

Для меня самая подходящая, Адорка — чт., — 03:27

Для меня самая подходящая, всегда сыта и сантиметры уходят!!! Перед свадьбой сидела на моно две недели ( правда каюсь срывы были от нервяка))) НО результат — 5 кг))) Завтра опять сажусь, а то с НГ рот не закрывается

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Ох, родимая! Dusiashka — сб., — 17:31

Года три назад сильно на ней похудела. кг на 15 точно, но после этого до сих пор на кефир смотреть не могу, а если все же выпиваю его, то она мне свое уже отслужила((((

Моя диета: белковая диета Сажусь на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

На 15 кг-ничего себе! А на Katelyn — пт., — 12:02

Читайте также:  Как похудеть при климаксе: полезные советы

На 15 кг-ничего себе! А на какой разновидности диеты вы сидели? И за какой срок похудели?

Диеты для похудения на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

А какая именно диета? laslusti — вс., — 16:03

А какая именно диета? смешанная или чистый кефир?

Моя диета: система Миримановой

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

обязательно попробую bloomyeyes — чт., — 15:18

обязательно попробую

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Кефирная диета alina_berber — сб., — 15:57

Кефирная диета — самая лучшая!

Эффективные диеты на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Сидела неделю на моно пол jiliann — ср., — 22:51

Сидела неделю на моно пол года назад, может больше чуть, а потом выход не сделала и все вернулось обратно. Потеряла 5 кг кстати)

Эффективные диеты на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Моя любимая диета — не надо Здрасьте — вс., — 21:13

Моя любимая диета — не надо морочиться с продуктами, вес уходит 5-6 кг за неделю. Только вот крепит кефир сильно 🙂 Это нужно учитывать.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Суть диеты

В период похудения кефир станет основной составляющей рациона питания. Он хорошо блокирует аппетит, а содержащиеся в нем жиры, белки и углеводы являются легкоусвояемыми.

Кфир:

  • Освобождает организм от шлаков.
  • Помогает избавиться от лишних килограмм.
  • Укрепляет нервную систему.
  • Влияет на красоту и укрепление ногтей и волос.
  • Улучшает микрофлору кишечника.
  • Благотворно влияет на иммунитет.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Улучшает сердечно – сосудистую систему.

Преимущества:

Суть диеты
  • Быстрое похудение. Иногда достаточно несколько дней кефирной диеты, чтобы заметить результат.
  • Подходит практически всем. Отлично подходит людям с аллергией на другие диетические продукты.
  • Не бьет по карману. Необязательно тратиться на большое количество продуктов питания.
  • Долгий результат. Специалисты утверждают, что вес, потерянный в ходе похудения, не возвращается.

Недостатки:

  • Повышенная утомляемость.
  • Снижение физической и умственной работоспособности.
  • Предполагает прием дополнительных витаминов.
  • Слабость.
  • Головокружение.
  • Слабительное свойство.

В эффективности данного вида похудения никто не сомневается. Но стоит помнить, что подходить к любому похудению нужно с умом, учитывая свой вес, возраст и состояние здоровья. Это поможет не навредить себе во время диеты.

Читайте также:  Как похудеть на рисе – всё о рисовой диете!

Кефирная диета для похудения — моновариант

Кефирная диета в моновиде – самый правильный вариант применения кефирной диеты в домашних условиях как с точки зрения похудения, так и с точки зрения здоровья, продолжает рассказывать диетолог. В данном случае корректировка веса предусматривается за счет употребления только одного продукта — кефира, без каких либо добавок. Так как питательная ценность рациона весьма ограничена, длительное использование данного направления кефирной диеты диетологами не рекомендовано — сначала рекомендуется провести на ней сутки, то есть устроить себе полноценный разгрузочный день и посмотреть на состояние организма. Другой способ проверить, можете ли вы похудеть таким методом — попить кефир утром натощак или на ночь. Если вы чувствуете в себе силы, можно продолжить и провести на диете 3 дня, но не больше.

Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно часами. При этом, согласно физиологии питания, очень важно употребить его тогда, когда вы обычно завтракаете, обедаете или ужинаете, чтобы не сбивать организм с известного ему графика питания.

Плюсы и минусы

Кефирная диета имеет как преимущества, так и недостатки. Перед тем как к ней прибегать, необходимо убедиться, что вы не входите в перечень лиц, которым она противопоказана.

Польза

Преимуществ у диеты больше, чем минусов:

  • пополнение организма калием;
  • выведение излишней жидкости;
  • налаживание пищеварения;
  • решение проблем с желудком и кишечником (в частности, восстановление микрофлоры, улучшение перистальтики, избавление от запоров);
  • налаживание обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • укрепление костей.

Противопоказания и побочные действия

Как уже говорилось выше, диета на основе кефира довольно жёсткая.

Переходить на кефирное питание ни в коем случае нельзя:

  • при беременности;
  • при грудном вскармливании;
  • если имеются проблемы с пищеварительной и мочеполовой системой;
  • при непереносимости лактозы;
  • при холецистите;
  • когда кислотность желудка повышенная;
  • в возрасте до 18 лет.
Читайте также:  Самые эффективные диеты для похудения – ТОП-10

Люди, у которых поставлен диагноз «ожирение», должны переходить на диету исключительно под контролем диетолога.

Узнайте больше о пользе и вреде кефира, можно ли пить кефир на ночь, чем полезен кефир при беременности.

Решившимся на отважный шаг и кефирное питание нужно быть готовыми к тому, что в первое время будет очень хотеться кушать и нужно будет с усилием это желание преодолевать. При длительном отказе от обычной еды возникнет недостаток витаминов и минералов, а с ним и чувство усталости, раздражения, слабость. Поэтому нужно будет дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Важно также знать, что употребление одной только «кисломолочки» дольше чем 3 дня значительно повышает риск развития гастрита и других проблем с пищеварительным трактом.

Плюсы кефирной диеты.

  1. Эффективность. Результат не заставит себя долго ждать. В данном случае кефирная диета способствует уменьшению веса и параметров обусловлено не только самим похудением, но и выведением из организма различных токсинов и лишней жидкости.
  2. Способность вести привычный образ жизни. Рацион не требует каких-либо жертв, как в плане здоровья, так и в плане приготовления еды.
  3. Возможность заниматься спортом. Количество питательных веществ содержащихся в кефире позволяет заниматься разными вариантами физической нагрузки без ущерба для здоровья.
  4. Ценовая доступность. Кефирная диета не требует никаких кулинарных изысков, которые бы могли значительно прохудить бюджет. Все используемые продукты являются максимально доступными, большинство из них есть в холодильнике любого человека.
  5. Отсутствие психологической и физической нагрузки на организм. Достаточное количество питательных веществ не позволяет появиться голоду, который в значительной мере влияет на психологическое здоровье и физическое состояние.
  6. Большое количество различных веществ и бактерий. Данный пункт не позволяет ухудшиться здоровью, напротив, кефир укрепляет иммунную систему.
  7. Избавление от лишней жидкости в организме, так как он имеет мочегонный эффект, который позволяет избавиться от излишков жидкости и токсинов. Благодаря этому свойству человек теряет вес и объёмы.
  8. Богатый выбор. Кефирная диета довольно разнообразна в плане меню, что позволяет найти идеальный вариант, который поможет организму насытиться.