Как убрать второй подбородок быстро и навсегда

О красивой фигуре мечтают абсолютно все. Но некоторые считают, что реализовать эту мечту без вреда для себя не получится. На самом деле сегодня существует множество рекомендаций о том, как правильно убирать жировые отложения.

Что такое подкожный жир

Жир – это группа простых липидов, которые отвечают на многие процессы, происходящие в онанизме человека. Но также это группа сложных веществ (высокомолекулярных карбоновых кислот, спирта, эфиров) несущих энергетическую, защитную, косметически-гигиеническую, структурно-пластическую, обеспечивающую функции.

К примеру, подкожный жир локализующийся на животе защищает важные органы от повреждений т.е. выполняет защитную функцию. Поэтому это необходимый элемент в нашем организме.

Но большое количество подкожного жира существенно портит фигуру человека, нарушает работу его внутренних органов, негативно влияет на сосуды, увеличивает риск развития опасных недугов.

И если было выявлено, что в организме много подкожного и других видов жира, то необходимо принять меры для его удаления.

Причины появления второго подбородка

  • Генетика. У некоторых людей кожа в проблемной зоне провисает в достаточно молодом возрасте. Это связано с наследственными особенностями обмена веществ и кожного строения, невысокой скоростью биосинтеза белков, который замедляет процессы коллагенообразования. А в случае негативного влияния внешних факторов эта проблема рано становится очевидной, и возникает вопрос о том, как убрать второй подбородок.

  • Анатомия нижней челюсти, подъязычной кости и шеи. Короткая шея, сглаженная форма нижней части лица, низко расположенная подъязычная кость способствуют провисанию тканей. Люди с подобной генетикой, как правило, сталкиваются с проблемой, как убрать второй подбородок.

  • Неправильная осанка. Она появляется в результате слабого мышечного корсета или привычки сутулиться, низко держать голову, сидячей работы и т. п. Из-за повышенной нагрузки эластиновые и коллагеновые волокна теряют способность удерживать подкожную жировую клетчатку.

  • Возрастные изменения. С каждым годом дерма становится менее упругой в результате понижения скорости естественной регенерации и питания в кожных тканях. Под влиянием гравитации эпидермис, который становится с возрастом суше, начинает провисать. Тонус мышц ослабевает. А сочетание слабой подкожной шейной мышцы с ожирением приводит к образованию так называемой индюшачьей шеи.

Женщины, которых коснулась эта проблема, начинают искать способы того, как эффективно убрать второй подбородок, чтобы вернуть шее более эстетичный вид.

  • Лишний вес, отсутствие физических нагрузок являются негативными факторами возникновения жировых накоплений в районе нижней челюсти. При этом в области шеи и подбородка жир откладывается очень легко, а избавиться от него сложно. Это зона «жировой ловушки».

  • Резкое изменение веса. При быстром похудении теряется жировая прослойка, а излишек кожи не успевает сократиться вслед за ней, и ткани провисают в результате гравитационных сил. В таких случаях следящим за внешним видом представительницам прекрасного пола приходится искать способы, как убрать второй подбородок.

  • Сбой гормонального фона. При дисбалансе гормонов наблюдается перераспределение жировой ткани с появлением жира в области нижней челюсти. Опасными периодами для женщин являются беременность и климакс.

  • Нарушения эндокринной системы, например, гипо- и гипертиреоз. При уменьшении выработки гормонов щитовидной железы наблюдается общее ожирение и отложение жира в проблемных зонах. Переизбыток гормонов является причиной увеличения щитовидной железы, которая начинает визуально проступать через кожу, формируя зоб.

    Проблемы в области нижней части лица возникают у людей, болеющих сахарным диабетом, особенно длительно, страдающих повышенной массой тела и выраженной недостаточностью поджелудочной железы. В таких случаях женщины, которые стремятся сохранить ухоженный внешний вид, ищут способы того, как эффективно убрать второй подбородок.

С каждым годом ситуация только ухудшается, поэтому необходимо быстрее найти способы того, как бороться с этой проблемой. Косметологи предлагают всевозможные процедуры, кто-то обращается к помощи пластических хирургов, но все-таки наиболее безопасными являются народные методы. Их количество велико, и всегда есть вероятность подбора подходящего домашнего способа, а иногда и нескольких. Если проблему решать комплексно, то положительные результаты появятся скоро. Рассмотрим варианты, как убрать второй подбородок быстро.

Читайте материал по теме: Моделирование овала лица: методы, возможный эффект, преимущества процедуры

Определение уровня висцерального жира

Разумеется, точный процент внутренних отложений определяют в специализированном месте, например в клинике. Но чтобы знать стоит ли туда обращаться необходимо провести измерение и дома. Для этого нужно знать два показателя: обхват талии и бедер. И поделить одно на другое.

Например, обхват талии составляет 63 см., а окружность бедер – 100 см. Тогда по результатам деления получаем значение 0,63. 

рекомендует Планы тренировок:

Посмотрите видео «10 фактов» для составления более полной картинки.

Рекомендуемые материалы  по теме измерения жира:

  • Что такое биоимпедансный анализ состава тела
  • Суточная норма калорий для женщины с калькуляторами
  • Индекс массы тела: рассчитываем и снижаем
Читайте также:  Самые вкусные рецепты на Новый год 2021

Норма висцеральных накоплений (жира) для человека

Как известно, висцеральные накопления составляют не более десяти процентов от всех жировых отложений. Цифры усредненные. Конечно, необходимо учитывать индивидуальные характеристики: телосложение, возраст, качество питания, генетические особенности, пол.

В предыдущей главе был высчитан показатель равный 0,63. Специалисты определили, что значение больше 0,85 для женщин является чрезмерным, а для мужчин нежелательным считается показатель выше единицы. Но это общие жировые накопления, как сообщалось выше, висцеральный жир это 10 процентов от общего.

Согласно исследованиям женщины менее предрасположены к висцеральным отложениям, нежели мужчины, это связано, например, с чрезмерным употреблением пива. Излишнее его употребление способствует появлению «пивного животика» и может стать следствием бесплодия.

Повышенное содержание жира способствует развитию следующих заболеваний: варикозное расширение вен, проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет, ожирение, рак, повышенная утомляемость.

Причины висцеральных отложений на животе

Перечислим основные причины:

  • Сидячий образ жизни.
  • Высокая калорийность употребляемых продуктов.
  • Генетика.
  • Стресс, негативные эмоции. Меньше волнуйтесь – больше улыбайтесь.
  • Недостаток сна.
  • Любовь к алкоголю и сигаретной продукции.
  • Возраст.
  • Несбалансированное питание.

Если вы узнали о значительном превышении висцерального жира в организме, то пора что-то менять. И эти причины станут поводырём в поиске решения данной проблемы.

Как убрать жировые отложения на ногах, спине, животе с помощью процедур?

В центре SlimClinic знают, как разбить жировые отложения:

  • Корректирующий массаж;
  • Холодные и горячие обертывания;
  • Лазерный липолиз.

Все эти процедуры направлены на активное уменьшение скоплений жира. Это отличные способы, как разбивать жировые отложения эффективно и безопасно.

Корректирующий массаж способствует повышению температуры тканей в проблемной зоне, что повышает энергичность кровообращения и обменных процессов на данном участке. В результате накопления жира уменьшаются, кожа становится более гладкой и красивой.

Обертывания – это наиболее популярные процедуры, которые дают результат с первого раза. Суть процедуры состоит в нанесении на тело специальных составов, содержащий активные вещества, которые методично сжигают жир, подтягивают и выравнивают кожу. Это не только эффективные, но и очень приятные процедуры.

Лазерный липолиз представляет собой новейшую методику избавления от жира конкретных участков тела с помощью лазера. Посредством точечного воздействия луча жировые клетки разрушаются, стимулируется выработка коллагена. В результате проблемный участок худеет, а кожа на нем остается ровной и гладкой.

Виды абдоминопластики

Пластика живота — это комплексная операция, которая в зависимости от степени вмешательства делится на несколько видов:

-Миниабдоминопластика — это минимальная операция, которая заключается в удалении избытка кожи в нижней части живота. Длится не более часа.

-Обширная абдоминопластика — пластика живота проводится с отслойкой кожного лоскута по всей поверхности передней брюшной стенки. Дополнительно проводится ушивание мышц живота с созданием упругого мышечного корсета. При помощи липосакции устраняются жировые отложения с боков. Пупок переносится в новое положение, более гармоничное для нового плоского живота.

Как убрать жир с живота в домашних условиях за короткий срок женщине при помощи упражнений

Существует 3 основных упражнения, все остальное – их вариации. Это удивительно, но, к сожалению, даже многие продвинутые атлеты выполняют эти упражнения или их модифицированные версии неправильно. Давайте разбираться, как выполнять движения так, чтобы получить максимальный эффект, а не боли в пояснице.

Мышцы живота крепят грудную клетку к тазу, поэтому будут напрягаться в четырех случаях: когда мы двигаем грудную клетку к тазу (1); таз – к грудной клетке (2); удерживаем таз на месте, а уводя ноги вперед, провоцируем его провернуться (3); направляем таз и грудную клетку друг к другу, не давая себе прогнуться в пояснице (4).

1. Скручивания и обратные скручивания

Грудная клетка движется к тазу. Старайтесь сближать две точки на своем теле: диафрагму и лобковую кость. Не прижимайте подбородок к груди и не округляйтесь слишком сильно в верхнем отделе спины – таким образом мы только создаем иллюзию, что делаем скручивание.

Приподнимите таз, округляя поясницу. Ноги направлены вверх, тянитесь стопами к потолку. Не делайте замаха ногами, удерживайте их на месте. Иначе движение будет происходить по инерции, а нужно выполнять его только за счет сокращения мышц живота.

3. Выпрямление ног вперед или по диагонали

В этом и всех похожих упражнениях («Велосипед» и др.) ноги тянут за собой таз, нам хочется прогнуться в пояснице. И задача мышц живота заключается как раз в том, чтобы этого не делать. Прижимайте поясницу к полу и опускайте ноги настолько, сколько вы можете удержать поясницу на полу. Чем ниже ноги, тем сложнее это сделать. Избегайте натуживания и зажимов в верхней части корпуса.

3. Планка

Во всех видах планок сила тяжести действует таким образом, что нам хочется прогнуться в пояснице, а мышцы живота снова тут как тут – тянут грудную клетку и таз друг к другу и удерживают поясницу в нейтральном положении. И это – ваша главная задача в планке. Стойте столько, сколько сможет удерживать поясницу в нейтральном положении, то есть с еле заметным прогибом (можно и полностью выпрямить поясницу, если у вас это получится).

Во всех упражнениях следите за тем, чтобы дыхание было равномерным (это поможет избежать усиления внутрибрюшного давления), а живот оставался плоским (представьте, что вы затягиваете на себе корсет, – так вы включите поперечную мышцу живота, которая расположена на теле, как широкий пояс).

Читайте также:  Норма роста и веса для девочек разных возростов

Стройной вам фигуры!

Как убрать жир с живота?

Для того, чтобы избавиться от жира на животе, прежде всего необходимо следить за употреблением углеводов. Высокий уровень инсулина блокирует выход жира из жировых клеток, что фактически делает невозможным сжигание жировых резервов (то есть, свободных жирных кислот) для получения энергии.

Другими словами, подкожный жир лучше всего сжигается при продолжительных кардиотренировках — не менее 30-40 минут — выполняемых с низким уровнем глюкозы в крови. Необходимо либо не есть ничего за 3-4 часа до тренировки, либо тренироваться утром на пустой желудок.

Если у вас мало внутреннего жира, а живот практически не виден под футболкой, то кардио в жиросжигающей зоне пульса приводит к «очистке» крови от лишней энергии в виде глюкозы и нормализует уровень инсулина. При умеренном понижении калорийности питания это обеспечивает сжигание подкожного жира.

// Читать дальше:

  • инсулин — как влияет на организм?
  • как именно кардио сжигает жир?
  • уровень сахара в крови — нормы

Силовые тренировки и рельефный пресс

Силовые тренировки также помогают сжигать подкожный жир. Поскольку при выполнении тяжелых физических упражнений организм активно использует запасы гликогена, постепенно тело «привыкает» запасать энергию именно в энергетических депо мышц, а не в жировых отложениях.

Кроме этого, многосуставные базовые упражнения со штангой повышают уровень жиросжигающих гормонов — в итоге организм не только учится иначе запасать энергию, но и постепенно избавляется от запасов подкожного жира. Однако, к сожалению, одновременно накачать мышцы и похудеть практически невозможно.

Тренировки для быстрого сжигания жира

Часто считается, что чем активнее тренировка, тем быстрее уменьшаются запасы подкожного жира. Однако это не совсем так. Сперва тело тратит запасы углеводов в форме гликогена, а лишь затем переходит к жиру. Если же гликогена слишком много, то жир даже не начинает сжигаться.

Именно поэтому эффективная тренировка для жиросжигания должна включать как кардио, так и различные физические упражнения. Если вы хотите убрать подкожный жир с живота, сперва качайте пресс, а уже затем переходите к тренировкам для сжигания жира.

// Читать дальше:

  • гликоген — что это и где запасается?
  • кардио в домашних условиях
  • жиросжигающая зона пульса

Подкожный жир на животе накапливается прежде всего за счет ошибок питания и избыточного потребления углеводов — чтобы этот жир убрать, необходимо прежде всего пересмотреть свой рацион. При этом тренировки для сжигания жира (как кардио, так и силовые) способны стать лишь добавочным, а вовсе не основным, инструментом для похудения.

В продолжение темы

  • Сушка тела для девушек — список продуктов и меню по дням на 1200 ккал
  • Как убрать живот и бока — быстрый и 100% рабочий метод для мужчин
  • Как правильно сушиться? Тренировки и питание для сжигания подкожного жира

Дата последнего обновления материала —  22 февраля 2021

советов, как избавиться от жира в области подмышек

Жир может скапливаться в области подмышек по разным причинам, но с помощью правильной диеты и упражнений мы можем уменьшить этот изъян.

Жир в области подмышек? 5 советов, как от него избавиться

Жир может скапливаться в области подмышек по разным причинам, но с помощью правильной диеты и упражнений мы можем уменьшить этот изъян.

Возможно, иногда, надевая бюстгальтер, ты замечаешь, что что-то тебе мешает, что-то нарушает гармонию твоей груди. Причиной этого может быть лишний жир в области подмышек.

С этой проблемой сталкиваются многие женщины, независимо от их веса и возраста.

Эта область нашего тела «склонна» набирать лишний жир. Иногда образуются прямо-таки его складки, которые видны под обтягивающей тело одеждой.

Что делать? Проблема в том, что даже у тех, кто решается удалить лишний жир в области подмышек хирургическим путем, он чаще всего скоро возвращается. Нет, это не проклятие, это, скорее, генетика.

  • Неужели ничего нельзя сделать и остается только смириться с этими складками жира между подмышкой и грудью?
  • Вообще говоря, принятие своего тела (в том числе и его недостатков) — ключ к хорошему мироощущению и внутреннему спокойствию, но это не значит, что мы не имеем права стараться выглядеть как можно лучше.
  • Если ты будешь следовать этим пяти советам, ты сможешь значительно уменьшить эти «накопления», и они будут заметны гораздо меньше.
  • Сначала мы объясним, почему происходит накопление жира в этой области и как с ним бороться.
  • Почему в области подмышек накапливается жир?

Во-первых, не стоит слишком сильно переживать по этому поводу. Как мы уже отметили, это очень распространенное явление.

Но если к жиру в области подмышек добавляется еще жир на спине, и мы из-за этого не можем носить одежду определенного типа, конечно, с этим нужно что-то делать. Тем более, что есть достаточно простые средства и способы, помогающие избавиться от лишнего жира и, тем самым, улучшить качество жизни.

Какие же причины обычно вызывают накопление жира в области подмышек?

  • Одрябление мышц рук по причине возраста или потому, что мы не даем им необходимой нагрузки.
  • Разрастание тканей молочной железы; возможна даже полимастия (увеличенное число молочных желез).
  • Иногда это липома — доброкачественная опухоль, которая формируется из жировой ткани. Ее вполне можно удалить.
  • И наконец, это может быть просто накопление избыточного жира.
Читайте также:  Анорексия: лечение в домашних условиях, как лечить и чем вылечить

Подобно тому, как жир накапливается на животе, бедрах, ягодицах или голенях, он может накапливаться на спине, груди и в области подмышек. Причиной этого почти всегда является генетическая предрасположенность. 

Если же жир (в виде «узлов») появляется внезапно, нужно немедленно обратиться к врачу. Это может быть симптомом воспаления лимфатических узлов.

  1. Как уменьшить отложения жира в области подмышек
  2. 1. Соблюдать диету
  • Цельнозерновые продукты (овес, рис, макароны из цельного зерна, ржаной хлеб)
  • Овощи (шпинат, брюссельскую капусту, морковь, артишоки, сельдерей)
  • Бобовые (чечевицу, горох, бараний нут)
  • Цитрусовые (апельсины и лимоны)
  • Яйца
  • Авокадо
  • Бананы
  • Ягоды
  • Мясо курицы или индейки
  • Оливковое масло
  • Семена чиа
  • 2. Принимать напиток для сжигания жира
  • Ингредиенты:
  • 2 артишока
  • 1 литр воды
  • 3 ломтика ананаса
  • сок одного лимона
  • 5 измельченных миндальных орешков

Как приготовить:

  • Отвариваем артишоки в воде.
  • Пропускаем через блендер измельченные миндальные орешки с ананасом и лимонным соком.
  • Теперь смешаем этот смузи с водой, полученной при отваривании артишоков.
  • Пить этот напиток нужно 2 раза в неделю, за час до еды.

3. Делать упражнения для укрепления мышц рук

советов, как избавиться от жира в области подмышек

На эти упражнения для укрепления рук придется выделять 30 минут в день. И нужно иметь гантели.

  • Сначала ложимся на живот и с помощью рук поднимаем туловище, то есть отжимаемся.
  • Для повышения выносливости делаем это упражнение 20 раз.
  • Теперь ложимся на спину и 20 раз поднимаем руки с гантелями.

4. Не забывать про «планку»

Делать упражнение «планка» нелегко, для этого нужны выносливость и тренировка. Но если мы станем выделять на это упражнение 15 минут в день, результаты не заставят себя ждать.

советов, как избавиться от жира в области подмышек
  • Ложимся лицом вниз.
  • Затем поднимаем туловище, опираясь на одну руку и на пальцы ног.
  • Остаемся в этом положении минуту, потом повторяем упражнение с другой рукой.

5. Эффективный способ скрыть жир в области подмышек — хороший бюстгальтер

Да, это так. Если у нас нормальный вес, хорошее здоровье и досаждает только этот жир в области подмышек, достаточно подобрать хороший бюстгальтер.

  • Избегай бюстгальтеров со слишком маленькими чашками. Они не только вредны для здоровья, но и нехороши с эстетической точки зрения. Ведь в этом случае складки жира выпирают над чашками бюстгальтера, и это заметно, когда ты в платье.
  • Ищи особые  бюстгальтеры, которые хорошо закрывали бы боковую верхнюю часть груди. У них должны быть достаточно большие чашки и широкие бретельки.

Польза физических упражнений

Каждая девушка мечтает о спортивной и подтянутой фигуре. Однако, даже если вам никогда не приходилось быть полной, без усердной работы и тренировок такая фигура останется лишь в мечтах.

Итак, если вы серьёзно собрались сгонять жировые отложения в домашней обстановке без посещения дорогих фитнес-клубов и спортзалов, заранее купите гантели или возьмите обычную бутылку с водой. Одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира выполняется следующим образом:

  1. В руки берут гантели.
  2. Затем принимается положение стоя, корпус должен быть согнут параллельно полу.
  3. Руки с грузом вывешивают перед собой.

Дальше можно начинать тренировку, разводя руки в стороны на выдохе, и возвращая их обратно на вдохе. Если вы развели руки в стороны, подождите секунд 10−15, а затем восстанавливайте прежнее положение. Для эффективного выполнения задачи хватит 10−15 повторов, но точные показатели определяются индивидуальными особенностями, весом используемых грузов и самочувствием. Непосредственно перед упражнением сделайте интенсивную разминку.

Второй эффективный способ борьбы с жиром заключается в классических отжиманиях от пола. И хоть у многих такой вид деятельности ассоциируется с мужским, женское тело получает от него не менее положительный результат. Упражнения повторяют не меньше 10 раз за подход.

Однако не спешите усердствовать и выполнять задачу слишком часто, т. к. излишние нагрузки приведут к особым болевым ощущениям в мышцах и вам придётся приостановить занятия.

Массаж

Перспективу избавления от животика без диет и физических нагрузок обещают разработчики специального массажа. Совсем необязательно обращаться к косметологу, — технику его выполнения легко повторить дома. Все просто: во время процедуры вы будете пальцами тщательно разминать жировые отложения, скопившиеся на животе, активизируя процесс сжигания жировых клеток. Если во время процедуры вы будете использовать эфирные масла или антицеллюлитный крем, то уменьшите объем талии значительно быстрее.

Лягте на кровать, подложив небольшую подушку под поясницу. Нанесите на кожу живота массажное масло, разбавленное эфирным маслом кедра, полыни, иланг-иланга или пачули. Не экономьте: масла должно быть достаточно для легкого скольжения пальцев по коже. Начните с легкого поглаживания кончиками пальцев. Затем положите обе ладони на живот, начните энергично растирать его, двигаясь вперед-назад. Через 5 минут смените тактику: массируйте складки, перекатывайте их под пальцами, пощипывайте, месите, как тесто. Завершите процедуру 5-минутным вакуумным массажем, — во время него кожу обрабатывают специальными «баночками», которые можно купить в любой аптеке.

Если вы не боитесь синяков, покраснений, два раза в неделю делайте медовый массаж. Нанесите на живот 100 г меда, подогретого на водяной бане до 45–50 градусов. Положите ладонь на проблемную область, обильно смазанную медом. Поглаживайте кожу в течение 5–7 секунд, затем резко оторвите ладонь от поверхности живота. Процедура болезненна, но эффективна. К окончанию сеанса на вашем теле должны остаться серые «катышки» из меда и отмерших клеток кожи, если вы все делали правильно.