Ягоды годжи для похудения: полезные свойства и противопоказания

Наверняка вы немало слышали о ягодах годжи, а также об их предположительной пользе для здоровья. Благодаря легендам и агрессивным маркетинговым акциям 2007-2010 годов, эти ягоды получили широкое распространение во всём мире, как средство едва ли не от всех болезней.

Что говорят диетологи о ежедневном употреблении ягод Годжи?

Если после консультации с врачом, вам разрешат употребление данного продукта в пищу, то знайте — при грамотном использовании полезного потенциала ягод, можно отлично укрепить практически все органы, а также получить дополнительную энергию и витамины из природного источника.

Ягоды способны на многое, однако не стоит считать, что поев горстку продукта, вы решили все свои проблемы со здоровьем. Нет, но улучшить обмен веществ, похудеть за месяц на ягодах, урегулировать количество сахара в крови, избавиться от негативного влияния постоянного стрессового состояния, улучшить умственную деятельность, улучшить работу печени, улучшить зрение, немного замедлить процесс старения и т.д.

Состав ягод Годжи

Изучив тщательнейшим образом состав данного продукта, ученые пришли к выводу, что подобное сочетание полезных компонентов встречается крайне редко. В состав ягод Годжи входят

    • 4 уникальных полисахарида
    • 21 минерал
    • 6 моносахаридов
    • 6 каротиноидов
    • бета каротин
    • витамины В, Е, С
    • 18 аминокислот.

Как употреблять ягоды Годжи в пищу

Несмотря на все полезные свойства продукта, диетологи советуют с крайней осторожностью подходить к его употреблению. Для начала, если вы решили вводить в рацион, ягоды Годжи, то проконсультируйтесь с врачом. Большое количество, хоть и полезных, но все-таки некоторым группам граждан опасных веществ, могут вызвать ухудшение состояния организма.

Употреблять ягоды можно самыми различными способами.

Например, некоторые диетологи советуют пить чай из ягод. Полезные свойства в жидком состоянии лучше усваиваются организмом. Для приготовления чая следует насыпать около 5-6 ягод в стакан и залить крутым кипятком. Диетологи не советуют добавлять сахар, другие травы или лимон.

Читайте также:  6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

Можно готовить смузи, соки, можно употреблять в чистом виде. Однако следует помнить, что ягоды перенасыщены различными полезными компонентами, которые в случае увеличения их процентного составляющего в организме, могут вызвать неприятные реакции.

Именно поэтому диетологи не советуют совмещать употребление ягод с употреблением продуктов, содержащие большой процент кальция, железа и йода (различные орехи, некоторые виды рыбы и так далее).

Очень хороший способ приема в пищу ягод Годжи, по словам диетологов, это добавление нескольких ягодок в каши.

Суточная норма употребления полезной ягоды — около 30 гр. на взрослого человека.

Следует понимать, что данный продукт крайне калориен и, несмотря на все полезные свойства употреблять его в пищу в больших количествах не стоит — это не принесет пользы, так как организм не может усвоить слишком большое количество даже самых полезных компонентов.

Кому они противопоказаны?

Высокое содержание железа в ягодах Годжи является серьезным ограничением для употребления данного продукта в пищу. Из-за этого кальций, поступающий в организм, связывается, в итоге в почках и других жизненно важных органах могут образоваться кальцинаты.

Ягоды Годжи противопоказаны людям:

  • с онкологическими болезнями (даже в случае доброкачественной опухоли),
  • людям, имеющим предрасположенность к аллергиям,
  • детям до трех лет (дети до 16 лет должны употреблять данный продукт только с разрешения врача).

Применение целебных  плодов тибетского барбариса

Рекомендуется использовать китайские ягодки при:

  • стрессах и хронической усталости;
  • импотенции и длительном простатите;
  • головокружениях и болях в голове;
  • мигренях и метеочувствительности;
  • заболеваниях почек и печени;
  • диабете и хронической гипертонии;
  • атеросклерозе и тромбозе конечностей.

Врачи советуют ввести плоды дерезы и при терапии онкологических заболеваний, а также во время прохождения облучения или химиотерапии. Это отличная спортивная добавка, которая стимулирует физическую активность, избавляет от усталости, восполняет нехватку энергии.

Читайте также:  Как похудеть за 1 день, как похудеть за ночь без вреда здоровью?

Вред и противопоказания

К сожалению, при приёме ягод годжи часто развиваются побочные эффекты. К ним относятся:

  1. Аллергические реакции. Обычно встречаются несистемные патологии в форме ринита, конъюнктивита, крапивницы. Отмечены даже случаи контактного дерматита при обработке ягод.
  2. Повышение тонуса гладкой мускулатуры. Отмечается тропность к матке и сфинктеру Одди.
  3. Диспепсические расстройства. Развиваются при чрезмерном употреблении ягод (свыше 200 грамм за раз) и проявляются в форме вздутия живота и запоров.

Важно отметить, что ягоды годжи запрещено употреблять женщинам при беременности. Они повышают тонус матки и могут вызвать преждевременную отслойку нормально расположенной плаценты, маточные кровотечения, прерывание беременности.

Следует грамотно относиться к включению ягод в рацион ввиду наличия противопоказаний и высокой вероятности развития побочных эффектов. При беременности они запрещены.

Диета с ягодами годжи

Существуют диета на основе употребления ягод, суть ее заключается в том, что необходимо в течение дня употреблять пищу, общая суммарность которой должна не превышать 1300-1500 калорий за день. Диета также подразумевает под собой употребление плодов годжи от 40 до 50 грамм за день. Диета на основе плодов годжи для похудения может выглядеть так:

Завтрак должен состоять из 300-375 калорий: Сваренное всмятку яйцо и 200 грамм рисовой или овсяной каши с добавлением 20 грамм измельченных ягод. Плюс к завтраку рекомендуется выпить чай приготовленный их на основе, он зарядит энергией и бодростью организм на весь день.
Перекус: Яблоко или половинка грейпфрута.
Обед должен быть 420-525 калорий: Отварное куриное филе в количестве 100 грамм с гарниром из картофеля 150 грамм, с овощами, которые могут быть как в свежем, так и запеченном виде. Обед можно запить чаем приготовленным на основе ягод.
Полдник должна быть 180-225 калории: Стакан обезжиренного кефира или съесть нежирный йогурт.
Ужин должен быть не более 120-350 калорий: Запеченная или отварная рыба, в количестве 150 грамм и 200 грамм салат из капусты, красного перца, моркови, заправленного оливковым маслом. Во время ужина необходимо съесть 20 грамм ягод, их можно добавить в салат и съесть в сушеном виде.

Такая диета, на основе употребления ягод, будет очень эффективна, первые результаты можно заметить уже спустя неделю.

Рекомендации по снижению массы тела с применением ягод годжи

Чтобы похудение на ягодах годжи прошло успешно, не лишним будет ознакомиться с некоторыми советами.

  1. Настоятельно рекомендуется уменьшить потребление сладостей, а если возможно, то полностью их исключить из рациона. Не стоит переживать по поводу поступления глюкозы в организм, так как ягоды годжи сладкие.
  2. Необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая не меньше двух литров негазированной воды в день.
  3. Алкогольные напитки — под запретом, так как алкоголь полностью убирает действие не только ягод годжи, но и почти всех БАДов.
  4. Утром рекомендуется съедать натощак примерно 10 ягод. Лучше это делать за 30 — 40 минут до завтрака.
  5. Для приготовления чая из ягод годжи нельзя использовать кипяток, вода должна иметь температуру не больше 80о — 90о. Чай рекомендуется употреблять без добавления сахара, иначе разыграется аппетит, а о расставании с лишними килограммами придется забыть. При желании к чаю можно добавить засушенную клюкву или малину. Такой напиток не только будет способствовать похудению, но и отлично укрепит иммунитет.
  6. Если не знаете, что съесть на перекус, отдайте предпочтение плодам годжи. Захотелось конфет? Их заменят ягоды!
  7. Употреблять можно и свежие плоды годжи, и сухие, однако очень важно правильно выбирать сухофрукты. Если ягоды имеют некрасивый вид или от них отдает неприятным запахом, то приобретать их не нужно.
  8. Рекомендуется следить за реакцией организма, чтобы на кожном покрове не появлялись высыпания или другие аллергические проявления.
  9. Лучше всего употреблять плоды годжи по графику, что только усилит эффект от применения. Делать перерыв в приеме совершенно необязательно, так как этот продукт можно использовать круглогодично. Это обеспечит не только похудение, но и будет способствовать очищению организма и поддержанию здоровья.