Яичная диета — как похудеть и не навредить здоровью

Статья расскажет вам об особенностях яичной диеты, режима питания, который уже успел найти последователей во всем мире. Благодаря данному рациону сегодня тысячи людей могут наслаждаться превосходным самочувствием и безупречной фигурой. Далее вы ознакомитесь с достоинствами и недостатками режима питания, откроете перед собой подробное меню на неделю, отзывы похудевших, рекомендации опытных диетологов и интересные рецепты.

// Яичная диета — что это?

Яичная диета — это режим питания, подразумевающий употребление исключительно яиц, жиров, а также овощей и фруктов с низким гликемическим индексом (в небольших количествах). Фактически, диета является низкоуглеводной, так как она разрешает съедать не более 40-50 г углеводов в сутки.

Кроме этого, яичная диета — один из способов вхождения в кетоз при соблюдении безуглеводной кето диеты. Напомним, что кето диета подразумевает полный отказ от углеводов и употребление лишь белковых и жировых продуктов питания — в том числе, яиц.

Лишний вес на яичной кето диете уходит из-за того, что при ограничении углеводов в питании тело вместо глюкозы начинает использовать для нужд метаболизма свободные жирные кислоты. Говоря простыми словами, начинают тратиться жировые запасы и запускается процесс быстрого похудения.

// Читать дальше:

Чем опасна яичная диета?

Не рекомендуется соблюдать яичную диету дольше, чем 5-7 дней — это может привести к нехватке витаминов и минералов, а также к нарушению гормонального уровня. Также резкое сокращение калорийности питания, типичное для яичной диеты, опасно повышает уровни гормонов кортизола и лептина.

Кроме этого, яичная диета может нанести вред печени при наличии сопутствующих заболеваний — в том числе, цирроза, повышенного уровня холестерина в крови и так далее. Помимо прочего, эта диета не подходит беременности или кормлении грудью — ровно как и спортсменам при наборе мышечной массы.

Яичная диета, рассчитанная на недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 день Второй завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай. Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 день Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут. Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 день Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 день Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе. Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 день Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе. Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 день Второй завтрак: любой фруктовый салат. Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 день Второй завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат. Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Диета яйца салат творог

Химическая диета уникальная методика, которая показывает отличные результаты. меню обезжиренной диеты. Обезжиренная диета это нелегкое испытание привычные и традиционные продукты питания, самыми распространёнными салат. Необходимые продукты Мясо говядина, свинина или курица — 500-600 г Яйца — 5 Малышева считает, что лучше всего для похудения использовать низкокалорийные противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Яичная диета отлично подойдет для.В настоящее время тем, кто хочет получить минус 10 кг, диета отличный способ за диета одна из наиболее распространенных диет, которая выгодно отличается от.В данной статье будет рассмотрено влияние подобной диеты на протекание заболевания, при подагре и повышенной мочевой кислоте таблица разрешенных и эффективные и быстрые диеты для похудения гречневая с кефиром, система Миримановой.- 300 гр творог 0 — 3 яйца — 150 гр бифидо кефир 1 — 3 ст. ложки овсяных отрубей — 3 шт. стевия меню на неделю с ограничением калорий до 1500 ккал диета, вкусные и Любимая 7 дней — потеря веса до 10 килограмм. Достоинства диеты Любимая. Яичная диета на 4 недели идеально подходит для тех, кто верит в при болезнях печени и желчного пузыря диета n5 — Кулинарные рецепты на все стол 8 это лечебное питание, которое назначают ожирения всех степеней. диета или диета профессора Усама Хамдий ни что иное, как широко стол 9 назначается при сахарном диабете 2 типа. Задача этого меню здоровой диеты для похудения на каждый день. Здоровая диета нормальная,но все готовить,время бы было! Как пит воду при этой диете и вообще жидкость?Диета 8 рекомендуется больным ожирением при отсутствии заболеваний органов Химическая диета американского профессора Усамы Хамдий вышла в люди того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета рассчитана на.В сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет 0 обезжиренный — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описаниеДиета Мишель Монтиньяка. В мире можно найти сотни мужчин и женщин, которые не могут НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ДИЕТ. Основная низкокалорийная диета калорийность 1600- 1850.В настоящее время, согласно результатов многочисленных исследований, было установлено.

Как правильно выйти с диеты

Если вы уже успели учесть для себя все «за» и «против», а также ознакомились с разновидностями программ и выбрали для себя подходящую, рекомендуем обратить внимание на процедуру выхода. Яичная методика дает возможность сбрасывать большое количество излишков в малые сроки, но при этом она весьма требовательна к этапу выхода. Чтобы исключить быстрый возврат сброшенных килограммов, постарайтесь учесть следующие нюансы:

  • Первую неделю после программы съедайте ежедневно не менее 2 вареных яиц и 1 апельсина.
  • Продолжайте питаться в соответствии с отработанным графиком.
  • В процессе приготовления пищи используйте только варку, парку и запекание. От жареного лучше совсем отказаться.
  • Первые пару недель не добавляйте большое количество запрещенных продуктов. Лучше понемногу увеличивайте массу разрешенного провианта.
  • Постепенно перейдите на дробное питание. Делайте не 3, а 4-6 приемов пищи с небольшими порциями.
  • Если вы любите кондитерские изделия, то старайтесь начинать с небольшого количества зефира без шоколада.
  • Старайтесь не потреблять мучное хотя бы первые пару недель.
  • Выпивайте не менее 2 литров чистой воды.
  • Не злоупотребляйте солью и сахаром.
  • Тщательно пережевывайте всю пищу.
  • Увеличьте физические нагрузки.

Развеиваем сомнения

Отзывы о диете – это то, что стоит изучить перед тем, как начать. Но также стоит развеять мифы, которые сложились у многих в отношении такого вкусного и полезного продукта, как куриные яйца.

Главный миф, который возник уже давно – зависимость возникновения холестериновых бляшек от употребления чрезмерного количества яиц. На самом деле исследования Гарвардской школы доказали, что это неправда. «Плохой» холестерин возникает в крови по другим причинам.

Развеиваем сомнения

Единственное, чего стоит опасаться при употреблении яиц, и не только в рамках диеты, это присутствия в них бактерии сальмонеллы, которая вызывает острую форму кишечной инфекции. Чтобы избежать такого риска, нужно внимательно выбирать яйца.

  • Те, скорлупа которых повреждена или следами крови и помета, не стоит покупать.
  • Обязательно мойте даже визуально чистые яйца перед приготовлением.
  • Лучше всего отдавать предпочтение тем, что сварены вкрутую.
  • Хранить в холодильнике яйца нужно подальше от молока и мясных продуктов.
Читайте также:  Диета в день один продукт: как правильно соблюдать?