Лецитин для похудения — инструкция по применению и отзывы

Лецитин играет важную роль в развитии человеческого тела.

Польза лецитина для организма человека

Лецитин крайне полезен для поддержания печени в здоровом состоянии. Именно по этой причине, для лечения этого органа назначается лецитин. Он помогает справиться с алкогольной интоксикацией и снизить проявления похмелья. Стимулирует регенерацию клеток и выводит токсические вещества. Это натуральное профилактическое средство от развития атеросклероза и болезни Альцгеймера. Он стимулирует процесс секреции поджелудочной железы. Участвует в процессе поддержания иммунитета в нормальном состоянии.

Чем вреден лецитин?

Всем известное заболевание псориаз плохо поддается лечению. Лецитин рекомендуют людям, страдающим этой болезнью. Без него невозможно нормальное и полноценное усвоение некоторых витаминов и микроэлементов. Бесконечно можно писать о характеристике вещества со знаком “плюс”, но следует упомянуть, что приносить лецитин вред может так же, как и пользу. Пищевая промышленность наполнена искусственными и модифицированными составляющими, указанными иногда на этикетках тех или иных продуктов. Не обошла она стороной и лецитин, который значится на этикетке как Е322. Заметьте, что он содержится практически везде. Не изучен до конца соевый лецитин, вред его поэтому может быть весьма значительным, поскольку чаще всего такая соя – генномодифицированный продукт. То есть лучше всего, при регулярном приеме данного вещества, получить консультацию специалиста, а не бесконтрольно есть гранулы из банки. Ведь при всех положительных характеристиках, как уже и было упомянуто, спектр его противопоказаний к применению не слишком изучен.

Лецитин: в чем вред для здоровья?

Говоря о вреде лецитина, следует вспомнить, что сырьем для его изготовления является соя. А теперь нужно отметить, что она бывает, как качественным природным продуктом, так и генно-модифицированным. Лецитин из некачественного сырья способен вызывать в человеческом организме нежелательные изменения, от аллергии до слабоумия в пожилом возрасте.

Беременным женщинам следует избегать употребления лецитина из генно-модифицированной сои. Он способен нарушить развитие нервной системы плода и формирование его головного мозга.

Список пищевых добавок международного уровня включает в себя соевый лецитин под кодом Е322. Он допущен в производство многих продуктов питания. Приобретая в магазине готовый завтрак в коробке или упакованный кекс к чаю, следует ознакомиться с составом и избегать покупок товаром с некачественными составляющими.

Вред же качественного соевого лецитина не доказан. Кроме того, следует помнить, что печень состоит из него наполовину, а мозг на 30%. Все органы и системы нуждаются в полезном лецитине.

Возможный вред

О полезных свойствах лецитина можно прочитать массу информации. О возможных вредных последствиях употребления добавок на его основе практически нет сведений. Но это не значит, что они отсутствуют. В последние годы было проведено немало исследований на предмет их выявления. Предварительные результаты уже публикуются, хоть и требуют дополнительных проверок и подтверждений. С ними обязательно нужно ознакомиться тем, кто собирается принимать лецитиновые препараты постоянно.

Противопоказания

Во всех БАДах противопоказания прописаны в минимальном количестве:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность, лактация;
  • желчекаменная болезнь — относительное противопоказание, требующее консультации врача.

На самом деле данный список, как утверждают специалисты, должен быть значительно расширен.

Исследования

По результатам последних исследований были выдвинуты предположения о возможном вреде лецитина для здоровья:

  • при его распаде в кишечнике нередко образуется триметиламиноксид, при высокой концентрации которого в крови возрастает риск развития ССЗ;
  • угнетающе действует на эндокринную систему — может пострадать гормональный фон;
  • ухудшает состояние при панкреатите и холецистите;
  • способствует образованию и движению камней в желчном пузыре;
  • может вызвать аллергию.

Эти результаты заставляют существенно расширить список противопоказаний. В нём должны значиться серьёзные заболевания ССС, нарушения гормонального фона (соответственно, периоды полового созревания, восстановление после родов, менопауза), панкреатит, холецистит и склонность к аллергиям.

Помимо всего этого, научно доказано, что яичный лецитин крайне опасен для кишечной микрофлоры, так как в нём часто содержится большое количество патогенных микроорганизмов.

Ещё одно предупреждение касается соевого лецитина, который может содержать ГМО. Несмотря на то, что такие продукты уже давно считаются не опасными для здоровья, многие люди отказываются их употреблять.

Побочные эффекты

Производители лецитиновых добавок заявляют, что у них отсутствуют какие бы то ни было побочные действия. Несмотря на это, жалобы на неприятные ощущения после их употребления всё-таки встречаются в отзывах. Самые распространённые:

  • диспепсия;
  • тошнота;
  • диарея;
  • повышенное слюноотделение;
  • рвотные рефлексы;
  • головная боль.

Побочные эффекты могут проявиться из-за передозировки, несоблюдения схемы приёма, игнорирования противопоказаний. Если всё делать правильно, никакой опасности для здоровья добавки не несут.

Побочные эффекты

Норма в сутки должна быть назначена врачом. Он принимает во внимание возраст пациента, вес, наличие заболеваний. Назначать самому себе лекарства и даже БАДы категорически не рекомендуется. Они могут спровоцировать обострение имеющихся заболеваний или развитие новых. Регулярное превышение дозы лецитина может привести к следующим последствиям:

  • расстройство пищеварения;
  • набор веса;
  • слабость, головокружение, тошнота.
Читайте также:  Аноректики: подавители аппетита в бодибилдинге

Всего этого легко избежать если следовать рекомендациям врача.

Лецитин – важный и нужный элемент. Он выполняет ряд важнейших функций в организме. При правильном приеме польза от него гарантирована. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Если вы по каким-то причинам не можете этого сделать, то обеспечьте поступление вещества естественным путем, из продуктов питания.

Читайте далее: маточное молочко для женщин

Продукты, содержащие лецитин

Восполнить дефицит лецитина можно благодаря продуктам питания. Содержится он во многих доступных и не очень доступных для рядового человека продуктах. Его можно найти

  • в жирных сортах мяса и рыбы;
  • в орехах, семечках и растительных нерафинированных маслах;
  • в белокочанной капусте;
  • во всех бобовых (особенно много в сое);
  • в красной и черной икре;
  • в яичных желтках.

Так что здоровому человеку при сбалансированном питании задумываться о дополнительном источнике лецитина не стоит.

Как принимать лецитин

Лецитин для детей лучше брать подсолнечный. Ребенку удобнее принимать не капсулы, а гель. Детям, в зависимости от возраста, дают от 1 до 4 г лецитина в день, разделяя дозу на 2 приема — утром и вечером, перед или во время приема пищи, смешивая гель с соком.

Суточная профилактическая доза лецитина составляет:

  • для взрослых мужчин и женщин — 5–6 г;
  • для регулярно занимающихся фитнесом — 10 г;
  • для беременных и кормящих — 12 г (по 3 г, 4 раза в сутки);
  • для спортсменов во время подготовки и участия в соревнованиях — 12 г и более.

При этом особо отметим, что лецитин, который был получен детьми и взрослыми в течение дня с продуктами, учитывать не надо.

А вот то, как принимать лецитин для лечения заболеваний и после травм, определяется лечащим врачом индивидуально. Дозировка зависит от диагноза, возраста и наличия сопутствующих основной патологии болезней и состояний.

Противопоказания к применению, особенности приема, побочные эффекты

Для применения лецитина противопоказаний не существует. Его можно включать в рацион питания здоровых взрослых и детей, как при повышенной интеллектуальной и физической нагрузках, при стрессовых состояниях и сильных эмоциональных переживаниях, так и в обычной жизни.

Принимая добавки или лекарства с лецитином следует помнить о следующих нюансах:

  1. Фенобарбиталы препятствуют всасыванию лецитина в кишечнике.
  2. Алкоголь уничтожает входящие в лецитин жирные кислоты и холин.
  3. Совместный прием фосфолипидов с лекарствами ноотропного ряда усиливает действие последних.

При приеме лецитина дольше 3 месяцев, одновременно с ним надо пить препараты с кальцием и витамином C.

Среди побочных эффектов приема БАдов с лецитином следует отметить возникновение аллергии, от которой не застрахован никто. 

При передозировке препарата, содержащего лецитин, возможно возникновение повышенного слюноотделения, тошноты и диареи. Такой эффект дает холин. Он также может стать причиной падения артериального давления, а также рыбного запаха изо рта, у пота и мочи.  Справиться с проблемой поможет несколько дней приема любого сорбента и средства для регидратации.

Вывод

Сегодня официальное медицина доказательно включила лецитин в список веществ, которые могут значимо улучшить состояние здоровья и качество жизни. Опыт показывает, что БАДы с лецитином помогают добиться спортсменам более высоких результатов, быстрее восстановиться после травм.

Пищевые добавки с лецитином – это здоровые печень и сердце, усиление клеточных мембран, улучшение работы нервной системы, повышение когнитивных функций, избавление от излишков жира. Принимайте фосфолипиды, оставайтесь здоровыми и достигайте новых профессиональных и спортивных высот.

Добавки лецитина

В связи с тем, что лецитин обладает большим количество полезных свойств и практически не имеет противопоказаний, он широко распространен в качестве пищевой добавки. Мы подобрали для вас примеры качественных добавок из магазина :

Bluebonnet Nutrition, Природный лецитин 180 гелевых капсул (отличная комбинация фосфолипидов в соевом лецитине)

Nature’s Plus, Egg Yolk Lecithin, 600 mg, 90 Vegetarian Capsules (лецитин из яичного желтка)

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул

Популярные вопросы

Самыми популярными вопросами среди потенциальных потребителей продукта являются следующие:

Считается ли препарат лекарственным средством?

Нет, это пищевая биологически активная добавка.

Нужна ли консультация врача перед приемом?

Да, рекомендовано перед применением БАДа проконсультироваться с доктором.

Может ли лецитин быть опасным для здоровья?

При соблюдении назначенной дозировки и правильном хранении опасности для здоровья средство не несет.

В каком возрасте лучше принимать лецитин?

Средство показано как для малышей, так и для взрослых. Дети могут употреблять препарат с годовалого возраста, если не имеется противопоказаний.

Взрослые и люди пожилого возраста принимают препарат согласно инструкции.