Как принимать льняное масло для похудения?

Совсем недавно, слушая во время приготовления ужина радио, я попала на программу доктора Хорошева про льняное масло – его пользу и вред, а также как принимать это маслице при различных недугах. Доктор зачитывал там письма людей по данной теме и отвечал на них. Меня эта информация здорово увлекла и заинтересовала, и я решила разобраться с полезностью льняного масла более подробно, а добытыми знаниями поделиться, мои дорогие, с вами, вот что у меня из всей этой затеи вышло.

Льняное масло для похудения

На сегодняшний момент существует множество средств для снижения лишнего веса, и одним из таких уникальных средств от самой природы является льняное масло для похудения. Данное масло изготовляют из семян льна, путём холодного отжима (прессования). Благодаря такой технологии приготовленное льняное масло сохраняет свои целебные свойства и используется в лечебных целях. Льняное масло имеет оттенок от коричневого до золотистого (цвет зависит от степени очистки).

По своей биологической ценности и уникальности, льняное масло способно заменить как животные, так и большинство растительных жиров, и конечно, насытить наш организм необходимыми жирами. Оно всё чаще и чаще встречается в аптеках и в продуктовых магазинах. Но у большинства людей сразу возникает вопрос: «Если польза от употребления льняного масла?» И ответ специалистов однозначен – да!

Незаменимый состав льняного масла

Когда вы обращаетесь к врачу с проблемой лишнего веса, первая задача, которая встает перед вами, — это оптимизация питания. Не отмена всего подряд и не замена одним продуктом всего остального рациона. Вашему организму необходим полный набор жиров, белков и углеводов, их недостаток ведет к сбою в его работе. Важным помощником в борьбе за здоровье и красивую фигуру станет льняное масло. Существуют незаменимые жирные кислоты, которые мы не способны продуцировать самостоятельно. Из них организм синтезирует все необходимые ему жиры.

Как ни парадоксально, недостаток этих важных жирных кислот ведет к набору лишнего веса. Кроме того, способствует развитию таких заболеваний, как рак, гипертония и инсульт. Употребление льняного масла нормализует жировой обмен, что помогает привести фигуру в порядок. Кроме незаменимых жирных кислот, вы получаете витамины А, E, B, F, которые помогают нормализовать обмен веществ в организме. Большое количество калия поддерживает работу сердца. Получая такой роскошный набор жизненно важных веществ, вы сможете не только похудеть, но и улучшить состояние ногтей, волос и кожи.

Свойства и польза льняного масла для похудения

Лен издавна используется людьми: из него производят ткань, его употребляют в пищу, а также применяют для профилактики и лечения многих заболеваний. Масло получают из семян методом холодного отжима, поэтому полезные свойства растения при переработке не теряются. В продукте в большом количестве содержатся витамины, олеиновая, линолевая и полиненасыщенные омега жирные кислоты, которые принимают активное участие в нормализации обмена веществ. Действие происходит следующим образом:

  1. При употреблении продукта в пищу происходит замена кислот, вызывающих накопления жира, другими — полиненасыщенными.
  2. Кишечник обволакивается защитной пленкой, положительно воздействуя на работу ЖКТ.
  3. Шлаки и токсины выводятся из организма, налаживается стул.
  4. Приходит в норму обмен веществ.
  5. Уменьшается содержание вредного холестерина, улучшается состав крови.
  6. Регулируется аппетит, что важно для человека, желающего похудеть.
Читайте также:  5 способов как похудеть без физических нагрузок

Чтобы эффект был максимальным, необходимо знать, как принимать льняное масло для похудения. Действует продукт постепенно, а значит, в отличие от приема соответствующих препаратов и соблюдения строгих диет, человек не будет постоянно находиться в состоянии стресса. Кроме того, результат держится достаточно длительное время и можно практически не беспокоиться, что вес вернется. Продукт способен увеличивать скорость сжигания жира в ночное время, поэтому отложения не успевают накапливаться в организме.

Благодаря данным свойствам с помощью этого простого средства можно сбросить лишние килограммы, не применяя никаких диет. Часто используют аптечное льняное масло в капсулах, польза и состав которого практически не отличаются от продукта, продающегося в магазинах, если только производитель не внес в него какие-либо добавки. У аптечного средства, благодаря желатиновой оболочке, несколько больше срок годности.

Способы получения и состав льняного масла

Льняное масло получают путем холодного и горячего прессования или экстрагирования.

Прессование предусматривает выдавливание из очищенного и измельченного сырья масла посредством помещения под пресс. Экстрагирование – это двухэтапный процесс, при котором вначале из семян льна извлекают масла с помощью растворителей, а затем пропускают продукт через дистиллятор, чтобы устранить растворители.

В зависимости от способа очистки, различают такие виды льняного масла:

  • сырое. Его подвергают минимальному количеству операций: так, из масла удаляют примеси путем фильтрации, при этом все полезные вещества сохраняются в продукте;
  • нерафинированное. Такое масло подвергают только частичной механической очистке. Продукт проходит процедуры отстаивания, фильтрации, центрифугирования, гидратации и нейтрализации. В ходе гидратации льняное масло теряет часть полезных компонентов;
  • рафинированное. Продукт подвергается комплексной обработке. Масло осветляют. Дополнительно его могут еще раз очистить с помощью вымораживания или дезодорирования.

В льняном масле содержатся:

  • жирные кислоты омега-3 и омега-6;
  • витамины А и К;
  • альфа-токоферол;
  • линолевая кислота;
  • фолиевая кислота;
  • наиацин.

Льняное масло одинаково полезно для мужчин и женщин. Оно помогает при многих болезнях и улучшает внешний вид.

Как выбрать льняное масло?

Чтобы льняное масло шло на пользу, важно выбирать качественный продукт. Перед покупкой обращайте внимание на следующие моменты:

Если говорить о производителях масла, то выделить кого-то одного достаточно сложно. Каждый потребитель выбирает лучшее для себя сам. Это может быть как российский, так и зарубежный производитель. Советовать что-то в этом вопросе, будет неуместно. Следуя вышеперечисленным правилам, вы сможете приобрести действительно качественный продукт. Хранить льняное масло нужно в темном месте, недоступном для солнечных лучей. Такое хранение обеспечивает сохранение всех лечебных свойств и полезных качеств продукта.

Вред масла и какие у него противопоказания

При всей пользе льна у него есть и противопоказания. И следует знать, что при неправильном или избыточном употреблении оно может даже навредить.

Достаточно опасным может стать ситуация, если масло прогоркло. Ни в коем случае не используйте его, если чувствуйте горьковатый, неприятный старый вкус. С таким продуктом можно как минимум получить несварение желудка, а как максимум –  очень серьезное отравление организма.

Читайте также:  Все правила диеты для подростков в возрасте от 12 до 18 лет

Категорически запрещается его нагревать. При нагреве оно выделяет ядовитые вещества. А после того, как открыли бутылку,  храниться оно должно в холодильнике, в плотно закрытой стеклянной таре.

Не забывайте о сроке годности. Настоящее масло не может храниться дольше двух лет. Да и условия должны быть идеальны.

Также есть заболевания, при которых использование этого продукта будет не только вредным, но и опасным. Это болезни:

  •  почек
  • печени
  • желудка
  • кишечника
  • желчного пузыря в острой стадии
  • плохая свертываемость крови
  • аллергия на продукт
  • холецистит
  • панкреатит
  • гепатит.

Также, лучше посоветоваться с врачом на счет употребление продукта беременным и детям до 5 лет.

Что лучше – льняное масло или рыбий жир

По количеству кислот омега-3 рыбий жир превосходит льняное масло. Последнее не может стать полноценной заменой омега-3, получаемой из рыбы. Причина в том, что ALA (альфа-линолевая кислота) как представитель омега-3, содержащаяся в растительной пище, не может полностью преобразоваться в EPA (тоже представитель омега-3, но только содержащаяся в животных продуктах). Кроме того, дальнейшее преобразование в DHA (дезогексаеновая кислота), которая содержится в тех самых капсулах рыбьего жира, осуществляется всего на 5%.

Советуем:

По теме:В чем разница между рыбьим и рыбным жиром, что лучше для спорта

Как выбрать, правильно хранить и где купить качественное льняное масло

На счёт, где купить, я выбираю аптеки или специализированные магазины, в которых продают товары для красоты и здоровья. Ни супермаркеты, ни рыночные прилавки, ни какие-то интернет-магазины я бы с этой целью посещать не стала, ибо не уверена в качестве предлагаемого там продукта. Это, разумеется, моё личное мнение, если вы знаете местечко в виртуальном пространстве, которому можно доверять, пишите о нём в комментариях, буду вам искренне благодарна.

Теперь о выборе. Здесь, как и в любом другом продукте, имеется ряд критериев, говорящих о натуральности и качестве изделия, вот эти критерии для льняного масла:

1. Внешний вид – желтоватый, само масло прозрачное и приятное для глаза.2. Вкус – мягкий с привкусом рыбьего жира из-за присутствующих в нём полиненасыщенных кислот, которые присущи сортам жирных рыб, но ни в коем случае не горчащий или горький.3. Объём и вид упаковки – бутылочка из тёмного стекла весом не более 250 г, большую тару покупать нецелесообразно потому, что открытое масло нужно будет употребить за 1 месяц, или оно окислится и прогоркнет.4. Вид обработки – холодный отжим, льняное масло для лечения и употребления в пищу не может быть рафинированным и экстрагированным, такой продукт пригоден лишь в технических целях.5. Информация на этикетке – состав продукта льняное масло, срок изготовления не более, чем 2 месяца назад, технология изготовления холодный отжим. Если указаны в составе какие-то ещё компоненты – селен, цинк, витамины, знайте, это классический маркетинговый ход для набивания цены, рассчитанный на наше незнание. Многие полезные вещества в правильно приготовленном льняном масле существуют изначально.

И, наконец, о хранении. После вскрытия бутылочки употребить масло нужно в течение 30 дней, дальше оно испортится и потеряет свои полезные свойства. Хранить бутылочку с маслом следует в тёмном прохладном месте с температурой 10-15 C0, например в холодильнике. Желательно, чтобы рядом не было сильно пахучих продуктов, а сама бутылочка имела плотную пробку, так как масло легко принимает в себя посторонние вкусы и запахи.

Читайте также:  Диета и гормоны: как сбалансировать питание

Вот, мои дорогие, и все премудрости о льняном масле, его пользе и вреде и о том, как его принимать для поддержания здоровья. Если у вас имеются вопросы, дополнения и личный опыт, пишите всё это в комментариях, отвечу всем. Если статья вам оказалась полезной, лучшей для меня благодарностью будут ваши нажатия на кнопки социальных сетей, находящихся чуть ниже. Я же от души благодарю замечательного дизайнера Ирину Астахову за картинки к данной статье и рекомендую её всем своим коллегам блоггерам. Найти Ирину можно через её сайт , просто нажав на название сайта. За сим прощаюсь до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова.

Масло для похудения

Польза для организма льняного масла неоспорима. Если принимать его правильно, этот продукт ускоряет метаболизм. Из-за этого можно сбросить несколько лишних килограмм. Также если вы придерживались диеты, прием масла из зерен льна помогает закрепить результат. В нем содержатся вещества, которые препятствуют отложению жиров в проблемных зонах.

Кроме того, гормональный фон стабилизируется. Это позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и побороть разные негативные явления, например, нерегулярные или болезненные менструации, головные боли, симптомы климакса становятся менее выраженными.

Масло для похудения

Чтобы быстро похудеть или сохранить достигнутые результаты после диеты, нужно пить средство по стандартной схеме. Если у вас нет противопоказаний, лечащий врач не против подобной добавки в вашем рационе, масло пьют утром натощак. Достаточно одной столовой ложки, чтобы метаболизм ускорился. Можно запить масло водой, чтобы ускорить процесс.

Можно также принимать его перед сном. Это также действенная методика. Масла нужно выпить одну столовую ложку перед тем, как вы отправитесь спать.

Льняное масло в капсулах

Средство обладает различной формой выпуска. По отзывам, льняное масло для похудения в капсулах обладает одним важным преимуществом. Не нужно придумывать блюда, в которые следует его добавлять. Можно не испытывать отвращение, запивая масло в жидком виде водой.

Капсулы выигрывают по нескольким позициям:

  • В них отсутствует неприятный вкус, который характерен для масла в жидком состоянии.
  • Капсулы обладают удобной формой для приема. Их можно брать с собой на работу, отдых или прогулку.
  • В капсулах присутствует льняное масло высокого качества, что позволяет насытить организм полезными веществами.
  • Капсулы не нуждаются в особых условиях хранения. Главное — не допустить попадания на них прямых солнечных лучей.

Чтобы капсулы подействовали эффективно, необходимо:

  1. Ограничить одновременно с приемом средства употребление горячего кофе и чая. Лучше всего отказаться от БАДов и горячих блюд в момент приема.
  2. Не совмещать прием капсул и слабительных средств. Масло само по себе обладает слабительным эффектом, дополнять его употреблением различных чаев не следует.
Льняное масло в капсулах

По поводу чистоты продукта в капсулах можно не сомневаться. В них масло только холодного отжима.

Преследуя цель похудеть, считать калории, поступающие с пищей, нужно обязательно. Важно учитывать и те, что содержатся в льняном масле.

К минусу капсул можно отнести их стоимость в сравнении с маслом в жидком состоянии.

Употребление льняного масло для похудения должно проводится и для общего здоровья организма. Первоначально следует сбалансировать рацион, ограничить жирную и мучную пищу. Дополнительные препараты необходимы, если в питании отсутствуют полиненасыщенные жирные кислоты.