Как правильно пить кефир с корицей на ночь: долой лишние килограммы

Кефир с корицей на ночь оказывает положительный эффект на организм в целом. Обязательно нужно понимать, как правильно пить данный коктейль и его основные свойства. Чаще всего напиток используют именно для похудения. Жиросжигающий эффект от молотой корицы и кефира позволяет заметить результат уже через неделю употребления.

Рецепт кефирного коктейля для похудения

Не секрет, что кефир сам по себе полезен — как для общего здоровья (улучшает пищеварение и состояние микрофлоры, укрепляет иммунитет), так и для процесса похудения. Существует даже довольно популярная кефирная диета. Однако есть способ усилить «похудетельные» качества кефира, добавив к нему несколько ароматных специй — имбирь, корицу и молотый красный перец.

Ингредиенты на порцию коктейля для похудения:

  • 200 г кефира (жирность не более 1%)
  • 1 ч.л. сухого порошка корицы
  • 1-2 ч.л. натертого на мелкой терке корня имбиря (или порошок имбиря)
  • 1 щепотка красного острого перца

Приготовление: Проще некуда — достаточно тщательно перемешать кефир со всеми перечисленными специями. Совет: лучше всего готовить каждую порцию напитка непосредственно перед употреблением.

Кефир с корицей для похудения

Ингредиенты

  • 250 мл кефира (1,5%-й жирности)
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1/2 ч. л. молотого имбиря

Приготовление и употребление

  1. В кефир добавь мёд, специи и дай настояться в течение 15 минут.
  2. После взбей напиток с помощью блендера и перелей в порционный стакан. Вот и всё!
  3. Употребляй кефирный напиток в разгрузочные дни или во время экспресс-диеты на протяжении 2 недель. Вот увидишь, три, а то и все пять килограммов уйдут моментально. К Новому году готова, а там и до пляжного сезона рукой подать. Рецепт-находка!
  4. Для пущего эффекта можно добавить в кефир молотый красный перец, а чтобы снизить аппетит — положить в напиток тертые яблоки.

Чтобы быстрее и эффективнее разогнать метаболизм, вывести из организма токсичные вещества и шлаки, повысить иммунитет и наконец избавиться от лишних сантиметров, не забывай об этих важных правилах.

Правила похудения

  1. Ешь часто, а именно 5 раз в день, примерно каждые 2–3 часа. Частые, но скромные приемы пищи сыграют тебе на руку! Учти, что в первой половине дня в твоем рационе должны преобладать углеводы (крупы, фрукты, мёд), во второй — белковые продукты и жиры (мясо, рыба, молочные продукты). © DepositPhotos
  2. Основные продукты в рационе — овощи, крупы, яйца, нежирное мясо (курица, индейка), рыба, молочные продукты, орехи, а также продукты, богатые витаминами и ненасыщенными жирными кислотами. © DepositPhotos
  3. Рацион питания должен быть максимально разнообразным и включать потребление достаточного количества белков, жиров и углеводов. Последние, кстати, должны составлять около 50 % процентов всего рациона: примерно 250 г (крупы, овощи, фрукты), 50 г из которых — простые углеводы (сухофрукты, мёд).

    25 % рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты) и столько же — жиры (растительные масла, жирная рыба, орехи, авокадо). © DepositPhotos

  4. Контролируй время! Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна, а не «после 18:00 рот на замок». Если обычно ты ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19–20 часов. Если в это время ты посещаешь спортзал, то после тренировки можешь съесть легкий овощной салат, яблоко или выпить, например, кефир. © DepositPhotos
  5. Не забывай про здоровый питьевой режим. Стакан теплой воды натощак и 2–2,5 л на протяжении дня избавят от отечности, подарят здоровый цвет лица, предотвратят появление злополучных мешков под глазами, помогут наладить питание и предотвратить преждевременное старение. © DepositPhotos
  6. Самое главное — любовь к себе. Люби себя, корми вкусно и полезно, не насилуй организм гадостями и научись контролировать свои желания! Иначе они начнут контролировать тебя. © DepositPhotos

Кефир поможет наладить пищеварение, корица подарит стройность и легкость, а имбирь придаст сил, здоровья и бодрости. А когда компания целебных продуктов оказывается в одном стакане, все худеют, молодеют и становятся здоровыми! Особенно если изредка выпивать полезный кефирный напиток вместо сытного ужина.

Если тебе понравился наш рецепт разгрузочного кефирного напитка, не забудь сохранить его в закладках. А если ты настроена решительно и желаешь кардинально изменить свой образ жизни, наладить питание и подтянуть фигуру, начни сегодня же вместе с Ярославной Данилевич!

Свойства пряности

Корица – пряность из коры коричного дерева, знакома нам в виде засушенных палочек или порошка. Колоритный вкус сладости, цитрусовых и легкой горечи, с учетом ее пользы для здоровья человека сделали корицу популярной в медицине, диетологии, косметологии и кулинарии. Специя бывает нескольких видов: цейлонская, циннамон, китайская, малабарская. В пряности имеется целый комплекс витаминов: С, РР, А, группы В и Е, а также минералов: кальций, калий, магний, цинк, железо.

Уникальный химический состав:

  • Альдегид коричной кислоты используется в медицине как антисептическое, антибактериальное средство, как антиоксидант стимулирует защитные функции организма и укрепляет иммунитет.
  • Органические соединения ароматического ряда эвгенол поражают болезнетворные микроорганизмы, оказывают противовоспалительное действие и обезболивающий эффект.
  • Дубильные вещества необходимы при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, язве.
  • Фенолы снижают уровень глюкозы в крови, что необходимо для диабетиков, ускоряют процессы сжигания жиров.
  • Эфирные масла оказывают положительное действие при лечении бессонницы.

Корица стабилизирует выработку инсулина, превращает поступившую глюкозу в энергию, чем расширяет сосуды и улучшает работу головного мозга и сердца, снижает артериальное давление.

Специя помогает в борьбе с избыточными скоплениями жира в области бедер и ягодиц для похудения, ускоряет процесс усвоения пищи в организме. Свойства корицы и ее химический состав способствуют и необходимы для естественного сброса лишнего веса. Пряность используют в терапии грибковых заболеваний кожи. Похудение с помощью корицы впишется в любой рацион питания без изнурительных занятий спортом.

Кефир для похудения

Вы когда-нибудь задумывались о том, что пить кефир во время похудения намного эффективнее, чем что-либо еще? В нежирном кефире содержится 50 ккал, которые никак не откладываются в жировой прослойке, но очень хорошо насыщают. При этом он обладает и другими ценными во все времена (а не только в период похудения) свойствами.

Кефир, являясь чистым пробиотиком, восстанавливает микрофлору кишечника, ускоряя пищеварительные процессы и уменьшая гнилостные.

В составе кефира много кислот, витаминов и минералов (особенно в жирном), их общий набор необходим для здорового обмена веществ.

Некрепкий кефир способен очищать желудок, так как обладает легким слабительным эффектом. Что интересно, чем крепче кефир, тем меньше это свойство.

Очищение, улучшение метаболизма и оздоровление кишечной флоры приводят к высокому проценту усвоения продуктов. Это значит, что в теле останется минимальное количество шлаков, которые, как вы знаете, хранятся и в жировой прослойке.

Кефир с корицей и имбирем — рецепт сытости и стройности. Наполнив желудок, этот напиток избавит от голода, а корица (даже в малых количествах) сильно притупит аппетит. Имбирь необходим для лучшего усвоения. Записывайте рецепт!

Вам понадобится:

  • 250 мл кефира
  • 1 ч. л. тертого имбиря
  • 0,5 ч. л. корицы

Смешайте все ингредиенты в блендере. По желанию можно добавить дольку лимона.

Захотелось кушать — выпей стаканчик кефира. Самое чудесное в этом напитке то, что его можно пить на ночь. Как раз тогда, когда есть хочется больше всего. Кальций, которым богат этот кисломолочный продукт, усваивается организмом только ночью, и это еще одна причина, почему стоит пить кефир даже тем, кто не стремится похудеть.

Худеющим подружкам будет полезно узнать об этом напитке, поделись с ними нашей статьей!

Предыдущая статья Следующая статья

Кефир и корица — секретный рецепт похудения

Самое интересное далее:

  • 1 Кефир и корица — секретный рецепт похудения
    • 1.1 Рецепт коктейля для похудения
    • 1.2 Кефир и корица — противопоказания

В силу сказанного выше стоит более детально рассмотреть данную методу и представленный способ борьбы с килограммами. Освежим в памяти все, что знаем или же узнаем нечто новое для себя в этом вопросе. В самом начале стоит более детально рассмотреть пользу каждого продукта в отдельности и их комбинацию в дуэте.

Если говорить о кефире, то он всегда был известен как прекрасный продукт для похудения, а если точнее, то:

  • полезная микрофлора этого молочного продукта самым благоприятным образом сказывается на желудочно–кишечном тракте и всем процессам, проходящим в нем;
  • сам кефир прекрасно насыщает, утоляя чувство голода, при этом, не отягощая желудок;
  • сам по себе кефир, как продукт, является низкокалорийным, в особенности это касается нежирного продукта или же с низким процентом жирности.

Если говорить о корице, то стоит рассказать вкратце о таких моментах:

  • корица способна улучшить обмен веществ, активизируя в организме процесс метаболизма, в итоге в организме налаживаются обменные процессы и соответственно не будут в нем задерживаться все лишние кило надолго;
  • сама по себе корица вырабатывает инсулин, что не дает сахару провоцировать отложение лишних килограммов;
  • корица прекрасно снижает чувство голода, притупляя аппетит.

Если же говорить о тандеме кефир и корица – на что именно стоит обращать внимание?

С самого начала стоит сказать, что выбирать составляющие для данного коктейля стоит грамотно. Сам кефир должен быть свежим – именно он дает мягкий послабляющий эффект, а вот применение не совсем свежего продукта может оказать совсем обратное действие.

Рецепт коктейля для похудения

Когда ингредиенты приобретены, можно переходить к их смешиванию.

На 1 стакан кефира, приблизительно 200 мл., потребуется 1 или же половина чайной ложки порошка корицы.

Такой коктейль нужно пить 2-3 раза в течении дня. Все предельно просто – смешали и выпили, при этом суточный предел — это полтора литра кефира и 1 ч.л. корицы.

Если же говорить об отзывах о данном коктейле, то сразу же эффект виден не будет и потому в данном случае важна постепенность и регулярность. Каким же образом правильно пить такой коктейль и худеть? В данном случае вариаций много.

1. Пить коктейль в каждый прием пищи и даже в данном отношении возможны вариации. В первом случае пить коктейль за полчаса до еды и тем самым запуская работу желудка, при этом, несколько приглушая чувство голода, давая организму насыщенность и уже в основной прием пищи будет меньше потреблено еды. Также можно пить коктейль и после еды – приблизительно через час и в данном случае также запускается работа ЖКГ но уже с позиции активации метаболических процессов в организме.

Можно заменить прием пищи полностью одним коктейлем. В итоге мы получаем чувство насыщения. Оптимально в данном случае заменить им ужин, получая насыщение, и не стоит беспокоиться о том, что засыпать приходится на голодный желудок.

Можно сделать коктейль основным напитком в определенный разгрузочный день. В частности, делать это стоит не более 1 раза в неделю, не превышая при этом допустимой нормы в полтора литра кефира. Конечно же, для многих это будет несколько трудно и потому можно съедать за день несколько яблок.

Также можно рассмотреть еще один рецепт такого коктейля – добавить имбирь в порошке или же в свежем виде, предварительно натерев его мелко на терке. Имбирь выступает прекрасным средством борьбы с лишним весом, но добавлять его нужно осторожно – не более половины чайной ложки из расчета на стакан коктейля, как в сухом виде, так и натертом, свежем виде.

Кефир и корица — противопоказания

Если же говорить о противопоказаниях – они есть. Это непереносимость какого–либо из компонентов коктейля. Откажитесь от этого способа похудения, если есть повышенная кислотность желудка, а также язва или же речь идет о беременности и периоде лактации.

Если говорить об отзывах о данном способе борьбы с лишним весом, достаточно сказать, что это не 100% панацея – в процессе его приема также придется контролировать собственный режим питания и рацион, избегая жирной и жареной пищи. Регулярные физические нагрузки улучшат результат.

Пить такой коктейль необходимо минимум 1 месяц, при этом не нужно как-то особенно ограничивать себя в еде, поскольку на первых этапах это может быть весьма нелегко.

Главное все делать без фанатизма.  Употребление кефира с корицей не вводит организм в шоковое состояние голодовки, но результата вы добьетесь обязательно.

Волшебные свойства корицы

Корица — приправа, ароматическая добавка, изготовленная из коры вечнозеленого дерева, продаваемая в виде трубочек, но чаще в перемолотом виде. Борцы с лишними килограммами давно используют ее свойства для достижения своих целей. Корица имеет уникальную способность влиять на содержание сахара в крови, а также улучшает резистентность организма к гормону инсулину.

Повышенные уровни глюкозы приводят в процессе метаболизма к образованию жировых отложений, а при помощи корицы можно создать барьер на пути создания лишнего жира. Ее потребление также влияет на метаболизм углеводов. Она позволяет сжигать больше калорий и помогает терять вес. Считается, что корица имеет большее воздействие на брюшной жир, чем на отложившиеся лишние килограммы в других частях тела.

Особенности рецепта

Отзывы доказывают, что полезно будет включить в свой рацион подобный рецепт в любое время. Его можно употреблять утром или вечером, пить натощак или в качестве дополнительного перекуса.

Необходимо понимать, что корицу можно употреблять лишь в размере половины чайной ложки в день, в противном случае данная пряность способна принести от данного напитка огромная. Имеется комплексное воздействие на организм.

Важные нюансы:

Особенности рецепта
  1. Самое полезное время для питья – вечер. Подобный напиток способен утолить голод и заменить ужин.
  2. Запускаются обменные процессы организма, процесс похудения идет намного быстрее.
  3. Гипертоники могут пить коктейль для профилактики при высоком давлении.
  4. Большое количество пребиотиков в составе помогает нормализовать микрофлору кишечника.

К сожалению, есть один недостаток. Если употреблять слишком много подобной жидкости, то могут возникать отеки. Последствия зависят от индивидуальных особенностей организма, в случае ухудшения самочувствия, рекомендуется перенести время приема на 6-7 часов вечера. В таком случае жиросжигающий коктейль принесет результат максимально быстро, если затем не ужинать.

Как пить кефир со специями для похудения?

Чтобы сделать напиток, необходимо взять:

  • кефир;
  • красный перец;
  • корицу.

На 250 мл (стакан) кефира потребуется одна чайная ложка качественного порошка корицы. Тщательно перемешайте. После добавления щепотки красного острого перца можно смело пить полученный напиток. Диетологи рекомендуют готовить его не заранее, а непосредственно перед употреблением.

Варианты использования:

Как пить кефир со специями для похудения?
  • Перед обедом для быстрого наступления сытости. Если вы боитесь переесть, и во время приема пищи долго не чувствуете насыщения, попробуйте пить такой кефир за 15-20 минут. Напиток заполнит желудок, а входящие в состав специи будут притуплять голод и ускорять обмен веществ.
  • На ночь. Кефир с корицей и перцем – идеальная смесь для перекуса непосредственно перед сном. Этот вариант подойдет тем, кто не может уснуть с чувством голода. Напиток очень низкокалорийный, поэтому это никак не скажется на фигуре.
  • Вместо ужина. Если ваша цель – похудеть как можно быстрее, то кефиром со специями можно заменить обычный ужин. В таком случае общая калорийность рациона сильно сократиться, и уже через 5-7 дней можно похудеть на 1,5-2 кг в зависимости от исходного веса.

Стоимость двух порций напитка (500 мл) = 35 рублей (упаковка кефира) + 30 рублей корица + 20 рублей (красный перец) = 85 рублей, при этом пакетиков со специями вам хватит надолго.

Напиток не рекомендуется пить при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Как принимать и на сколько можно похудеть

Есть множество вариантов употребления коктейля из кефира, имбиря, корицы и красного перца — некоторые эксперты в области диет советуют принимать его за 20-30 минут до еды или перед тренировкой. Или половину порции выпить до еды, а другую — после.

Кроме того, существуют более строгий вариант — для более быстрой потери веса. Например, обед или завтрак полностью заменить коктейлем.

Или, как вам нравится такой вариант — пить на протяжении всего выходного дня, а в остальные дни использовать вместо ужина. Таким способом вы сможете скинуть 8-12 кг за пару месяцев!

Если же вы не хотите худеть таким радикальным методом, то при обычных условиях похудеть возможно в среднем на 4-6 кг в месяц.

Какие есть противопоказания к применению корицы

Каким бы замечательным и полезным ни было это средство – корица, но у неё тоже есть свои противопоказания к применению.

Применять на практике способы похудения с помощью корицы не следует:

  • если у вас повышенное артериальное давление,
  • беременным и кормящим – очень осторожно, в половинной дозировке,
  • при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, и при серьёзных заболеваниях центральной и вегетативной нервной системы,
  • при инфекционно-воспалительных заболеваниях, которые сопровождаются повышением температуры тела,
  • при кровотечениях,
  • при индивидуальной непереносимости,
  • при проблемах с щитовидной железой,
  • при глаукоме и заболеваниях сердца.

Если у вас есть какие-либо заболевания, то лучше всего проконсультироваться со своим врачом.

Если добавление корицы в пищу сопровождается расстройством кишечника и другими неприятными симптомами, продолжать худеть подобным способом нельзя.

Появление дискомфорта в данном случае говорит о том, что такой метод избавления от лишнего веса вам не подходит и нужно от него отказаться!

Какую корицу нужно употреблять для похудения?

Часто путают корицу и кассию. А если эта специя в порошке, то отличить, конечно, увы, уже нельзя… Почему это так важно?

Потому, что кассия – это не просто дешёвый «аналог» корицы, нет! Не введитесь на это! Очень много информации в последнее время о том, что эта «фальшивая корица» на самом деле ЯДОВИТА!

Поэтому нужно знать, как отличить кассию от настоящей корицы, чтобы вместо ожидаемых результатов не получить обратный эффект по здоровью.

Я покупаю вот такую настоящую цейлонскую молотую корицу органического происхождения.

Как худеть при помощи корицы более эффективно?

Конечно же, не стоит думать, друзья, что можно похудеть, используя одну лишь корицу. Нет, так не получится.

Использование корицы – это лишь ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ инструмент в похудательном процессе.

С корицей и имбирем процесс идёт быстрее и эффективнее во много-много раз, это точно, но бед изменения своего питания в сторону более здорового, без соблюдения режимных моментов принятия пищи, без достаточной двигательной активности каждый день и без достаточного количества чистой воды в течение дня всё будет насмарку.

И никакие коктейли и чаи не помогут, если наедаться на ночь, есть мучное, жирное, сладкое, солёное и копчёное, пренебрегая свежей зеленью, овощами, фруктами и готовкой в более полезном варианте (варка, запекание без «хрустящих корочек», варка на пару)…

Читайте также:  Полезные свойства соевого молока, применение и противопоказания