Психологические причины лишнего веса: разберись в себе

В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту, но методы для этого выбирает не всегда правильные. Наличие лишнего веса можно объяснить не только наследственной предрасположенностью и пищевыми привычками, но и с точки зрения психологии. Так, переедание может быть источником позитивных эмоций, способом избавиться от стресса, адаптацией при нахождении в неблагоприятных условиях.

Причина №1: заедание

Некоторым счастливицам в состоянии сильного стресса кусок в горло не лезет, другие, наоборот, постоянно пытаются заесть чувства (чаще всего тревогу или обиду) чем-нибудь вкусным. Их организм чувствует опасность и «запасается» калориями «на всякий случай». Ты можешь и не переедать, но все равно полнеть — тело переходит на особый режим функционирования, и еда усваивается лучше.

ЧТО ДЕЛАТЬ: сперва успокоиться. А уже потом садиться за стол. Помни: съеденное в состоянии стресса может увеличивать вес.

Что это?

Ожирение — это накопление жира в организме, приводящее к появлению избыточной массы тела. При этом жир откладывается в жировых депо организма (подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов).

Выделяют ожирение по верхнему («мужскому») типу, когда жир накапливается в основном в области живота и выше, и по нижнему («женскому») типу, когда жир откладывается в бедрах и ягодицах.

На подиумах блистают стройные красотки, на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фильмах и в рекламе средств для похудения. Да и в повседневной жизни люди с избыточным весом подвергаются дискриминации.

Симптомы ожирения

  1. Главный симптом ожирения — избыточная масса тела. Избыточное отложение жиров явно заметно на животе, туловище, боках, спине, бедрах, затылке, в области таза. Вторым характерным симптомом ожирения является недоразвитость мышечной массы.
  2. Изменение внешнего вида человека: появление второго и даже третьего подбородка, развитие псевдогинекомастии, появление «передника» (жировых складок на животе) и «галифе» на бедрах — типично для диагноза «ожирение». Кроме того, при ожирении часто обнаруживается еще, и грыжа пупочного или пахового типов.

Люди с ожирением I или II степени могут особо не жаловаться на неполадки со здоровьем.

В случае ожирения III или IV степени у человека отмечается:

  • сонливость;
  • потливость;
  • слабость;
  • нервозность;
  • раздражительность;
  • частая одышка при минимальной физической работе;
  • тошнота;
  • запоры;
  • боли в позвоночнике и проблемы в суставах.
  1. Кроме того, пациенты с ожирением III или IV степени часто страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, имеют проблемы с пищеварительной и дыхательной системами. Наличие гипертонии, тахикардии и присутствие глухих сердечных тонов — характерные сопроводители ожирения.
  2. Ожирение вызывает высокое стояние диафрагмы, что обусловливает дыхательную недостаточность и синдром легочного сердца. Кроме того, не исключено возникновение жировой инфильтрации паренхимы печени, а также возникновение панкреатита или хронического холецистита.
  3. Болезненные ощущения в позвоночнике, симптоматика артроза коленных или голеностопных суставов — явные проявления ожирения. Женщины с ожирением имеют проблему с менструальным циклом, которая впоследствии может привести к началу аменореи.
  4. Такой симптом, как потоотделение, приводит к развитию ряда кожных заболеваний, среди которых фурункулез, экзема и пиодермия. Возникновение акне, стрия в области бедер, живота и плечах, а также гиперпигментации на шее, локтях и в участках повышенного трения — все это может быть дополнительными симптомами ожирения.
Читайте также:  Топ самых популярных поясов для похудения для живота и боков

Ожирение разных видов и степеней имеет похожую симптоматику. Что касается различий, то они присущи характеру распределения жира по телу, а также факту наличия (или напротив, отсутствия) нарушений эндокринной и нервной системы.

Причины лишнего веса

Что нам говорит коллекция знаний традиционной медицины о предрасполагающих факторах ожирения:

  • Малоподвижный образ жизни (Верно. Движение = обмен веществ = вывод отработки);
  • Генетические факторы (Верно. Клеточное повреждение разными консервантами, канцерогенами, добавками и антибиотиками, которыми помимо лекарственного применения, пичкают скот и птицу в пищевой промышленности. Плюс наследственность);
  • Некоторые болезни, в частности эндокринные заболевания (Неверно, так как образ жизни является причиной нарушений в организме, а не наоборот);
  • Психологические нарушения пищевого поведения, приводящие к расстройству приёма пищи, склонность к стрессам (Верно. «Заедание» проблем, чуть ли не основная причина ожирения);
  • Недосыпание (Верно. Сон ключевой фактор в восстановлении организма и накоплении сил для функционирования всех систем. Подробней о сне будет в практической части этого раздела);
  • Психотропные препараты и лекарства (Верно. В последнем разделе будет глава, посвященная этой части фармакологии).

Плюс с возрастом (лет эдак с сорока) у нас снижается способность наращивать и что еще грустнее удерживать мышечную массу, зато что увеличивается и нарастает? Правильно, жир.

Реальные причины лишнего веса

Поэтому если набросать список реальных факторов появления лишнего веса, то туда попадут:

  • Малоподвижность;
  • Психологические факторы: лень, слабоволие, угнетенность, депрессия;
  • Вредная и мусорная еда + объёмы её потребления;
  • Нехватка сна;
  • Приём лекарств;
  • Генетические факторы;
  • увы, Возраст;
  • Проблема с двумя меридианами, подробнее об этом чуть далее;
  • и…Обезвоживание. Очень существенный фактор. Вода является питательной средой для наших клеток. С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости, затем внеклеточной, а затем уже вода извлекается из кровяного русла. А это, ребята, уже означает мощнейшее снижение всех обменных процессов и соответственно нарушение всех функций пищеварения. Мало что усваивается, много что откладывается в жиры.

И в этом отношении, вода является единственной на Земле жидкостью, которая обеспечивает оптимальные условия для организации жизненно важных биохимических процессов. Кто ещё не читал статью про воду, обязательно прочитайте.

Читайте также:  Сухофрукты и похудение: здорово и вкусно

Отечность

Есть и своя хитрость у состояния обезвоживания. Чем меньше поступает воды извне, тем больше её накапливается внутри.

Задержка воды в организме (на левой руке)

Такой вот парадокс. Это означает, если вы нерегулярно или в недостаточных количествах пьёте воду, или чего хуже: принимаете мочегонное, то при каждом поступлении жидкости извне, организм будет стараться максимально её задерживать в себе. Что будет сказываться на здоровье и на внешнем виде. Будет отекать всё что можно. Кстати, тоже самое происходит и при переизбытке потребления соли (о ней в следующем разделе). То есть источник задержки жидкости выявить несложно. Если конечно нет явных заболеваний почек.

Психологическая проблема, влияющая на набор лишнего веса: нелюбимое тело и постоянная критика

До определенного возраста женщина может иметь пропорциональное тело, но в один прекрасный момент, может поправиться какая-то из отдельных зон. Зачастую это связано с увеличенным приемом или отдачей энергии на конкретном участке.

Вот несколько примеров. Почему у многих женщин увеличивается грудь с возрастом? Причем распространяется не на всех и даже не всегда связано с вынашиванием и кормлением ребенка. С возрастом у женщины больше открывается сердечный центр, больше идеи отдача любви миру, проявление материнства и заботы не только к своим детям, но и к окружающим.

Психосоматика отложения излишнего жира на животе у женщин – это непринятие своей женственности на подсознательном уровне. А еще означать массу нереализованных проектов. В данном случае «животик беременной» говорит о вынашивании женщиной идей или проектов, которые ждут своей реализации.

Психосоматика скопления жира на ногах связана с неосознанным страхом продвижения вперед и неуверенностью крепко стоять “на ногах”. Также свидетельствует о “пробелах” между внутренними желаниями и способностью воплощать свои цели через конкретные действия.

Многие дети сегодня лишены полноценной родительской заботы. Современные папы и мамы из-за своей занятости часто не уделяют ребенку достаточно времени, забывают обнять его, почитать сказку на ночь или приласкать.

Уже с раннего возраста у некоторых детей возникает привязанность к сладкому, которое успокаивает и утешает. Усугубляют проблему родители, которые пытаются загладить вину вкусными подарками, что в итоге приводит к эмоциональной зависимости малыша от лакомств.

Кстати, не только конфетки могут замещать ласку и тепло мамы и папы. В списке вредных «заменителей»:

  • фастфуд;
  • жирная и острая пища;
  • чипсы и сухарики.

Можно ли избавиться от привычки постоянно обращаться к высококалорийной еде – этому вредному и опасному «утешителю»? Главное – избавиться от мысли, что только еда поможет смириться с одиночеством. Общайтесь, любите, питайтесь правильно, и вы увидите, как лишние килограммы уйдут, а здоровье улучшится.

Психологическая проблема, влияющая на набор лишнего веса: нелюбимое тело и постоянная критика

Часто у женщин появляются лишние килограммы из-за скандалов с мужем или любимым. Переживания, связанные с проблемами в личной жизни, начинают подавляться едой. Психологи говорят, что лишний вес у жены может быть реакцией на болезненную ревность супруга, местью ему, либо способом удержать его в семье.

Читайте также:  Cписок «фруктoв и овoщей», от котoрых «худeют»

Задумайтесь: разве дисгармония в отношениях должна вести к болезням и ухудшению вашего самочувствия? Безудержным поглощением сладкого и жирного конфликт не разрешить: говорите со своим избранником, анализируйте свои ошибки и ищите пути выхода из тупика вместе.

Специалисты утверждают, что чувства неполноценности и ненависти к себе являются не столько последствием набора лишних килограммов, сколько причиной этого. Так же на нас влияет и сильнейшая самокритика. Если человек себя ругает, тело начинает защищаться.

Как справиться с отчаянием и негативом и полюбить себя?

  • Ищите поводы для гордости и похвалы почаще.
  • Встречайте новый день улыбкой.
  • Оставляйте все неприятности в прошлом, а в будущее смотрите с оптимизмом.
  • Добивайтесь поставленных целей, а не откладывайте их до лучших времен – начните путь к стройной фигуре прямо сейчас!

Серьезные переживания обычно отбивают аппетит и ведут к измождению организма. Однако умеренный или часто повторяющийся стресс, наоборот — провоцирует полноту.

Также врачи доказали, что многие полные люди нередко ощущают себя незащищенными. Это чувство возникает у них по разным причинам: при потере близкого человека, в волнении за ребенка, во время одиночества, после увольнения.

Научитесь брать свои эмоции под контроль:

  • Измените взгляд на мир и отношение к себе и людям.
  • Забудьте об огорчениях по пустякам.
  • Найдите занятие. которое будет отвлекать вас от негатива и раздражителей. Не забывайте: успокоение от еды кратковременно, а болячки, нажитые из-за обжорства будут преследовать вас всю жизнь.

Переедание в психосоматике

Переедание в психосоматике может проявляться в виде различных расстройств пищевого поведения:

  • булимии;
  • ожирения.

При булимии женщины съедают огромные порции еды, а затем вызывают рвотный рефлекс. Таким образом, пища не успевают полноценно расщепиться и поступить в организм, но сохраняется привычка много есть и получать удовольствие от вкуса пищи и ее количества. Это расстройство присуще женщинам с большим внутренним конфликтом по типу несоответствия требованиям: себя, семьи или общества. Часто это люди, склонные к перфекционизму.

Переедание в психосоматике

Булимия не всегда вызывает лишний вес, однако способствует развитию целлюлита и повышению уровня холестерина крови. Также развиваются трофические изменения кожи и волос вследствие дисбаланса питательных веществ и язвы в ротовой полости из-за попадания агрессивного содержимого желудка на слизистую.

Ожирение развивается при полноценном поступлении питательных веществ, человек при этом не избавляется от пищи. Люди с таким поведением менее склонны к внутренним терзаниям, но испытывают напряжение и страх. Пища помогает бороться с этим напряжением, вызывая замещение решения проблемы едой.

Часто люди с ожирением страдают компульсивным перееданием – потреблением большого количества пищи при воздействии стресса, это называется компульсиями. При этом быстро развиваются такие характерные черты, как второй подбородок, большой живот. Затем начинают увеличиваться в объемах конечности, лицо.