Здоровье ребенка зависит от культуры питания в семье

 Нарушения пищевого поведения и их коррекция

thoughts on “Влияние семьи на здоровье. ”

  1. Николай at 13:49

    Важно доверять друг другу и уважать интересы каждого члена семьи; будет и гармония. будет и здоровье.

  2. Cергей at 7:13

    Семейные проблемы психологического характера с течением времени начинают сказываться и на физическом здоровье, надо стараться находить общий язык с близкими людьми.

  3. Анна at 16:50

    Семья – это не просто. От погоды в доме зависит не только здоровье

  4. Виктория at 13:36

    Абсолютно со всем согласна, в большой семье, особенно в городе, достаточно сложно лавировать между членами семья, чтобы не было конфликтов, каждому нужно уступать и быть мудрым и чутким!!! У нас большая семья, уживается четыре поколения и я все время думаю, как это у нас дружно получается жить? Все просто у нас много работы по дому, мы всегда в разъездах, нам некогда, поэтому за счастье побыть вместе и пообщаться!

  5. Инна at 21:59

    Я с Вами согласна, сама пишу на такие темы и знаю простой и действенный способ, который все почему-то забыли, как жить долго и счастливо.

  6. Андрей at 15:57

    Главней всего – погода в доме.

  7. Людмила at 18:27

    Конечно же семейные отношения лучше заводить на отдельной жилплощади, к сожалению не для всех это возможно.

  8. Татьяна at 20:22

    Вы абсолютно правы! Не зря в песне поется: "Главней всего погода в доме…" Кстати, Вы в курсе, что скоро стартует новый перспективный проект от Евгения Ходченкова и сотоварищей, тут вся информация:

  9. Гульнара at 8:35

    финансы и семейные отношения сильно отображаются на самочувствии.

  10. Петрович at 1:38

    В советские времена люди имели хоть какую-то возможность получить свое жилье, а сейчас вынуждены сидеть на шее родителей дедушек и бабушек! А теснота и не комфортные условия рано или поздно провоцируют конфликты.

  11. Татьяна at 15:38

    Полностью с Вами согласна. Когда разлад в семье, то и здоровье страдает. Испытала на личном опыте.

  12. Денис at 15:20

    Все правильно пишете, а рекомендации по изменению ситуации будут? )

  13. Наталья at 3:58

    Ну и название… пахнуло чем-то до боли знакомым, советским…Конечно семья – это очень важно, человек, у которого дома все хорошо, полон сил и энергии, он знает, что его ценят и уважают таким, какой он есть. И это дает силы противостоять всем неприятностям и невзгодам

  14. арина at 17:58

    Мне повезло, в нашей семье все гармонично. Не могу сказать, что что влияет на ухудшение здоровья

  15. Елена at 16:28

    В каждой новой семье создается свой уклад, и это непростая задача требует определенных психологических и эмоциональных сил. Если же параллельно выстраивать каждодневные взаимоотношения с несколькими поколениями, то не любая молодая семья способна справиться с этой нагрузкой.

  16. Сергей at 13:40

    В одной квартире трем поколениям – да лучше вообще не жить.

  17. Ирина at 11:58

    Актуальная статья, в семье, где все хорошо, люди меньше болеют и дольше живут! Желаю всем, чтобы у каждого человека был этот надежный тыл!

  18. Наталья at 11:36

    Не бывает семейной жизни без ссор и конфликтов. Но всегда можно найти компромисс и поберечь здоровье близких.

Comments are closed.

Пересмотрите известное выражение: «Когда я ем, я глух и нем»

Собраться за обеденным столом — прекрасный повод побыть вместе. Это также возможность показать, что можно есть и как получить удовольствие от общения друг с другом. Даже если с ребенком обедает, например, только мама, она может обсудить с ним и блюдо, и события, произошедшие за день. Но если вы знаете, что ребенок может поперхнуться или ест неаккуратно, позвольте ему сосредоточиться на процессе еды, а разговор отложите. Помните: сейчас каждая минута общения с ребенком бесценна!

Пересмотрите известное выражение: «Когда я ем, я глух и нем»

Здоровое питание как составляющая здорового образа жизни

Давайте рассмотрим примерный рацион в контексте каждого приёма пищи:

Завтрак

Это первый и, пожалуй, самый важный приём пищи в сутках. Завтрак должен заряжать энергией, дарить бодрость и позволять организму раскрыть свой потенциал на всю мощь. Правда, стоит учитывать, что ЖКТ ещё не готов к сильным нагрузкам, поэтому лучше брать легкоусваиваемые и питательные блюда – это единственно верное решение, которое позволит сохранить работоспособность, не навредив при этом лишними нагрузками.

Не стоит полагать, что правильные завтраки требуют длительного приготовления — сбалансированное питание ещё не означает кулинарный фанатизм. Впрочем, в этом случае всё индивидуально – одни любят питаться просто и полезно, а другие из тех же продуктов могут сотворить действительно уникальное блюдо. Подход не столь важен, сколь баланс витаминов, микроэлементов и нутриентов, а также достаточное количество калорий (достаточное не значит избыточное – совсем не обязательно есть «про запас»).

Утренний рацион должен базироваться в первую очередь на клетчатке, «правильных» углеводах и растительном белке. Это могут быть всевозможные каши (наибольшей популярностью пользуется овсяная, гречневая или кукурузная) с какой-либо белковой добавкой (небольшая котлетка из бобов, горстка арахиса или миндаля). А чтобы получить запас витаминов и просто поднять себе настроение с утра, можно приготовить порцию фруктового салатика.

Несмотря на сложившийся стереотип, использовать на завтрак свежевыжатый цитрусовый или яблочный сок – не самая лучшая идея. Лучше порадуйте желудок теплым травяным чаем с шиповником – это растение не только поднимает иммунитет, но и тонизирует.

Если вы не привыкли есть по утрам и только начинаете познавать правильное питание – составляющую здорового образа жизни, не стоит сразу ломать свои привычки – приучайте желудок к полноценной пище постепенно, с каждым днём приводя рацион в порядок.

Этот приём пищи считается самым обильным, поскольку в середине дня ЖКТ уже способен правильно воспринимать еду, а организм все ещё нуждается в энергетических ресурсах. Не стоит наполнять желудок питательным миксом из фаст-фудов и прочих «быстрых» нутриентов, которые не приносят ничего, кроме тяжести, изжоги и лишнего веса. Лучше заранее продумать обед и по возможности взять его из дома (или найти в районе офиса приличное кафе с домашней кухней) – тогда проблемы с пищеварением обойдут вас стороной.

Ни в коем случае нельзя умалять значимость первых блюд в рационе – для взрослого человека они не менее важны, чем для ребёнка. Отличным вариантом станет чечевичный, гороховый супы, суп-пюре с цветной капустой или вегетарианский борщ. Впрочем, овощной бульончик, приготовленный на скорую руку, тоже весьма полезен. Иногда можно побаловать себя грибным супом, однако кушать его ежедневно не стоит – грибы являются довольно тяжёлой пищей.

В качестве второго блюда можно приготовить практически всё, что угодно (при условии, что оно будет соответствовать принципам здорового питания). Отлично себя зарекомендовала каша с тыквой, гречневые биточки, плов с нутом, запеканка с грибами, рататуй… Продолжать этот список можно бесконечно долго – всё зависит лишь от вашей фантазии и кулинарного таланта.

В обед можно побаловать себя небольшим десертом (при условии, что первое и второе уже съедены). Можно приготовить морковный или кокосовый тортик, арахисовый батончик, запеканку с ягодами или суфле из взбитых фруктов. Ну и конечно, ни один обед не обойдется без напитков! В это время наиболее актуальны свежевыжатые соки, чай или обычная минеральная вода без газа.

А вот вечером переедать категорически не стоит – организм готовится ко сну, поэтому перегружать ЖКТ не следует. Любой ужин должен заканчиваться не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну – иначе съеденное может стать причиной бессонницы, неполноценного отдыха и, что естественно, лишних килограммов, которые тоже не добавляют здоровья.

Вечером будут хороши овощные блюда в любой интерпретации: лёгкие салатики или рагу, котлетки и тефтели (например, из капусты или свеклы), тушеное, запечённое или приготовленное на пару ассорти из овощей. Не забывайте и о правильном выборе напитков – успокаивающим эффектом обладают чаи с ромашкой, мятой или мелиссой.

Соблюдать этикет

1. Принимать пишу нужно за столом аккуратно и красиво.2. Сидеть за столом нужно ровно, не раскачиваясь и не разваливаясь на стуле.3. Не спешить во время еды, не отвлекаться, не говорить с полным ртом.4. Не играть с едой и столовыми приборами.

Соблюдать этикет

5. Не пить много жидкости во время еды.Научить ребенка питаться правильно и красиво – обязанность родителей, которая возлагается на них с самого рождения. А чтобы дочка или сынок всегда выглядели красиво и аккуратно, их одежда была максимально комфортной, посетите наш магазин Choupette. У нас только стильная и модная детская одежда на любой вкус. Такого разнообразия моделей для мальчиков и девочек, и высочайшего качества вы не найдете больше нигде, а цены приятно порадуют. Также обращаем ваше внимание на нашу статью «Физическая культура для детей», где мы рассказываем о том, как сформировать правильные привычки с самого рождения.

Читайте также:  Сушка тела для женщин: безопасно и эффективно