Продукты, сжигающие жир на животе

Скапливание жировых клеток в брюшной зоне, бердах, боках, ягодицах – это особенность женского организма. Сжигание лишнего жира в этих местах требует особенных мер, обычными массажами и обертываниями похудеть будет сложно.

Советы, которые помогут вам избавиться от жира на животе

Вредные привычки, сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к тому, что на нашем животе будет копиться жир. Все мы знаем, что чудес не существует, и для того, чтобы получить идеально плоский живот, необходимы усилия и даже небольшие жертвы. Среди них, например, отказ от продуктов, провоцирующих задержку жидкости в организме и накопление жира.

Поэтому, прежде всего, рекомендуем вам начать со следующих шагов:

  • Старайтесь пить 2 литра воды в день (соки и другие жидкости не считаются).
  • Исключите потребление продуктов из белой рафинированной муки, избегайте полуфабрикатов, сладостей.
  • Старайтесь поменьше использовать соль при приготовлении пищи, ведь это основная причина задержки жидкости в организме.
  • Приучите себя делать небольшую зарядку каждый день. Всего лишь полчаса ходьбы в день, и ваш организм скажет вам спасибо, если, конечно, делать это регулярно.
  • Помните, что следовать диете – не значит голодать. Обязательно нужно соблюдать правило четырех приемов пищи в день: завтрак (это самое важное), затем обед, небольшой полдник и ужин. В идеале, порции должны быть небольшие, но никогда не поддавайтесь соблазну пропустить завтрак или, например, ужин.

Как убрать живот и бока?

Многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов именно в таких проблемных местах, как живот и бока. Естественно, убрать ненавистные сантиметры помогут физические нагрузки, а также дыхательная гимнастика. Для достижения заветного результата не обойтись без правильного питания.

Начинать процесс похудения с жестких диет не рекомендуется, так как организм подвергается стрессу: лишив его еды, он непременно начнет усиленно откладывать запасы. Даже если и получится сбросить пару килограммов, то они непременно вернутся в ближайшее время.

Читайте также:  Калькулятор для онлайн-расчета нормы КБЖУ

Важно пересмотреть свое питание, обратить внимание, какие продукты в рационе преобладают. Диета для тонкой талии включает в себя отказ или максимальное ограничение фастфуда, мучного и сладкого, жареной пищи.

Продукты, которые обязательно нужно употреблять в пищу при похудении:

  • молочная и кисломолочная продукция (молоко, творог, кефир);
  • постное мясо (куриное филе, индейка);
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • орехи;
  • бобовые;
  • растительное масло (льняное, оливковое, подсолнечное и др.);
  • яйца;
  • крупы с низким гликемическим индексом (гречка, бурый рис, овес);
  • свежие овощи, фрукты, ягоды.

Сметана, сливочное масло, плавленый сыр, а также сливки не относятся к молочной продукции, которую можно употреблять в процессе похудения, так как они обладают высокой калорийностью.

Видео о похудении в области живота и боков:

Война жиров: поле битвы — человек

А теперь внимание, главный секрет: ненасыщенные жирные кислоты не только обеспечивают тело «хорошим» холестерином, липопротеином высокой плотности (ЛВП), но и с его помощью постоянно снижают уровень вредного ЛНП. То есть, если вы едите что-то, содержащее насыщенные жиры, оно должно одновременно содержать и ненасыщенные, и тогда «хороший» жир победит «плохой»!

Достаточно изменить свой подход к его употреблению: жир, получаемый из полезных источников, помогает разрушить даже «окаменевшие» жировые отложения.

Исследования, опубликованные в «Американском Журнале Клинического Питания» подтвердили: «качественные» жирные кислоты подстегивают метаболизм, с их участием пища переваривается качественнее и усваивается полноценно. При постоянных дозированных поступлениях правильного жира организм перестает концентрироваться на создании его запасов. Ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета уточняют: диетически полезный ненасыщенный жир активирует специальный белок PPAR-альфа, сжигающий существующий жир в подкожной области живота, бедер, ягодиц, и предотвращающий накопление жира печенью.

Безопасное похудение

Начинать диету следует, постепенно переводя свой организм на правильное питание. Начинать нужно с малого, сначала можно отказаться от сладкого чёрного чая и заменить сахар корицей или небольшим количеством мёда. Затем следует приучить свой организм к употреблению зелёного чая и на ужин выпивать стакан нежирного кефира.

Необходимо соблюдать многоразовый приём пищи, перейдя на маленькие порции. Последний приём пищи должен произойти за четыре часа до сна. Порция должна быть такой, какой у человека кулак.

Нужно будет начать заниматься физическими упражнениями, поскольку при похудении с помощью жиросжигающей диеты в местах скопления жира может обвиснуть кожа.

Originally posted 2018-01-09 10:32:15.

Как избавиться от жира на животе и боках

Чтобы подкожный слой жира начал уменьшаться в области живота, необходимо нормализовать нарушенный обмен веществ. А для этого организм должен получать достаточный объем жидкости.

Если возникает ее дефицит, мягкие ткани начинают скапливать воду и откладывать жир в области талии.

Самым лучшим вариантом является обычная вода. За счет нее растворяется и выводится жировая клетчатка. Метаболизм ускоряется, постепенно уменьшается объем талии.

К остальным напиткам, которые способствуют клеточному обменному процессу, можно отнести:

  • зеленый чай;
  • красное вино;
  • молоко кокоса.

Важно! В зеленом чае содержатся компоненты, ускоряющие клеточные обменные процессы и содействующие похудению. Никакая диета не даст столь выраженного результата.

Малина также является продуктом, который быстро сжигает подкожный жир на боках и животе. Благодаря большому содержанию витаминов активизируются метаболические процессы, вес уменьшается.

Как избавиться от жира на животе и боках

В десерты, творог, йогурт, фруктовые салаты нужно добавлять корицу

Ягоды малины обладают мочегонным свойством, за счет чего в несколько раз ускоряются метаболические процессы и из организма выводятся токсины, шлаки. Это подтверждают специально проведенные исследования.

Пищевые привычки, способствующие уменьшению живота

Забыть о жировых отложениях в области живота помогут некоторые пищевые привычки:

  1. Полезно заправлять салаты оливковым маслом и лимонным соком. Масло оливы снижает уровень вредного холестерина, содействует сжиганию жиров, предотвращает образование бляшек в сосудах. Сок лимона также считается эффективным жиросжигателем. Он не дает возможности жиру, полученному из продуктов, усваиваться внутри организма.
  2. Хорошей привычкой может стать стакан воды с лимоном, который нужно выпивать перед основной трапезой. Это поможет активизировать деятельность ЖКТ, предотвратить образование запоров и убрать жировые накопления с боков.
  3. Полезно для фигуры и здоровья употреблять по половине чайной ложки корицы и тертого имбиря. Такая смесь помогает сахару усваиваться в крови, понижая при этом уровень инсулина. А как раз высокий инсулин и приводит к тому, что на талии образуются отложения.
  4. После приема жирной пищи рекомендуется пить имбирный чай. Он улучшит пищеварение и не даст вредным жирам отложиться на боках.
  5. Ежедневно в каши, салаты, супы и любую другую еду нужно добавлять 50 г тертого хрена. Он нормализует работу ЖКТ, не позволяет лишним калориям откладываться на талии. Ежедневно в каши, салаты, супы и любое другое блюдо нужно добавлять 50 г тертого хрена.
  6. В десерты, творог, йогурт, фруктовые салаты нужно добавлять корицу. Приправа создает длительное чувство сытости, дает энергию.
Читайте также:  Выполнение физических упражнений для пожилых людей

Обязательно почитайте:

Как питаться чтобы убрать живот и бока, какие продукты исключить, диета в домашних условиях

Лосось

Жирная рыба, такая как лосось, чрезвычайно полезна. Кроме того, она очень питательна. Несмотря на небольшое содержание калорий, позволяет сохранять чувство сытости в течение нескольких часов.

Лосось богат протеинами, полезными жирами и другими питательными элементами. Рыба и другие морепродукты содержат значительное количество йода. Этот питательный элемент необходим для правильного функционирования эндокринной системы, а точнее щитовидной железы, которая регулирует процесс обмена веществ.

Лосось

Исследования показывают, что значительное количество людей по всему миру страдают от недостатка йода в организме.

К тому же лосось богат жирными кислотами Омега-3. Они снижают воспаления, которые, как известно, играют важную роль при нарушениях обмена веществ и ожирении. Макрель, форель, сардина, сельдь и другие виды жирной рыбы также замечательно дополнят рацион.

Напитки, сжигающие жир на животе

Пейте 100% клюквенный сок или клюквенную воду. Клюква содержит много органических кислот, которые действуют как пищеварительные ферменты. Ферменты способны расщеплять жировые отложения. Для приготовления клюквенной воды смешайте 225 мл клюквенного сока с 1600 мл воды.

Пейте ежедневно разбавленный в горячей воде сок лимона или лайма. Эти напитки укрепляют печень и способствуют разжижению жира, что помогает очищению печени.

Зеленый чай содержит антиоксиданты – катехины. Эти катехины в сочетании с кофеином зеленого чая могут стимулировать метаболизм и способствуют сжиганию жира на животе.

Употребление достаточного количества воды также имеет важное значение для организма. Вследствие слабого обезвоживания почки могут «просить о помощи» у печени. Это приводит к снижению способности печени сжигать жир. Это может привести к отложению жира в организме, часто в области живота.

Для очищения печени пейте чай с корнем одуванчика. Также очищению печени способствует такое растение, как расторопша. Эти добавки действуют настолько мягко, что их можно применять каждый день.

Жиры, сжигающие жир на животе

Нет, в этом подразделе нет ошибки