Йога, как образ жизни: работа над душой и телом

Июн
2015

Основы Аюрведы для новичков. уроков здоровья в молодости — Амит Радж — год

0Аюрведа — древняя наука об основных принципах жизни, праматерь всех ныне существующих систем медицины и психологии. Люди, освоившие хотя бы только азы Аюрведы, встают на верный путь к здоровью, молодости, долголетию, любви. В книге даны 6 уроков для новичков, изучив которые они смогут узнать о дошах — основе характера любого человека, определить свой тип, подобрать образ жизни, наиболее подходящий этому типу. Заключительный урок посвящен правилам книгу: «Основы Аюрведы для новичков. 6 уроков здоровья в молодости — Амит Радж — 2012 год»Похожие материалы:Просмотров: 679

Аюрведа и доши

Слово аюрведа образовано от двух санскритских слов ayus и veda. Ayus в переводе означает «жизнь», а veda — «знания» или «наука». Таким образом, можно считать, что аюрведа — знания или наука о жизни, руководство по самоврачеванию.

Первые упоминания об аюрведе встречаются в древнеиндийских Ведах. И в последние десятилетия эта альтернативная системе исцеления стала вновь очень популярна. Она широко практикуется в сочетании с гомеопатией и аллопатией (классической медициной). Основа аюрведической медицины довольно проста: найдите в себе способность к самоисцелению, и вы станете своим лучшим доктором!

В аюрведической медицине нет понятий «среднестатистический человек» или «стандартное лечение». Каждый человек уникален — у него есть неповторимый генетический код здоровья. Аюрведа дает нам ключ к этим кодам и учит поддерживать свою индивидуальную природу.

Индивидуальные особенности каждого человека зависят от биологической силы его тела и разума, от типа его доши.

Аюрведические методы оздоровления основаны на принципе целостности и гармонии между человеком и природой. В основе мира лежат пять элементов: вода, воздух, земля, огонь и эфир. Индивидуальные особенности каждого человека зависят от биологической силы его тела и разума, от типа его доши.

Всего дош три: Вата (состоит из эфира и воздуха), Питта (сочетает в себе огонь и воду) и Капха (объединяет землю и воду). Эти конституции представлены в каждом человеке, и их различное соотношение и доминирование той или иной доши отвечает за уникальность каждого индивидуума.

  • Люди с ведущей Вата-конституцией, как правило, худощавы, быстро двигаются и имеют острый ум.
  • Питта отвечает за вспыльчивость, рыжий цвет волос и красноватый цвет лица.
  • Капха наделяет человека крепким телосложением и спокойным характером.

Чаще всего в нас сочетается по две доши, одна из которых доминирует, а другая влияет на нее. Всего в аюрведе выделяют 7 типов конституции: Вата, Питта, Капха; Вата-Питта, Питта-Капха, Капха-Вата (первая доша – ведущая, вторая – сопутствующая); Вата-Питта-Капха (равное соотношение трех дош).

Каждой доше соответствует определенный тип питания и свои продукты. Если нарушить эти правила, употребляя в пищу возбуждающие дошу продукты, тело и разум придут в дисбаланс, человек будет испытывать сильный стресс, начнет плохо себя чувствовать, болеть. Чтобы восстановить баланс, нужно изменить не только рацион питания, но и стиль жизни. В этом и заключается одно из основных правил аюрведы.

Определить свой тип можно с помощью подробного опросника. Например, для Ваты ключевыми понятиями являются «питание», «тепло» и «рутина». Людям с доминированием этой доши рекомендуется есть в спокойной обстановке, заниматься созерцательной деятельностью, соблюдать режим дня, ежедневно медитировать, заниматься йогой, чаще улыбаться, спать днем, не сдерживать творческие порывы и не переохлаждаться.

Питте, напротив, положено охлаждение, а также успокоение и сдержанность. Этой доше противопоказаны стимуляторы, но показаны волонтерство, холодный душ и ведение дневника.

Ключевые слова для Капхи: «сухость», «стимулирование», «экспрессия». Этой доше следует избегать роскоши, проблем, рекомендуется заниматься сочинительством, бегом и рано вставать по утрам.

Сбалансированное питание по типу дош поддерживает тело, разум, чувства и душу. В аюрведе еда является главным средством профилактики дисбаланса, а четкий и сбалансированный режим питания – первым шагом к уравновешиванию тела и разума.

Аюрведа — не строгий набор диетологических инструкций, подходящих всем и каждому. Это возможность создать собственную уникальную диету в соответствии с индивидуальным типом конституции. В этом смысле она сочетает в себе несметное множество диет.

Красота и стихии женщины по аюрведе

  1. Существует много классификаций типов характеров человека. Есть такое разделение и в аюрведе. Женщинам с разными типами стихий даются разные рекомендации по питанию, в одежде и в способах ухода за собой. Иногда они услышат совершенно противоположные рекомендации, как стать счастливой.
  2. Одна из аювердических стихий называется «вата». Этот тип энергии присущ женщинам, которые отличаются изящной легкостью и подвижностью. Таким дамам очень нравятся путешествия, танцы, все, что связано с движением. Но природной красоте этого типа вредят чрезмерные физические или эмоциональные загрузки. Не рекомендуют таким женщинам большое количество сырой очень гармонично себя чувствуют, живя без спешки, размеренно и взвешенно.
  3. Характер женщины типа «питта» соответствует огненной стихии. Представительницам этого вида энергии часто бывает жарко, им нужно избегать лишнего тепла и света, яркого солнца, острой пищи, так как это может вызывать воспалительные процессы. Всплески эмоций тоже лучше предупреждать, соблюдая умеренность во всех начинаниях. Чтобы избежать перегорания, необходимо отдыхать даже от самих любимых дел.
  4. «Капха» — это стихия воды. Таким дамам полезно проявлять активность, им нужно избегать переохлаждения, переедания и малоподвижного образа жизни. Такие женщины заботливы и надежны, но склонны к полноте. Им очень идет золото и яркие украшения.
  5. Конечно каждая женщина сочетает в себе разные типы стихий с преобладанием одного из них. Разберитесь со своими энергетическими потоками при помощи специалиста по аюрведе и станьте красивой и счастливой обладательницей крепкого здоровья, замечательной внешности и умиротворенного характера.
Читайте также:  Диета на неделю - меню 1500 калорий на каждый день

Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Если вам близка философия йоги, но вы не знаете с чего начать и вас пугают сложные философские и духовные термины, можно вводить все это в свою жизнь постепенно, делая ряд простых шагов. 

  • Самое простое: запишитесь в йога-студию, чтобы выполнить свои первые упражнения с инструктором. Пробуйте разные варианты, потому что существует множество практик: йога Айенгара, Кундалини-йога, Хатха-йога. Также существуют более простые виды, где наибольшее внимание уделено физическому, а не духовному аспекту, например фитнес-йога или йога для похудения. Если стесняетесь, возьмите с собой на занятие партнера для занятий парной йогой.
  • Если вы пока не готовы для этого, то найдите в интернете простые позы йоги для начинающих, запомните 3-4 базовые позы и практикуйте их ежедневно. Если это вам понравится, купите себе красивую одежду для йоги и коврик для йоги, что усилит вашу мотивацию.
  • Параллельно изучаете техники дыхания, которые очень важны для медитации и особенно статических поз. Домашняя йога и медитации позволят понять, так ли вам интересны эти практики. 
  • Уделите время для расслабления. Первый шаг на пути к медитации — это умение слушать себя и свою душу. На первых порах можно обойтись без мантр и музыки для йоги, просто лягте и расслабьтесь, постарайтесь очистить свой ум от всех мыслей и всматриваетесь внутрь себя. И не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться, ведь в конце концов одна из целей йоги — победа над стрессом.
  • Измените свой режим питания. Помните об умеренности, не переедайте, откажитесь от вредной пищи, в том числе кофе и алкоголя. Пейте больше воды и попробуйте исключить из рациона мясо.
  • Изучаете больше информации. Задумайтесь о прочтении классических текстов вроде полной версии «Йога-сутры» или «Бхагавадгита». Если сквозь эти тексты продираться будет сложно, выберите что-то из книг современных авторов, которые написаны более легким языком.
  • Поставьте себе более простую и материальную цель, например, сбросить с помощью практик вес. Йога для похудения в домашних условиях позволит втянуться в процесс и увидеть первые результаты своей работы.
Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Главное — не делайте ничего из перечисленного, если этого вам не хочется. Ведь йога может стать образом жизни, только если вы действительно будете понимать смысл всех действий и стремиться к этому всей душой.

На что способна Аюрведа в настоящее время

Приобретя независимость после Второй мировой войны, Индия, а с нею и местная медицина получили второе дыхание. Опыт общения с мировой наукой позволил Аюрведе сделать резкий технологический скачок, выделивший её из конкурентов в своей области. К концу XX столетия модернизированное учение древних индусов стали изучать в Европе, США, Израиле, России.

Читайте также:  Перепелиные яйца – чем полезны?

Благодаря этому в практику современной медицины вошли:

  1. диагностические процедуры, ориентированные на пульс и дыхание;
  2. комплексы лечебного питания, основанные на специальной диете;
  3. клизмы, очищающие желудочно-кишечный тракт;
  4. контрастный душ и принятие ванн, настоянных на лечебных минералах и травах;
  5. иглоукалывание, активирующее иммунитет и обмен веществ путём воздействия на энергетически важные точки кожи на мягких частях тела и позвоночнике;
  6. массаж;
  7. отдельные виды физиотерапии;
  8. щадящая хирургия.

Популярен у многих стал лечебный туризм, связанный с Аюрведой. Организуются специальные туры в Индию, дающие возможность полностью или частично избавиться от патологий, неподвластных традиционной медицине. Среди них:

  • некоторые формы артрита;
  • хронический варикоз вен нижних конечностей;
  • врождённая глаукома;
  • сахарный диабет;
  • обширный кандидоз;
  • псориаз.

Достаточно эффективно с помощью аюрвердических методик лечится гипертиреоз. При этой эндокринной патологии щитовидная железа теряет способность вырабатывать свой гормон тироксин, регулирующий обмен веществ, в необходимом количестве. Это приводит к ухудшению общего состояния, половому бессилию и утрате работоспособности.

По статистике ВОЗ, это заболевание поражает женский организм в 19 раз чаще, чем мужской, поэтому женщины, не нашедшие выхода в традиционных методах лечения своего недуга, склоняются к услугам туристической аюрведы особенно охотно.