Как готовить овсянку для худеющих людей: рецепты каши

Овсяная каша содержит большое количество клейковины, покрывающей слизистую желудка тонкой пленкой. По этой причине быстро наступает чувство насыщения и пропадает желание съесть что-нибудь более калорийное. Из-за этого свойства овсянка является незаменимым продуктом для желающих похудеть. Для снижения веса и очищения организма полезен скраб для кишечника, рецепт которого несколько отличается от обычной овсяной каши. Отличие состоит в процессе термической обработки.

Польза овсянки

  • Самый главный плюс этой крупы – это большое содержание в ней углеводов. Они способны обеспечить человека энергией на весь день.
  • Витамины и микроэлементы в ее составе нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Жир не скапливается в организме благодаря протеинам и клетчатке. Благодаря им же идет наращивание мышечной массы.
  • Врачи настоятельно рекомендуют включить овсяную кашу в рацион при вздутии или диарее. Будет она полезна и людям, страдающим патологиями сердца, имеющим проблемы с кровью и сосудами.
  • Состояние кожи улучшается благодаря витаминам В, А, Е и йоду. Также они благотворно сказываются на работе пищеварительной системы и умственной деятельности.

Как приготовить скраб из овсянки

Шаг 1. Чтобы овсянку было легче приготовить, и чтобы она лучше усвоилась, сначала размалываем хлопья геркулеса до состояния муки в кофемолке.

Шаг 2. Заливаем подготовленную таким образом овсянку кипятком в соотношении 1:2, то есть 1 ложка овсяной «муки» на 2 ложки кипятка. Перемешиваем до однородного состояния.

Шаг 3. Добавляем (немного) наполнителей по вкусу — мелко нарезанный чернослив, орехи, гранат. По вкусу можно также добавить немного меда, но от сахара следует воздержаться.

Овсяный скраб нужно употреблять за час до еды. Через 20 минут можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком, травяного или зеленого чая без сахара. Только через час можно завтракать привычными блюдами.

Сказать спасибо за статью 3

В чем польза

Иммунитет человека во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. С течением времени на стенках слизистой кишечника скапливаются токсичные вещества, которые он не может вывести самостоятельно. Всасываясь через стенки ЖКТ в кровь, они отравляют организм, нанося иммунитету вред.

Чтобы очистить слизистую ЖКТ требуются продукты с высоким содержанием клетчатки, одним из которых является овсянка. При этом такой «скраб» не вымывает из организма полезных веществ, не изменяет микрофлору и не повреждает слизистую кишечника. В нем содержатся полезные микроэлементы, такие, как магний, хром, железо, йод, фосфор, которые помогут восстановить витаминный запас организма и поддерживать его в течение периода похудения.

Периодически проводя чистку организма таким «скрабом», можно избавиться от следующих проблем:

  • отеки
  • лишний вес
  • хроническая усталость, бессонница, раздражительность, депрессия, головные боли
  • расстройство кишечника — запоры, вздутие, метеоризм, тошнота, изжога
  • выпадение волос, тусклость, секущиеся кончики
  • раздражение и шелушение кожи, прыщи
  • ломкие и слоящиеся ногти.
Читайте также:  Как правильно использовать пояс для похудения

Как приготовить скраб для кишечника из овсянки

Овсяные хлопья берем обычные, не быстрого приготовления, те, которые нужно долго варить. В хлопьях быстрого приготовления нет ничего полезного, они тонкие и при заливке кипятком раскиснут в пюре. Высыпаем овсянку в глубокую миску.

Заливаем кипятком так, чтобы он покрыл хлопья на 2-3 см. Накрываем и оставляем распариваться на полчаса (или готовим с вечера, тогда накрывать не нужно).

Хлопья должны впитать всю жидкость, но при этом не потерять свою фактуру.

Перед употреблением заливаем распаренную овсянку нежирным кефиром комнатной температуры или молоком жирностью не выше 1%. Перемешиваем.

Добавляем мед или заменяем его натуральным подсластителем стевией. Обычный сахар не используем.

Еще раз тщательно перемешиваем. Присыпаем семенами льна или измельченными орехами, для вкуса и большей полезности можете добавить горсть ягод, сухофрукты.

Скраб для кишечника из овсяных хлопьев готов. Такой порции вполне достаточно, чтобы забыть о чувстве голода до обеда (кстати, после употребления скраба пить и есть не рекомендуется три часа). Приятного вам похудения!

Польза овсяного скраба для кишечника

Одним из эффективных рецептов считается овсяный скраб для очищения кишечника. Он подразумевает применение геркулесовой каши. Главным преимуществом такого способа является дешевизна и доступность крупы.

Овсянка считается тем продуктом, который имеет сбалансированный состав. В нее входит большое количество витаминов: А, Е, Д, группа В, РР. Также в овсяной крупе содержатся важные для организма макро- и микроэлементы в виде натрия, калия, кальция, магния, фосфора и железа.

При употреблении этого продукта организм насыщается аминокислотами и клетчаткой. Поэтому его можно легко использовать как для похудения, так и для выведения токсических веществ.

Овсянка для кишечника оказывает огромную пользу и проявляет несколько свойств в виде:

  • нормализации обменных процессов, повышения скорости метаболизма, стимулирования понижения веса;
  • максимального усвоения жиров;
  • понижения холестерина в крови;
  • оказания омолаживающего эффекта, выравнивания тона кожи, восстановления клеточных структур;
  • укрепления волос и ногтей.

Полезен скраб для желудка.

При употреблении каши наблюдается:

  • понижение кислотности желудочного сока;
  • улучшение работы желудка;
  • выведение токсических веществ.

Этот способ можно использовать в качестве профилактики  гастрита, язвенного поражения и раковых болезней. Ко всему этому, овсяная каша считается хорошим антидепрессантом. Она заряжает энергией и придает бодрости.

Этот продукт хорошо подходит тем людям, которые перенесли операцию или ведут сидячий образ жизни.

Противопоказания

У овсянки обнаружены противопоказания к употреблению. Особенно, когда продолжительное время применяется исключительно овсяная крупа. Возможно усугубление ситуации со здоровьем. К противопоказаниям относят:

  • Непереносимость глютена.
  • Болезни костей.
  • Слабо работающие почки.
  • Болезни сердца.
  • Предрасположенность к аллергии.
  • Лактация, беременность.

Употребление овсянки в больших количествах создает недостаток Са, витамина D. Учитывайте указанный факт, принимая решение провести очищение кишечника на овсе. Если выявлены противопоказания, лучше выбрать другой продукт, проконсультироваться с врачом.

Рацион и образ жизни

Чтобы достичь хороших результатов, помимо употребления скраба для кишечника из овсянки, необходимо правильно питаться. Основные рекомендации:

  1. 1. Завтракать овсянкой желательно в период с 6 до 8 часов утра.
  2. 2. Пить необходимо 2 литра жидкости в день.
  3. 3. Перекусывать следует низкокалорийными продуктами.
  4. 4. Спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Побочных эффектов и противопоказаний у овсяных скрабов для кишечника не обнаружено, поэтому каждый желающий похудеть может употреблять их с такой целью.

Горячий скраб с овсянкой

Хлопья овсяные измельчаются при помощи кофемолки либо блендера, пока не приобретут состояние порошка. Для скраба понадобится не более 3 ст. л. продукта. Полученный порошок заливается кипящей водой и оставляется на некоторое время, чтобы настоялся.

В отличие от цельных, измельченные хлопья будут готовиться намного быстрее и внешне должны напоминать манную кашку. Можно заменить воду молоком, однако, категорически запрещено добавлять сахар или соль. Вкус готовой каши может показаться неприятным и чтобы его немного улучшить, разрешено использовать небольшое количество измельченных фруктов либо меда.

Идеальным временем, чтобы начинать процедуру чистки кишечника считается раннее утро – к примеру, 6-9 ч утра. Именно в этот период суток, после ночного отдыха, желудок постепенно начинает работать.

Скраб нужно употреблять в горячем виде и не ждать, пока он остынет. Эта процедура должна проводиться не позже, чем за 20-25 мин до завтрака. Важно помнить, что скраб из овсянки не должен заменять полноценный прием пищи, ведь это только средство для очищения желудка, а также кишечника. После его использования появляется приятное чувство легкости, появляется заряд энергии. Надо стараться пить много чистой воды, однако, скраб не рекомендуется запивать.

Скраб для кишечника из овсянки для похудения: рецепт приготовления

Скраб для кишечника из овсянки для похудения, рецептом которого мы сегодня с Вами поделимся, можно использовать как для проведения разгрузочных дней, так и просто в качестве лёгкого самостоятельного блюда (в этом случае процесс похудения будет проходить медленней). Начните сегодня и прекрасная фигура к лету без залов и диет Вам обеспечена!

Овсянка, Сэр!!! Похудение доступное всем!

Польза овсянки

Овсянка является одним из самых популярных в нашей стране продуктом. Однако мало кто знает, что в этом быстром и вкусном блюде содержится много витаминов, а также полезных для организма веществ. Именно на основе овсяных хлопьев и готовится скраб для кишечника из овсянки для похудения, употребление которого позволит улучшить работу пищеварительной системы и избавиться к пляжному сезону от нескольких лишних рецепты масок, актуальные советы и восхитительные меню для Вашей привлекательности в актуальной публикации о домашних масках с перекисью водорода и крахмалом!

Состав

Итак, овсянка сбалансирована по своему составу. Она содержит:

  • клетчатку;
  • аминокислоты;
  • железо;
  • магний;
  • натрий;
  • медь;
  • кальций;
  • хром;
  • фтор;
  • марганец;
  • йод;
  • цинк;
  • фосфор;
  • калий;
  • витамины В9, РР, В2, В1, D, К, Ф и Е и др.

Благодаря вошедшим в данный список веществам овсянка невероятно полезна для ногтей, кожи, волос, ЖКТ и общего здоровья человека.

Скраб для кишечника из овсянки для похудения – рецепт обретения желанной фигуры!

Эффект

Ежедневное употребление овсяной каши очень полезно людям, страдающим расстройствами ЖКТ. При этом:

  • нормализуется обмен веществ;
  • улучшается и нормализируется работа ЖКТ;
  • снижается кислотность желудка;
  • исчезает изжога и тяжесть;
  • овсянка способствует природному выведению токсинов, шлаков и других вредных веществ;
  • также употребление овсяного скраба считается отличной профилактикой гастритов, рака и язвенных заболеваний;
  • в дополнение к вышесказанному, этот продукт является антидепрессантом, заряжая Вас на целый день энергией и придавая сил и бодрости.
Читайте также:  Диета для наращивания мышечной массы — рацион питания на массу

Очищение организма или всё-таки похудение?

Злоупотребление вредными продуктами и фастфудом, а также недостаток клетчатки приводит часто к нарушению нормальной работы кишечника, что провоцирует запоры, приводящие к набору веса и плохому самочувствию. Скраб для кишечника из овсянки эффективно и безопасно очистит кишечник от скопившихся в нём вредных веществ и окажет противоотёчное действие!Замечательные рецепты, полезные советы и вкусные меню для Вашей красы в нашей записи Морковная маска от прыщей!

Диета на овсянке – вкусно и эффективно!Грубые волокна, которые содержит овсяная каша, разбухают при попадании в желудок и наполняют его. В итоге, мы ощущаем себя сытыми на протяжении длительного времени. И всё это при употреблении минимума калорий и полного отсутствия в блюде жира! Именно по этой причине наш скраб так полезен тем, кто хочет не только вернуть былые формы и снова полюбить джинсы, но и укрепить своё здоровье.

Овсяный скраб для кишечника: рецепт и описание

Ингредиенты:

  • пять ядер грецких орехов;
  • одна десертная ложечка мёда (при аллергии можно заменить стаканом молока);
  • один стакан очищенной или кипячёной воды;
  • половина стакана овсянки.
  • Рекомендуем Вам  Ученые посоветовали есть продукты с селеном против старения

    Кушаем овсянку – теряем килограммы к лету!

    Приготовление каши для очищения:

    Если вы используете овсяные хлопья, то залейте их на ночь водой и накройте крышкой. А утром добавьте остальные продукты и тщательно перемешайте.В том случае, если Вы решили использовать в качестве основного продукта крупу, то измельчите немного зёрна и залейте их на ночь прохладной водой. Утром проварите готовую массу на тихом огне около пяти минут и добавьте мёд и и готово! Полезный и лёгкий завтрак, а также очищающий скраб для кишечника из овсянки можно кушать!

    Правила приёма скраба

    Данное очищающее кишечник средство рекомендуется принимать натощак в период с шесть до восьми утра. После этого не едим и не пьём три – четыре часа. После завершения указанного времени можно питаться привычными блюдами, но лучше скушать что-то лёгкое и нежирное (к примеру, салат).Продолжительность одного лечебно-очищающего курса составляет два месяца. Однако, лишние килограммы уйдут уже после трёх недель. После этого делаем перерыв на полтора месяца (это совсем не значит, что в это время запрещается кушать овсяные хлопья) и снова проводим отметить, что слишком частое употребление овсянки (тем более, без сопутствующих продуктов) может принести только вред.С Ув. понравилась статья?

    Post Views: 1 244

    Как заваривать хлопья в банке

    Рецепт ленивой овсянки в банке для похудения позволит быстро получить полезный и питательный завтрак.

    Для приготовления каши понадобятся следующие продукты:

    • четверть стакана овсяных хлопьев;
    • треть стакана молока;
    • четверть стакана натурального йогурта;
    • столовая ложка какао-порошка;
    • чайная ложка меда;
    • четверть банана.

    Как готовить:

    1. Добавьте в стеклянную банку овсянку, молоко, йогурт, мед, какао-порошок.
    2. Закройте крышкой и тщательно встряхните посуду с продуктами.
    3. Откройте емкость и добавьте нарезанные небольшими кусочками бананы. Аккуратно размешайте.
    4. Поставьте заготовку на ночь в холодильник. Употреблять в охлажденном виде.
    Как заваривать хлопья в банке

    Можно приготовить блюдо с фруктами. Подготовьте:

    • 3 столовые ложки овсянки;
    • 200 миллилитров нежирного молока;
    • мед, фрукты и ягоды по вкусу.

    Приготовление:

    1. Насыпьте в стеклянную банку овсянку и влейте молоко.
    2. Тщательно встряхните банку, закройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник.
    3. Утром добавьте мед и фрукты.