Витамины и минералы необходимые для здоровья кожи

Отсутствие специальных правил в отношении ингредиентов БАД, кроме витаминов и минералов, делает рынок этих продуктов значительно диверсифицированным. Согласно отчету Европейской комиссии, количество веществ, используемых в процессе производства БАД, составляет около 400, 50% рынка БАД в Европейском Союзе составляют витамины и минералы.

БАДы для кожи: нутрикосметика и нутрицевтики

Группа биологически активных добавок, которая разработана для ухода за красотой называется нутрикосметика или нутрицевтики. Это индивидуальные диетические компоненты, а также добавки, пищевые продукты и биологически активные добавки, потребление которых обеспечивает большую пользу для здоровья, чем те, которые получены в результате диеты. К ним относятся, в частности, витамины А, Е, С и витамины группы В, хвощ, железо, медь, фосфор, L-метионин, марганец, масло семян огуречника и эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. С другой стороны, в продуктах для волос и ногтей дополнительно присутствуют цинк, кремний и кальций. Добавки также включают нейтрализаторы свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения. Помимо витаминов Е и С таковыми являются, например, каротиноиды, флавоноиды, ликопин и коэнзим Q10. Препараты, предназначенные для улучшения упругости кожи и уменьшения целлюлита, включают в себя, в частности, вещества, усиливающие коллагеновые и эластиновые волокна, такие как изофлавоны (называемые фитоэстрогенами), которые имитируют действие эстрогенов, женских половых гормонов. Однако, прежде чем использовать добавки, следует ознакомиться с компонентами продукта. Стоит отметить, что некоторые биологически активные добавки были названы так только для повышения их привлекательности. Рекомендуется обращать внимание на информацию, подтверждена ли эффективность препарата (входящих в него компонентов) в клинических испытаниях.

Причины нехватки витаминов в организме

Недостаточность витамином и минеральных веществ называется гиповитаминозом. С данным явлением рано или поздно сталкивается каждый человек.

Наибольшая вероятность проявления гиповитаминоза при следующих факторах:

  1. Однообразность рациона.
  2. Недостаточное употребление свежих фруктов и овощей.
  3. Неверное приготовление блюд, при котором большая часть полезных элементов разрушается.
  4. Злоупотребление алкоголем и курением.

Также нехватку витаминов может вызвать серьезное нарушение процессов переваривания еды и всасывания полезных веществ. Такое характерно при наличии различных заболеваний пищеварительного тракта (как острых, так и хронических) или же при глистных инвазиях.

Не менее вероятен дефицит витаминов и минералов при длительном или бессистемном применении сильных лекарственных препаратов. К таковым могут относиться: сульфаниламиды, антибиотики, противотуберкулезные лекарства и т.д.

Также важно помнить, что повышается расход витаминов при тяжелой физической работе, при длительном умственном труде, при переохлаждении или перегревании организма человека.

Во время беременности и при кормлении ребенка также важно следить за уровнем полезных веществ. Их должно быть достаточно для стабильной работы и организма матери, и малыша.

Преимущества витамина А для кожи

Кожа является самым большим органом в организме человека, и он реагирует на ретиноиды. Проще говоря, он легко усваивает витамин А при местном применении и «впитывает» его многочисленные преимущества.

Преимущества витамина А для кожи:

  • Стимулирует выработку новых клеток кожи и поддерживает её увлажнение.
  • Предотвращает фолликулярный гиперкератоз, который является причиной появления папул.
  • Используется для лечения прыщей как у подростков, так и у взрослых.
  • Стимулирует выработку коллагена, для уменьшения морщин.
  • Каротиноиды предотвращают повреждение кожи от ультрафиолета и преждевременное старение.
  • Уменьшает пигментацию кожи и улучшает её тонус.
Читайте также:  Здоровый образ жизни или как быть на высоте каждый день

Давайте подробнее рассмотрим каждое из этих преимуществ

  1. Стимулирует выработку новых клеток кожи и поддерживает её увлажнение. Ваша кожа постоянно обновляется. Ретинол и ретиноевая кислота играют главную роль в этом процессе, поддерживая рост клеток, тканей и стимулируя фибробласты. Фибробласты — это клетки, отвечающие за развитие тканей, которые поддерживают вашу кожу упругой.
  2. Предотвращает фолликулярный гиперкератоз, который является причиной появления папул. Согласно исследованиям, низкий уровень ретинола может вызывать избыток кератина в волосяных фолликулах — гиперкератоз. Когда это происходит, на коже могут образоваться приподнятые папулы или повреждения, и кожа становится сухой и шелушащейся. Другие формы гиперкератоза включают экзему и псориаз. Ускоряя обмен клеток кожи, витамин А помогает предотвратить утолщение и развитие этих повреждений на наружном слое кожи.
  3. Используется для лечения прыщей как у подростков, так и у взрослых. Прыщи образуются, когда поры забиваются кожным салом и омертвевшими клетками кожи. Когда это происходит то создается идеальная почва для размножения Propionibacterium acnes или вызывающих прыщи бактерий. Ретиноиды стимулируют обмен клеток, помогая замедлить выработку кожного сала, чтобы сохранить поры чистыми.
  4. Стимулирует выработку коллагена, для уменьшения морщин. Ретинол и ретиноевая кислота стимулируют выработку коллагена. Это улучшает обмен клеток кожи и уменьшает появление морщин. Воздействие ультрафиолетовых лучей, загрязнений, стресса и других факторов может отрицательно повлиять на выработку коллагена, что приводит к потере эластичности кожи. Когда это происходит, появляются морщины и становятся более выраженными с течением времени. Витамин А стимулирует выработку коллагена, укрепляет кожу и заполняет морщины, делая вашу кожу более гладкой.
  5. Каротиноиды предотвращают повреждение кожи от ультрафиолета и преждевременное старение. Согласно исследованиям, диета с высоким содержанием каротиноидов предотвращает повреждение клеток кожи и приостанавливает старение кожи. Каротиноиды, такие как бета-каротин, богаты антиоксидантами, и некоторые из них превращаются организмом в витамин А. Антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов, которые повреждают клеточную мембрану. Защищают от ультрафиолетового излучения и признаков преждевременного старения.
  6. Уменьшает пигментацию кожи и улучшает её тонус. Воздействие солнца приводит к повреждению кожи и пигментации. К счастью, витамин А ускоряет обмен клеток кожи, это помогает коже обновляться, создавая пространство для роста здоровых клеток. Ретиноиды также блокируют фермент, необходимый для производства меланина.

Теперь, когда вы понимаете пользу витамина А для кожи, вы можете использовать его самостоятельно. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о витамине А в наших продуктах по уходу за кожей.

Комплексы витаминов для кожи

Если вы хотите выбрать для себя лучшие витамины для кожи лица и тела, обратите внимание на комплексы, которые продаются практически в каждой аптеке. Комплекс витаминов – это средство, который в своем составе имеет несколько ингредиентов. Часто сюда входят не только витамины, но и минералы, микроэлементы и органические составляющие. Наиболее эффективные витамины для молодости кожи находятся в следующих комплексах.

Аевит

Комплексы витаминов для кожи

Средство, в основе которого витамины А и Е. Это жирорастворимые вещества, союз которых обоюдно увеличивает их эффективность. Он защищает эпителий от пагубного воздействия окружающей среды. В том числе от влияния ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, различных механических воздействий и аллергенов. Противопоказания – тиреотоксикоз, застойная сердечная недостаточность.

Читайте также:  Дыхательная гимнастика для живота — упражнения

Аекол

Похожее по составу с Аевитом средство, только сюда добавлен витамин К и провитамин А. Главная статья применения – местное лечение повреждений. Раствор дезинфицирует и восстанавливает кожу. Аекол подходит для лечения оболочек внутренних органов, он эффективен при эрозии шейки матки и трещинах прямой кишки, ран внутри рта. Противопоказаний нет, если только при первом применении не возникло аллергической реакции.

Комплексы витаминов для кожи

Виташарм

Это комплексный препарат, в составе которого находятся витамины для красоты кожи. Но так как особенности эпителия, волос и ногтей во многом похожи, то этот препарат хорош для поддержания их здоровья и красоты. Поводом для употребления этого комплекса могут быть различного рода высыпания, раздражения и сухость. После одного курса лечения обязательно нужно устроить перерыв, иначе можно спровоцировать гипервитаминоз. Для следующего приема комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ревивона

Комплексы витаминов для кожи

Препарат, в составе которого 10 витаминов. Это не только витамины для кожи тела, но и для укрепления иммунитета, сердечнососудистой системы и костей. Если вы ищете витамины для упругости кожи, то препарат Ревивона именно то, что нужно. Нужно знать, что при приеме этого средства моча может стать насыщенного -желтого цвета. Но пугаться не стоит, это абсолютно безопасно.

Lady`s Formula

Препарат, который в своем составе имеет не только витамины для здоровья кожи, но растительные экстракты и минералы – цинк, селен, медь, марганец, кальций, йод и др. После курса применения повторное употребление этого препарата возможно только спустя 2 недели.

Комплексы витаминов для кожи

Витрум Бьюти

Препарат для молодости и красоты, имеющий положительные отзывы и рекомендуемый многими терапевтами. Кроме витаминов и минералов, в составе препарата есть биофлавонойды и антиоксиданты. Витрум Бьюти отлично подходит молодым женщинам. Для зрелых представительниц прекрасного пола эта же фирма выпускает препараты с другим составом.

Комплексы витаминов для кожи

Витамин В

Практически все витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9, В10) принимают непосредственное участие в обменных процессах клеток эпидермиса. Таким образом, витамин В контролирует увлажненность кожи, уменьшает верхний кератинизирующий слой, стимулирует активное отшелушивание слоя омертвевших клеток, да и в целом заметно обновляет кожу. Также витамин В считается одним из лучших антиоксидантов, он защищает кожу от свободных радикалов и повышает её сопротивляемость к болезням.

Витамин В

Витамин B стимулирует отшелушивание верхнего слоя омертвевших клеток

Витамин В

Витамин В очень эффективен при лечении угревой сыпи, гнойничковых поражений кожи, а также в комплексной терапии при фурункулезе и других опасных поражениях кожных покровов. Витамины группы В содержатся в привычных продуктах, которые мы употребляем практически каждый день – картофеле, хлебе, яблоках, дрожжах, миндале, арахисе, бобовых культурах.

Витамин В

Недостаток этого витамина встречается довольно редко, а если так и случилось, то восполнить запасы очень легко. Если вы заметили у себя чрезмерную жирность кожи, регулярное появление трещин в уголках рта, гнойничков, фурункулов или карбункулов, обязательно включите в свой рацион больше злаков, рыбы и любых молочных продуктов. Одной из самых удобных и действенных добавок с витамином В считаются аптечные питьевые дрожжи.

Витамин В

Красота нашей кожи

Чтобы ваш организм функционировал как часы, ему необходимы все минеральные вещества и витамины. Но у каждого из них своя специфика, поэтому сегодня мы в отдельности рассмотрим витамины для волос, и ногтей, и кожи. В первую очередь нужно вспомнить наш самый большой орган. Это, конечно, кожа.

Читайте также:  Вред физических нагрузок при избыточном весе

Она в первую очередь страдает от недостатка витаминов. В этом случае кожа теряет эластичность, а значит, не только теряет привлекательность, но и хуже выполняет защитные функции. Защитить и вернуть ей здоровый вид могут витамины для волос, и ногтей, и кожи. Часть из них можно получить из простых продуктов питания.

В первую очередь нужно помнить про ретинол. Именно он активно защищает кожу от пересушивания, а значит, важен в летний период. Он же возвращает утраченную эластичность. Только при ограниченном рационе вы будете испытывать дефицит этого микроэлемента. Достаточно разнообразно питаться, употреблять рыбу и печень, творог и морковь, зелень. Это продукты недорогие, и они должны быть на вашем столе регулярно.

Наверняка, слыша про витамины для кожи, волос и ногтей, все сразу вспоминают витамин E. Это настоящее «молодильное яблочко», витамин является потрясающим антиоксидантом, отвечает за обновление клеток и защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Витамин E найти на нашем столе еще проще, его источниками является растительное масло и рыба, яйца, молоко и зелень.

Вопрос — ответ

Когда лучше наносить маски с витамином Е?

Рекомендуется накладывать маску перед сном, так как после этого не используется косметика.

Нужно ли смывать витамин Е, если он наносится в чистом виде?

Это делать не обязательно. Сутра просто нужно умыться обычной водой. Но если у вас жирная кожа, лучше удалить масляный раствор.

Какие противопоказания к применению витамина Е?

Наружно разрешено абсолютно всем применять витамин Е, кроме тех людей, у которых имеется аллергия на этот компонент. Внутрь не стоит употреблять его при пережитом инфаркте, патологиях сосудов, а также если нарушилась свертываемость крови.

Как принимать витамины для кожи и волос

Если Вам понравился результат какого-либо витаминного комплекса, то смело используйте его на протяжении длительного времени. Все дело в том, что витамины для волос не вызывают привыкания, а их результат не убывает с течением времени.

Пить витамины предпочтительнее во время приема пищи: с утра за завтраком или в обеденное время. Но если Вы принимаете исключительно витамины для волос группы B, то их употребление необходимо перенести на вторую половину дня, так как они имеют успокаивающие свойства.

Обязательно выпивайте дневную норму воды, ведь она способствует выводу из организма лишних веществ.

Витамин А (ретинол)

Витамин А – основной помощник в повышении упругости и эластичности покровов лица и тела у женщин. Исследования показали, что он стимулирует выработку коллагеновых волокон – основного строительного материала для дермы.

Другие его функции:

  • регенерирует эпидермальные и эпителиальные клетки;
  • участвует в производстве родопсина – зрительного пигмента;
  • защищает мембраны клеток от оксидантов;
  • снижает риск развития меланомы;
  • удерживает влагу в коже;
  • способствует выравниванию морщин под глазами;
  • регулирует выработку кожного сала.

Источники:

Витамин А (ретинол)
  • растительные – морковь, тыква, перец (сладкий), брокколи, петрушка, бобовые, абрикосы, яблоки;
  • животные – рыбий жир, молоко, сливочное масло, желток, печень.

Суточная доза для женщин – 700 мкг. Из растительной пищи витамин А лучше устаивается при участии жиров.

Признаками дефицита:

  • проблемы со зрением;
  • сухость кожи лица и тела;
  • преждевременное старение;
  • дерматологические заболевания – псориаз, угревая болезнь, себорея.