Как правильно пить воду для похудения. Варианты водных диет

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Подробный обзор

Очищение кишечника 

Основная польза разгрузочных дней заключается в очищении пищеварительного тракта. 1-2 дня голодания безвредны для эпителия кишечника, далее возможны патологические изменения. Особенно опасны в этом плане многодневные голодовки, после которых процессы пристеночного пищеварения в кишечнике могут не восстановиться.

Разгрузочный день на воде — вариант очищения кишечника

Очищение кишечника 

Очищение может быть как естественным, так и с применением дополнительных мер в виде использования слабительных средств и очистительных клизм.

Разгрузочный день на одной воде

На сегодняшний день диетологами разработано много концепций разгрузочного дня. Начнем с того варианта, который не потребует совершенно никаких затрат. Не нужно заглядывать в холодильник или бежать в магазин. Вам нужно будет лишь накипятить литра 2 воды. Все, «меню» готово.

Воду (кипяченую или бутилированную) следует пить в течение дня сразу же, как только вы ощутите чувство голода. Можно прохладную, можно теплую – как вам захочется. Главное – за целый день выпить не менее 2 литров.

Что происходит с организмом во время такой разгрузки? Выводятся шлаки, отдыхает пищеварительный тракт, усиленно работают почки, способствуя удалению продуктов распада всего, что мы «забрасывали» в себя в течение нескольких дней накануне.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Рахит у грудничков: симптомы и методы лечения

Скорее всего, в первой половине дня вам будет несложно держаться, потому что большинство людей привыкло завтракать и обедать по-минимуму, а во время ужина наверстывать упущенное. В послеобеденное время вы можете ощутить слабое головокружение, неприятный привкус во рту, возможны острые приступы голода.

Это состояние надо перетерпеть: оно быстро проходит. С целью облегчить себе жизнь постарайтесь обеспечить себя каким-нибудь интересным, но неэнергозатратным занятием: чтением, вышиванием, уходом за домашними цветами.

Если продержитесь сутки – наутро будете вознаграждены ощущением небывалой легкости, свежести. Вам захочется прыгать и танцевать. Вы почувствуете себя 10-летним веселым ребенком. Попробуйте – это определенно стоит небольших затраченных усилий!

Как правильно пить медовую воду по утрам для похудения

Приготовление медовой воды для похудения не требует много времени и затрат. И в то же время, она имеет массу полезных свойств для здоровья и минимум побочных эффектов.

Многие не уверены, можно ли похудеть, смешивая с водой мед и лимон.

Структура воды под воздействием меда меняется и по своему составу становится похожей на человеческую плазму.

Выпивая по утрам по стакану медового напитка, мы запускаем множество важных процессов в организме:

  • Улучшение пищеварения;
  • Активизацию обмена веществ;
  • Ускорение метаболизма;
  • Насыщение органов витаминами и минералами;
  • Уничтожение вирусов и бактерий;
  • Улучшение свойств крови.

Все эти полезные свойства способствуют снижению веса, а регулярное употребление напитка укрепляет здоровье и замедляет процессы старения в организме. Такой напиток является настоящим эликсиром здоровья и молодости. Приготовить его несложно: нужно в стакане некипяченной воды развести чайную ложку натурального меда.

Но, решаясь на такой способ похудения, следует учитывать противопоказания. Нельзя злоупотрелять им при наличии следующих проблем:

  • При аллергии на продукты пчеловодства;
  • Бронхиальной и сердечной астме;
  • Заболеваниях ЖКТ;
  • Камнях в почках и желчном пузыре;
  • Сахарном диабете.
Читайте также:  Аноректики: подавители аппетита в бодибилдинге

С употребления медовой воды полезно начинать свой день. Выпивать нужно стакан воды натощак за полчаса до еды. Для большего эффекта в медовую воду можно добавить дополнительные ингредиенты, обладающие жиросжигающим действием: корицу, имбирь, лимон, мяту, яблочный уксус. Но при этом также необходимо учитывать противопоказания.

Более быстрого достижения результата можно добиться, включив медовую воду во время диет и разгрузочных дней для усиления их действия. Похудеть можно и без диет, просто придерживаясь правильного питания, исключив из своего рациона вредные продукты. Ну и, конечно же, для похудения необходимы физические упражнения.

Противопоказания

Вы должны понимать, что каждый способ оздоровления или похудения имеет свои противопоказания. Разумеется, вы можете избавиться от лишних килограммов таким способом, но если у вас есть проблемы со здоровьем, то подобная разгрузка будет иметь больше вреда, чем пользы.

Откажитесь от разгрузочных дней на воде, если:

  • Вы беременны или кормите грудью;
  • Вы больны сахарным диабетом;
  • У вас пониженное давление;
  • Вам меньше 18 лет и более 60 лет;
  • У вас в данный период менструальный цикл;
  • У вас заболевание почек или печени;
  • У вас есть язва желудка, хронический гастрит или другие заболевание ЖКТ;
  • У вас частые головокружения и слабость.

Всем остальным разгрузочные дни показаны. Что касается людей с заболеванием ЖКТ, то им можно проводить подобные опыты только в случае длительной ремиссии. Будьте честны с собой, ведь ваше здоровье зависит только от вас.

Все что мы не успели рассказать про разгрузочный день на воде.

Полезные статьи:

Противопоказания

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Стоит ли устраивать разгрузочные дни на воде

У многих людей иногда возникает желание очистить свой организм, чтобы почувствовать легкость и сбросить пару лишних килограммов, но далеко не все доходят до конца. Большинство сдаются при ощущении неудержимого голода. Вся проблема в том, что люди делают это неправильно, или просто не разбираются в основных правилах проведения разгрузочных дней.

Разгрузочные дни на воде являются тяжелым испытанием для организма человека, так как они подразумевают полный отказ от употребления пищи.

К ним надо правильно подготовиться и правильно выйти из них, чтобы не нанести вред организму и получить положительный эффект. Длиться разгрузочные дни могут не более 1-2 дней подряд и не более двух раз в неделю. Самой оптимальной будет однодневная разгрузка раз в неделю.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества разгрузочного дня на воде и его пользы для организма, пользоваться такой методикой можно не всем. Оздоровительное голодание запрещено в следующих случаях:

подросткам и людям в пожилом возрасте;

при наличии заболеваний, связанных с сердцем и почками;

при высоком давлении и сахарном диабете;

при менструации и в период вынашивания ребенка, лактации.

В любой из перечисленных выше ситуаций нельзя голодать на воде, лучше выбрать разгрузочный день на другом продукте.

Разгрузочные дни на воде: меню, рецепты

Разгрузочный день на воде и хлебе

Размер порций хлеба в данном случае зависит от того, кто проводит разгрузку:

  • Мужчинам – от 12 до 16 ломтиков цельнозернового хлеба;
  • Женщинам – от 8 до 12 кусочков;
  • Пьем только 2 л минералки.

На воде и яблоках

Этот способ полезен тем, что данные два продукта помогают произвести эффективную чистку кишечника:

  • Питаемся яблочками (до 1, 5 кг);
  • Не забываем про 1,5 л чистой водички.
Читайте также:  Упражнений бодифлекс для похудения видео для начинающих

Разгрузочный день на воде с кефиром

Тем, кто не может целый день пить лишь воду, можно слегка разнообразить свой рацион:

  • Объем кефира за сутки – 1,5 л, но он должен быть 1%-ным;
  • Вода – от полутора литров и более.

С молоком

Данный рацион аналогичен варианту с кефиром, однако здесь допускаются небольшие послабления:

  • Молоко можно пить в чистом виде (1 л), или же добавлять его в зеленый чай (не более трех кружек);
  • Объем минералки остается все тем же – от полутора литров.

С огурцами

Зеленые овощи обладают сильными очищающими свойствами, поэтому такой рацион подходит тем, кто имеет проблемы со стулом:

  • Съедаем 1 кг огурцов. Их можно резать или натирать;
  • Не забываем про водичку (1,5 литра).

С лимоном и медом

Как известно, лимон – источник большого количества витаминов, поэтому его принято добавлять в чай. То же самое касается и меда: в нем содержится много веществ, положительно влияющих на здоровье. Как сделать разгрузку на лимонно-медовом напитке:

  • К 200 г теплой водички добавляем по 1 ч. л. сока из лимона и столько же меда;
  • Пьем каждый час;
  • Объем жидкости за день -2 л.

С рисом

Данный вариант разгрузки считается наиболее легким:

  • Готовим на пару 400 г риса, пьем от 2 до 3 л минералки;
  • Кашу ничем не запиваем;
  • Жидкость употребляем либо за 20 минут до еды, либо через 40 минут – после.
Разгрузочные дни на воде: меню, рецепты

С чаем

Зеленый чай вкупе с водой просто творит чудеса: омолаживает, очищает организм, снабжает его множеством питательных веществ и укрепляет иммунитет. Меню очень простое:

  • С утра завариваем в термосе 1 л натурального чая;
  • Употребляем с перерывами в 2 часа по 200 г чистой водички.

На минералке

Если предполагается пить только минералку, то она должна быть без газа:

Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

У вас отключен яваскрипт. Пожалуйста, включите поддержку яваскрипт в настройках своего браузера, в противном случае вы не сможете прочитать свой гороскоп на этот день от астрологического сайта Гороскопы на каждый день, гороскоп на неделю, гороскоп на текущий год.

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Ваш гороскоп на сегодня

Гороскоп на неделю с 17 по 23 июня 2019
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • От 2 л воды;
  • Больше ничего не пьем и не едим.

3 разгрузочных дня на воде

Можно продлить предыдущий способ до трех дней, однако есть некоторые рекомендации:

  • Все это время нельзя заниматься спортом;
  • Необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
  • Первые сутки может чувствоваться слабость и тошнота, но затем они пройдут. Чтобы избежать проблемных ситуаций, нужно выполнять разгрузку в выходные дни.

Разгрузочный день на кипяченой воде

Этот вариант отличается от меню с минералкой лишь тем, что здесь используется кипяченая вода:

  • Объем жидкости – от 1,5 литров и более;
  • Еда запрещена.

Разгрузочные дни для похудения варианты в домашних условиях. Самые действенные разгрузки

Ниже представлены варианты разгрузочных дней для похудения, которые показали максимальную эффективность и заслужили хорошие отзывы.

Фруктовые и овощные

Разгрузочные дни для похудения варианты в домашних условиях. Самые действенные разгрузки

Большой популярностью пользуется огуречная диета. В день разрешается кушать до 2 кг зелёного овоща и пить водичку. Огурец облает мочегонными свойствами и имеет мало калорий. Благодаря этому осуществляется снижение веса до 2 кг. Если мучит сильный голод,на обед допускается съесть варёное яйцо и разнообразить меню зеленью петрушки и укропа.

Яблоки не менее эффективны. Фрукт насыщен веществами, способствующими жиросжиганию. Диета рекомендуется для подтяжки живота, бёдер и ягодиц. В день разрешается употребить 1.5 кг зелёных фруктов, разделив на равномерные части.

Девушки отмечают, что легко выдержать арбузную диету. Спелая мякоть очень сладкая и хорошо устраняет голод. Требуется купить арбуз весом 3 кг. Меню разгрузочного дня похудения может включать любые овощи, фрукты и ягоды.

Кефирная разгрузка

Потребуется приобрести 1.5 л обезжиренного продукта и выпивать по одному стакану каждые 2-3 часа. Голодный вариант запрещает включение других продуктов. Разрешена вода.

Разгрузочные дни для похудения варианты в домашних условиях. Самые действенные разгрузки

Для сытой диеты легко подобрать разные рецепты разгрузочных дней для похудения на кефире. Вы можете разнообразить рацион фруктами,овсяной кашей, гречкой,отварной рыбой.

Читайте также:  Брокколи калорийность продукта на 100 г бжу полезные свойства

Разгрузка на гречке или рисе

Диету на гречке выдержать легко, так как она надолго насыщает.

  1. Вечером вымойте стакан крупы, поместите в эмалированную кастрюлю и залейте 3 стаканами кипятка.
  2. Накройте крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь.
  3. За это время каша распарится,станет мягкая и вкусная.
  4. Распределите её на 5-8 порций и съешьте.
  5. Запивать продукт разрешается некрепким чаем и дополнительно употреблять не меньше 2 л воды.

Кстати. Если предпочтительнее сытая диета, к гречке полезно подключить кефир, свежие овощи или фрукты. Точно так же готовят и используют рис.

Разгрузочные дни для похудения варианты в домашних условиях. Самые действенные разгрузки

Водная диета

Это самый эффективный разгрузочный день для похудения, но и самый тяжёлый. В меню входит 4 л минеральной воды без газа. Другие продукты запрещены. Диета вызывает острый голод, поэтому подходит людям с развитой силой воли.

Разгрузочные дни по методике Малышевой

Знаменитая телеведущая и врач предлагает несколько видов диет, среди которых каждый человек найдёт подходящий вариант. Примеры разгрузочных дней для похудения:

  • Отварите небольшую курицу без соли. Снимите шкурку, отберите мясо с костей и съешьте, разделив на 6 приёмов;
  • Натрите на тёрке по половине килограмма свеклы, моркови и яблок. Смешайте и подавайте на стол. Яблоки разрешается заменить сельдереем;
  • Купите 3 средних грейпфрутов. Съедайте по половине каждые 2 часа. В перерывах между едой пейте слабенький чай и воду;
  • Доведите до кипения 1.5 л обезжиренного молока и выключите. Всыпьте 2 ст. л. заварки чая и укутайте ёмкость полотенцем. Через час отцедите, и пейте вместо еды.
Разгрузочные дни для похудения варианты в домашних условиях. Самые действенные разгрузки

Потеря веса варьируется от 500 г до 2 кг. Достижения зависят от индивидуальных особенностей организма.

Общие сведения

Разгрузочные дни – это хороший метод очистить организм, дать ему возможность «отдохнуть» от регулярного переедания и попутно немного снизить вес. Однако не следует полагать, что такой метод позволит справиться с проблемой лишнего веса очень быстро. Проведение разгрузочных дней показано с целью очищения и своеобразной перезагрузки организма. Правильный разгрузочный день – залог хорошего самочувствия и легкости. Но очень важно не только учесть все правила практики такого метода, но и особенности выхода из него. О том, как правильно проводить разгрузочные дни, какие бывают их виды, и какие из них целесообразно практиковать, пойдет речь в этой статье.

Молочный разгрузочный день. Правила проведения молочного разгрузочного дня и его польза

Разгрузочный день на молочных продуктах пользуется большой популярностью у людей, желающих избавиться от лишних килограммов, оздоровить свой организм и очистить его от шлаков.

Для разгрузки чаще всего используют кефир, простоквашу, сыворотку, обезжиренный творог и ряженку.

Молочный разгрузочный день. Правила проведения молочного разгрузочного дня и его польза

Свойства молочных продуктов для очищения организма

Молоко и молочные продукты имеют в своем составе достаточное количество полезных веществ, необходимых человеческому организму для правильного функционирования. В их число входят жиры, белковые соединения, аминокислоты, витамины и микроэлементы. Коровье и козье молоко богато содержанием кальция и калия. Первый элемент способствует укреплению зубов, участвует в обновлении костной ткани, а также придает эластичность и упругость кожным покровам. Калий укрепляет артериальные стенки и оказывает положительное воздействие на сердечно–сосудистую систему.

Молоко повышает жизненный тонус, укрепляет организм, улучшает его защитные свойства. Особую пользу приносят человеку кисломолочные продукты, что обусловлено наличием в их составе бифидобактерий, обладающих способностью нормализовывать желудочно–кишечную микрофлору. Данные микроорганизмы являются незаменимыми при дисбактериозе. Попадая в кишечник, они оказывают лечебное воздействие на весь организм.

Молочный разгрузочный день. Правила проведения молочного разгрузочного дня и его польза

Молочные и кисломолочные продукты способствуют снижению веса, нормализуют обменные процессы в организме, выводят шлаки и токсины и другие вредные вещества. Благодаря данным свойствам необходимый эффект достигается при избавлении от последствий интоксикации после пищевых отравлений. Продукты из молока относятся к категории средств, используемых для профилактики раковых заболеваний.

Достоинства и недостатки разгрузки

Как и любая другая разгрузка, диета на молоке имеет свои достоинства и недостатки. Все молочные продукты являются источником чистого быстроусвояемого протеина. В одном стакане напитка его содержится около 8 г. Таким образом, разгрузочные дни на молоке позволяют в достаточной мере подпитывать мышечную ткань. Кроме того, на процесс сжигания жиров существенное влияние оказывает кальций, содержащийся в молоке.

Молочный разгрузочный день. Правила проведения молочного разгрузочного дня и его польза